Autor:
Lewis Jackson
Loomise Kuupäev:
10 Mai 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Mõiste epilepsia hõlmab neuroloogilisi häireid, mis ulatuvad suhteliselt kergest kuni raskeni ja võivad olla eluohtlikud. Igasuguse epilepsia korral langevad aju närvirakud (neuronid) ootamatult ebanormaalselt, põhjustades meeleoluhäireid (nägemine, puudutus, kuulmine, lõhn), emotsionaalsed muutused, juhuslikud lihaste kokkutõmbed ja teadvusekaotus. Kõik tegurid, mis muudavad neuronite tühjenemismustrit, võivad põhjustada krampe ja krampe. Epilepsia sümptomeid saate leevendada mitmesuguste dieedi ja eluviisiga seotud ravimeetoditega. Teie esimene reaktsioon haigusele peaks siiski olema arstiga konsulteerimine ja epilepsiavastaste ravimite kaalumine.
Sammud
1. meetod 3st: elustiili muutmine päästikute kontrollimiseks
Tuvastage stimulandid. Krambid võivad tekkida ravimite unustamise, unepuuduse, ereda valguse, kõrge palaviku, hormoonide ja hormoonitsüklite muutuste, stressi, alkoholi ja stimulantide kuritarvitamise, hüpoglükeemia, kofeiini ja ravimi number.- Lisaks võib hormoonide tase muutuda mõnede epilepsiavastaste ravimite toime tõttu. Kui teil on menstruaaltsükli stimuleerimisest põhjustatud krambihoog, võib teil esineda krambihoog, mida nimetatakse katameniaalseks epilepsiaks, mis raskendab teil selle kuu rasestumist. Konsulteerige oma neuroloogiga nõu saamiseks selle tüüpi epilepsia parima ravi kohta.
- Mõne inimese stimulandid on väga spetsiifilised ja spetsiifilised. Pidage arestimispäevikut ja proovige teada saada, millised päästikud on teile kõige ohtlikumad, kui neid on. Salvestage kõik krambid, kellaaeg ja ümbrus, kui see tekkis. Samuti peate registreerima krambihoo ajal tunnetatavad tunded (lõhn, maitse, pilt, valu, surve). Need märkused võivad aidata teil ja teie arstil teie käivitajate ulatust kitsendada.
Magage igal õhtul piisavalt. Une puudumine või une katkemine võib suurendada krampide sagedust. Eriti ohustatud on noorukid. Harjutage unehügieeni, järgides Ameerika Ühendriikide riikliku tervishoiuorganisatsiooni (NSF) nõuandeid:- Vältige uinakuid. Naps võib häirida teie tavapärast unerutiini.
- Vältige stimulante nagu kofeiin, nikotiin ja alkohol, kui on peaaegu aeg magada.
- Liigu piisavalt
- Vältige täisväärtuslikku söömist, kui on aeg magada, ja sööge õhtusööki vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
- Minge päikese kätte. Päikesevalgus aitab säilitada melatoniini - hormooni, mis aitab une ajal - tsüklit.
- Luua rutiin või rutiin. Pange oma pidžaama püsti, käige duši all, lugege raamatut (ärge lugege voodis), mediteerige või palvetage - mis iganes teile meeldib harjumuseks saada.
- Püüdke jätta probleemid magamistoa ukse taha.
- Kinnitage oma voodi magama. Ärge vaadake voodis televiisorit, kuulake raadiot, kasutage sülearvutit ega lugege raamatuid.
Hüdreeritud vedeliku säilitamiseks jooge rohkem vett. Püüdke juua piisavalt kaheksa klaasi vett päevas. Elektrolüüdid, nagu naatrium ja kaalium, võivad aidata rakkudele elektrilisi signaale edastada. Elektrolüütide tasakaaluhäired võivad põhjustada krampe. Seega on keha hüdreeritud hoidmine väga oluline.
Stressi vähendama. See mitte ainult ei mõjuta und, vaid stress võib ka krampide sagedust suurendada. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon (APA) ja Ameerika Südameliit (AHA) soovitavad stressi vähendamiseks järgmisi samme:
- Stressi tekitajatest vabanemiseks tehke paus - vaid 20 minutit puhkust võib teile ootamatu muutuse anda.
- Trenni tegema. Need kakskümmend minutit puhkust on teie jaoks väärtuslik aeg jalutamiseks või jooksmiseks ning tulemused aitavad tõhusalt vähendada tundide jooksul stressi.
- Leidke sotsiaalne tugi. Helistage, saatke sõnum või saatke sõbrale e-kiri. Võtke mõni minut lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks.
- Harjuta meditatsiooni. Uuringud on näidanud, et meditatsioonil, joogal ja palvetamisel on stressi vähendamiseks sarnane mõju kui treeningul ja mõju võib kesta tunde.
Trenni tegema. On näidatud, et krambihoogude arvu vähendavad sellised harjutused nagu kõndimine, ujumine, sörkimine ja rattasõit. Lihtsalt suurema treeningu abil saate vähendada krampide esinemissagedust.
- On lihtsaid asju, mida saate teha, näiteks parkida oma auto veidi kaugemale või viia koer kaks või kolm korda päevas jalutama.
- Võite teha ka joogat, tai chit või treenida juhendatud videotega, mis vastavad teie tempole ja ajastusele. Igasugune suurenenud liikuvus on kasulik, seda aktiivsem, seda parem.
- Uuringud on näidanud, et treenimine võib aidata ka epilepsiaga inimestel meeleolu parandada.
- Tavaliselt on mõnda spordiala, millest epilepsiaga inimestel soovitatakse hoiduda. Rääkige oma arstiga muudest spordialadest kui need, mida ta soovitab.
Kasutage kognitiiv-käitumuslikke ravimeetodeid. Käitumisteraapia on suhteliselt uus ravi ja seda tunnustatakse üha enam kui epilepsiaravi vormi. Üks neist on kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT). CBT-ravi hõlmab selliseid meetodeid nagu:
- Konditsioneerimine on protsess, kus spetsiifilist käitumist suurendatakse või vähendatakse positiivse ja negatiivse tugevdusega.
- Aurakatkestus: võib olla efektiivne krampide sageduse vähendamiseks visuaalsetest, heli- või maitseefektidest põhjustatud krampide korral.
- EEG biotagasiside (EEG biofeedback) on meetod patsientide koolitamiseks elektroentsefalogrammi reaalajas jälgimiseks ja sellele reageerimiseks.
- Süstemaatiline desensibiliseerimine, mille käigus patsient puutub kokku kasvavate stimulantidega ja õppis protseduuri ajal lõõgastuma.
Kasutage vaimu-keha teraapiat. Aju-keha teraapiat kasutatakse sageli koos kognitiiv-käitumuslike meetoditega, et parandada meeleolu ja heaolu.
- Joogat, sügavat hingamist ja meditatsiooni peetakse ka tõhusaks vaimu-keha meetodiks epilepsia ravimisel.
2. meetod 3-st: dieedi muutmine
Pöörduge registreeritud dietoloogi poole. Krampide ohjeldamiseks võib kasutada mitmeid eridieete, kuid seda peaksite tegema ainult siis, kui töötate koos registreeritud dietoloogiga. Rääkige oma neuroloogi ja dietoloogiga, eriti kui kasutate epilepsiavastast ravimit, mis võib ilma jätta teatud toitainetest, eriti neist, mis on hädavajalikud luude ja südame tervisele .
Ketogeense dieedi kava kohta rääkige registreeritud dieediarstiga. Ketogeenne dieet põhineb peamiselt kõrge rasvasisaldusega ja väga madala süsivesikute sisaldusega toidul (tärklisel). See on dieet, mis nõuab hoolikat arvutamist ja jälgimist, võib esialgu vajada jälgimiseks paastumist ja haiglas viibimist. Seda režiimi kasutatakse tavaliselt laste epilepsia ravis. Kalorite, vedelike ja valkude kogus arvutatakse patsiendi praeguse kaalu põhjal. Menüü koostatakse ka sõltuvalt epilepsia tüübist ja lapse vanusest.
- See dieet nõuab, et keha kasutaks tärklise asemel peamist energiaallikat rasva.
- Ketogeenne dieet võib põhjustada pikaajalisi kõrvaltoimeid, näiteks neerukivid, kolesteroolitaseme tõus, kasvu aeglustumine ja kehakaalu tõus. Seetõttu on selle dieedi kasutamisel väga oluline oma arsti ja dietoloogiga hoolikalt läbi arutada.
Rääkige registreeritud dieediarstiga “modifitseeritud” Atkinsi dieedist. Hiljutised uuringud on näidanud, et modifitseeritud Atkinsi dieet võib uuringus osalevate täiskasvanute seas vähendada krampide arvu peaaegu poole võrra. See on ka madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikas dieet, kuid kohandatud täiskasvanud elanikkonnale ja ei nõua paastumist, kalorite arvutamist ega hospitaliseerimist. hoiduma ketogeensetest. Kuid see dieet peab põhinema ka teie kehakaalul ja paljudel muudel teguritel, seega küsige nõu registreeritud dietoloogilt.
- See on Johns Hopkinsi 2002. aastal välja töötatud dieet, mis on spetsiaalselt välja töötatud epilepsia ravis.
- Tavaliselt näevad sellele dieedile üle läinud patsiendid tulemusi mõne kuu jooksul.
- Soovitatavate rasvade hulka kuuluvad peekon, munad, majonees, või, hamburgerid, vahukoor ja taimeõlid nagu rapsiõli ja oliiviõli. Süsivesikute piiramine (10-20g päevas, kuid mitte nii range kui ketogeense dieedi režiim.
Suurendage oma igapäevast tsingi tarbimist. Epilepsiaga patsientidel on sageli tsingi puudus. Seetõttu aitab tsingirikaste toitude, nagu kaunviljad, pähklid ja mereannid, kaasamine oma dieeti. reklaam
3. meetod 3-st: sümptomite ravimine ürtidega
Enne mõne taimsete ravimite proovimist pidage nõu oma arstiga. Ükskõik, kas see on tee või toidulisand, peate enne ravimtaimede lisamist raviskeemi alati oma arstiga nõu pidama. Teie arst saab kontrollida, kas ravimtaim võib tõenäoliselt suhelda teie kasutatavate ravimitega, ja öelda teile võimalike kõrvaltoimete kohta.
Proovige bacopat. Seda ravimtaimi on pikka aega kasutatud India traditsioonilises meditsiinis. Mitmed uuringud on näidanud, et bacopa vähendab krampide sagedust. Olge ettevaatlik, kui teil on varem olnud kopsu-, neeru- või põiehaigus.
Kasutage kummeli kummelit. Kummelit saab kasutada rahustina, et vähendada stressiga seotud krampe. Õige annuse saamiseks pidage nõu oma arstiga, kuna kummel võib suurendada teiste rahustite toimet ja suhelda mõnede ravimitega.
Küsige oma arstilt kava puude kohta. Seda ravimtaimi kasutatakse sageli rahustina, mis aitab krampe leevendada. Kava võib suhelda paljude teiste ravimitega ja põhjustada maksakahjustusi, nii et peaksite seda võtma ainult koos arsti regulaarsete maksafunktsiooni testidega.
- Ärge võtke kava, kui teil on Parkinsoni tõbi.
Proovige palderjani. Sellel ürdil on kaks antikonvulsantse ja rahustava toimega koostisosa. Nagu paljude teiste ürtide puhul, võib ka palderjan suhelda teiste ravimitega (ja alkoholiga), nii et enne selle kasutamist pidage nõu oma arstiga.
- Palderjani võib kombineerida sidrunmelissiga, teise ravimtaimega, millel on rahustav toime.
Kasutage kannatuslille. Kannatuslillel on väga kerge rahustav toime ja uuringud näitavad väga paljutõotavaid tulemusi, ehkki seda on testitud ainult rottidel. Kannatuslill võib suhelda uimasust suurendavate rahustitega.
Vältige ravimtaimi, mis võivad suurendada krampe või neutraliseerida muid epilepsiaravimeid. Lisaks mõnedele ravimtaimedele, mis võivad aidata vähendada epilepsia sümptomeid, on paljud teised tõestanud krampide sageduse suurenemist või sobivad epilepsiavastaste ravimitega. Nende ürtide hulka kuuluvad:
- Ginkgo (hõlmikpuu)
- Ženšenn (ženšenn)
- Gamma-linoleenhape (rasvhape, mida leidub priimula ja kurgirohuõlides)
- St. Naistepuna
- Valge paju
- Ephedra
- Abikaasa
- Guaraana
- Kakao
- Kofeiin
Vältige eeterlikke õlisid, mis võivad suurendada epilepsia sümptomeid. Lisaks ürtidele võivad teatud eeterlikud õlid suurendada ka epilepsia sümptomeid või suhelda epilepsiaravimitega. Te peaksite vältima järgmisi eeterlikke õlisid:
- Eukalüpt (eukalüpt)
- Apteegitill (apteegitill)
- Viiruk (iisop)
- Penny mint (pennyroal)
- Rosmariin (rosmariin)
- Salvei ämber
- Koirohi (tansy)
- Küpressi närimine (tuja)
- Koirohi (koirohi)
Hoiatus
- See artikkel annab meditsiinilist teavet epilepsia kohta, kuid seda ei tohiks kasutada meditsiinilise nõustamise asendajana. Kindlasti pidage alati nõu oma arstiga, et järgida teie tervislikule seisundile vastavat režiimi.
- Helistage viivitamatult kiirabisse, kui näete kedagi krampides (Vietnami hädaabinumber on 115) ja järgige neid samme vastavalt Mayo kliiniku juhistele.
- Meditsiinilisi ja kirurgilisi ravimeetodeid on palju erinevaid, sõltuvalt konkreetsest epilepsia tüübist. Looduslike raviviiside kombinatsiooni kasutamisel (arsti järelevalve all) peate alati nõu pidama oma arstiga sobivate ravirežiimide osas.
