Sisu

• Sammud
• Osa 1 /2: Hõõrduva naha ravi
• Osa 2 /2: hõõrdumise vältimine
• Näpunäiteid

Mõnikord võib isegi kerge nahaärritus põhjustada ebamugavusi. Naha hõõrdumine on tingitud naha hõõrumisest naha või millegi muu, näiteks riiete vastu. See pidev hõõrumine aja jooksul põhjustab ketendust, punetust ja isegi verejooksu. Kui olete mures naha hõõrdumise pärast spordist või muudest põhjustest, siis lugege seda artiklit ja saate teada, kuidas oma nahka ravida ja tulevikus hõõrumist vältida.

Sammud

Osa 1 /2: Hõõrduva naha ravi

1. 1 Puhastage kahjustatud piirkond. Pese kahjustatud piirkonda põhjalikult veega ja kerge pesuvahendiga. Loputage ülejäänud toode puhta veega maha. Kuivatage nahk puhta ja kuiva rätikuga. Mõjutatud piirkonna puhastamine on eriti oluline, kui teete palju trenni või higistate. Enne ärritunud naha töötlemist on väga oluline pesta maha kõik higijäljed.
   • Ärge pühkige, vaid tupsutage nahka rätikuga, et mitte nahka veelgi ärritada.
2. 2 Kandke veidi pulbrit. Kandke nahale beebipulbrit. See peaks aitama hõõrdumist vähendada. Võite kasutada talkivaba beebipulbrit, söögisoodat, maisitärklist vms. Ei ole soovitatav kasutada talki või talki sisaldavaid tooteid, kuna see on mõnede uuringute kohaselt kantserogeenne. See kehtib eriti naiste ja toodete kohta, mida kasutatakse intiimsetes kohtades.
3. 3 Kandke salvi. Kasutage vaseliini, kehapalsamit, mähkmelööbe kreemi või mõnda muud hõõrdumise vältimiseks mõeldud toodet. Mõned tooted on spetsiaalselt ette nähtud sportlaste hõõrdumise vältimiseks. Pärast salvi pealekandmist võib kahjustatud ala katta steriilse sideme või riidest plaastriga, mis võimaldab nahal hingata.
   • Kui hõõrutud piirkond valutab või veritseb liiga palju, küsige oma arstilt, millist vahendit tuleks sellisel juhul haavale kanda. Te peaksite saama seda toodet kanda kogu kahjustatud piirkonda.
4. 4 Tehke külm kompress. Jahutage ärritunud nahka külma kompressiga. Seda tuleks teha kohe pärast treeningut või kui märkate ärritust. Ärge kandke jääd otse nahale, sest see halvendab teie seisundit. Selle asemel mähkige jää rätikusse või lapiga ja kandke saadud kompress kahjustatud alale umbes 20 minutiks. Külm kompress leevendab valu.
5. 5 Kandke rahustav geel ja õli. Näiteks võib kahjustatud alale kanda aloe vera geeli. Selleks sobib kas looduslik aaloegeel või apteegis või poes müüdav valmistoode (aga enne ostmist veenduge, et see sisaldaks minimaalselt lisaaineid). Aloe vera sobib suurepäraselt naha rahustamiseks. Teise võimalusena võite vatitampoonile panna paar tilka teepuuõli ja pühkida tampooni põhjalikult tampooniga. Teepuuõlil on antiseptilised omadused ja see võib seetõttu ennetada nakkusi ja soodustada kiiremat paranemist.
6. 6 Vanni võtma. Valmistage rahustav vann, segades 2 tassi söögisoodat ja 10 tilka lavendli eeterlikku õli soojas vees. Veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, sest see võib põhjustada rohkem ärritust. Leota selles vannis 20 minutit ja kuivatage seejärel pehme rätikuga.
   • Võite valmistada ka rahustava tee ja lisada selle vanni. Rahustava tee jaoks vajate 1/3 tassi rohelist teed, 1/3 tassi saialilleõisi ja 1/3 tassi kummelit. Keetke see kõik kahe liitri vees ja laske teel hästi keeda. Kui tee on jahtunud, kurna see ja lisa vanni.
7. 7 Vajadusel pöörduge arsti poole. Väga oluline on pöörduda arsti poole, kui kahjustatud piirkond nakatub. Kui märkate infektsiooni või punast löövet, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Samuti peaksite oma arsti poole pöörduma, kui naha hõõrutud piirkond valutab või häirib teid.

Osa 2 /2: hõõrdumise vältimine

1. 1 Hoidke nahk kuiv. Kui teate, et lähete trenni või higistate palju, kandke kindlasti kõige higistavamatele kehapiirkondadele talkivaba pulbrit. Märg nahk on hõõrdumise suhtes kõige altim, seega vahetage pärast treeningu lõppu kuivad riided.
2. 2 Kandke sobivat riietust. Liiga kitsad riided võivad nahka hõõruda. Kandke tihedalt istuvaid sünteetilisi kangaid. See aitab vältida hõõrdumist, mis võib põhjustada hõõrdumist. Kui mängite sporti, ärge kandke puuvillast riietust ja proovige riietuda miinimumini.
   • Ärge kandke jämedate õmbluste või rihmadega riideid. Kui märkate riideid selga pannes, et see hõõrub või ärritab teie nahka kuskil, siis pidage meeles, et seda kandes hõõrdumine ja ärritus ainult süvenevad. Valige riided, mis on mugavad ega hõõru ega purusta kuhugi.
3. 3 Joo palju vett. See on eriti oluline spordi tegemisel. Rohke vee joomine ajab rohkem higistama ja see hoiab ära soolakristallide tekkimise nahale - sageli on soolakristallid naha hõõrdumise ja ärrituse põhjuseks, mis omakorda põhjustab hõõrdumist.
4. 4 Tehke oma hõõrdumisvahend. Te vajate vaseliini ja lanoliini sisaldavat mähkmelööbe kreemi või salvi. Sega 1 tass koort ja 1 tass vaseliini. Lisage 1/4 tassi E -vitamiini kreemi ja 1/4 tassi aloe vera kreemi. Segage hoolikalt. Saadud toode peaks olema piisavalt paks, et saaksite seda kahjustatud nahapiirkonnale kanda.
   • Kandke valmistatud toode piirkondadele, kus hõõrdumine esineb kõige sagedamini. Tehke seda enne iga treeningut või kui teate, et hakkate higistama. See abinõu leevendab nahaärritust ja hoiab ära nahapaksendite teket
5. 5 Kaalu kaotama. Ülekaalulistel inimestel esineb hõõrdumist sagedamini, eriti reitel ja tuharatel.Tasub vabaneda ülekaalust ja probleem on kadunud.
   • Hakka regulaarselt trenni tegema ja toituma tervislikult. Sellised füüsilised tegevused nagu ujumine, tõstmine või sõudmine tavaliselt hõõrdumist ei põhjusta.

Näpunäiteid

• Kui kahjustatud piirkond hakkab veritsema või nakatub, peske seda antibakteriaalse seebiga. Kandke nakatunud kohale Baneocin või mõni muu antibiootikum ja valuvaigisti. Enne ravi jätkamist oodake mõni päev, kuni verejooks paraneb ja hõõrdumine hakkab paranema.
• Pöörduge oma arsti poole, kui naha hõõrdumine ei parane või süveneb.