Sisu

• Sammud
• Osa 1/3: kuulake sõpra
• Osa 2/3: vaadake tagasilükkamist teisest küljest
• Osa 3 /3: Depressiooni tunnuste jälgimine

Iga inimene läbib isikliku tagasilükkamise kogemuse, kuid iga kord on see ebatavaliselt valus. Kui teie sõber lükatakse tagasi, saate teda aidata, lihtsalt tähelepanelikult kuulates ja probleemi üksikasjalikult arutades. Mõne inimese jaoks võib tagasilükkamine põhjustada depressiooni. Tutvuge kliinilise depressiooni tunnustega, et saaksite õigeaegselt tuge pakkuda ja aidata oma sõbral oma seisundist üle saada.

Sammud

Osa 1/3: kuulake sõpra

1. 1 Ärge suruge oma nõu sõbrale peale, kui ta pole seda küsinud. Seistes silmitsi tagasilükkamisega, ei taha keegi kuulda jutlust sellest, mida ta peab paremini tegema, et järgmisel korral eduvõimalusi suurendada. Teie sõber võib olla öelnud või teinud midagi, mis tõi kaasa ebaõnnestumise, kuid isegi kui tema töö või suhe tema lähedasega polnud täiuslik, on inimesel praegu raske sobimatut nõu saada.
   • Praegu pole õige aeg teile meelde tuletada, et ta raiskas liiga palju aega kaotatud töökoha või ta maha jätnud tüdruku üle kurtmisele.
   • Olenemata asjaoludest võib tagasilükkamine teie sõbra tundeid kahjustada, nii et kuulake tähelepanelikult, et aidata ägeda valuga toime tulla.
   • Võite proovida teha ettevaatlikku oletust, kui inimene väidab, et ei tea, miks ta ebaõnnestus, ja palub teil aidata seda välja selgitada.
2. 2 Aidake oma sõbral tagasilükkamine ümber mõelda. Ärge hüpake otse tagasilükkamisest tekkinud "kasvuvõimaluste" arutamisele. Proovige siiski aidata oma sõbral sellest kogemusest kasu saada. Igas positsioonis võib leida positiivseid külgi. Mõnikord on vaja välja tuua kasu, et inimene neid näeks.
   • Näiteks kui ta ei saanud soovitud tööd, võimaldab see tal täita oma ammuse unistuse perega lõõgastuda.
   • Üksindus annab rohkem vabadust. Kui teile artikli avaldamisest keelduti, saate selle alati lihtsalt teiste väljaannete toimetajale saata.
3. 3 Jagage oma tundeid inimesega. See on üks võimalus oma sõpra toetada ja aidata tal valudega toime tulla. Küsige temalt, kuidas ta end tunneb, ja kinnitage talle, et tema tunded on üsna loomulikud. Teie sõbral muutub lihtsamaks, kui ta teab, mida saab teiega jagada.
   • Näiteks moraalse toe pakkumiseks öelge: "Ma näen, et olete juhtunu pärast väga mures."
4. 4 Ole valmis olema vaikne. Kui teie sõber on tagasilükkamise pärast sügavalt kurb, ei pruugi ta osata oma tundeid sõnadega väljendada. Seetõttu võib ta lihtsalt soovida teiega vaikuses istuda. Ole kohal ja näita, et oled valmis teda kuulama alati, kui ta tahab juhtunust rääkida.
   • Võite alati pakkuda talle kallistust või teha talle julgustavalt õlale patsutust.
   • Räägi temaga abstraktsetel teemadel või tehke midagi koos. See on veel üks võimalus tuge pakkuda, kui inimene pole veel valmis oma tunnetest rääkima. Näiteks minge telkimisreisile või mängige mängukonsooli.

Osa 2/3: vaadake tagasilükkamist teisest küljest

1. 1 Andke oma sõbrale tunnustust nende jõupingutuste eest. Keeldumine on uue ja julge lahenduse rakendamise kõrvalmõju. Kui ta lõpuks ebaõnnestus (näiteks kui teie sõber lõpetas oma poiss -sõbrale helistamise, ta ei saanud etendusest osa või keelduti edutamisest), väärib tüdruk siiski oma pingutuste eest tunnustust.
   • Tuletage inimesele meelde võimalusi, mis talle pärast tagasilükkamist avanesid. Näiteks kleebivad kirjanikud tagasilükkamistähtedega üle oma seinte, sest nad seisavad sageli silmitsi sarnase probleemiga. Isegi kuulsad autorid saavad enne teoste avaldamist sadu tagasilükkamisi.
   • Kui ebaõnnestumine oli tõesti ebatõenäoline, näiteks ootused seoses tööpakkumisega ei täitunud, siis öelge oma sõbrale, et ta prooviks õnne uuesti.
2. 2 Tuletage oma sõbrale meelde, et tagasilükkamine on tavaline. Lõppude lõpuks läbib iga inimene seda oma elu jooksul korduvalt. Spordimeeskonnaga liitumisel, kõrgkooli kandideerimisel, prestiižse töökoha saamisel või inimeselt, kellega koos suve veetsite, ähvardab teid pidevalt tagasilükkamine.
   • Iga ebaõnnestumist tajutakse erinevalt, kuid enamasti on see lihtsalt kahetsusväärse olukorra tagajärg.
   • Tegelikult pole vahet, kui tark, naljakas või andekas inimene on, absoluutselt kõik lükatakse mingil ajal tagasi. Leidke näiteid inimestest, kes vaatamata suurele hulgale tagasilükkamistele on elus väga hästi hakkama saanud, kui arvate, et teie sõber võib sellest kasu saada.
3. 3 Jagage oma isiklikku kogemust. Tuletage oma sõbrale meelde, et nad pole ainsad tagasilükkamisest ellujäänud. Rääkige meile oma ebaõnnestumistest: kuidas teid töölt vallandati ja kui kaua kulus teil positiivse otsuse tegemiseks soovitud ametikohale määramise kohta või kuidas teie suhe tüdruksõbraga ei õnnestunud - kõik see aitab inimene tunneb end normaalselt ega ole oma hädas nii üksi.
   • Kuid pidage meeles, et sõbra kogemus võib teie omast väga erineda. Teil pole vaja lakkamatult oma ebaõnnestumistest rääkida ja väita, et teate kõike tunnetest, mida inimene praegu kogeb.
   • Ärge kunagi kasutage seltsimehe rõõmustamiseks sõnu "Sa saad ..." või "Sa pead ...". Võite arvata, et sellised fraasid annavad enesekindlust, kuid teine ​​inimene võib neid valesti tõlgendada.
   • Selle asemel jagage oma kogemusi, kuidas te oma sõbra praeguse olukorraga sarnases olukorras hakkama saite. Tehke sõnadega kokkuvõte, et iga inimene peab leidma oma tee tagasilükkamise tagajärgede ületamiseks.
4. 4 Rääkige oma sõbra headest omadustest. Kindlasti on tal lisaks parandamist vajavatele omadustele ka ilmselgeid eeliseid. Tuletage oma sõbrale meelde, mille eest teised teda väärtustavad. Tooge näiteks mõned juhtumid, millele ta ei saa vastu vaielda.
   • Mainige tema imelist huumorimeelt pärast seda, kui ta olukorra üle süngelt nalja teeb, et ta saaks teie mõtet tunnistada.
   • Ära liialda kiitmisega ja ütle ainult seda, mida sa tõesti usud, vastasel juhul kahtlustab inimene sind ebaaususes.
5. 5 Ärge andke inimesele vale lootust. Kui ta suudab tagasilükkamisega leppida, saab ta liikuda uuele eluetapile. Aidake inimesel juhtunuga leppida.
   • Keegi ei oska tulevikku ennustada. Võib juhtuda, et taotleja lükkab pakutud vaba koha tagasi ja teie sõber on nimekirjas järgmine. Või muudab endine poiss-sõber meelt. Kuid kategooriliselt vastunäidustatud ja ebamõistlik on rahustada ja häälestuda sündmuste kardinaalse pöörde võimalusele.
   • Ei saa väita, et teie sõbrale pakutakse kindlasti soovitud kohta ja eks muudab meelt. Lihtsalt istuge vaikselt, ilma et oleksite tema sõnadega nõus. Varsti saab ta sellest ise aru.
6. 6 Kinnitage inimesele, et tagasilükkamine pole ainult tema probleem. Tagasilükkamine on tavaline; üks inimene võib meile meeldida, samal ajal teisele ei meeldi meie ühiskond ja me ei saa sinna midagi parata. Armunud inimese tunded ei pruugi olla vastastikused, nii nagu on võimatu saada tööd, mis meile meeldib.
   • Suunake tema tähelepanu inimesele, kes saab vastastikku vastata.
   • Tuletage oma sõbrale meelde tema hiljutisi saavutusi, mille eest nad on kiitust ja kiitust pälvinud.
7. 7 Leidke viis teise inimese rõõmustamiseks. Mis pakkus teie sõbrale ebaõnnestumiseni naudingut? Proovige taaselustada huvi tema vanade hobide vastu. Veetke koos aega, minge matkama, vaadake sporti või minge kinno.
   • Kui teie tagasilükkamine toob kaasa sissetuleku kaotuse, võib teie sõber olla rahaliselt raskustes. Veenduge, et koos veedetud aeg ei nõua raha kulutamist, vastasel juhul halvendab see ainult teie sõbra moraali.
   • Vältige hobisid, mis võivad ebameeldivaid mälestusi esile kutsuda.

Osa 3 /3: Depressiooni tunnuste jälgimine

1. 1 Kontrollige olulisi muutusi inimese käitumises. Kui teie sõber on depressioonis, võib ta olla pisiasjade pärast vihane ja olla ka ebasõbralik või ärrituv, isegi kui see pole tema loomus. Unehäirete rikkumine, kui inimene magab liiga palju või kannatab unetuse all, annab märku ka depressioonist.
   • Teie sõber ei pruugi olla tema ise, isegi kaua pärast seda, kui ta tagasilükkamisest "üle sai".
   • Lisaks võite avastada, et ta on kaotanud huvi tegevuste vastu, mis talle varem meeldisid.
2. 2 Pange tähele suurenenud huvi surma vastu. Kui teie sõber räägib surmast ja puhkamisest, pöörake sellele erilist tähelepanu. Väljendid nagu "Ma soovin, et oleksin surnud" või "Miks ma ei lõpeta seda kõike ja ei vabasta teisi nende piinadest?" annavad märku enesetapumõtetest, isegi kui need on juhuslikult välja öeldud.
   • Kui arvate, et inimene võib ennast (või kedagi teist) kahjustada, rääkige sellest temaga avalikult. Küsige: "Kas teete endale haiget?" Võib -olla ta eitab, kuid on tänulik võimaluse eest sõna võtta.
   • Kui arvate, et sõber on ohus või hädaolukorras, helistage kindlasti hädaabi saamiseks 112.
   • Julgusta sõpra küsima abi. Ta ei suuda kliinilise depressiooniga iseseisvalt toime tulla. Arutage märke, mida olete märganud, ja selgitage, miks olete tema pärast nii mures.
   • Andke talle teada, et olete valmis aitama kohtumisel kokku leppida või tugigrupiga liituda.
   • Pidage meeles, et te ei saa sundida inimest abi küsima. Kui teie sõber ei ole valmis arstiabi otsima, öelge talle, et annate hea meelega abi niipea, kui nad tunnevad vajadust seda teha.
3. 3 Olge valvsad enesetapumõtete märkide suhtes. Sageli on inimestel liiga hilja aru saada, et kallim on näidanud enesetappude kalduvusi, kuigi nende levimus on silmatorkav. Sõbral võib pärast tagasilükkamist olla kalduvus enesetappu teha, kui ta on pikaajalises depressioonis. Kui leiate mõne alloleva märgi, rääkige sellest kohe oma tervishoiutöötaja või psühholoogiga. Hädaolukorras helistage viivitamatult 112. Enesetapumõtete tunnuste hulka kuuluvad järgmised käitumisreaktsioonid:
   • Inimene omandab enesetapu tegemiseks erivahendid, näiteks narkootikumid (üleannustamise korral) või püstol.
   • Ta on järsult suurendanud alkoholi või narkootikumide tarbimist.
   • Teie sõber jagab oma asju või võtab kiireloomulisi meetmeid, et kõik ära teha, kuigi selleks pole ilmset vajadust.
   • Ta jätab inimestega hüvasti, nagu ei näeks neid enam kunagi.
   • Isik sooritab riskantseid ja eluohtlikke trikke.
   • Ta näitab isiksuse muutumise märke, tugevat rahutust või ärevust, eriti kui seda kombineerida mõne ülalkirjeldatud punktiga.