Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: proovige kiirparandusi
• 2. meetod 4st: jälgige dieeti
• 3. meetod 4-st: muutke elustiili
• 4. meetod 4-st: tõsiste probleemide korral pöörduge arsti poole
• Näpunäited

Väga higised peopesad võivad olla ebamugavad ja piinlikud. Tööintervjuul, esimesel kohtingul või üritusel, kus võiksite kellelegi anda viie kõrgeima taseme, eelistaksite muidugi mitte higiseid käsi. Loe edasi, et teada saada, kuidas seda probleemi oma igapäevaelus lahendada.

Astuda

1. meetod 4st: proovige kiirparandusi

1. Kandke antiperspiranti oma kätele. Spetsiaalselt kätele ja jalgadele mõeldud higistamisvastaseid aineid on palju. Käsimüügis olevad antiperspirandid sulgevad ajutiselt teie higinäärmed, see tähendab, et teie nahal tekib vähem higi. Valige kindlasti antiperspirant ja mitte ainult deodorant. Need on erinevat tüüpi tooted, mida kasutatakse erinevatel eesmärkidel.
   • Teile võib olla kasulik kasutada antiperspiranti iga päev oma keha hooldamiseks, et vältida aeg-ajalt tekkivat higistamist, selle asemel, et peaksite juba niigi higiseid peopesasid ravima.
   • Küsige dermatoloogilt või oma arstilt nõu erinevat tüüpi antiperspirantide kohta, mida saab osta.
2. Valige oma tegevusele sobivad riided. Lahtised rõivad aitavad reguleerida kehatemperatuuri, nii et katmata kehaosad higistavad vähem. Puuvill, vill ja siid on kangad, mis võimaldavad nahal üldjuhul hingata ja on ka soojal ajal head riie. Spordirõivad, mis tõmbavad higi nahalt eemale, on hea valik trenni tehes või treenides.
3. Hõõruge peopesade vahel talk või maisitärklis. Seda tüüpi pulber imab niiskust kergesti, nii et teie käed ei ole liiga niisked. Need võivad aidata teil ka paremini haarduda. Võib juhtuda, et teil on higi tõttu vähem hea haarduvus. Ärge kandke oma kätele paksu pulbrikihti, kuna see võib teid rohkem higistada. Õhuke pulbrikiht on korras.
   • Ärge unustage pärast pulbrit kätelt pesta.
4. Käte kasutamisel tehke sagedasi pause. Sellised ülesanded nagu kirjutamine, meisterdamine ja kirjutamine sisaldavad palju hõõrdumist, kuumust ja tööd. Nende ülesannete täitmisel tehke kindlasti sagedasi pause, et teie kehatemperatuuri saaks korralikult reguleerida. Abi võib olla ka käte pühkimisest pehme lapi või rätikuga. Nende vaheaegade ajal saate kasutada teisi selles artiklis toodud näpunäiteid. Näiteks võite vaheajal pesta käsi või minna jahedamasse kohta.
   • Kui võimalik, proovige kogu päeva jooksul oma ülesandeid varieerida. Sisestage pool tundi, tehke siis veel üks ülesanne ja jätkake siis kirjutamist.Nii saab keha puhata.
5. Laske õhul voolata üle peopesade ja sõrmede. Ärge peitke oma käsi taskus ega katke neid kinnaste või rõngastega. Kui panete oma käed kitsastesse ja kitsastesse kohtadesse, muutuvad need niiskeks, kuumaks ja higiseks. Külm õhk võib tunduda ebamugav või külm naha väga higistel aladel, kuid see ajab vähem higistama.
6. Hoidke käte kuivatamiseks vajadusel salvrätikut või salvrätikut. Lihtne puuvillane riie võib teie käed mõnda aega kuivana hoida. Te ei pea käsi pidevalt pühkima, vaid ainult siis, kui need on väga higised. Eelistatud on puuvill, kuna see imab hästi niiskust. Kaaluge kasutatud salvrätikute hoidmiseks kilekotti.
   • Kude või riide leotamine alkoholi hõõrumisel võib aidata teie käsi puhtana ja jahedana hoida.

2. meetod 4st: jälgige dieeti

1. Keha jahutamiseks jooge palju vett. Soe keha higistab jahtumiseks. Oluline on hoida hüdreeritud, sest see võimaldab teie kehatemperatuuri reguleerida. Lisaks võib külmade jookide joomine takistada liigset higistamist, mida ei tehta sooja joogi ega toatemperatuuril. Kehasse sisenevad külmad vedelikud tagavad teie kehatemperatuuri püsimise madalal.
   • Parim on juua vett, kuid võite juua ka külma teed või muid hea maitsega jooke ilma kaloriteta. Mida paremini nad maitsevad, seda suurem on tõenäosus, et te neid joote.
   • Võite juua ka spordijooke, kuid need joogid on spetsiaalselt välja töötatud sportlastele, kes teevad rasket füüsilist koormust. Spordijoogid sisaldavad süsivesikuid ja elektrolüüte, mida te ei pruugi vajada, kui te ei tee trenni.
2. Vältige suhkrulisandiga toite. Toit, mis sisaldab palju suhkrut, võib teie veresuhkrut tõsta, mis võib põhjustada uimasust, unisust ja higistamist. Kui olete suhkru suhtes tundlik, võite higistada rohkem, kui tarbite rohkem suhkrut kui vaja. Sellised seisundid nagu reaktiivne hüpoglükeemia võivad pärast suhkru söömist põhjustada higistamist, rahutust ja peavalu.
   • Muud lihtsaid suhkruid sisaldavad toidud, näiteks valge leib või kartul, võivad selliseid reaktsioone isegi ilma täiendava suhkruta lisada. Lõpetage nende toitude söömine või asendage need keerulisemate süsivesikute sisaldavate alternatiividega, näiteks nisuleib või jamss.
3. Vältige vürtsikaid toite ja kofeiiniga jooke. Seda peaksite tegema eriti kuumadel päevadel. Maitsetaimed ja kofeiin aktiveerivad teatud neurotransmitterid, mis ütlevad teie kehale, et see hakkaks higi tootma. Valige mahedamaitselised toidud ning joogid ja toidud, kus on kofeiini vähem või üldse mitte.
   • Pidage meeles, et isegi kofeiinivaba kohv sisaldab kofeiini jälgi, mis võib olla probleemiks neile, kes on selle suhtes tundlikud.
4. Söö palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Need on head kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad, mis aitavad reguleerida keha funktsioone. Täisteratooted tagavad stabiilse veresuhkru taseme, mis aitab vältida higistavaid peopesasid. Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad vett, mis võib aidata teie kehatemperatuuri reguleerida. Seda eriti siis, kui neid jahutatakse.
   • Võite kaaluda multivitamiinide võtmist, kui te ei saa süüa palju erinevaid puu- ja köögivilju.
   • Vastupidiselt levinud arvamusele ei detoksifitseeri puu- ja köögiviljad teie keha. Parem on muuta need toidud osaks oma igapäevasest dieedist, selle asemel et järgida krahhi dieeti.
5. Sööge võimalikult palju joodi sisaldavaid toite. Need on toidud nagu kalkun, sibul, jõhvikad, piimatooted, kartul, brokoli, veiseliha ja spargel. Kuigi need on tervislikud toidud, võib liiga palju joodi tarbides tekkida hüpertüreoidism, ainevahetushaigus. Üks hüpertüreoidismi sümptomitest on liigne higistamine.
   • Ainult arst saab tuvastada, et teil on hüpertüreoidism. Kui olete mures metaboolse haiguse tekkimise pärast, pöörduge arsti poole.
6. Säilitage tervislik kehakaal. Liigset higistamist esineb sagedamini ülekaalulistel, rasvunud või heas vormis inimestel. Ehkki treenides higistate, eriti kui treenite eriti tugevalt, higistate oma igapäevaelus vähem, kui olete tervislikus kehakaalus ja regulaarselt treenite.

3. meetod 4-st: muutke elustiili

1. Vältige kuumaid ja niiskeid kohti. Keha higi alandab kehatemperatuuri. Sooja ilmaga tõuseb teie kehatemperatuur. Kui veedate aasta jooksul soojal ajal palju aega väljas, kaaluge korrapäraseid puhkepause siseruumides, kus on jahedam. Samuti võite regulaarselt istuda varjus või päikesevari all.
   • Avalikes kohtades, nagu kohvikud, raamatukogud ja muuseumid, on soojematel kuudel sageli konditsioneer. Üldiselt on okei veeta aega nendes kohtades, et lõõgastuda ja kuumusest pääseda.
2. Peske käsi sageli seebi ja veega. See võib tunduda vastuoluline, kuid käte loputamine jaheda veega võib teie kehatemperatuuri alandada ja vältida liigset higistamist. Seebi kasutamine hoiab teie käed terved ja bakterivabad. Ärge unustage pärast pesemist käed täielikult pehme lapiga kuivatada.
   • Kui pesete liiga palju käsi, muutuvad need liiga kuivaks. Sellisel juhul pese käsi harvemini või kaaluge pärast pesemist losjooni kasutamist.
   • Alkoholipõhine käte desinfektsioonivahend võib ka teie käsi jahutada.
3. Higistamise vältimiseks käige külmas duši all. Külma duši all käimine on suurepärane võimalus kehatemperatuuri alandada kuuma ilmaga või pikkadel päevadel. Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge liiga tihti dušši all käige. Liiga sagedane pesemine võib muuta naha kuivaks ja eemaldada kõik olulised nahaõlid, hoides ära tervisliku higistamise. Kaaluge niisutava kreemi või kehakreemi kasutamist pärast dušši kasutamist, samuti higistamisvastast ainet.
4. Kontrollige oma ärevust ja stressi. Pingelised olukorrad võivad higistada tavapärasest rohkem. Hoidke stressitaset kontrolli all, tehes igapäevaseid harjutusi nagu jooga, meditatsioon või massaažid. Kaaluge mitmesuguste lõdvestusharjutuste tegemist, nagu sügav hingamine, progresseeruv lihaste lõdvestus ja isegi naer. Rakendage neid tehnikaid oma igapäevaelus erinevatel viisidel, et võidelda mitmesuguste stressidega - näiteks tehke hommikul joogat ja proovige kogu päeva jooksul sügavalt hingata.
   • Soe vann aitab teil stressitaset kontrollida ja vähem higistada, isegi kui see tõstab kehatemperatuuri.

4. meetod 4-st: tõsiste probleemide korral pöörduge arsti poole

1. Hüperhidroosi tuvastamiseks pöörduge oma arsti poole. Seda seisundit iseloomustab liigne higistamine. Võib juhtuda, et on aeg pöörduda arsti poole, kui hakkate äkki rohkem higistama, kui higistamine segab teie igapäevast elu või kui teil on öine higistamine ilma nähtava põhjuseta. Teie arst võib esitada üldisi küsimusi teie elustiili kohta või soovida rohkem teada saada teie sümptomite ja selle kohta, kui kaua olete neid kogenud.
   • Arst võib soovitada teil kõigepealt kasutada käsimüügis olevat higistamisvastast ainet. Ta võib välja kirjutada ka tugevama lokaalse ravimi, näiteks alumiiniumsooladega deodorandi.
   • Ainult arst saab tuvastada, et teil on ravitav haigus, näiteks hüperhidroos.
2. Kaaluge oma arstilt ionoforeesi kohta küsimist. Iontoforeesi korral töödeldakse kõnealuseid piirkondi, nagu teie peopesad, nõrkade elektrivooludega. Paljudel juhtudel on leitud, et inimesed higistavad seetõttu vähem. See ei ole püsiv ravi. Ravi viiakse läbi kaks korda päevas mitu päeva, pärast mida higistate mitu nädalat vähem. Seejärel tuleb ravi korrata.
   • Arst võib soovitada seadet, mille abil saate ravi ise kodus teha. Iontoforees ei pruugi olla teie jaoks õige ravi, kui olete rase või teil on südamestimulaator.
3. Mõelge botoksi süstidele. Botoxit kasutatakse kõige sagedamini näokortsude raviks, kuid see võib vähendada ka higistamist, halvates peopesade närve. See ravi võib töötada ka teiste kehaosadega, näiteks jalataldadega. Botoxi süstid võivad olla kallimad kui muud ravivõimalused ja toimivad ainult ajutiselt. Need ajavad kuue kuni 12 kuu jooksul vähem higistama.
4. Rääkige oma arstiga operatsioonist. On mõningaid operatsioone, mis võivad blokeerida närve, mis põhjustavad liigset higitootmist. Muud operatsioonid eemaldavad teie peopesast probleemsed higinäärmed. Kirurgiliselt tehtud parandused muutuvad püsivaks umbes kuu pärast operatsiooni. Seega on aeg kohandused tagasi võtta. See ei tähenda, et peaksite operatsioonile liiga kergekäeliselt mõtlema. Operatsioon võib olla kallis ja võite riskida negatiivsete kõrvaltoimetega.

Näpunäited

• Hoidke käed lahti. Ärge suruge neid kokku ega pange taskusse.
• Võite võtta kaasa beebi- ja talgipulbrit ning seda hõlpsalt kasutada. Pärast käte pesemist või vannituppa minekut peate pulbri uuesti kasutama.
• Ärge pange oma käsi pikka aega kindlale pinnale, näiteks lauale.