Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Koduste abinõude kasutamine
• 2. osa 3-st: meditsiiniline ravi
• 3. osa 3-st: oksendamise ennetamine tulevikus
• Näpunäited

Haukumine on oksendamise tunne, kuid suust ei tule midagi välja. See on rasedatel naistel tavaline, kuid see võib juhtuda kõigiga. Gagging laheneb tavaliselt iseenesest, kuid kui see juhtub pidevalt, peaksite pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Õnneks on seda sageli lihtne parandada lihtsate koduste ravimite või ravimitega. Valikute uurimiseks võite alustada 1. sammust.

Astuda

1. osa 3-st: Koduste abinõude kasutamine

1. Joo palju. Üks peamisi oksendamise põhjuseid on see, et kehas pole piisavalt vedelikku, mis põhjustab vedeliku tasakaalustamatust. Parim, mida teha, on palju juua. Pidage meeles seda reeglit: jooge päevas vähemalt 8 - 12 klaasi vett. Elektrolüütidega spordijoogid on samuti head, sest need taastavad vedelike tasakaalu.
   • Kui te ei talu vedelikke, kuna suus on nii halb maitse, siis tehke seda väga järk-järgult - alustage väikeste lonksudega vett, õunamahla või piparmünditeed.
   • Dehüdratsioon võib põhjustada palju probleeme. Lima kadumise tõttu annab keha südamele rohkem tööd ja neerud teevad ületunde. Kui elutähtsad organid saavad stressi, võib see põhjustada täieliku rikke, mis halvimal juhul võib põhjustada surma.
2. Närige iivelduse leevendamiseks väikeseid ingveri- või kardemonitükke. Aromaatsed ürdid, nagu ingver ja kardemon, võivad vähendada iiveldust ja aidata kontrollida teie kuivi mõlke. Närige natuke värsket või kuivatatud ingverit või kardemoni seemet ja vaadake, kas teie sümptomid paranevad.
3. Veresuhkru tõstmiseks sööge midagi magusat. Madal veresuhkur (või hüpoglükeemia) on teie keha signaal, et õigeks toimimiseks puuduvad olulised toitained. See võib põhjustada kägisebimist ja olla ka hoiatus. Õnneks saab selle kiiresti parandada, kui süüa kommi või jäätist.
   • Veresuhkru taseme hoidmine hoiab ära mitte ainult hüpoglükeemia ja oksendamise, vaid aitab ka keskenduda. Süües midagi magusat, saab teie aju rohkem glükoosi ja paremat hapnikku saab verre transportida, et see jõuaks teie kehaosadeni.
4. Sööge mahedat toitu, näiteks röstsai või kreekerid. See kuiv, kerge ja kergelt nõrk toit muudab teie maitsemeeled keele suhtes vähem tundlikuks, vähendades oksendamist, vabanedes suus olevast halvast maitsest ja hoides ära selle süvenemise. See peaks olema pehme, mitte liiga vürtsikas ja vähe kiudaineid. Head näited leebest toidust on:
   • Supp või puljong
   • Hommikusöögihelbed (kaerahelbed, nisupuder või maisihelbed)
   • Puding
   • Munad
   • Tofu
   • Röstsai
   • Kreekerid
   • Rusk
5. Hoidke söömise ajal suu kinni. Avatud suuga närides lasete õhu seedetrakti ülaosasse. See võib suurendada rečingi riski. Närige õhu sissevõtu minimeerimiseks suletud suuga.
   • Samuti saate joomise ajal vähendada õhu sissevõtu tassi joomise asemel õlgi või otse pudelist või purgist joomist.
6. Vältige kõrge õhusisaldusega toite ja jooke. Toidu söömine, kus on palju õhku, võib kuiva turset halvendada. Hoiduge gaseeritud jookidest ja õllest, samuti sellistest toitudest nagu jäätis, vahukoor ja omletid.
7. Söö sageli midagi väikest. Suurtes kogustes korraga söömine võib rohkem oksendada või oksendada. Selle asemel, et süüa 3 suurt söögikorda päevas, võite iga söögikorra jagada ja teha 6 väiksemat; sööd sama, kuid kogu päeva jooksul rohkem levinud.
   • Ärge laske kõhul tühjendada. See on seotud teie veresuhkruga, kuid hoiab teid ka liiga palju stressi mao sulgurlihases. Tühi kõht on oksendamise põhjus, kuid hüpoglükeemiat tuleks võtta ka väga tõsiselt, kuna see võib põhjustada mitmesuguseid probleeme, nagu uimasus ja iiveldus.
8. Lõpeta kofeiini joomine. Kofeiin on võimas ja sõltuvust tekitav stimulant, millele meie keha suudab tugevalt reageerida. Kuna see on nii võimas aine, võib see põhjustada seedesüsteemi hüperaktiivsust, põhjustades liiga palju tarvitades oksendamist ja oksendamist. Selle vältimiseks ei tohiks te tarbida rohkem kui 250 mg kofeiini päevas.
   • Kofeiini ei leidu ainult kohvis, tees ja šokolaadis. Kontrollige jookide või toidu siltidel, kas need sisaldavad kofeiini.
9. On midagi külma. Külmad joogid võivad seedesüsteemi ergutada. Kui võtate midagi suhkruga, siis tapate kohe kaks lindu ühe kiviga. Lihtsalt veenduge, et see on midagi, mida saate taluda. Alustage natuke ja võtke rohkem, kui see hästi läheb. Head näited on:
   • Külm sooda, ilma kofeiinita
   • Jääkuubikud (laske neil suus sulada)
   • Populaarsed
   • Sorbett
   • Külmutatud jogurt

2. osa 3-st: meditsiiniline ravi

1. Võtke antihistamiinikum. Need ravimid võivad pärssida mitmesuguseid allergilisi reaktsioone ja oksendamine võib olla ka allergia sümptom. Antihistamiinikumid võivad aidata ka valu korral, mida histamiin põhjustab, kui olete vedelikupuudusest dehüdreeritud. Üks või kaks histamiini tabletti peaks oksendamise soovi lõpetama.
   • Histamiin on sisuliselt hädavajalik aine ajus sõnumite edastamiseks. See reguleerib ka keha niiskustasakaalu. Kui aga need kemikaalid allergilise reaktsiooni ajal süttivad, võib antihistamiin tulla kasuks.
2. Kaaluge oksendamise või iivelduse ravimeid. Mao rahustamiseks ja oksendamise peatamiseks võib võtta selliseid ravimeid nagu meklosiin. Võite neid võtta üks kord päevas või sümptomite ilmnemisel. Konsulteerige oma arstiga, milline ravim teile sobib; annus sõltub sellest, kui tõsine teie olukord on.
   • Fenotiasiin (nt Prometasiin) blokeerib dopamiini retseptoreid, mis käivitavad neurotransmitterid tahtmatut oksendamist. Kui need neurotransmitterid on blokeeritud, peatub tõenäoliselt oksendamine.
3. Rääkige oma arstiga, kas saate ärevusevastaseid ravimeid võtta. Ärevus põhjustab loomulikult stressi. Kui olete stressis, võivad tekkida igasugused sümptomid, mis võivad viia gagginguni. Xanaxi või Lorazepami võtmine vajadusel või kui teil on paanikahoog, võib palju aidata, kui kahtlustate, et stress põhjustab oksendamist.
   • Lühiajaliste paanikahoogude korral määratakse alprasolaam (Xanax) tavaliselt annuses 0,25 mg kolm korda päevas. Õige annuse peaks siiski määrama psühhiaater või teie arst. Neid rahusteid tuleks võtta ettevaatlikult, kuna need aeglustavad kõike alates südamelöögist kuni elundite toimimiseni jne.
4. Mõelge ka alternatiivsetele meetmetele nagu nõelravi. Mõnikord võivad alternatiivsed ravimeetodid, näiteks nõelravi ja nõelravi, olla oksendamiseks väga tõhusad, eriti rasedatel. See põhineb ideel, et energiabilanss on häiritud, põhjustades haigusi. Tasakaalu taastamiseks stimuleeritakse keha teatud punkte, et lõpetada oksendamine ja seedesüsteemi rahustamine. Seda tehakse nõelravi abil.
   • Kui te ei tegele nõeltega, võite proovida ka punktmassaaži või massaaži. Öelge oma massöörile, et soovite oma tervise edendamiseks rõhupunkte stimuleerida.

3. osa 3-st: oksendamise ennetamine tulevikus

1. Enne alkoholi tarvitamist niisutage keha. Enne öisele joogile minekut peaksite jooma vähemalt 750 ml vett ehk nii palju, kui talute. Eelnevalt rohke vee joomine hoiab ära dehüdratsiooni. Kui teie süsteemis on piisavalt vett, lahjendatakse alkohol ja selle imendumine aeglustub, nii et teil on vähem tõenäoline, et kannatate liigtarbimise negatiivsete mõjude, näiteks rechingu ja oksendamise all.
   • Kui te jõite liiga palju alkoholi, asendab alkohol teie kehas olevat vett, põhjustades dehüdratsiooni. Hakkate viskama, kuni kõik on kadunud. Siis algab oksendamine. Kui süsteemis on piisavalt vett, saate seda vältida.
2. Söö rasvaseid toite. Rasv vähendab alkoholi imendumist teie kehas. See töötab täpselt nagu rohkem vett juues. See aeglustab imendumist ja seetõttu aeglustab mõju. Tervislikul ja ebatervislikul rasval on siiski vahe. Siin on mõned rasvaallikad, mis hoiavad teid pingestatud ja tervena:
   • Rasvane kala, näiteks lõhe, makrell ja heeringas
   • Kreeka pähklid, mandlid ja muud pähklid
   • Oliivi-, viinamarjaseemne- ja linaõli
   • Avokaadod
3. Lõdvestu. Me kõik teame hirmu ja stressi. Inimestel, kellel on raske stressiga toime tulla, tekivad füüsilised sümptomid, mis peaksid olema oma olemuselt füsioloogilised. Sellist kaitsemehhanismi stressi ja ärevuse vastu nimetatakse "pöördumiseks". Iiveldus, oksendamine ja röökimine ilmnevad ilmse põhjuseta. Selle vältimiseks peate jääma lõdvestunuks!
   • Lisaks ärevusevastaste ravimite võtmisele saate harjutada joogat, meditatsiooni või sügavat hingamist. Kui see pole päris teie jaoks, siis võtke puhkus. Isegi kui teil on ainult pool tundi aega enda jaoks, võite end veidi paremini tunda.
4. Vältige haisvaid stiimuleid. Kõhu pöörama ajav ebameeldiv lõhn võib põhjustada kipitust. Iiveldama ajavate lõhnade hulka kuuluvad suits, parfüümid ja teatud toidud. Püüdke neid vältida, kui olete tundlik lõhnade, valguse või heli suhtes. Kui te ei suuda seda vältida, kandke nina ja suu peal maski või hoidke selle ees lihtsalt salvrätikut.
   • Lõhnad võivad sind ajama ajada, sest nad saadavad su ajule keemilisi stiimuleid. Teie haistmisüsteem on tihedalt seotud teie seedesüsteemiga, mistõttu kipute oksendama.
5. Istu paigal. Paljud inimesed viskavad liikumishaiguse käes maha. See juhtub siis, kui see, mida me näeme ja mida meie keha arvab, et meie positsioon ei ühti. Selle saate kätte siis, kui sõidate pikalt käänulisel teel või kui olete paadis, teerullil või muul, mis teid üles ja alla raputab.
   • Ärge kuulake inimesi, kes räägivad liikumishaigusest. Seni teadmata põhjusel haigestuvad inimesed, kes kuulevad teisi liikumishaiguse käes, ise. See on nagu haigutamine; see võib olla nakkav.
   • Liikumishaiguse vältimiseks vaadake liikuvas sõidukis liikumatut punkti (näiteks silmapiiri). Fikseeritud punktid ei stimuleeri aju, mis vähendab kalduvust oksendada.

Näpunäited

• Kui koduste abinõude abil kägistamine paremaks ei lähe, on kõige parem pöörduda arsti poole, kes võib välja kirjutada sümptomid sümptomite kontrolli all hoidmiseks.
• Ärge sööge midagi, mis on liiga rasvane, vürtsikas või toores, kui teil on seedeprobleeme.