Kuidas saada lahku poiss -sõbraga

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: eemalduge
Meetod 2/3: mõista oma tundeid
Meetod 3 /3: liikuge edasi
Näpunäiteid
Hoiatused

Pole tähtis, kumb teist suhte lõpetas, see teeb ikka haiget. Kui suhe lõpeb, võib olla raske sellega leppida ning kõik ei saa kokku ja edasi. Kellelgi ei õnnestu see kaugeltki kohe, nii et meie artikkel näitab teile võimalusi, kuidas lahutusest üle saada.

Sammud

Meetod 1 /3: eemalduge

1 Lõpetage oma poiss -sõbraga suhtlemine. Öelge talle selgelt, et te ei soovi enam suhet jätkata, ja ärge venitage lahutust liiga kaua.
- Kui te pole suhte lõpetamise otsust teinud, proovige olukorda kohe selgitada.
  - Ärge kasutage ebamääraseid väljendeid, nagu "tundub, et ebaõnnestub" või "Ma ei usu, et see on see, mida ma praegu tahan".
  - Rääkige otse. Kui teilt nõutakse vastust, sobib iga fraas, milles pole kahtlust, näiteks "see on läbi".
2 Püüdke endisega mitte teed ristuda. Teil võivad olla ühised sõbrad, huvid, võite olla kolleegid või klassikaaslased. Kui võimalik, muutke oma ajakava, paluge sõpradel endise poiss-sõbra plaanidest teada anda ja värskendage oma sotsiaalmeedia lehti kohtadega, kuhu kavatsete minna, ja üritustega, kus kavatsete osaleda.
- Hoolitse oma lehtede eest sotsiaalvõrgustikes. Muutke oma olekut, eemaldage oma endine poiss-sõber sõprade seast, samuti kõik fotod, kus olete koos, ja eemaldage sildid ühiste sõprade postitatud fotodelt.
  - Kui teie sõbrad on teie poolel, paluge neil eemaldada ka teie endine.
  - Kui teie sõbrad tahavad temaga ühendust hoida, ärge minge nende lehtedele, et mitte näha seal oma endise poiss-sõbra jäetud fotosid või postitusi.
- Muutke oma ajakava. Peate niikuinii tööle või kooli minema, isegi kui teie poiss-sõber on seal, nii et peate õppima, kuidas minna, kuhu iganes vaja, ja ärge muretsege selle pärast, et kohtute teiega. Mõelge, kuidas oma praegust ajakava kohandada.
  - Kui õpid koos oma endise poiss-sõbraga, sisene klassiruumi viimasena, mõni hetk enne kõnet. See väldib tarbetuid vestlusi.
  - Kui peate tegema koostööd, tooge kohv termosesse ja haarake oma töökohal suupisteid, et mitte oma endisega köögis kokku puutuda. Kui teil on vaja tualetti pääsemiseks oma endise poiss-sõbra lauast mööda kõndida, proovige välja selgitada, kas hoones on ka teisi tualette. Kui te ei soovi temaga koopiamasinas kohtuda, paluge kolleegil teile koopiaid teha või lükake see ülesanne päeva lõpuni edasi.
  - Kui lähete mõlemad samasse baari, poodi, jõusaali või mõnda muusse kohta, proovige seal olla teistel päevadel või veidi varem või hiljem kui tavaliselt.
3 Hoia pea millegi muuga hõivatud. Kohtumiste ja vestluste puudumine ei aita teid, kui sisemuses tunnete endiselt uuesti läbi suhte kõik head ja halvad hetked. Hoidke end hõivatud millegi uuega, et oma mälestustest eemale juhtida.
- Valige uus hobi. Kas olete alati unistanud idamaise tantsu õppimisest? Kas olete fotograafiast huvitatud? Nüüd on aeg sukelduda pea ees uude hobi - see pole mitte ainult kasulik teie arengule, vaid võtab ka kõik teie mõtted.
- Vabatahtlik. Uurige, millised vabatahtlikud organisatsioonid teie linnas asuvad, ja registreeruge ühele neist. Võite liituda vabatahtlikega, kes aitavad kodutuid loomi, lastekodusid, vanureid.
  - Vabatahtlik tegevus ei tule mitte ainult teistele kasuks, vaid sunnib ka end avama. Lisaks stimuleerivad sellised tegevused aju naudingukeskust ning hiljutised uuringud on näidanud, et altruistlik käitumine suurendab ka teie atraktiivsust potentsiaalsete partnerite silmis.
- Vabanege oma suhte meeldetuletustest. Visake fotod, kirjad, kingitused minema. Kui te pole valmis sellest kõigest lahku minema, pange need vähemalt kasti ja peidake ära.
  - Kustutage oma endise poiss-sõbra e-kirjad. Kui soovite mõned tähed alles jätta, teisaldage kuti kõik tähed eraldi kausta ja tegelege nendega hiljem.
  - Kui teie endine poiss-sõber kinkis teile ehte, millel võib olla tema jaoks immateriaalne väärtus, küsige, kas peaksite selle talle tagasi andma. Kui ei, siis tehke kaunistusega kõike, mida õigeks peate.

Meetod 2/3: mõista oma tundeid

1 Mõista, et kurbus on loomulik tunne. Suhte lõpp, olenemata sellest, kui kaua suhe on kestnud, on kaotus ja iga kaotusega kaasnevad alati leina- ja kurbustunne. Igaüks kogeb erinevalt, kuid paljuski on inimesed sarnased.
- 1969. aastal kirjeldas Elisabeth Kubler-Ross leina aktsepteerimise viit etappi-süsteemi, mis on nüüd psühholoogias laialt tuntud. Ta uskus, et inimene läbib 5 etappi: eitamine, viha, kaubandus (see tähendab katse saatusega kokku leppida), depressioon, aktsepteerimine.
  - Te ei pea kogema kõiki viit etappi ja te ei pea neid selles järjekorras läbima. Oluline on mõista, mida oodata, ja tuletada endale meelde, et kõik, mida tunnete, on täiesti loomulik ja normaalne.
  - Samuti võite kannatada süütunde, üksinduse, enesekindluse, ärevuse ja hulga muude negatiivsete emotsioonide all.
  - Teie emotsionaalne seisund võib mõjutada teie füüsilist heaolu. Tavalised probleemid on peavalu, iiveldus, unetus, isutus, kehakaalu tõus, erinevat tüüpi valu ja nõrkus.
2 Vabastage oma emotsioonid. Mida kauem kõike enda sees hoiate, seda raskem on teil valust vabaneda. Jagage oma kogemusi lähedaste sugulastega, sõpradega - nad on kõik valmis teid kuulama. Kui sulle ei meeldi rääkida, siis kirjuta oma tunnetest oma isiklikku ajaveebi.
- Räägi kellegagi, keda usaldad. Küsige abi oma emalt, vanaemalt, tädilt, nõbult või parimalt sõbralt. Sul muutub lihtsamaks, kui näed, et oled valmis kuulama, et keegi mõistab, mida sa tunned.
- Räägi mõttes oma endise poiss-sõbraga. Uuringud näitavad, et inimesed, kes oma endiste partneritega vaimselt hüvasti jätavad, taastuvad kaotusest kiiremini.
- Kirjutage oma endisele poiss-sõbrale kiri, kuid ärge saatke seda. Selle asemel, et oma peas pidevalt kordada seda, mida võisite varem või praegu kohtudes öelda, kirjutage kõik need mõtted üles. Ärge pöörake tähelepanu sellele, kui pädevalt ja loogiliselt te seda kirjutate. Kõige tähtsam on paberil välja visata viha, kurbus, pahameel ja kõik muud emotsioonid, mis sind piinavad.
3 Kasutage ebasündsaid sõnu, kui tunnete nende vajadust. Tuleb välja, et ropp sõnavõtt aitab valul kaduda. NeuroReportis avaldatud uuringud osutavad otsesele seosele vandumise ja valu leevendamise vahel.
4 Pöörake oma vaimsele poolele. Ükskõik, mida valite, võimaldab mis tahes vaimse praktika poole pöördumine pärast lahutust rahu leida.
- British Medical Journalis avaldatud uuringu tulemused näitavad, et tugevate usuliste veendumustega inimesed tulevad leina- ja kaotustundega paremini toime kui mitteusulised.
- Harjuta meditatsiooni. Iga maailma religioon sisaldab meditatsiooni elementi, nii et valige see, mis teile kõige paremini sobib. Võite teha joogat, tai chi, ki gongi, transtsendentaalset meditatsiooni või lihtsalt lugeda palveid.
5 Pöörduge psühholoogi poole, kui teil on raske oma seisundiga iseseisvalt toime tulla. Naistel, kes pole 16 kuu jooksul lahkuminekust üle elanud, on ajutegevus vähenenud emotsioonide, motivatsiooni ja tähelepanu eest vastutavates keskustes. Teisisõnu, pikaajalise depressiooni korral muutub aju struktuur, mis selgitab suutmatust keskenduda ja koguda. Ära lase end kaua kannatada, otsi abi.

Meetod 3 /3: liikuge edasi

1 Veetke aega oma sõpradega. Sõbrad on teie jaoks alati olemas, olenemata sellest, mis teie isiklikus elus toimub, ja praegu on parim aeg neile rohkem tähelepanu pöörata. Kutsuge neid õhtusöögile, minge koos nendega klubisse või kaubanduskeskusesse. Veetke rohkem aega koos!
2 Koostage meeleolu hoidmiseks esitusloend. Muusika stimuleerib inimese aju tootma dopamiini - kemikaali, mis soodustab head tuju. Valige laule, mis panevad teid naeratama, tantsima ja lõbutsema.
- Saate valida tähendusega laule. Ajakiri Cosmopolitan on koostanud nimekirja lauludest, mis sobivad kõige paremini lahku minejatele.
  - "Since U Been Gone", autor Kelly Clarkson
  - "Unusta sind," meri madal roheline
  - "Üksikud daamid," Beyonce
  - "Mis siis," Pink
  - "Tugevam," Britney Spears
- Laulage laule valjusti, ilma kellelegi tähelepanu pööramata. Las nad annavad sulle energiat. Ja kui teie endine poiss-sõber ütles teile, et teil pole kuulmist ega häält, siis laulage valjemini!
3 Hankige lemmikloom. Pole saladus, miks on nii hea, kui kodus on kass või koer. Neljajalgne sõber aitab teil toime tulla üksinduse, valu, depressiooniga, paneb teid rohkem liikuma ja olema heas vormis.
- Koeraga jalutamine on suurepärane viis mitte ainult soojendamiseks, vaid ka uute inimestega kohtumiseks. Kohtumine sinusuguste lemmikloomaomanikega laiendab teie suhtlusringi ja võimaldab teil leida mõttekaaslasi.
- Loomad annavad tingimusteta armastust.Te ei püüa nii kõvasti ja püsivalt saada lõputut armastust ja pühendumust igalt noorelt, kellega saaksite suhte arendada, kui teil on juba keegi, kes on teile alati pühendunud.
4 Saa vormi. Kui olete tundidest välja langenud või kui teil pole jõudu ja jõudu jõusaali minna, on nüüd õige aeg see parandada. Harjutus, nagu muusika, põhjustab teie kehas dopamiini vabanemist, nii et te näete mitte ainult oma parim välja, vaid tunnete end ka paremini.
- Sporditegevused normaliseerivad une, täidavad teid jõuga ja parandavad enesehinnangut, see tähendab taastavad need piirkonnad, mis oleksid võinud pärast pausi kannatada.
- Kui pärast lahkuminekut prooviksite valu toiduga tuimestada, võiksite paar kilo juurde võtta. Sport aitab neist lahti saada.
5 Kulutage rohkem aega oma välimusele. Ei ole vaja oma garderoobi, soengut ja meiki täielikult muuta (kuigi see ei tee kunagi haiget) - igasugune mure oma välimuse pärast tasub kindlasti ära: tunnete end paremini ja olete vastassoo jaoks atraktiivsem.
- Sirvige moeajakirju ja veebisaite, et leida endale uusi ideid. Te pole ainus, kes soovib pärast lahku minekut oma pildis midagi muuta - leiate palju kuulsuste fotosid, mis illustreerivad nende välimust enne ja pärast kellegagi lahkuminekut.
- Saate üsna palju muuta: tehke kerge värv või muutke huuleläike värvi. Midagi uut välimuselt toetab teie uut ellusuhtumist.
6 Ärge loobuge uutest võimalustest. Te ei pruugi olla veel valmis uut suhet alustama, kuid see ei tähenda, et peaksite meestega suhtlemisest täielikult loobuma. Hoidke toredatel meestel silma peal, minge välja kuhugi, kus saate flirtida.
- Kui sulle keegi meeldib, loo temaga silmside ja naerata. Te ei jää kellelegi midagi võlgu, kui te ei keeldu vestlusest või kutsest tassi kohvi.
- Kui hakkate kellegagi meeldima, siis ärge rääkige talle oma varasematest suhetest ega kurtke oma endise pärast. Teie uus tuttav ei ole valmis kohe kuulda lugu teie minevikust, eriti kui see lugu on negatiivsusest küllastunud. Ära ütle oma endise kohta halvasti - see võõrandab uue mehe.

Näpunäiteid

Parim viis endise unustada on uue leidmine. Minge kuhugi, kus saate tantsida, kohtuge kellegagi, tehke oma muredest paus. Ja iga kord, kui näete oma endist poiss-sõpra, mõelge ainult headele asjadele, mis ta teie ellu tõi.

Hoiatused

Ärge jagage oma isiklikku elu kõigiga, kellega kohtute. Ärge jätke oma sotsiaalmeedia lehtedele kurbi sõnumeid, aga ka ärge trompetage kogu maailmale, et olete õnnelik - sel juhul võib teie endine poiss -sõber otsustada, et see suhe pole teile kunagi midagi tähendanud ja see teeb talle haiget . Lihtsalt ärge postitage kuhugi sellega seonduvat.