Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Inimeste kontrollimisega on keeruline toime tulla. Nad on kontrolli all väga osavad ja panevad sind end teistest eraldatuna tundma. Õnneks ei tähenda see, et oled raske, et sa hakkama ei saa. Peate jääma rahulikuks ja mitte kohe reageerima. Järgmisena tõmmake isiklikud piirid, et inimene teid uuesti mugavustsoonist välja ei tõugaks. Ärge unustage oma emotsioonide üle kontrolli haarama. Peate iseendast rohkem hoolima, et kontrolliv inimene teid ei rikuks.

Sammud

1. osa 3-st: keerulises olukorras toimetulek

1. 

   Ärge reageerige nende negatiivsele käitumisele. Mida kontrolliv isik soovib, on teie reaktsioon. Ja hoolimata sellest, kas protestite või kritiseerite, ei käitu nad paremini. Vastupidi, kui vihastate või reageerite agressiooniga, plahvatab tuli. Selle asemel, et olla abitu mõlemalt poolt, proovige jääda rahulikuks.
   • Näiteks kui elate koos oma poisiga ja ühel päeval hakkavad tekkima probleemid, sest kui olete suplemise lõpetanud, ei riputa te tema määratud kohta rätikut, peate otsustavalt rääkima ja vestlust alustama Räägi sellest probleemist. Lihtsalt hoidke õhk mõõdukas.
   • Võite öelda: "Ma tean, et soovite, et teie rätik ripuks ees. Kuid ma tahan selle siia riputada, sest _____. Kas saate seda minu jaoks muuta, või riputan selle mujale, mis teile sobib, ja annan ära?" See koht on teie jaoks. "
   • Siiski peate jääma rahulikuks, kui inimene üritab teie seatud piire muuta. Näiteks: "Leppisime kokku, et _______ eelmisel nädalal, kas mäletate?"

2. 

   
   
   Püüa kaasa tunda. Kuigi me ei pea teiste halba käitumist õigustama, on parem vähemalt teada selle põhjus. Kontrolliprobleemidega inimestel on sageli matused. Kui mõistate seda, leiate kõige tõhusama viisi nendeni jõudmiseks. Proovige teada saada, mida nad tegelikult teistega manipuleerimisest saavad.
   • Oletame näiteks, et elate koos kontrolliva sõbrannaga. Ühel päeval näeb ta, et jätate paar tükki kööki, sest ta on telefoniga hõivatud. Ta küsis: "Miks te ei lahenda oma lahinguvälja ega vasta telefonile?"
   • Segadus pole siin tõeline probleem. Põhjus on sageli sügavam kui see, kas tal on kontrolliv või murelik ema või isa või kui tema perekond väärtustab teatud käitumises avalduvaid väärtusi, kui see on kindlasti allikas. selle käitumise allikas.
   • Küsige temalt, miks on teie tegevuste jada tema jaoks nii suur probleem, mis aitab teil probleemist paremini aru saada ja teavet õigeaegselt edastada. Teised ei pruugi näha, mida te peate enesestmõistetavaks.
   • Näiteks võite öelda: "Kas on midagi erilist, mida soovite, et ma enne telefoni jõudmist koristan?"
   • Või: "Ma tean, et sulle ei meeldi jamada. Järsku heliseb telefon, nii et ma pean kuulama. Ma koristan pärast telefoni jõudmist."

3. 

   
   
   Piirata poleemikat. Inimeste kontrollimine armastab tülitsemist. Nad ei taha midagi muud kui saata teisi sõtta, mis ei vii kuhugi. Nad vajavad võidutunnet. Vältides iga vaidlust nendega, ei rahuldata te neid.
   • Keeldu vaidlemisest. Näiteks kui teie partner hakkab teiega vaidlema, öelge: „On tõsi, et teie ja mina peame sellest rääkima, aga võib-olla mitte siis, kui olete mõlemad vihased. Kas saame homme õhtul rääkida? "
   • Pikas perspektiivis peate tuvastama oma suhetes võimalikud probleemid ja seadma isiklikud piirid.

4. 

   
   
   Jääge võimalikult rahulikuks. Ainus asi, mida diktaatoriga ei tohiks teha, on ärritunud või vihane välja näha. Inimeste kontrollimine tabab teiste nõrkusi, põhjustades inimeste lagunemist, et saada seda, mida nad tahavad. Minimeerige neile võimalikult palju oma tunnete näitamist. Teie tugev reaktsioon muutis nad veelgi erutatumaks.
   • Püüdke kontrolliva inimesega suheldes sügavalt sisse hingata. Kui nad su kõrvas räägivad, ignoreerige seda, mõeldes millelegi meeldivale, näiteks imelisele ilusale rannale.
   • Kui peate reageerima, rääkige aja ostmiseks limbide lausetega. Näiteks: "Ma pole selles kindel. Las ma mõtlen."
   reklaam

2. osa 3-st: selgete piiride seadmine

1. 

   Pidage meeles, et teil on ka põhiõigused. Igas olukorras on teil siiski mõned õigused. Ärge unustage neid eeliseid lihtsalt sellepärast, et teil on tegemist raske inimesega. Inimeste kontrollimisel on võimalus pähe saada ja panna oma põhilised inimõigused unustama. Tuleta endale meelde, et sa vääriksid head kohtlemist.
   • Meil kõigil on õigus olla austatud, väljendada oma isiklikku arvamust ja omada oma arvamust, öelda "ei" süütundeta.
   • Mõnikord unustame, et meil on need õigused, kui puutume kokku pika aja jooksul kontrolliva isikuga. Enne kellegagi suhtlemist peaksite endale neid õigusi meelde tuletama. Pidage seda meeles isiklike piiride seadmisel.
   • Näiteks soovib teie kontrolliv poiss-sõber, et veedaksite koos temaga aega, selle asemel et oma sõpradega hängida. Kui te ei soovi ühel õhtul kodus olla koos oma poiss-sõbraga filmi vaatamas, paneb ta teid selles süüd tundma. Kui olete valmis isiklikke piire tugevdama, mõelge: "Mul on õigus öelda süüta ei".

2. 

   Öelge endale, et teil on kontroll. Enne isiklike piiride seadmist peate taastama kontrolli.Kuigi me ei saa kontrollida teiste negatiivseid tegevusi, saame kontrollida nende reaktsioone neile. Isiklikele piiridele lähenemise osas on teil palju võimalusi, näiteks:
   • Tavaliselt otsustavad enamik meist manipuleerivate inimestega suheldes naeratada ja sallida. Sama saate teha ka inimese vältimiseks. Näiteks piirake perekogunemistel käimist, kui teate, et ka teie võimas isa on seal.
   • Mine karbist välja. Mõelge: "Mul on toimuva üle kontroll. Ma ei taha, et mind piirataks." Otsustamine, et tugevdate omaenda vabadust, nõuab austust.

3. 

   Selgitage piirid. Inimeste kontrollimine armastab teiste piire ületada. Andke neile teada, kus teie piir on. Tehke selgeks, milline käitumine on aktsepteeritav ja milline on andestamatu.
   • Mõista, kui jõuate piirini. Väikeste asjade jaoks, näiteks määrdunud nõude või riiete jaoks eraldamine, võite nõustuda. Siiski on veel mõned probleemid, mis võivad pettumust valmistada.
   • Mõelge tegevustele, mis ületavad mõistuse. Näiteks pole teil oma poiss-sõbraga tutvudes midagi selle vastu, kui telefoni ära paneksite. Kuid ta soovib, et katkestaksite igasuguse kontakti isegi siis, kui jalutate lihtsalt lähedal asuvas pargis ringi. Nüüd peate talle teatama, et see pole teie jaoks mõistlik.

4. 

   Sirgendage oma piire. Isikliku piiritlemise osas peate olema selge. Võib-olla on see hea viis selle üles kirjutamiseks ja kontrollerile näitamiseks. Tehke oma piirid võimalikult selgeks. Öelge inimesele selge hääletooniga, mida saate tulevikus lubada ja mida mitte.
   • Sisuliselt on inimeste kontrollimine väga keeruline. Nad teevad kõik endast oleneva, et teie piire ignoreerida või neist valesti aru saada. Seega peate isiklikele piiridele seadmisel olema väga selge.
   • Kui teie poiss-sõber on väga kontrolliv, peate tõmbama isiklikke jooni, öeldes midagi sellist: "Ma ei lülita telefoni enamasti välja, kui kohtume, sest tulen oma koju. See on rohkem kui kodus olemine. Olen nõus telefoni kõrvale panema, kui teiega kohtingutel käime või filme vaatame, kuid mitte alati.

5. 

   Ole vajadusel püsiv. Inimeste kontrollimine ei aktsepteeri piire lihtsalt. Nad on valmis teise inimese inimese mugavustsoonist välja tõrjuma, et nad saaksid end turvaliselt tunda. Seetõttu peate neile vajaduse korral meelde tuletama oma individuaalseid õigusi. Olge selge ja otsustav, kui teie isiklikke piire rikutakse.
   • Sihikindlus ei tähenda agressiivsust. Kindel tähendab seda, et annad inimesele lugupidavalt teada, et ta rikub sinu isiklikke piire. Olge rahulik ja tuletage endale meelde, kui probleem tekib.
   • Näiteks vaatate teie poiss-sõbraga toas televiisorit. Teie telefonil on tekstsõnum, vastate ja ta saab vihaseks. Ta ütles nagu: "Sa oled nii ebaviisakas. Sa istud siin."
   • Ärge reageerige kannatamatult. Sellisele küsimusele vastamine nagu: "Mida sa teed, ma lihtsalt kirjutan sõnumeid", muudab asjad veelgi stressirohkemaks. Selle asemel rahunege ja öelge aupaklikult: "Oleme sellest juba rääkinud. Nüüd pole mul vaja, et te oleksite täielikult keskendunud, nii et mul on õigus sõnumile vastata. Seekord vaatan rohkem teiega. "
   reklaam

3. osa 3-st: emotsioonide juhtimine

1. 

   Ära oota ebareaalseid ootusi. Rasket ja kontrollivat inimest on äärmiselt raske muuta. Ehkki olete oma isiklikke piire tugevdanud, satute siiski sageli võimusõdadesse. Loodan veel, suurem pettumus. Meil on alati probleeme juhtivate inimestega, nii et ärge oodake suuri muutusi.
   • Teisi ei saa muuta. Isegi kui tuvastate tema halva käitumise, ei muutu kontrolliv isik lihtsalt, kui ta seda ei soovi. Nii et ärge unustage selle inimesega suheldes oma isiklikud piirid uuesti määratleda ja eirata keerulisi sõnu.

2. 

   Tuleta endale meelde, et see pole sinu probleem. Kontrollivatel inimestel on oma põhiprobleemid, näiteks ebakindlad kalduvused, mis ilmnevad nende vajaduses teisi kontrollida. Iga kord, kui tegelete kontrolliva inimesega, tuletage endale meelde, et see pole teiega midagi pistmist. Ilmselgelt ei teinud sa midagi valesti. Lihtsalt sellel inimesel oli valdav vajadus kontrolli järele.
   • Kui teate, mis põhjustab endise kontrolli all hoidmist, tuletage endale meelde, et mäletaksite, kellega probleem on.
   • Näiteks: "Varem oli vanaisa minu isa suhtes väga range, nii et ma ei uskunud oma karjäärisuunasse. Probleem ei olnud minus, vaid temas."

3. 

   Hoolitse enda eest. See on eriti oluline, kui olete pidevas kontaktis kontrolliva isikuga. Näiteks kui armastate sellist inimest või elate koos temaga, tuletage endale meelde, et peate enda eest rohkem hoolitsema. Mõnikord valdab sind kontrolliva inimese vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine ja enda unustamine.
   • Teil on õigus enda eest hoolitseda. Teil on aega trenni teha, korralikult süüa, huvitavaid hobisid teha ja teha asju, mis teid rõõmustavad.
   • Pange aega isiklikeks vajadusteks, isegi kui peate minema vastu sellele, kes teid kontrollib. Näiteks peate magama piisavalt, sest peate homme varahommikul tööle minema. Kuid teie väljavalitu soovib, et jääksite ärkvel, kui ta magab väga hilja. Ehkki ta on tülikas, minge voodisse ja tuletage talle meelde, et tööle minekuks peate vara ärkama.

4. 

   Piirake oma kokkupuudet. Mõnikord on kontrolliva inimesega kõige lihtsam viis temast eemale hoida. Leidke viise, kuidas oma suhtlust inimesega piirata. See muudab teie elu mugavamaks.
   • Kui elate koos kontrolliva inimesega, kohtuge lihtsalt söögi ajal ja edastage lihtsad laused, mis on vajalikud.
   • Kui teil on selline kaastöötaja, proovige oma kokkupuudet tööl piirata. Näiteks pidage lihtsalt põgusat suhtlemist ja proovige valida projekte, mis ei kuulu selle inimesega ühte rühma.
   • Kui tegemist on pereliikmega, piirake tegevuste ajal selle suhtlust selle inimesega. Näiteks kui peate telefoni võtma, hoidke vestlust nii kiiresti kui võimalik.

5. 

   Vajadusel visake ära. Kui suhe paneb sind kaotama, peaksid sellest loobuma. On inimesi, kes on liiga autoritaarsed ega muutu kunagi. Kui nad rikuvad teie isiklikke piire korduvalt, lõpetage suhe. See elu on olemuselt liiga lühike, et raisata aega inimestele, kes teavad ainult teid haavata ja kontrollida. reklaam

Nõuanne

• Ärge laske teistel öelda, kuidas oma raha hallata või kulutada, kui te ei palka neid selle haldamiseks. Abielus on abikaasal pere rahanduse üle võrdne otsustusõigus ja see on alati läbiräägitav.
• Keskenduge positiivsetele asjadele ja need aitavad teil endisega hakkama saada.
• Enamik reaktiivseid viise kontrolliva isikuga toimetulekuks on vastupidine kontroll ja passiivne agressioon. Kuigi ilma otsustamiseta on lihtsam teha seda, mida teised soovivad, peate vaatama igat taotlust eraldi ja uurima, kas sellel on mõtet. Näiteks kui sõber palub teil telefoniga sebimine lõpetada, sest te räägite, pole neist midagi liiga palju. Või kui te jätkate pidevalt tarbetult sõnumeid, kui teie ja teie partner filmi vaatate, siis olete natuke ebaviisakas.

Hoiatus

• Saame ikka aeg-ajalt suhete kontrollimist ja / või manipuleerimist hallata; Kui aga lasete sellel kogemata käest ära minna või kui inimene on liiga tugev ja püsiv, võivad teie teised suhted pere ja sõpradega rikkuda.