Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kui keegi tuttav tegeleb lähedase surmaga, ei tea te, mida öelda või teha. Võib-olla ei tunne te midagi mugavalt, kuid andke teisele teada, et leina ajal hoolite temast.

Sammud

1. meetod kolmest: realiseerige leina kogemus

1. 

   Saage aru, et lein on igaühe jaoks erinev. Iga päev ja iga tund võib leinav inimene tunda end täiesti erinevana.
   • Inimesed kogevad valu mitmel erineval viisil. Mõnel inimesel on samal ajal segased tunded, nagu eitus või viha. Teised hakkavad mõne aja pärast tundma ja pärast kaotust kogevad tuimust.
   • Sageli on kurbuse nägemine korrapärase perioodi asemel "teerullina" ilmselgelt üsna kasulik. Näib, et eksinud inimene aktsepteerib seda ühel päeval täielikult ja eitab teisel päeval kõike. Nad võivad ühel hetkel olla vihased ja teisel hetkel rahulikud. Peate nägema nende tundeid kui loomulikku vastust kaotusele.

2. 

   
   
   Tea, et nõustumine või eitamine on loomulik vastus. Vaatamata levinud arvamusele, et eitus on esimene vastus lähedase kaotusele, on uuringud tõestanud vastupidist. Surma aktsepteerimine on tegelikult tavalisem esimene vastus kui eitamine. Kuid on ka võimalik, et inimene on šokeeritud või teda keelatakse. Oleneb inimesest. Šoki pikkus on inimeseti erinev ja sõltub olukorrast.
   • Tähtis on anda inimesele aega teabe töötlemiseks. Peate tunnistama kallima surma, kuid te ei pea sundima teisi seda tunnistama, kui nad pole selleks valmis.

3. 

   
   
   Mõistke oma soovi olla oma kallimaga. Uuringud on näidanud, et soov olla oma lähedase läheduses on tugevam esimene vastus kui skepsis, viha või depressioon. Seda soovi võib väljendada umbes nii: "Ma igatsen teda nii väga" või "Elu pole enam see, mis varem oli ilma temata". Inimene võib ühenduse säilitamiseks vaadata üle varasemad mälestused, fotod ja muud lähedastega seotud asjad. See on täiesti normaalne.
   • Saate aidata, kui kuulate nende lugusid. Julgustage neid soovi korral mälestusi jagama. Võite isegi surnu kohta küsimusi tekitada, kui tundub, et inimene soovib seda jagada.
   • Võite ka rahustada lahkunu perekonda, et nad ei saa surma ära hoida. Kui soovite olla lähedasega koos, võib see põhjustada läbirääkimisi. Tegevused, mida me teeme, et tekitada endas tunne, nagu oleks meil ikkagi võime taastada kontroll ja vältida tulevasi kaotusi. hübriid. Enda süüdistamine on tavaline leinareaktsioon. Soodne avaldus algab tavaliselt fraasiga "Ma oleksin pidanud olema" või "Mis oleks, kui oleks". Tuletage mälestuse kaotanud inimese perekonnale meelde, et sündmus on nende kontrolli alt väljas.

4. 

   
   
   Vaadake viha kui viisi valu vastu võitlemiseks. Kui esialgse kaotuse šokk ja valu on möödas, võib inimene valu vastu võitlemiseks kasutada viha. Uuringud on näidanud, et viha tunne suureneb 1–5 kuu jooksul pärast kaotust ja taandub järk-järgult.
   • Viha võib olla üsna irratsionaalne ja valesti paigas. See võib ilmneda jumala, saatuse või mina süüdistamises kaotuse toomises. Ärge minimeerige neid tundeid, kasutades keelt, mis tekitab inimeses häbi, näiteks "Ärge vihastage" või "Ärge süüdistage Jumalat". Võta vastu nende vihatunne, öeldes neile: "Olen kindel, et on valus olla silmitsi sellega, mida kogete. Minu jaoks on viha loomulik reaktsioon."

5. 

   Jälgige depressiooni märke. Depressioon on pärast suurt kaotust normaalne ega too kaasa rasket depressioonihäiret. Uuringud on näidanud, et depressioon suureneb kiiresti umbes 1–5 kuud pärast kaotust. Esialgne šokk võib aga põhjustada ka depressiooni sümptomeid, nagu meeleolu kõikumine, letargia ja keskendumisraskused.
   • Kui surnu perekond soovib ennast kahjustada või lahku minna, on see märk raskest depressioonihäirest ja peate võtma ühendust vaimse tervise spetsialistiga.

6. 

   Aidake inimesel leinaperiood lõpule viia. Lein on viis leina väljendada ja sellega toime tulla. Paljud psühholoogid usuvad, et inimene peab teatud ülesandeid täitma, et tunda aktsepteerimise ja sulgemise tunnet. Asjad on aga üsna stressirohked ja igal inimesel on oma viis nende lõpuleviimiseks.
   • Nõustuge kaotuse tõega: vaimne aktsepteerimine toimub sageli leinaprotsessis üsna varakult, kuid emotsioonide järelejõudmine võib võtta palju aega. Seda saate teha, rääkides (kaastundlikult) oma kaotusest.
   • Kurbuse ja valu käsitlemine. See protsess võtab kaua aega ja viis, kuidas iga inimene kannatustega toime tuleb, on erinev.
   • Häälestuge maailmale ilma lähedasteta. Seda tüüpi korrigeerimine hõlmab väliseid tegureid (nagu uue elukoha leidmine või pangakonto sulgemine), sisemist (enda ümbermõtestamine, kui te pole enam lähedasega suhtes) ja vaimsust ( arvestage kaotuse mõju oma maailmavaatele).
   • Leidke oma lähedasega püsiv side, kui liigute oma elu uude etappi. Valu kohta levinud väärarusaam on see, et peate julgustama teisi sellest "üle saama". Lahkunu perekond soovib aga leida ise viisi, kuidas surnuga sidet tunda, ja see on täiesti loomulik. Aidake neil spetsiaalse austuse projekti kaudu leida viis lähedase meenutamiseks, olgu selleks siis puu istutamine, stipendiumi avamine või muu sisukas tegevus. Vahepeal peaksite ka julgustama inimest jätkama enda uue külje uurimist ja avastama, mida elu tähendab tema jaoks olevikus.

7. 

   Luba inimesel mitte midagi väljendada. Populaarsed arvamused kipuvad väitma, et inimesed peaksid leina ajal "emotsioone välja laskma". Usume sageli, et kui te ei väljenda vigastusele emotsionaalset vastust, on teil raske edasi liikuda. Uuringud näitavad siiski, et see pole tegelikult tõsi. Inimesed kogevad ja töötlevad leina mitmel erineval viisil. Ärge proovige neid sundida.
   • Paljud uuringud kaotuse kohta üldiselt ja eriti lähedaste kaotamise valu on näidanud, et inimesed, kes ei näita kaotuse suhtes negatiivseid tundeid, võivad kuue kuu pärast kogeda vähem stressi. Kui inimene, keda aitate, tahab väljendada oma enesetunnet, toetage teda, kuid ärge suruge teda seda tegema. Võib-olla tahavad nad lihtsalt mõnda muud toimetulekut kasutada.
   reklaam

2. meetod kolmest: empaatiavõime avaldamine leinaprotsessi vastu

1. 

   Nõustuge, et inimene on lahkunud. Ole aus ja ütle leinavale inimesele, et sa ei tea, mida öelda või teha. Seejärel küsige neilt, kas saate neid aidata.
   • Näiteks: "Kuulsin, et teie vanaisa on siit ilmast lahkunud. Mul on väga kahju teile ja teie perele ning soovin, et teaksin, mida teha. Kuidas saan teid aidata?".

2. 

   Tehke inimese jaoks kodutöid või kodutöid. Kaotusele järgnevad päevad muutuvad sageli väga tegusaks. Kui lähedase kaotanud inimese perekond ei palu teil mõnda konkreetset tegevust aidata, peaksite pakkuma poodlemist, aitama teda majapidamistöödel või toiduvalmistamisel või hoolitsema lemmikloomade või laste eest. perekonnanimi.
   • Kasulikum on pakkuda konkreetseid ettepanekuid kui lihtsalt öelda: "Andke mulle teada, kui teil on midagi vaja".

3. 

   Käige matustel ja muudel koosolekutel. Ärge muretsege selle pärast, et peate õigesti ütlema. Lihtsalt kohalolek võib näidata teie toetust.
   • Kui te ei saa üritusel osaleda, peaksite oma armastust ja toetust väljendama käegakatsutavate esemete kaudu. Nende rõõmustamiseks võite saata neile kaastundekaardi, lilli või CD muusika. Kui inimene on üsna usklik, saatke talle midagi, mis oleks kooskõlas tema kaotuse ja leina traditsiooniga.
   • Sa pead olema tundlik. Kultuurilised ja vaimsed traditsioonid käsitlevad leina, surma ja kaotust mitmel viisil. Ärge arvake, et teistel on sama kogemus kui teil, ega otsige lohutust omaenda traditsiooni järgi.

4. 

   Kuula ja näita kaastunnet inimese vastu. Küsige lihtsalt, kas nad tahavad rääkida, ja istuge siis vaikselt ja kuulake neid. Laske nende leinal avalduda nii pisarate kui ka õnnelike mälestustena.
   • Ärge kartke väljendada oma tundeid ja emotsioone. Kõrval istumine ja kaisutamine on suurepärane võimalus inimest füüsiliselt aidata. Nutmine on suurepärane võimalus näidata oma kaastunnet inimese vastu. Õnneliku või õnneliku mälu puhul on naeratamine või naermine alati hea viis oma surnud inimese elu austuse näitamiseks.
   reklaam

3. meetod 3-st: saate aru, millal muud abi küsida

1. 

   Raske depressiooni tunnuste jälgimine nõuab sekkumist. Depressioon on levinud inimesel, kes on kaotanud lähedase, kuid need tunded võivad pikka aega ravimata jääda tõsisemateks probleemideks. Peaksite sellest rääkima inimesele, kellest hoolite.
   • Paljud uuringud näitavad, et peaaegu iga suure leina tunne kestab tavaliselt umbes 6 kuud, kuid see võtab iga inimese jaoks erineva aja. Kui möödunud on rohkem kui 6 kuud ja inimesel pole paranemise märke või kui tema sümptomid süvenevad, on tal tõenäoliselt probleeme. keeruline lein. See on pidev, suurenev kannatuste seisund, mis takistab inimesel oma emotsioone töötlemast ja neist üle saamast. Seda tuntakse ka kui pikaajalist kannatushäiret.
   • Peaksite paluma inimesel pöörduda spetsialisti poole, kui märkate mõnda järgmistest raskustest: raskused tavaliste tegevuste sooritamisel, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, hallutsinatsioonid, eraldatus ja eraldatus, kahjustada ennast ja rääkida enesetapust.

2. 

   Otsige lahkunu perekonna tugigruppi. Võite pöörduda oma organisatsiooni või tugigrupi poole ja paluda neil anda juhiseid teie sõbra abistamiseks.
   • Paluge inimesel liituda tugigrupiga ja saatke teda. Kui arvate, et teie sõber keeldub, võite öelda neile, et soovite liituda tugigrupiga, ja paluda tal endaga kaasa tulla.

3. 

   Pärast matuseid jätkake inimese aitamist veel pikka aega. Hoidke ühendust ja julgustage inimest pidevalt. Lein on pidev protsess, nii et inimene vajab abi vähemalt paar kuud.
   • Valmistage oma sõber ette tulevaste päästikute jaoks ja olge valmis talle vahepeal abi pakkuma. Aastapäev (aastapäev või pulm), sünnipäev (nii surnu kui ka ellujäänu), eriline sündmus (pulmad, kooli lõpetamine, sünnitus või mõni muu sündmus, kus inimene viibis) võivad tekitada kaotused või soovivad osaleda), pühad ja isegi mitu korda päevas (inimesel, kelle rutiin on lahkunuga hästi seotud).
   • Saate aidata oma sõbral neid hallata, planeerides muid tegevusi nende hajutamiseks, võttes lühikese aja jooksul lahkunu taaselustamiseks kõikides üritustes ning kujundades traditsioone ja uued harjumused.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge kartke rääkida lahkunust. Mälestuste jagamine on viis näidata üles austust oma sõbrale ja lahkunule.
• Ärge andke leinavale inimesele nõu, kui ta seda ei küsi.
• Vältige inimesele ütlemist, et teate kõike, mida ta läbi elab, või võrrelge temaga lähedase inimese kaotust minevikus.

Hoiatus

• Vältige uimastite ja alkoholi kuritarvitamist, kui olete hädas, sest need muudavad olukorra ainult hullemaks. Heidutage inimest ennasthävitavas käitumises.
• Kui inimene kahjustab ennast või mainib enesetappu, pöörduge viivitamatult spetsialisti poole.
• Põhjendamatu ja valesti paigutatud viha on tavaline. Mõistke, et mõnikord vihastab inimene teie peale, nii et ärge võtke seda isiklikult.