Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: rahustage oma sõbrannat
• 2. osa 3-st: olukorra hindamine
• 3. osa 3-st: Põhiprobleemide lahendamine
• Näpunäited

Kadeda sõbrannaga tegelemine võib olla keeruline. Võite tunda, et teid jälgitakse pidevalt. Töötage oma tüdruksõbra rahustamise nimel hetkel, kuulates teda ja rääkides temaga tema tunnetest. Proovige vaadata tema vaatenurka sealt. Võib olla põhjuseid, miks ta on rohkem armukadedus. Vaadake, kas kahekesi saate probleemi koos paarina lahendada. Pidage siiski meeles, et kui teie tüdruksõbra armukadedus muutub ebamõistlikuks, peate võib-olla suhte lõpetama.

Astuda

1. osa 3-st: rahustage oma sõbrannat

1. Las ta väljendab end oma ebakindluse kohta. Kui keegi on kade, on kõige parem teha, kui ta laseb end väljendada. Isegi kui armukadedus on alusetu, ära ütle oma sõbrannale, et ta käitub irratsionaalselt. Las ta räägib teile, kuidas ta end tunneb, ja kuulake otsustusväliselt.
   • Ärge unustage, et teie tüdruksõber võib hästi teada, et tema armukadedus on irratsionaalne. Nii et selline vastus nagu "Mitte enam see värk" või "Sa ei tea midagi muretseda" ei ole hea viis tema armukadeduse leevendamiseks.
   • Selle asemel las ta räägib oma ebakindlusest avameelselt. Teie sõber võib olla valmis oma ebakindlust taga hoidma, kui lubate tal neist rääkida, selle asemel, et teda vaigistada. Võite isegi julgustada teda sellest rääkima, küsides temalt midagi sellist: "Kas oskate öelda, milles tunnete end praegu ebakindlalt?"
2. Kinnitage, et tema tunded on olulised. Ei ole mõistlik öelda oma sõbrannale, et ta ei tunneks, mida ta tunneb. Kui ta on armukade, võib see olla loomulik kalduvus olla kaitsev, kuid see ei aita olukorda lahendada.
   • Näita oma sõbrannale, et kaitsed, selle asemel, et sa teda kuulaksid. Näiteks ärge öelge midagi sellist: "Tead, et Melissa on lihtsalt sõbranna."
   • Näidake sõbrannale, et kuulete, mida ta räägib, isegi kui te pole sellega nõus. Näiteks: "Ma saan aru, et tunnete, et mu sõprus Melissaga on veidi ohustatud."
3. Ärge sulgege ennast. Sageli võib teise inimese armukadedus põhjustada teid tagasi tõmbuda. Kui su sõbranna on armukade, võid pettuda ja tunda, et ta on ebaõiglane, kuid hoia asjad lahti. Vastake tema öeldule, isegi kui see on pettumust valmistav. Kui ta armukadeduse korral reageerib, jätab ta probleemi veelgi hullemaks.
   • Vastupanu soovile sulgeda oma sõbranna või ignoreerida seda, kui ta käitub armukadedana. Isegi kui tema süüdistused on ebamõistlikud, tuletage endale meelde, et laske tal rääkida. Vajadusel hingake paar korda.
4. Kasutage "I" lauseid. "I" avaldused on avaldused, mis on tehtud viisil, milles te ei pane teist inimest süüdi. Otsuste tegemise asemel keskendute iseenda tunnetele olukorra suhtes. Kui teie tüdruksõber on sõna võtnud, keskenduge rahulikult olukorrale "mina" avalduste abil.
   • "I" avaldusi saate teha kolmes osas. Alustades oma tunnete väljendamisest. Siis selgitate käitumist, mis selle tundeni viis. Lõpuks öelge, miks te nii tunnete.
   • Näiteks: "See valmistab mulle pettumust, kui küsite minult, kas veeta aega Melissaga, kui ta on lihtsalt hea minevikusõber."
5. Paku kindlust. Kadedatel inimestel on sageli ebakindlus. Selle asemel, et armukadedusele vihaga reageerida, kinnitage oma sõbrale, kui kõrgelt te teda hindate. Tuleta talle meelde, et sa armastad teda ja hoolid temast.
   • Näiteks öelge midagi sellist: "Ma saan aru, et teie jaoks peab olema kummaline, et ma olen endiselt oma endise sõbraga, aga ta on mul endine põhjusega. Ma tõesti armastan sind ja hoian meie suhet. "

2. osa 3-st: olukorra hindamine

1. Küsige oma sõbrannalt tema hirmude kohta. Avatud dialoog armukadeduse põhjuste üle aitab teil mõlemal probleemist üle saada. Kui teie tüdruksõber on kade, küsige temalt kohe tema hirmude kohta. Kui teie tüdruksõber suudab rääkida oma suhetega seotud hirmudest, suudab ta neist paremini jagu saada.
   • Küsige oma tüdruksõbralt, mida ta tunneb suhtes või üldse üldiselt ebakindlalt. See võib seletada, miks ta end armukadedana tunneb.
   • Inimesed tunnevad kadedust erinevatel põhjustel. Su sõbranna võib karta sind kaotada. Samuti võib ta lihtsalt karta kõrvale jäämist. Küsige oma sõbrannalt midagi sellist: "Kui te kadestate, siis mida te praegu täpselt kardate?"
2. Kontrollige ennast usaldusprobleemid või armukade. Ehkki lõpptulemus võib käitumises - omastav, paranoiline, kontrolliv jne - välja näha sama, erinevad usaldusküsimused tegelikult kadedusest. Armukadedus on kadedus, mis tuleneb võrdlustest ja on tõenäoliselt alusetu, samas kui usaldusküsimus on tavaliselt midagi, mis on välja kujunenud partneri käitumise kaudu või on juurdunud varasematest kogemustest. Näiteks, kui olete varem oma tüdruksõpra petnud ja ta ärritub, kui olete teise tüdrukuga kahekesi, pole see "mitte" armukadedus. Varem tehtud valikute tõttu on tal raske sind usaldada. Armukadedusega tegelemine erineb usaldusküsimustega tegelemisest.
   • Küsige endalt, kas tegite midagi oma tüdruksõbra kahtlustamiseks. Kas olete varem petnud? Kas olete talle varem valetanud?
   • Usaldusküsimused võivad puudutada ka tema isiklikku ajalugu. Mõelge millelegi oma sõbranna perele. Inimesed, kellel ei olnud kasvades tugevaid sidemeid, on kadedamad, sest nad on partneri kaotamise pärast närvilisemad.
   • Kui suhtes on usaldusküsimusi ja kadedust pole, kaaluge suhtenõustajaga rääkimist ja julgustage oma sõbrannat otsima individuaalset teraapiat nende probleemide lahendamiseks, kui need on tingitud varasematest suhetest.
   • Veenduge, et teie sõnad ja käitumine oleksid joondatud. Kui leiate, et te ei toeta oma sõnu oma tegevusega, tehke kindlasti oma öeldud asju.
   • Ole sõbrannaga suheldes aus, selge, kaastundlik ja enesekindel. Öelge talle, mida te suhtelt ootate, ja olge valmis kuulama, mida ta ootab.
   • Kui usaldusküsimusi pole, kuid teie sõbranna on endiselt väga armukade, peab ta tegelema enesehinnangu arendamise ja enda ebakindlusega.
3. Vältige oma käitumist puudutavatele küsimustele kaitsvat reageerimist. Kui olete suhet hinnanud, võtke arvesse seda, mida olete õppinud oma tüdruksõbra armukadeduse lahendamisel. Kui su sõbranna muutub olukorras kadedaks, tuleta endale meelde tema armukadeduse algpõhjus. Ära reageeri kaitsvalt.
   • Vihastamise asemel proovige meeles pidada, miks teie tüdruksõber on kade. Näiteks võite mõelda: "Ma tean, et Marie on ebamõistlik, kuid paljud tema endised endised on teda petnud."
   • Ärge kaitske. Ärge unustage oma tüdruksõbrale kaasa tunda. Proovige temaga rahulikult rääkida ja pakkuge abi probleemi lahendamiseks.Näiteks öelge midagi sellist: "Mida ma saan teha, et end selle suhtes rahulikumalt tunda?"

3. osa 3-st: Põhiprobleemide lahendamine

1. Küsige sõbralt, mis teda teie käitumise juures häirib. Võib juhtuda, et teete teatud asju, mis teie sõbranna kadedaks teevad. Kuigi te ei pea oma käitumist täielikult tema ebakindlusega vastavusse viima, võib esineda teatud käitumisviise, mida saate tema juuresolekul summutada.
   • Küsige oma sõbralt midagi sellist: "Kas ma teen midagi, mis teid kadedaks teeb?" Vaadake, kas on kuidagi võimalik aidata tal end turvalisemalt tunda, kui vallandate kogemata tema ebakindluse.
   • Näiteks: teie tüdruksõber võib mõnikord olla kade, kui teete sõpradega plaane ja teda ei kutsu. Võite proovida talle selgitada, et mõnikord vajate aega oma sõpradega kahekesi olemiseks ja see pole midagi pistmist tema enesetundega. Võite temale teada anda, kui kõrgelt te teda hindate, kui teete plaane ilma temata.
2. Andke oma sõbrannale teada, kuidas tema armukadedus teid mõjutab. Pidage meeles, et armukadedus võib pikemas perspektiivis suhet väga kahjustada. Pärast tüdruksõbra kuulamist peate väljendama oma vajadusi. Samuti peab ta vastutama oma tegude eest. Jagage tema armukadeduse mõju teile.
   • Öelge see nii õrnalt kui võimalik. Sa ei taha vaielda. Öelge umbes nii: "Ma tean, et sulle ei meeldi, et ma Melissaga sõber olen, aga ma tunnen teda alates 12. eluaastast. Ma tunnen end piiratud kujul, kui te ei soovi, et ma temaga aega veedaksin, sest ma hindan sõprust väga.
   • Tehke oma sõbrannaga selgeks, mis te olete ja mida te pole nõus tema rahustamiseks tegema. Näiteks võite talle saata sagedamini sõnumeid, kui olete sõpradega väljas, kuid andke talle teada, et te ei kavatse iga viie minuti tagant talle helistada ega öelda, mida teete.
3. Julgustage oma sõbrannat töötama oma enesehinnangu ja enesekindluse nimel. Armukadedus on sageli ebakindluse tagajärg. Sõbranna enesehinnangu suurendamine võib aidata tema armukadedust leevendada. Selle asemel, et vihastada, kui su tüdruksõber armukadedaks läheb, julgusta teda ennast tugevamaks muutma.
   • Lase oma sõbrannal oma kirgi taga ajada. Vastake õhinal, kui ta proovib midagi uut ja julgeb mugavustsoonist välja astuda.
   • Tehke talle regulaarselt komplimente. Andke talle teada, kui arvate näiteks, et ta näeb uues riietuses suurepärane välja.
4. Põhjendamatu armukadeduse tunnistamine. Armukadedus on enamiku suhete tavaline osa, kuid see võib kiiresti muutuda vastuvõetamatuks. Te ei soovi jääda suhetesse põhjendamatult armukade partneriga, seega õppige märkama liigse armukadeduse märke.
   • Kas teie tüdruksõber kasutab teie kontrollimiseks armukadedust? Mõni inimene kasutab armukadedust põhjendamatute nõudmiste ettekäändena. Näiteks võib teie tüdruksõber kasutada oma armukadedust, et hoida teid sõprade või lähedastega kohtumast.
   • Põhjendamatud süüdistused on ka märk liigsest armukadedusest. Kas teie tüdruksõber süüdistab teid petmises ilma igasuguste tõenditeta? Kas ta kontrollib teid pidevalt või otsib teie asju?
   • Kui usute, et teie tüdruksõber on põhjendamatult armukade, hinnake tõsiselt, kas soovite suhtesse jääda või mitte.
5. Pange paika oma isiklikud piirid. Pidage meeles, et te ei saa kellegi teise emotsioone kontrollida. Teadke oma piire. Kui teie tüdruksõbra armukadedus on piiriülene, võib olla mõistlik suhe lõpetada.
   • Kui teie tüdruksõber kurnab teid emotsionaalselt, pole see kellegi teise suhtes õiglane. Kui tunnete, et vastate päevad läbi näiteks ebaturvalistele tekstidele, on pausi võtmine või suhte lõpetamine mõistetav.

Näpunäited

• Kui teil on tegemist armukade sõbrannaga, on oluline nõuda probleemi lahendamist, isegi kui ta tundub vastumeelne. Probleem ei kao kunagi iseenesest.
• Pidage meeles, et peate ise seadma piirid. On vastuvõetav proovida aidata oma sõbrannal kadedusest üle saada, kuid teil on õigus omaenda ühiskondlikule elule ja kogemustele. Kui teie sõbranna ei saa lasta teil oma elu elada, peate võib-olla suhte lõpetama.