Kuidas vähendada topeltlõua

Sisu

Sammud
Osa 1 /4: Kuidas lõua visuaalselt kokku tõmmata
Osa 2/4: Harjutused lõua piirkonnale
Osa 3/4: Kaalu langetamine
Osa 4/4: samm edasi
Näpunäiteid
Hoiatused

Topeltlõug on vananemise või kerge kaalutõusu loomulik tulemus. Kui soovite oma lõua piirkonda vähendada, saate seda kasutada mitmel viisil. Õige soengu tegemine, selle piirkonna spetsiifiliste harjutuste tegemine ja õige rüht on lihtsaimad muudatused, mida saate kohe ära kasutada.

Sammud

Osa 1 /4: Kuidas lõua visuaalselt kokku tõmmata

1 Kasutage meiki, et seda meelega varjata. Püüdke muuta lõualuu kaelusest nähtavamaks, kasutades puudritooni, mis on tumedam kui teie loomulik nahatoon. Pulbrit tuleb kanda kõrvast kõrva ja kaela piirkonda. Tõmba tähelepanu kaeluselt eemale põsepuna ja huvitava silmameigiga. Kui te ei saa seda ise teha, külastage meigikunstnikku, kes näitab teile, kuidas seda teha.
- Silmapliiatsit ja ripsmetušši kasutades saate oma silmi visuaalselt suurendada ja tähelepanu lõua piirkonnast eemale juhtida.
- Minimeerige oma alaosa keskendumine neutraalsete huulepulga toonidega.
2 Muutke oma soengut. Vältige soenguid, mis lõpevad lõua tasemel, samuti väga pikki juukseid, sest mõlemal juhul juhite oma lõuale rohkem tähelepanu. Keskmise pikkusega soeng, mis lõpeb veidi lõua all, on teie jaoks parim valik. ... Siin on veel mõned võimalused:
- Eelistage pikka bob -juukselõikust. See klassikaline soeng näeb hea välja neil, kellel on suur lõug.
- Tehke söelõikus. Jäta pikemad juuksed ette ja lühemad juuksed taha. Ees olevad pikad juuksed vähendavad visuaalselt lõua ja hajutavad tähelepanu.
- Proovige mitmetasandilisi laineid. Kohev soeng tasakaalustab nägu ja tõmbab tähelepanu lõua juurest eemale.
3 Habet kasvatama. Kui olete mees, võivad õiged näokarvad teie lõua visuaalselt oluliselt vähendada. Kasvatage habe kuni kaelani. Hoidke seda hoolikalt hooldatud, kuid jäta see paksuks. See aitab joondada kõik kaela ja lõua piirkonnas.
4 Ärge kandke kraega ehteid. Kõrged kraed on kaela lähedal, rõhutades kahekordset lõua, ja võivad jätta punased jäljed. Kui eelistate seda stiili, on kaelakeed, mis on disainilt sarnased kraedega, kuid ripuvad nagu tavalised kaelakeed.
5 Jälgige oma riideid. Kas riided, mida kannate, vähendavad visuaalselt lõuga? Kandke laiad, avatud kaelused, et juhtida tähelepanu oma lõuale. Vältige kinniseid varbaid ja pluusid, sealhulgas kaeluseid ja tikitud toppe.
6 Kontrollige oma rühti. Kuidas sa seisad? Slouching võib tekitada kehale muhke ja muhke, sealhulgas lõua piirkonda, kuna rasv koguneb lagunenud piirkondadesse. Tõuse püsti, tõsta pea, tõmba õlad taha ja siruta selg. Külastage professionaalset füsioterapeuti, et saada lihtsaid, kuid tõhusaid harjutusi oma kehahoia parandamiseks. Ole proaktiivne.

Osa 2/4: Harjutused lõua piirkonnale

1 Tehke lõua tõstmist. See harjutus aitab sirgendada ja tugevdada näo- ja kaelalihaseid. Selleks seisa sirge selja ja kaelaga. Tõstke lõug lakke ja vaadake lakke.Suruge oma huuled lae poole ja jääge sellesse asendisse kümme sekundit. Korda harjutust kümme korda. Parima efekti saavutamiseks tehke harjutust iga päev.
2 Keerake kaela. Seisa sirge selgrooga. Keerake kael ühele poole nii, et lõug oleks õlaga paralleelne. Samuti peaksid silmad vaatama küljele. Pöörake kael aeglaselt tagasi ja keerake see teisele poole. Korda 10 korda.
3 Treeni kaela nahaaluseid lihaseid. Need on lihased, mis eraldavad teie kaela lõuast. Seisa üles tõstetud kaelaga. Pingutage lõua kõõluseid, tõmmates huuled üle hammaste ja tõmmates huulte nurgad allapoole, peaaegu nagu kortsutades kulmu. Hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel lõdvestage. Korda harjutust 10 korda.
4 Kasutage tennisepalli. Asetage see kaelale ja hoidke seda lõuaga. Vajutage lõuaga kindlalt pallile, seejärel lõdvestage veidi. Korda 10 korda.
5 Närida närimiskummi. See on väga lihtne harjutus, kuna see ei nõua pingutusi ega mõtteid. Närimiskumm hoiab lõua lihased tugevad ja aitab ka topeltlõua vähendada.

Osa 3/4: Kaalu langetamine

1 Andke üldine füüsiline aktiivsus. Täielik jõutreening kehakaalu langetamiseks vähendab oluliselt ka näo rasva. Tegelikult on ainuüksi näos kaalu langetamine keeruline ja sageli on nägu üks viimaseid kehaosi, mis kaalulangusega kahaneb. Kardiotreeningu ja jõutreeningu järjepideva rutiiniga alustamine võib soodustada kehakaalu langust näopiirkonnas.
- Jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit on suurepärased kardiotreeningud. Plaanige vähemalt üks neist harjutustest teha vähemalt pool tundi neli korda nädalas.
- Minge jõusaali ja kohtuge tüüpilise jõutreeningu jaoks personaaltreeneriga. Õppige raskusi tõstma ja lihaseid treenima.
2 Vähendage kalorite tarbimist. See vähendab teie kehas ja näos koguneva rasva kogust. Rahuldage oma isu puuviljade, salatite ja madala kalorsusega toiduga. Kui kavatsete kahekordsest lõugust tõsiselt lahti saada, võib kaalulangus palju aidata.
- Ärge kasutage midagi liiga piiravat ega erilist. Elustiili muutused peaksid olema sellised, et saaksite neid kogu eluks säilitada. Väike, kuid püsiv kaalulangus on midagi, mille poole peaksite püüdlema ja seda hoidma.
- Teie toit peaks sisaldama palju kiudaineid, puuvilju, köögivilju ja vett. Külastage oma toitumisspetsialisti või arsti, et saada nõu ja toitumissoovitusi.

Osa 4/4: samm edasi

1 Vaadake oma arsti. Kui on probleem vedeliku kogunemisega lõua piirkonnas, nõuab see probleem täiendavat kaalumist. Kui see on lihtsalt vedeliku kogunemine, paluge oma arstil suunata teid massaažiterapeudi juurde, kes masseerib vedeliku välja ja aitab teil oma kehahoia korrigeerida ja lõõgastuda.
2 Hinda ennast sellisena, nagu sa oled. Teie liik on midagi enamat kui lihtsalt geenid. See, kuidas sa riides käid, ennast esitled, kuidas suhelda teistega, kuidas jagad oma tundeid ja mõtteid ning kui enesekindel oled väärilise inimesena, on tuhat korda väärtuslikum kui kahekordne lõug.

Näpunäiteid

Ärge raisake oma arvutile liiga palju aega. Kui peate tööl terve päeva arvuti taga veetma, siis tehke väikesi venitusi iga poole tunni tagant.
Kui topeltlõug on pärilik (vaadake oma vanemaid või teisi pereliikmeid), siis on teil veelgi rohkem põhjust vormis püsida, hästi süüa, et vältida topeltlõua teket või vähendada olemasolevat.
Paksud sallid võivad peita kahekordse lõua. Vältige siiski kaelus- ja turtelkaelusi, kuna need kipuvad keskenduma lõua piirkonnale.
Elame „noortekultuuri” ajastul ja kahjuks oleme unustanud, mida tähendab graatsiliselt vananeda, aktsepteerides inimese anatoomiat reaalsusena. Kasvamisel on oma vabadus ja tarkus; kasu, mida noored ületada ei saa.
Kui teil on lai lõug, kandke eredaid mütse, mustriga värvilisi T-särke. See tõmbab teie näolt tähelepanu kõrvale.
Enne kaelaharjutuste tegemist niisutage kaela ja lõua piirkonda, et vältida kortsude teket.