Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: uurige lähemalt eesmärki
• 2. osa 2-st: eesmärgi saavutamine
• Näpunäited

Mitte iga eesmärk meie elus ei võta mitu kuud ega aastaid tööd. On ka eesmärke, mis tuleb saavutada palju lühema aja jooksul - mõnikord on teil ainult paar nädalat, päeva või isegi tundi. Need eesmärgid võivad olla äärmiselt olulised, need on sageli osa suurema eesmärgi saavutamise protsessist. Lühiajalised eesmärgid on üldiselt lihtsamad kui pikaajalised, kuid nende saavutamine võib olla keeruline. Lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks on ülioluline olla keskendunud ja teadlik oma ajast.

Astuda

1. osa 2-st: uurige lähemalt eesmärki

1. Veenduge, et eesmärk oleks konkreetne. Mis tahes eesmärgi jaoks, mida silmas peate, on oluline, et see oleks konkreetne ja selgelt määratletud. Aeg, mis teil on lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks vajaliku töö jaoks, on lühem, seega on oluline vältida eesmärgi osas segadust. Segadus võib põhjustada viivitusi ja mõjutab negatiivselt ka teie motivatsiooni.
   • Kujutage ette, et kirjutate raamatut. Protsessi juhitavaks muutmiseks otsustate jagada terviku mitmeks lühiajaliseks eesmärgiks. Loodate need eesmärgid saavutada mitme kuu jooksul. Näiteks võiks esimese kuu lühiajaline eesmärk olla “hakata raamatut kirjutama”. Kuid see pole täpselt sõnastatud. Paremini sõnastatud eesmärk on näiteks: „kirjutage sel kuul esimese peatüki esimene mustandversioon”. See eesmärk on palju selgemini sõnastatud ja näitab täpselt, mida soovite saavutada.
2. Veenduge, et eesmärk oleks realistlik. Oluline on püstitada eesmärgid, mida saate reaalse aja jooksul saavutada. Selle tegemata jätmisel on heidutav mõju, mis võib lõpuks viia teid varakult alla andma, kui soovite tulevasi eesmärke saavutada.
   • Meie aju areneb edu saavutamisel. Saavutatavate eesmärkide seadmine ja otsustav tegutsemine loob järgmise eesmärgi saavutamiseks vajaliku motivatsiooni. Saavutamatu eesmärgi seadmine endale meelepärase aja jooksul annab vastupidise efekti.
   • Viidates ülalkirjeldatud raamatu kirjutamise näitele, pole teil tõenäoliselt eesmärki esimese kuue esimese peatüki lõpuleviimine. Peatükkide täitmiseks vajate kahtlemata rohkem aega, kui peatükid pole väga lühikesed. Oletame, et kujutate seda ette ja jätate siis tähtajast kinni pidamata, sellel on kahtlemata heidutav mõju, mis muudab järgmise kuu jooksul isegi realistliku töömahu kättesaamatuks.
3. Määrake eesmärgi saavutamiseks vajalikud sammud. Peaaegu iga eesmärgi saab jagada väiksemateks sammudeks. Nendest sammudest selge pildi saamine muudab eesmärgi paremini hallatavaks. Samuti võib see aidata teil luua selge kava, mida saate eesmärgi saavutamiseks järgida.
   • Oletame, et võtate vastu külastaja ja teie maja vajab tõsist koristamist. Võite jagada protsessi mitmeks lühiajaliseks eesmärgiks, nimelt: vannitoa, köögi, elutoa puhastamine jne.Kuid võite isegi neid samme veelgi täpsustada. Köögi näitena võiksite selle sammu jagada nõude pesemiseks, tööpinna puhastamiseks, külmkapi puhastamiseks ning põranda pühkimiseks ja moppimiseks.
4. Proovige hinnata, kui palju aega peate iga sammu jaoks vajama. Nende ülesannete ajagraafiku ja tähtaegade olemasolu hoiab teid motiveeritud, vastutustundlik ja keskendunud.
   • Näiteks kui hakkate vannituba koristama, võite arvestada, et vanni puhastamiseks kulub 15 minutit, ka tualeti jaoks 15 minutit, valamu jaoks 10 minutit, korrastamiseks ja koristamiseks 10 minutit. Kapid ja kümme minutit põranda puhastamiseks. Kui jääte selle ajaskaala juurde, peaksite vannitoa tunni aja jooksul koristama.
5. Pange oma plaan paberile. Kui olete kindlaks teinud vajalikud sammud, peaksite saama kava paberil visandada. Plaan aitab teil välja selgitada kõige loogilisema järjekorra, hõlbustades plaanist kinnipidamist.
   • Võib tunduda ebavajalik üles kirjutada lihtsa ülesande, näiteks maja koristamise toiminguid. Ja tõepoolest, see ei pruugi olla vajalik. Kuid seda tehes muudate eesmärgi käegakatsutavamaks, mis parandab teie motivatsiooni.
   • Sammude üles kirjutamine vähendab ka võimalust, et unustate midagi olulist.

2. osa 2-st: eesmärgi saavutamine

1. Pange paika prioriteedid. Sageli on lühiajaliste eesmärkide puhul tegemist mitme korraga korraga. Oluline on kindlaks teha, millised eesmärgid on kõige olulisemad, et saaksite kõigepealt proovida neid saavutada.
   • Kui teil on külastajaid, võiksite enne külastust oma maja koristada. Kuid peate võib-olla ka kodus toidukaupu hankima. Samuti võite soovida oma autot puhastada. Samuti võiks olla hea koostada tegevusplaanid, mida oma sõpradega nende külastamisel võtta. Teil võib tekkida vajadus töötada edasi, kuna te ei saa seda tööd teha, kui teil on külastajaid. Kui soovite kõiki ülaltoodud ülesandeid korraga teha, ei saa te nii tõhusalt töötada, kui olete tuvastanud kõige olulisema ülesande, selle täitnud ja edasi liikunud. Tegelikult, kui proovite kõiki ülesandeid korraga täita, ei pruugi teil õnnestuda ühtegi ülesannet täita.
   • Prioriteetide seadmine hoiab ära ka aja raiskamise pärast teatud eesmärgi saavutamist. Sa tead juba sel hetkel, milline samm järgneb.
2. Alustama. Nagu iga eesmärgi puhul, võtab ka lühiajaliste eesmärkide saavutamine aega ja vaeva. Kui olete alustanud, saate hoogu, mis aitab teil otsustavalt tegutseda ja eesmärgi saavutada.
   • Kui teie kodus on üsna segadus, võib koristamisega alustamine olla keerulisem. Kuid kontrollige koostatud plaani ja proovige esimesel sammul võimalikult kiiresti astuda. Kui olete ühe toa ära koristanud, motiveerib see saavutustunne teid edasi liikuma.
3. Püsige keskendunud. Ükskõik, millist eesmärki püüate saavutada, peaksite selle nimel pidevalt töötama. Lühiajaliste eesmärkide korral on see veelgi olulisem. Kuna te ei saa oma eesmärgi saavutamiseks aega võtta, on ülioluline, et te oma eesmärki silmas pidaksite ja teid ei häiriks. Selle saavutamiseks on mitu võimalust.
   • Jälgige oma edusamme. Hoidke silma peal kellal (või kalendril) ja teie seatud plaanil, kui proovite oma eesmärki saavutada. Teie seatud ajaskaala võib olla tugev motivatsioon keskendumiseks püsimiseks. Kellelegi ei meeldi tunda, et ta on läbi kukkunud.
   • Looge edu saavutamiseks ideaalne keskkond. Proovige oma keskkonnast eemaldada asju, mis võivad takistada teie eesmärkide saavutamist. Oletame, et proovite oma maja koristada, kuid teate, et on tõenäoline, et teie koer jälitab teid kogu päeva tähelepanu paludes. Võite olla mõistlik koer ajutiselt mujale viia, et saaksite keskenduda. Kui olete mures, et te ei suuda kiusatusele oma lemmikvideomängu vastu seista, hoidke kontrollereid teises toas sahtlis. Ärge võtke neid välja enne, kui olete oma töö lõpetanud.
4. Ole paindlik. Aeg-ajalt võite leida, et töö lühiajaliste eesmärkide nimel ei avalda teile mõju, mida lootsite. Või võite pärast suure töö tegemist märgata, et oleksite võinud seda teha ka teistmoodi. Kui see nii on, ärge kinni etteantud plaanist.
   • Kui lühiajaline eesmärk ei toimi nii, nagu eeldasite, või võtab palju rohkem aega, kui eeldate, siis vaadake julgelt plaani üle ja kohandage seda. Plaani olemasolu on oluline, kuid aeg-ajalt peate muutma sammude järjekorda, võib-olla kustutama samme või lisama uusi samme. Võimalik, et peate mõne teise eesmärgi kasuks isegi lühiajalise eesmärgi välja jätma.
   • Raamatu kirjutamise näitele naastes võite plaanida esimese kuu mustandi koostada esimesel kuul. Kuid peatükki kirjutades võite tulla uue ideega, mida te varem polnud mõelnud. Kui see on hea mõte, oleks mõistlik oma ideed silmas pidades oma plaani veidi üle vaadata. Plaani ülevaatamiseks kuluv aeg võib mõjutada teie esialgse eesmärgi saavutamist, kuid kui see tähendab, et raamat on parem, siis peate olema paindlik ja oma plaan üle vaatama.
5. Premeeri edu. Kui teil on õnnestunud saavutada lühiajaline eesmärk, peaksite ennast premeerima. Seda nimetatakse ka “tugevduseks” (stiimuliks). Teie aju seob teie julge ja tõhusa tööviisi positiivsete tagajärgedega. See hõlbustab enda motiveerimist tulevaste eesmärkide saavutamiseks.
   • Armatuuri on kahte tüüpi. Positiivne tugevdamine lisab teie ellu positiivse tugevduse. Näiteks võiksite end premeerida mõnusa joogi või magustoiduga. Negatiivne tugevdamine on negatiivse tugevdaja eemaldamine teie elust. Näiteks kujutage ette, et teile ei meeldi koeraga jalutada. Võimalik, et suudate sõlmida toakaaslasega kokkuleppe, et ta jalutab koeraga, kui teil õnnestub oma eesmärk saavutada.
   • Hea käitumise ergutamine on tõhusam kui halva käitumise karistamine. See suurendab teie motivatsiooni jätkata.

Näpunäited

• Kasulik on lasta kolmandal osapoolel hinnata teie tehtud edusamme. Autsaiderina on kolmandad isikud teadlikumad lõkidest, mis takistavad teid eesmärkide saavutamisel, kui teie.
• Oluline on arendada oma võimet oma lubadusi täita. Kui kavatsete endale eesmärke seada, ärge püüdke end sellest ideest lahti heita, hoolimata sellest, kui tühine see võib tunduda. See võib viia selleni, et tulevikus loobute uuesti.