Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: toitumise ja elustiili muutmine
• Meetod 2/4: kirurgia
• Meetod 3/4: Harjutused silmade lõdvestamiseks
• Meetod 4/4: mis on silma hüpertensioon
• Hoiatused

Silma hüpertensioon on üks levinumaid nägemisorganite haigusi. Selle esinemise põhjus on silmasisese vedeliku rõhu tõus (silmasisene rõhk). Silma hüpertensioon võib põhjustada glaukoomi ja isegi püsivat nägemiskaotust, mistõttu on hädavajalik alustada ravi õigeaegselt. Kõrge silmasisene rõhk või silma hüpertensioon on asümptomaatilised ja seda saab diagnoosida ainult silmaarsti külastades.Tavaliselt on silmasisese rõhu vähendamiseks ette nähtud silmatilgad, kuid kahjuks ei aita need kõiki.

Sammud

Meetod 1 /4: toitumise ja elustiili muutmine

1. 1 Insuliini taseme langus kehas. Inimesed, kes põevad selliseid haigusi nagu ülekaalulisus, diabeet ja kõrge vererõhk, muutuvad sageli insuliinitundlikumaks, mistõttu organism hakkab tootma rohkem insuliini. Suurenenud insuliinitase on seotud suurenenud silmasisese rõhuga.
   • Selle probleemi lahendamiseks soovitatakse patsientidel mitte süüa mõnda toitu, mis kutsub esile insuliini taseme järsu tõusu. Nende hulka kuuluvad: suhkur, teraviljad (terved ja orgaanilised), leib, pasta, riis, teraviljad ja kartul.
2. 2 Tavaline harjutus. Regulaarne treening (aeroobika, sörkimine, kiire kõndimine, jalgrattasõit ja jõutreening) aitab alandada insuliini taset kehas, vältides seeläbi silma hüpertensiooni.
   • Insuliin on hormoon, mis toimetab veresuhkru (glükoosi) keharakkudesse, kus see toimib energiaallikana. Kui kasutate seda energiat treeningu ajal, langeb vere glükoosisisaldus koos insuliiniga. Kui insuliini tase on madal, sümpaatilist nägemisnärvi hüperstimulatsiooni ei toimu. See tähendab, et silmarõhk jääb normaalseks.
   • Treenige vähemalt 30 minutit päevas, kolm kuni viis päeva nädalas.
3. 3 Oomega-3 polüküllastumata rasvhapete tarbimine. Dokosaheksaeenhape (DHA) on omega-3 rasvhapete tüüp, mis aitab säilitada võrkkesta tervist ja hoiab ära silmasisese rõhu tõusu.
   • DHA ja teisi oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid leidub rasvases külma vee kalas nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, karbid ja heeringas. Sööge seda tüüpi kala kaks kuni kolm korda nädalas, et suurendada DHA taset kehas.
   • Samuti saate DHA taset tõsta, võttes kalaõli kapsleid või vetikapõhiseid toidulisandeid. Optimaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav võtta iga päev 3-4 mg kalaõli või 200 mg vetikapreparaate.
4. 4 Luteiini ja zeaksantiini sisaldavad toidud. Luteiin ja zeaksantiin on karotenoidid ja toimivad antioksüdantidena, kaitstes keha vabade radikaalide eest. Viimased nõrgendavad immuunsüsteemi, mis võib põhjustada infektsiooni ja nägemisnärvide kahjustusi.
   • Luteiin ja zeaksantiin aitavad samuti alandada silmarõhku, vähendades nägemisnärvi ümbritsevaid oksüdatiivseid kahjustusi. See on väga oluline, sest nägemisnärvi kahjustus suurendab silma rõhku.
   • Sellised toidud nagu spinat, lehtkapsas ja rooskapsas, spargelkapsas ja toored munakollased on suurepärased luteiini ja zeaksantiini allikad. Proovige kasutada vähemalt ühte neist toitudest oma põhitoidukorras iga päev.
5. 5 Vältige transrasvu. Nagu eespool mainitud, aitavad omega-3 polüküllastumata rasvhapped alandada silmasisest rõhku. Kuid toidud, milles on palju transrasvu, häirivad oomega-3-rasvhapete nõuetekohast toimimist, mis võib põhjustada silmasisese rõhu tõusu.
   • Sellega seoses on soovitatav piirata transrasvade rikaste toitude tarbimist. Nende hulka kuuluvad töödeldud või küpsetatud toidud, praetud toidud, jäätis, mikrolaineahjus popkorn ja jahvatatud veiseliha.
6. 6 Antioksüdandid Tumedatel marjadel, nagu mustikad, murakad ja mustikad, on positiivne mõju silmade üldisele tervisele, kuna need tugevdavad kapillaare, mis toovad toitaineid nägemisnärvidele ja lihastele. Seda seetõttu, et tumedad marjad sisaldavad antioksüdante, mis tugevdavad veresooni. See vähendab verejooksu ja veresoonte kahjustamise ohtu.
   • Proovige vähemalt üks kord päevas süüa tumedaid marju.
   • Alfa -lipoehape (ALA) on antioksüdant, mida kasutatakse mitmesuguste silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi ja kõrge silmasisese rõhu ennetamiseks ja raviks. Tavaliselt võetakse seda koguses 75 mg kaks korda päevas.
   • Mustikaid kasutatakse laialdaselt nägemisteravuse parandamiseks ja degeneratiivsete silmahaiguste, sealhulgas silma hüpertensiooni raviks. On näidatud, et ühe mustikaid ja püknogenooli (männikooreekstrakti) sisaldava toote kliiniline uuring vähendab silmarõhku.
   • Viinamarjaseemnete ekstrakt on antioksüdant ja seda on üsna edukalt kasutatud pimestamisest tingitud silmade koormuse vähendamiseks. Viinamarjaseemnete ekstrakti kasutatakse laialdaselt vananemismärkide vastu võitlemiseks ja öise nägemise parandamiseks.

Meetod 2/4: kirurgia

1. 1 Teadlikkus operatsiooni vajalikkusest. Kõrge rõhk, mis ei möödu, võib kahjustada nägemisnärvi ja põhjustada glaukoomi. Aja jooksul põhjustab glaukoom nägemise kaotust. Glaukoomi raviks kasutatakse tavaliselt silmatilku ja suukaudseid ravimeid. Kui see ravi ei aita, on silmarõhu vähendamiseks vaja operatsiooni.
   • Glaukoomi kirurgiline ravi aitab parandada vedeliku liikumist silmades, mis aitab vähendada survet. Mõnikord ei pruugi kõrgest vererõhust ja glaukoomist täielikult vabanemiseks piisata ühest operatsioonist. Sellises olukorras võib olla vaja täiendavat sekkumist.
   • Sõltuvalt teie seisundi tõsidusest on mitut tüüpi glaukoomi operatsioone.
2. 2 Drenaažimplantaadid. Drenaažimplantaate kasutatakse suurenenud silmasisese rõhu raviks lastel ja kaugelearenenud glaukoomiga patsientidel. Operatsiooni ajal sisestatakse silma väike toru, mis aitab vedelikku tühjendada. Õige vedeliku äravool aitab kaasa normaalsele silmarõhule.
3. 3 Laseroperatsioon. Trabekuloplastika on laseroperatsiooni tüüp, mis kasutab võimsat laserkiirt, et avada silmade blokeeritud äravoolukanalid, et liigne vedelik saaks välja pääseda. Protseduuri õnnestumise tagamiseks on pärast operatsiooni vajalik perioodiline silmasisese rõhu testimine.
   • Teine laseroperatsiooni tüüp on iridotoomia. Seda kasutatakse juhtudel, kui silma eesmise kambri nurgad on väga kitsad. Operatsiooni ajal tehakse iirise ülemisse ossa väike auk vedeliku ärajuhtimiseks.
   • Kui laseriridotoomia ei tööta ootuspäraselt, võib osutuda vajalikuks perifeerne iridotoomia. See on väikese osa iirise eemaldamine, et parandada vedeliku äravoolu. Selliseid toiminguid tehakse harva.
4. 4 Filtreeriv kirurgia. Trabekulektoomiat kasutatakse viimase abinõuna kõrgenenud silmasisese rõhu ravis, kui silmatilgad ja laseroperatsioon on ebaõnnestunud.
   • Selle operatsiooni ajal teeb kirurg sklerasse (silma valge) augu ja eemaldab väikese koguse kudesid sarvkesta alusest. Tänu sellele on võimalik vedeliku takistamatu väljavool ja sellele järgnev silmasisese rõhu langus.
   • Operatsioon tehakse ühe silmaga ja vajadusel korratakse mõne nädala pärast teisega. Pärast sellist operatsiooni võib osutuda vajalikuks täiendav ravi, kuna auk võib ummistuda või sulguda.

Meetod 3/4: Harjutused silmade lõdvestamiseks

1. 1 Pilgutage iga 3-4 sekundi järel. Arvutiga töötades, televiisorit vaadates või videomänge mängides pilgutavad inimesed silma harvemini. See põhjustab silmade pinget.
   • Silmade lõdvestamiseks ja värskendamiseks tehke teadlikke jõupingutusi, et vilkuda iga 3-4 sekundi järel vähemalt kaks minutit. Vajadusel saate kellaaega määrata.
   • See leevendab teie silmadele survet ja nad on jälle valmis uut teavet töötlema.
2. 2 Sulgege peopesaga silm. See võimaldab teil oma silmi ja meelt lõdvestada, pingeid vabastada ja vabalt vilkuda.
   • Sulgege parem silm parema käega nii, et sõrmed oleksid laubal ja peopesa põhi põsesarnal. Pingutusi pole vaja teha.
   • Ärge eemaldage kätt 30–60 sekundiks, samal ajal vabalt vilkudes. Seejärel avage parem silm ja korrake protseduuri vasaku silma jaoks.
3. 3 Kasutage oma silmi, et kirjeldada kujuteldavat kaheksandat numbrit. See harjutus aitab tugevdada ja suurendada silmalihaste paindlikkust, mis vähendab vigastuste kalduvust ja survet.
   • Kujutage ette suurt numbrit 8 teie ees seinal, pööratud tagurpidi. Ilma pead liigutamata tehke sellele kujule silmadega ring. Korrake harjutust üks kuni kaks minutit.
   • Kui teil on raske ette kujutada kaheksandat numbrit tagurpidi, siis võite selle numbri kirjutada suurele paberilehele ja kinnitada seinale.
4. 4 Keskenduge lähedastele ja kaugetele objektidele. See harjutus tugevdab silmalihaseid ja parandab nägemist.
   • Leidke vaikne koht, kus miski ei häiri teid. Hoidke pöialt 25 cm enda ees ja keskenduge sellele.
   • Keskenduge pöidlale 5-10 sekundiks ja lülitage siis teise objekti peale, mis asub 3-6 meetri kaugusel. Vahetage vaheldumisi oma tähelepanu pöidlalt kaugele objektile ja üks kuni kaks minutit tagasi.
5. 5 Skaleerimine. See harjutus parandab keskendumisoskust ja aitab tugevdada silmalihaseid.
   • Sirutage oma käsi välja ja tõstke pöial üles. Keskenduge mõlema silmaga pöidlale ja hakake aeglaselt sõrme endale lähemale tooma, kuni see on näost umbes 8 cm kaugusel.
   • Seejärel liigutage pöial uuesti näost eemale, ilma et peaksite silmi maha võtma. Harjutust tehakse üks kuni kaks minutit.
6. 6 Proovige biotagasiside ravi (neuroteraapia, biotagasiside ravi). See meetod aitab vähendada ka silmasisest rõhku. Biotagasiside teraapia olemus on see, et õpite kontrollima kehas toimuvaid protsesse, eriti südame löögisagedust, vererõhku ja kehatemperatuuri. Seansside ajal õpetab arst teile õigeid tehnikaid ja edaspidi saate neid iseseisvalt harjutada.

Meetod 4/4: mis on silma hüpertensioon

1. 1 Paljastades kõrge silmasisese rõhu. Silmasisese rõhu tõusu (meditsiinis - silma hüpertensiooni) on raske diagnoosida, kuna sellel ei ole nähtavaid sümptomeid, nagu silmade punetus või valu. Välisest uurimisest ei piisa avastamiseks, seega peate nägema silmaarsti. Silma hüpertensiooni diagnoosimisel kasutavad arstid integreeritud lähenemisviisi.
   • Tonomeetria... See protseduur hõlmab mõlema silma silmasisese rõhu mõõtmist ja selle vastavuse kontrollimist normile. Rõhu määramiseks tuimestatakse silm ja süstitakse oranži värvi.
   • Tulemuseks on 21 mm Hg. Art. või kõrgem näitab tavaliselt silma hüpertensiooni. Kuid muud põhjused, nagu pea- ja silmavigastused või vere kogunemine sarvkesta taha, võivad tulemust mõjutada.
   • Tonomeetria õhujoaga... Protseduuri ajal peab patsient vaatama otse aparaati, samal ajal kui spetsialist tema silmadesse särab. Seejärel suunab spetsiaalne aparaat lühikese õhuvoolu otse silma. Seade loeb rõhku, hinnates valguse peegelduse muutusi, kui silmale rakendatakse õhku.
2. 2 Kõrge silmasisese rõhu põhjused. Silma hüpertensiooni põhjustab vananemine ja mitmed muud põhjused, mille hulgas on järgmised:
   • Liigne vedeliku tootmine... Silmasisene vedelik on selge ja seda toodab silm. Vedeliku äravoolu silmast tagab trabekulaarne võrk. Silmasisese vedeliku liigse tootmisega suureneb silmarõhk.
   • Ebapiisav vedeliku äravool... Silmasisese vedeliku ebapiisav väljavool põhjustab ka rõhu tõusu.
   • Teatud ravimid... Mitmed ravimid (sealhulgas steroidid) võivad põhjustada silma hüpertensiooni, eriti inimestel, kellel on selle probleemi eelsoodumus.
   • Silma vigastus... Igasugune silma ärritus või vigastus võib mõjutada tasakaalu silmasisese vedeliku tootmise ja väljavoolu vahel, mille tagajärjeks on silmasisese rõhu tõus.
   • Muud silmahaigused... Tavaliselt on silma hüpertensioon seotud teiste silmahaigustega, nagu pseudoeksfoliatsiooni sündroom, sarvkesta kaar ja hajus sündroom.
3. 3 Uurige silma hüpertensiooni riskitegureid. Silmarõhk võib igaühel suureneda, kuid uuringud kinnitavad, et järgmised riskirühmad on eriti ohustatud:
   • Aafrika ameeriklased;
   • üle 40 -aastased inimesed;
   • silma hüpertensiooni ja glaukoomiga inimesed on perekonnahaigus;
   • inimesed, kellel on vähenenud sarvkesta keskpaksus.

Hoiatused

• Mõned kalad, mida soovitatakse omega-3 rasvhapete sisalduse suurendamiseks süüa, sisaldavad väikestes kogustes elavhõbedat, kuid piiratud tarbimisega ei kahjusta need teid mingil viisil. Erilisi ettevaatusabinõusid peavad kasutama ainult rasedad või rasestuda soovivad naised. Sellistel isikutel on parem mitte süüa kuninglikku makrelli, plaati, mõõkkala ja hailiha.
• Kui kasutate juba silmatilku silmasisese rõhu alandamiseks, ärge katkestage ravi ilma silmaarstiga rääkimata.