Sisu

• Sammud
• Meetod 1: 4: suuhügieeni säilitamine
• Meetod 2/4: Muutke oma harjumusi
• 3. meetod 4 -st: muutke oma dieeti
• Meetod 4/4: pöörduge arsti poole
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Täiendavad artiklid

Halva hingeõhu varjamiseks on palju viise. Kui aga olete kiirparandustest väsinud ja soovite halvast lõhnast lõplikult lahti saada, siis siin on mõned näpunäited.

Sammud

Meetod 1: 4: suuhügieeni säilitamine

1. 1 Esiteks on oluline see õigesti teha hambaid pesema. Bakterid ja mädanenud toidujäägid on kaks peamist halva hingeõhu allikat. Suus on palju kohti, kuhu toidujäägid võivad kinni jääda. Mõnda kohta on hambaharjaga väga raske ligi pääseda.
   • Hoidke hambaharja igemete suhtes 45-kraadise nurga all. Pese hambaid igalt pinnalt (tee paar liigutust edasi). Ärge vajutage harjale liiga tugevalt, et vältida igemete kahjustamist. Üldiselt peaks hammaste pesemine aega võtma umbes kolm minutit, kui seda õigesti teha.
   • Peske hambaid ja loputage suud vähemalt kaks korda päevas. Veenduge, et kasutate hambaniiti vähemalt üks kord päevas.
   • Oluline on harjata mitte ainult hambaid, vaid ka igemeid ja keelt.
2. 2 Paratamatult harjake keelt. Hammaste pesemisest ei piisa. Keele ülemine ja külgpind on kaetud spetsiaalsete moodustistega - maitsmispungadega, mille vahel võivad asuda ja paljuneda bakterid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Keele puhastamisel ja hambakatu eemaldamisel on suur roll halva hingeõhu kõrvaldamisel.
   • Osta keelehari (näiteks Orabrush). Keelt saab harjata tavalise pehme hambaharjaga.
   • Keelt tuleb puhastada translatiivsete liigutustega (edasi -tagasi). Pärast iga liigutust loputage harja veega.
   • Kui te ei oska näppida, harjake keelt väga õrnalt. Sellest artiklist leiate mõned kasulikud näpunäited selle kohta: "Kuidas gag -refleksiga toime tulla."
3. 3 Kasutage iga päev hambaniit. Hammaste harjamine on oluline hammaste tervise hoidmiseks ja halva hingeõhu kõrvaldamiseks. Niidistamisest peaks saama sama harjumus kui hammaste pesemisest.
   • Pidage meeles, et igemed võivad veritseda, kui harjate hammaste vahele jäänud toidujäägid äkki välja. Pärast hammaste pesemist kasutage hambaniiti. Kui teil on julgust, võite pärast kasutamist niiti nuusutada ja teate, kust halb lõhn tuleb.
4. 4 Kasutage suuvett. Suuvesi aitab hoida suu niiskena ja kõrvaldab halva lõhna.
   • Valige suuvesi, mis sisaldab kloordioksiidi. Paljud halba hingeõhku põhjustavad bakterid elavad keele ülaosas, keele juure lähedal, kuhu tavaline hambahari ei pääse. Õnneks võib kloordioksiidi sisaldav suuvesi aidata neid baktereid kõrvaldada.
   • Loputage suud enne hammaste pesemist, hambaniidi kasutamist ja enne keele harjamist. Seejärel kasutage uuesti oma suuveed.

Meetod 2/4: Muutke oma harjumusi

1. 1 Harjuge pärast sööki närida nätsu. Närimiskumm aitab võidelda halva hingeõhuga, sest närimine stimuleerib sülje tootmist. Mõned kummid eemaldavad lõhna paremini kui teised:
   • Kaneelimaitseline närimiskumm on efektiivne suuõõne mikroorganismide vastu.
   • Ksülitooliga magustatud närimiskumm (suhkur on bakterite toit, põhjustades veelgi rohkem probleeme). Ksülitool on suhkruasendaja, mis aitab vältida bakterite kasvu suus.
2. 2 Hoidke suu kogu aeg niiske. Suukuivus on üks peamisi halva hingeõhu põhjuseid. Seetõttu on hommikul ärgates halb suutunne ja võib -olla ebameeldiv lõhn. Fakt on see, et une ajal tekib vähem sülge ja sülg võitleb aktiivselt halva hingeõhuga. Ta mitte ainult ei pese hambaid, vabastades need bakteritest ja toidujääkidest, vaid omab ka antiseptilisi omadusi.
   • Närimine stimuleerib sülje tootmist (pealegi, nagu eespool mainitud, näts "maskeerib" ebameeldiva lõhna). Piparmünt ei stimuleeri sülge.
   • Joo palju vett. Paita hambaid, lastes hambavahede vahele vett. Seega loputate mitte ainult suud, vaid suurendate ka sülje tootmist. Lisateavet leiate sellest artiklist: Kuidas juua rohkem vett iga päev.
   • Suukuivust võivad põhjustada nii teatud ravimid kui ka meditsiinilised põhjused. Rääkige oma arstiga, kui kaalute üleminekut teistele ravimitele.
3. 3 Lõpetage suitsetamine ja tubaka närimine. See harjumus ei kahjusta mitte ainult keha tervist. Pidage meeles, et tubakas põhjustab halba hingeõhku.
   • Sõltuvusest vabanemine pole nii lihtne. Kui vajate nõuandeid, lugege seda kasulikku artiklit.
   • Pidage meeles, et harvadel juhtudel võib väga halb hingeõhk olla suitsetamisega seotud suuvähi varajane sümptom. On väga oluline vabaneda sellest halvast harjumusest võimalikult varakult ja konsulteerida arstiga, et ta hindaks teie seisundit.

3. meetod 4 -st: muutke oma dieeti

1. 1 Eemaldage oma toidust lõhnav toit. Toitude lõhn, mida me sööme, imendub suuõõne kudedesse, mistõttu lõhn võib pärast söömist püsida mitu tundi. Nii et proovige need toidud oma toidust välja jätta (või vähemalt pärast söömist peske hambaid).
   • Mõnel köögiviljal (nagu sibul, küüslauk, porrulauk) on väga spetsiifiline lõhn. Nende toitude söömine puhtana või maitseainena mõjutab kindlasti teie hingeõhku. Loomulikult on need toidud kehale tervikuna väga kasulikud, nii et te ei tohiks neist loobuda, vaid proovige neid enne kodust lahkumist mitte süüa.
   • Pidage meeles, et isegi hammaste pesemine ei kõrvalda täielikult küüslaugu või sibula omapärast lõhna.Fakt on see, et need tooted lagundatakse järk -järgult, paljud ained sisenevad vereringesse ja seejärel kopsudesse, kus toimub gaasivahetus. Seega on lõhn väljahingamisel tunda. Kui sööte palju neid toite, proovige halva hingeõhu kõrvaldamiseks oma tarbimist veidi vähendada.
2. 2 Püüdke juua vähem kohvi ja alkohoolseid jooke. Nende jookide keemilised ühendid mõjutavad suuõõne kudesid, mis loob soodsad tingimused bakterite kasvuks.
   • Kui te ei saa nendest jookidest keelduda, loputage pärast joomist suud veega ja söögisoodaga (vahekorras vastavalt 8: 1) ning peske 30 minuti pärast hambaid.
   • Vältige hammaste pesemist kohe pärast alkohoolsete jookide ja kohvi (või happeliste toitude ja jookide) joomist. Kohe pärast söömist on hambad hõõrdumise suhtes haavatavad.
3. 3 Tarbi aeglaseid süsivesikuid. Kas teadsite, et mõned inimesed, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti, võivad kogeda "ketoonhingamist"? Fakt on see, et süsivesikute vähesuse korral lagundab meie keha rasvu energia saamiseks, luues ketoone, mis jõuavad suuõõnde vabasse olekusse. Ebameeldiva lõhna põhjuseks on ketoonid. Kui olete pidanud ranget madala süsivesikusisaldusega dieeti või mõnda muud dieeti, mis põletab süsivesikute asemel rasva, peaksite hakkama tarbima selliseid puuvilju nagu õunad ja banaanid, mis sisaldavad süsivesikuid.
   • Tuleb märkida, et kõrge C -vitamiini sisaldusega puuviljad (tsitrusviljad) sisaldavad aineid, mis võitlevad aktiivselt kahjulike bakteritega. Ja bakterid on halva hingeõhu peamine põhjus.
   • Samal põhjusel esineb halitoosi paljudel tühja kõhuga inimestel (usulistel põhjustel), samuti anoreksiaga inimestel. Kui olete üks neist inimestest, peaksite oma toitumise uuesti läbi vaatama ja hakkama rohkem süsivesikuid tarbima. Lisateavet leiate sellest artiklist: "Toimetulek anoreksiaga".

Meetod 4/4: pöörduge arsti poole

1. 1 Vaadake oma arsti. Kui olete kõik ülaltoodud sammud juba teinud ja teil on endiselt halb hingeõhk, peate võib -olla pöörduma oma arsti poole.
   • Halb hingeõhk võib olla haigusseisundi varane sümptom. Kui olete juba alustanud head hügieeni ja muutnud oma dieeti ning halb hingeõhk püsib endiselt, võib põhjus olla infektsioon või muu tervislik seisund.
2. 2 Uurige oma mandleid pistikute osas. Pistikud on moodustunud lubjastunud toidujääkidest, limasest ja bakteritest ning ilmuvad mandlite pinnale valgete laikudena. Neid klastreid peetakse sageli ekslikult kurguinfektsiooni (streptokokk) sümptomiks, kuigi kobarad on liiga väikesed ja neid on peeglist raske näha.
   • Mandlipistikud ei ole tavaliselt väga kahjulikud, kuid põhjustavad halba hingeõhku. Kui märkate mandlitel valget katet, proovige seda õrnalt vatitupsuga hõõruda, kuid olge ettevaatlik, et mitte haiget saada. Ärge vajutage liiga tugevasti. Kui pärast seda teete vatitampoonilt vedelikku või mäda, on teil tõenäoliselt nakkus. Aga kui pulgal pole vedelikku ja mandlitest koorub valge aine tükk, on see tõenäoliselt kork. Te tunnete lõhna ja mõistate seda kindlasti.
   • Samuti võite märgata metallimaitset suus või ebamugavust neelamisel.
3. 3 Teil võib olla diabeetiline ketoatsidoos. Kui teil on diabeet, põletab teie keha süsivesikute asemel rasva, mis vabastab ketoone - kemikaale, mis põhjustavad halba hingeõhku.
   • Halva hingeõhu teine ​​põhjus võib olla metformiin, II tüüpi diabeedi ravim. Rääkige sellest oma arstiga ja küsige alternatiivravimile ülemineku võimaluse kohta.
4. 4 Vaatleme muid võimalikke põhjuseid. On palju haigusi, mille sümptomid on halb hingeõhk. Need sisaldavad:
   • Trimetüülaminuuria. Kui keha ei suuda ainet trimetüülamiini töödelda, sisaldub see süljes, põhjustades ebameeldivat lõhna. See aine võib vabaneda ka higiga, nii et ka keha lõhn võib olla selle seisundi sümptom.
   • Infektsioon. Infektsiooni on mitut tüüpi. Teil võib olla sinusiit või kõhuinfektsioon, mis põhjustab halba hingeõhku. Kui teil tekivad ebatavalised sümptomid, sealhulgas halb hingeõhk, peate nägema oma arsti, et välistada tõsise haiguse tekkimise võimalus.
   • Neeruhaigus või neerupuudulikkus. Kui märkate suus metallimaitset ja ammoniaagi lõhna, võib teil olla neeruprobleeme. Kui leiate selle sümptomi, pöörduge oma arsti poole.

Näpunäiteid

• Närige söögikordade vahel õunu või porgandeid. See aitab vabaneda toidujääkidest, mis võivad olla hammastesse kinni jäänud.
• Vahetage hambaharja iga 6 nädala tagant, et vältida bakterite kasvu.
• Vahetage hambahari iga kolme kuu tagant.

Hoiatused

• Ärge närige ksülitoolikummi, kui teil on lemmikloomi. See võib olla koertele mürgine.
• Niidistage hambavahesid. Just sinna koguneb enamik toidujääke, mis hakkavad lagunema, aidates kaasa bakterite kasvule. See võib põhjustada halba hingeõhku ja põhjustada ka suu abstsessi.
• Hammaste probleemide vältimiseks hankige iga 6 kuu tagant professionaalset hammaste puhastamist ja hügieeni. See hoiab ära hambakivi ja hambakatu ning muude süljest eralduvate ainete kogunemise. Tavaliselt koguneb hambakatt hammaste ja igemete vahele ning aja jooksul muutub see hambakiviks ja võib põhjustada tõsiseid hambaprobleeme ja isegi abstsesse.

Täiendavad artiklid

Kuidas toime tulla gag -refleksiga Kuidas valmistada hambapastat Kuidas hoida oma hambahari puhtana Kuidas kiiresti vabaneda halvast hingeõhust Kuidas vabaneda ummistustest mandlites Kuidas leevendada uvula turset Kuidas eemaldada toitu aukudest, mis jäid pärast tarkusehammaste eemaldamist Kuidas ravida hammustatud keelt Kuidas ravida keelelõiget Kuidas vabaneda vistrikest keelel Kuidas vabaneda mädast kurgus Kuidas süüa, kui närida ei saa Kuidas eemaldada hambaproteeside liim igemetelt Kuidas eemaldada kirurgilisi klambreid