Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine on keeruline haigus. “Sõltuvus” on seisund, mis häirib aju tugevnemise, motivatsiooni ja mälusüsteemi närve. See paneb sõltlased narkootikumide tarvitamise kaudu hüvesid või usaldust otsima, hoolimata tõsisest ohust endale, oma tervisele ja ühiskonnale. Sõltuvusele ja sõltuvusele ainest aitab kaasa palju tegureid, sealhulgas inimese profiil, isiklikud kogemused, sotsiaalsed tegurid ja psühholoogilised tegurid. Oma keerukuse tõttu nõuab sõltuvus spetsialisti ravi.Et aidata teistel uimastite või alkoholiga toime tulla, saate õppida ainete kuritarvitamise kohta, pakkuda tuge ja hoolitseda enda eest, et saaksite tugevamaks saada.

Sammud

1. osa 4-st: tugevaks saamine

1. 

   
   
   Tehke kindlaks sõber võivad muutuda. Püüdmine teiste tegevust muuta lõpeb sageli pettumusega, kuna teil pole teise inimese käitumise üle kontrolli. Siiski saate oma käitumist muuta.
   • Näiteks kui teie sõbral on probleeme alkoholiga, vältige koos joomist. Paku neile muid suhtlemisvõimalusi, näiteks joomise asemel kinno minek.
   • Pidage meeles, et te ei vastuta teiste käitumise ega nende tagajärgede eest. Näiteks kui inimese uimastite kuritarvitamine häirib tema töövõimalusi, pole teil mingit kohustust täita ülesandeid, mida ta pole tema nimel täitnud. See põhjustab ainult selle, et inimene jätkab aine kuritarvitamist.
   • Te ei pea vabandusi otsima ega neid varjama. Te ei tohiks anda inimesele narkootikumide ostmiseks raha.

2. 

   
   
   Määra piirid. Teie mõlema kaitsmiseks on kehtestatud piir. Need aitavad kaitsta teid vägivalla, manipuleerimise või ohtude tunde eest. Need võivad aidata teie kallimal õppida võimaliku ja vastuvõetamatu käitumise kohta.
   • Mõelge, milliseid toiminguid olete nõus "ringi reisima" ja millise käitumisega peate "rangelt" tegelema.
   • Näiteks võib inimene olla teie suhtes vaenulik või ebaviisakas, eriti kui ta tarvitab narkootikume. See on lubamatu käitumine, kuid sõltuvalt teie suhtest võite olla nõus seda teatud määral sallima.
   • Pikaajaline füüsiline või psühholoogiline väärkohtlemine põhjustab siiski olulist kahju. Seda eriti juhul, kui kohal on väikesed lapsed. Ehkki see võib olla keeruline, on tugevate piiride seadmine ja seda tüüpi käitumise täielik keelustamine teie ja sõltlase käitumisest mõjutatud isiku kaitsmiseks ülioluline.

3. 

   
   
   Ole oma piiridega kindel. Enda tervise ja ohutuse säilitamine ning eelarvamuste ja eelduste tekitamine ainete kasutamise osas on vaid pisut lahus. On oluline, et uimastiprobleemiga inimene teaks hästi, et te ei lase tal kiusata ega manipuleerida, et saada sõltuvust toetavaks. Inimene peab siiski mõistma, et sina oled tema abiallikas vajadus, mitte käitumisallikana, mis nad on tahan.
   • Tagajärgede jõustamine, eriti rikkumiste korral, millega te rangelt tegelete. Need võivad olla väikesed asjad, näiteks reisi ajakava koos inimesega. Või suuremad asjad, näiteks kodust lahkumine või eraldi pangakonto loomine.
   • Paindlikkus ja ohtu seadmine on kaks täiesti erinevat asja. Kui usute, et olete ohus kellegagi, kes tarvitab narkootikume või alkoholi, kutsuge abi ja pääse olukorrast välja. Võite helistada numbril 112, hädaabiteenustele ja paljudele teistele vihjetelefonidele. Alkohol ja narkootikumid võivad põhjustada ettearvamatut käitumist isegi inimestel, kellel pole nende toimingute ajalugu olnud.

4. 

   Otsige endale abi. Narkootiliste või alkoholiprobleemidega inimeste hooldamine või isegi nendega suhtlemine võib olla emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt keeruline. Leiate, et oma ressursside leidmine võib olla kasulik, näiteks tugimeeskond või nõustaja.
   • Anonüümsed ja anonüümsed alkoholisõltlased on tugivõrgustik narkootikumide või alkoholiga võitlevate inimeste peredele ja sõpradele. Anonüümsed narkomaanid korraldavad sageli koosolekuid, et aidata narkootikume kuritarvitanud inimese perekonda või sõpru. Anonüümsel alkoholi kuritarvitajal on kohtumised, et aidata alkoholi kuritarvitajate perekonda ja sõpru.
   • Võite pöörduda ka terapeudi poole, eriti kui tunnete end süüdi või vastutate kellegi teise eest. Paljudel juhtudel võib inimene teie asemel valida narkootikume või alkoholi ning terapeut aitab teil probleemist üle saada.

5. 

   Harjuta enda eest hoolitsemist. Hoolitseda tuleb nii oma keha kui ka emotsioonide eest. Teiste eest hoolitsemine on väga stressirohke kogemus ja see võib suurendada teie haigestumise riski. Asjakohane enesehooldus loob teie kallimale häid näiteid.
   • Magage piisavalt. Püüdke öösel narkootikumidest eemale hoida. Ärge vaadake paar tundi elektroonilisi ekraane ja koostage enne magamaminekut regulaarne režiim.
   • Tervisliku toitumise. Söö palju köögivilju, puuvilju ja kiudainerikkaid kompleksseid süsivesikuid. Stress põhjustab teie immuunsüsteemile laastamist ning puu- ja köögiviljades leiduvad antioksüdandid aitavad parandada keha võimet haigustega võidelda. Komplekssed süsivesikud, nagu maguskartul, pruun riis ja kaunviljad, aitavad ajul vabastada lõõgastushormooni serotoniini.
   • Trenni tegema. Harjutus aitab mitte ainult vormis püsida, vaid minimeerib ka stressi mõju. Abiks võivad olla harjutused, mis keskenduvad hingamisele ja tähelepanelikkusele, nagu jooga ja tai chi.
   • Stressi vähendama. Meditatsioon aitab teid. Pehme ja aeglase muusika kuulamine aitab teil ka lõõgastuda. Hingamisharjutused, nagu sügav hingamine, muudavad teid rahulikuks ja langetavad veelgi teie vererõhku.

6. 

   Nõustuge oma piiridega. Narkootikumide või alkoholi kuritarvitamisega võitleva inimese eest hoolitsemine ja aitamine võib olla väga väsitav. Ärge võtke korraga liiga palju ülesandeid ega osalege ohtlikes olukordades. Kui sa ei hoolitse enda eest, ei saa sa ka teistest hoolida. Oma piiride austamine ja enda eest hoolitsemine pole häbiväärne asi.
   • Alkoholi ja / või uimastitarbijad süüdistavad teid oma probleemides. Nad üritavad sinuga manipuleerida, ähvardades ennast ära kasutada või ennast kahjustada, kui te ei lase neil saada seda, mida nad tahavad. Peate endale meelde tuletama, et te ei vastuta kellegi teise kui teie enda tegude eest.
   • Narkootikumid ja alkohol panevad inimesi eitama nende probleemide tõsidust. Nad valetavad teile oma käitumise kohta. Nad võivad varastada või isegi ähvardada või kasutada vägivalda, et saada rohkem narkootikume. Enda olukorrast eraldamine on ilmselt teie jaoks parim variant.
   reklaam

4. osa 2: Abi pakkumine

1. 

   Vestelge selle inimesega. Eelkõige peate näitama muret inimese pärast. Andke neile teada, et armastate neid ja olete mures nähtud käitumise pärast. Paku konkreetselt abi, nagu oleks valmis aitama inimest abi otsima.
   • Ärge kasutage emotsioone selleks, et teine ​​inimene end "süüdi" tunneks. See ainult süvendab tungi narkootikumide kuritarvitamiseks.
   • Ärge proovige inimesega rääkida, kui ta on narkootikumide või alkoholi mõju all. Inimese mõtlemine pole õiges asendis ja tema otsustusvõime võib olla nõrk.

2. 

   Pöörduge kohaliku abi poole. Ainete kuritarvitamise abistamiseks on palju ressursse ja mõned neist on täiesti tasuta või väga odavad. Kõige kuulsam ja edukam variant on protsessi abigrupiprogramm, nagu The Anonymous Alcohol Addiction. Need on väärtuslikud mitmel põhjusel, kuid eriti seetõttu, et rõhutavad tugevate sotsiaalse tugivõrgustiku loomist ja tugevdamist. Need võrgustikud, mis sisaldavad sageli 24 tundi õpetamist ja sarnaste kogemustega inimeste kogukonda, on sageli abiks nii abivajajatele kui ka narkootikumide tarvitamisest loobumisele.
   • Ennetava juhtimise programm on väga kasulik alkoholi kuritarvitamise, narkomaania, opioidide valuvaigistite, marihuaana ja nikotiini ravimisel. Neid programme peetakse sageli kohalikes tervisekliinikutes ja need hõlmavad "hüvede" pakkumist või muud positiivset tuge, et hoida sõltlasi narkootikumidest eemal.

3. 

   Kaaluge teraapiasse minekut. Paljud nõustajad ja terapeudid on koolitatud sõltuvusega võitlevatele inimestele abi pakkuma. Kuna sõltuvusega kaasnevad sageli muud psühholoogilised probleemid, näiteks depressioon, posttraumaatiline stressihäire (PTSD) või ärevus, aitab vaimse tervise spetsialisti abi otsimine. Selles tehakse kindlaks mõned narkootikumide kuritarvitamise põhjused.
   • Pereteraapia võib olla hea võimalus, kui inimene, keda aitate, on sugulane või armuke. Uuringud on näidanud, et perekondlik käitumisteraapia (FBT) muudab peresuhetes esineva häire mustrit, mis aitab kaasa narkootikumide kuritarvitamisele või halvendab seda. See juhendab ka teid ja inimest, kes võitleb sõltuvusega toimetuleku nimel.
   • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tõhus alkoholi kuritarvitamise harjumuste, marihuaana, kokaiini, metamfetamiini ja nikotiini ravimisel. CBT keskendub enesekontrolli parandamisele, suunates sõltlasi oma segaseid mõtteid ja käitumist tuvastama ja neile väljakutseid esitama.
   • Motiveeriva konsolideerimise (MET) ravi saab kasutada selleks, et aidata inimesel ületada vastupanu ainete kuritarvitamise teraapiakava alustamisele. See ravim on eriti tõhus inimestele, kes kuritarvitavad alkoholi või marihuaanat, ja ei toimi tegelikult inimeste puhul, kes kuritarvitavad muid narkootikume, näiteks kokaiini või heroiini.

4. 

   Kaaluge statsionaarse rehabilitatsioonikeskuse otsimist. Kui tunnete ärevust, on rehabilitatsioonikeskus õige koht. Need programmid on eriti olulised inimestele, kes tarvitavad selliseid narkootikume nagu kokaiin, krakk, heroiin või mõned konkreetsed retseptiravimid. Detox neid vaja manustab meditsiinitöötaja; Nende ainete kasutamise drastilised või äkilised muutused põhjustavad tõsiseid tüsistusi või isegi surma.
   • Taastumiskeskus eraldab patsiendi täielikult välisest olukorrast. Patsiendid "puhastatakse" arsti järelevalve all. Tavaliselt koordineerivad need keskused meditsiinilist juhtimist nõustamise või muude haridusprogrammidega.
   • Statsionaarne programm pakub sõltlastele ööpäevaringset hooldust ja järelevalvet ning on abiks neile, kes otsivad ja kuritarvitavad narkootikume.
   • Keskus kõrvaldab ka sotsiaalsed ja keskkonnaalased stiimulid. Näiteks on inimesel suurem tõenäosus narkootikumide tarvitamiseks, kui ta on sõpradega, kes seda teevad, või kui ta on kohas, kus on tegemist ainete tarvitamisega.
   • Võõrutusprogramm võib olla kallis ja nõuab üsna palju aega. Paljudel juhtudel peab inimene olema raviks valmis.
   • Ainult "puhastamisest" ei piisa sõltuvuse ületamiseks. Ravi soodustatud käitumise muutmine on täielikuks taastumiseks hädavajalik.
   • "Detox Centeri" aadressi saate otsida paljudelt veebisaitidelt, näiteks Detox Centers Hanois ja Vietask.

5. 

   Konsulteerige oma arstiga. Kui statsionaarne ravi on ebapiisav ja liiga kulukas, peaksid aineprobleemidega inimesed raviplaani osas oma arstiga nõu pidama. Inimene vajab selle plaani rakendamisel meditsiinilist järelevalvet, et vältida tõsiseid tüsistusi või isegi surma.
   • Doktorikataloogi veebisait pakub funktsiooni „Leia arst”. Või võite otsida ka Vietaski lehelt.
   • Teie arst või raviteenuse pakkuja aitab teil leida viise, kuidas haiget inimest kava abil aidata.

6. 

   Pidage meeles, et sellele probleemile pole üht absoluutset lahendust. Igaühe olukord on erinev ja seetõttu tuleb inimese ravi kohandada vastavalt tema olukorrale. Enne kõige tõhusama kindlaksmääramist peate võib-olla uurima erinevaid ravimeetodeid ja tuge.
   • Pidage meeles, et see on pikk protsess, mitte kiire tulemus. Tõenäoliselt koged sina ja su kallim palju tagasilööke ning koged tagasilangust. Palun ole kannatlik.
   reklaam

3. osa 4-st: inimese aitamine protsessi kaudu

1. 

   Korraldage tugevaid suhtlusvõrgustikke. Uuringud on toetanud ideed, et põhimõtteliselt vajavad inimesed sotsiaalseid suhteid. Sotsiaalsed tugivõrgustikud aitavad isiklikku tervist ja võivad olla abiks ainete kuritarvitamisega seotud olukordades.
   • Inimese arusaam oma tugivõrgustikust on väga oluline. Näiteks kui „kohalikus kontekstis” või tema kogukonnas olevad inimesed ütlevad pidevalt, et nad on „halvad inimesed” või nad ei saa kunagi paremaks, soovib see inimene jätkata aine kasutamist. See tekitab sõltuvust, sest nad ei näe muid võimalusi.
   • Teisest küljest aitab kogukond, kes aitab kedagi, kes võitleb narkootikumide kuritarvitamise vastu, end tugevamana tunda ja julgustab teda edu saavutama.

2. 

   Keskenduge positiivsetele tulemustele. Keskendumine väikesele edule motiveerib narkootikumide või alkoholiga võitlevat inimest. Inimese jutlustamine või ebaõnnestumise rõhutamine ei toimi ja võib tegelikult julgustada teda süütunde leevendamiseks narkootikume kasutama.
   • Näiteks võiksite küsida selliseid küsimusi: "Kas sinuga juhtus täna midagi lõbusat?" Või "Millega sa kõige rohkem vaeva nägid?".
   • Tehke komplimente nende edukusele ja väikestele pingutustele. Anonüümne alkoholisõltlane on väga kuulus oma motoga "Mine üks päev", mis viitab sõltuvuse ületamisele päevast päeva, selle asemel, et näha seda massiivse ülesandena. Alati tuleks inimesega ühendust võtta ja julgustada tema positiivset käitumist, ükskõik kui väike see ka poleks.

3. 

   Pöörake tähelepanu inimese käitumisele. Nende päevakava muutmine võib olla märk sellest, et nad hakkavad uuesti narkootikume tarvitama. Võimalikud on lehvivad meeleolumuutused või suurenenud agressiivsus või kaitse.
   • Sagedased kooli- või tööülesanded või kehv sooritus on samuti narkomaania tunnused.

4. 

   Suhtle ausalt. Ärge arvake, et inimese käitumine või suhtumine on põhjustatud ainete kuritarvitamisest. Küsige inimeselt otse märgatavate probleemide kohta, kuid vältige teda süüdistamast või kritiseerimast.
   • Näiteks kui teie teismeline on terve nädala koolist väljas, võiksite neile läheneda järgmiselt: „Kool helistas just emale / isale. Nad ütlesid, et ma ei käinud nädal aega koolis. Kas me võime rääkida põhjusest, miks te sel nädalal kooli jätsite? ”. Selline lähenemine annab teie partnerile võimaluse jagada oma kogemusi teiega, selle asemel, et panna nad kaitsesse.
   • Vältige karmi või süüdistavat keelt. Näiteks oleks ebaefektiivne viis oma lapsega silmitsi seista: „Kool helistas ja ütles, et ma pole nädal aega koolis käinud. Kas tarvitate uuesti narkootikume? Ema / isa hoiavad sind kinni ”.

5. 

   Suhtle positiivselt. Peate näitama oma toetust inimesele, ilma et peaksite talle pidevalt oma probleemi meelde tuletama. Ära lase inimesega suhelda ainult siis, kui pead küsima tema uimastite ja alkoholi tarvitamise kohta. Suhtle inimesega. Uurige nende elu. Minge koos kinno või õhtust sööma. Aidake neil end enda ümber mugavalt tunda ja nad avanevad teile rohkem.
   • Veel ühe lõbu leidmise võimaluse pakkumine aitab inimesel mõista, et ta ei pea lootma alkoholile ega narkootikumidele.
   reklaam

4. osa 4: Sõltuvuse mõistmine

1. 

   Mõista bioloogia rolli. Sõltuvus on äärmiselt keeruline neurobioloogiline seisund. Paljud sõltuvusse sattumise teod pakuvad esialgu ülimat naudingut ehk "kõrgeid narkootikume". Need vähendavad kiiresti kurbust või abitust ja see võib olla põhjus, miks teised pöörduvad nende poole kergenduse saamiseks.
   • Enamik sõltuvuskäitumisi, nagu narkootikumid ja alkohol, põhjustavad eufooriat tekitava dopamiini, aju neurotransmitteri kasvu. Sõltlased peavad seda tunnet "standardiks". Inimese tavapärane meeldiv käitumine ei suuda enam konkureerida narkootikumide või alkoholi põhjustatud valdava dopamiinitundega.
   • Sõltuvus muudab inimese preemiavõrgustikku. Isegi tagajärgedega silmitsi seistes taotleb sõltlane aine tasu või leevendust.
   • Ainete sõltuvus tekib siis, kui sõltlased peavad soovitud tunde saamiseks võtma rohkem annuseid. See olukord on väga ohtlik; Sõltlased tarbivad üha rohkem uimasteid ja see põhjustab sageli üledoosi või isegi surma.
   • Paljud ravimid, sealhulgas alkohol ja kokaiin, kahjustavad aju esiosa - piirkonda, mis kontrollib impulsse ja haldab libiido edasilükkumist. Ilma selleta väheneb inimese otsustusvõime oluliselt ja neil on raskusi tagajärgede äratundmisega.
   • Geneetilised tegurid aitavad ka kindlaks teha, kas inimesel tekib sõltuvus.

2. 

   Ole teadlik sõltuvust tekitavast sotsiaalsest tegurist. Uuringud on näidanud, et stimulandi olemasolu ühiskonnas mängib sõltuvuse tekkes rolli. Inimesed, kellel pole palju ressursse, näiteks eraldatuna või hädas elavad inimesed, tarvitavad tõenäolisemalt kahjulikke uimasteid, kuna neil pole muud võimalust põnevust kogeda.
   • Üks uuring on näidanud, et "rikkas" keskkonnas elavad rotid, kellel on piisavalt rõõmu, meelelahutust ja sotsiaalset kasutamist, kasutavad narkootikume vähem või tarvitavad neid rohkem kui rotid, kes elavad "vilets" keskkond.
   • Oluline on mõista, kuidas kellegi elukeskkond võib suurendada või vähendada narkootikumide tarvitamise võimet. Näiteks konflikt vanemate või perega, surve kõiki neid ümbritsevaid inimesi ja palju stressi on seostatud suurenenud uimastitarbimisega.

3. 

   Tea sõltuvuse psühholoogilist külge. Sõltuvust ei põhjusta ainult sotsiaalne või bioloogiline stress. Iga inimese ainulaadne psühholoogia, tema emotsioonid ja soovid võivad mõjutada tema kalduvust sõltuvusse ja seda, kuidas nad selle probleemiga toime tulevad.
   • Sellised kaitsetegurid nagu pere ja sõprade toetus võivad aidata suurendada sõltlase "vastupidavust" või võimet sõltuvusega toime tulla. Inimest peab aga motiveerima oma käitumist parandama.

4. 

   Takista ennast inimese üle kohut mõistmast. Aine kuritarvitamine hõlmab paljusid keerukaid probleeme ja kõigi olukord on erinev. Sõltlaste hindamine ei aita neil olukorra ohtude suhtes "üles ärgata"; see võib aga panna neid eralduma emotsionaalsest ja moraalsest toetusest. Peaksite meeles pidama, et inimene on sama inimlik, mitte ainult pelgalt "sõltlane".
   • Ühiskond kuulutab sõltuvusest sageli palju kuulujutte. Valdav arvamus on, et narkootikume kuritarvitavad inimesed "kaotavad oma tahte" või et teatud ravimid põhjustavad kiiresti "vaimset haigust" või vaimset häiret, kui nad proovivad neid "vaid üks kord". See on mõtteviis, mida teaduslikud uuringud ei toeta ja mis võib vallandada eelarvamusi uimastitega võitlevate inimeste suhtes.
   • Uuringud on näidanud, et inimesed ei tunne raskustes vaevlevatele inimestele vähem kaasa, kui usume, et nad neid "väärivad". Sõltuvust soodustavate paljude tegurite keerukuse ja kattuvuse mõistmine aitab vältida lihtsasse mõtlemisse sattumist.
   reklaam

Nõuanne

• Pidage meeles, et vastutate ainult oma valikute ja tegude eest. See võib olla valus, kui armastatud inimene teeb enda jaoks halbu valikuid, kuid saate muuta ainult oma käitumist.
• Tugigrupid on suurepärane abivahend sõpradele ja inimeste perele, kellel on probleeme narkootikumide või alkoholiga. Selle grupi liikmed on kõik kogenud sama, mida teie. Mõni näpunäide aitab teid ja vähemalt leiate kaastunnet ja mõistmist.

Hoiatus

• Paku inimesele armastust ja tuge, kuid ära pane ennast ohtu. Kui tunnete end ebaturvalisena või teid on väärkoheldud, proovige olukorrast välja tulla või otsige abi.