Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Osa: Kaasaegne stoitsism
• Meetod 2/3: Osa: Antiik -stoitsism
• Meetod 3/3: Osa: Elav stoic
• Näpunäiteid
• Hoiatused

"Stoikuid" nimetatakse sageli nendeks, kes näitavad emotsioone harva ja äärmiselt vaoshoitult, samuti neid, kes räägivad vähe. See pole muidugi midagi muud kui sõna tänapäevane tähendus. Ja kuigi stoilisus oli Vana -Kreekas ja Roomas terve filosoofiline suundumus, mille üks osa oli muuta inimesed õnnelikumaks, õpetades neid oma negatiivseid emotsioone juhtima. Kui soovite saada stoiliseks - tänapäevases või isegi antiikmõistes, siis on see artikkel teile kahtlemata kasulik.

Sammud

Meetod 1 /3: Osa: Kaasaegne stoitsism

1. 1 Sisestage oma emotsioonid. Peida need sügavamale ja ära lase neil välja murda. Ärge näidake neid - peate neid ikkagi tundma. Hoidke kõik enda sees, kõik omaette.
   • Seda on vaja õppida. Kui soovite õppida emotsioonide ohjeldamist, saate koolitusmaterjalina vaadata draamasid ja melodraamasid.
2. 2 Reageerige võimalikult diskreetselt. Kui miski äratab sinus emotsionaalse reaktsiooni, reageeri füüsiliselt võimalikult diskreetselt ja võimalikult vähe. Jälgige oma näoilmeid, ärge nutke ja ärge tehke raevu grimasse.
   • Kui võimalik, proovige sellistel hetkedel mõelda millelegi muule. Kui see on raske, hakake vaimselt laulu ümisema, see muudab vaimse fookuse.
3. 3 Vastake võimalikult diskreetselt. Kui keegi esitab teile küsimuse, vastake asjale võimalikult täpselt. Kui emotsioonid saavad sinust üle, ära räägi inimestele oma mõtetest ega tunnetest ning ära ütle midagi, mis võiks sind reeta.
4. 4 Igatahes räägi vähem. Ja veel vähem. Nii näete rohkem välja nagu stoik ja õpite ka emotsionaalseid reaktsioone ohjeldama.
5. 5 Ärge hägustage teavet. Nagu lühikeste vastuste korral küsimustele, peate õppima mitte rääkima kõigile ja kõike endast, oma mõtetest ja tunnetest.
6. 6 Ärge kunagi kurtke. Kaebused on emotsioonide, viha või kurbuse ilming; stoilisi kaebusi tuleks vältida. Tegelikult miks kurta? Parem on võtta asi enda kätte ja kõik parandada.
7. 7 Väljendage oma emotsioone hiljem ja privaatselt. Emotsioonide endas hoidmine ja neile mitte tähelepanu pööramine on kahe teraga mõõk, millest üks on terviseprobleemid. Isegi stoikul peaks olema tervislik viis oma emotsioonide väljendamiseks - isegi hiljem, isegi privaatselt, kuid siiski. Võite karjuda või nutta oma patja, pidada päevikut, joonistada - üldiselt oma maitse järgi.

Meetod 2/3: Osa: Antiik -stoitsism

1. 1 Mõista loogika tähtsust. Stoitsismi põhiidee oli idee, et negatiivsed emotsioonid toovad kaasa halbu otsuseid, mis teeb elu hullemaks. Kuna emotsioonid on sageli irratsionaalsed, otsisid stoikud loogikaga töötamisel lahendusi emotsionaalsetele probleemidele. Vaadake oma elu, kui emotsioonid pead tõstavad, loogika seisukohast.
2. 2 Uurige oma kalduvusi. Teile võib tunduda, et teatud reeglite järgi elamine või teatud mustrite järgi toimimine on vähem kui teine ​​eluviis. Kahjuks on selline olukordavaade täis hulgaliselt negatiivseid emotsioone, kui inimesed ei nõustu teiega või kui midagi ei lähe plaanipäraselt. Seetõttu tasub mõelda oma kalduvustele ja püüda aru saada, kas olukorda on võimalik vaadata erinevatest vaatenurkadest. See hõlbustab probleemide lahendamist.
3. 3 Minimeerige negatiivseid emotsioone. Stoitsismi eesmärk ei ole minimeerida kõiki emotsioone, vaid minimeerida negatiivseid emotsioone. See filosoofia soovis muuta inimesed õnnelikumaks, vähendades selliste emotsioonide nagu kurbus, viha, hirm või kadedus mõju nende elule. Ja see on see, mille poole sina, stoik, peaksid ise püüdlema.
4. 4 Julgustage positiivseid emotsioone. Loomulikult on negatiivsuse minimeerimine hea, kuid peate õppima olema ka õnnelik, eriti tänapäeval, kui depressioon ja rõõmsate mõtete puudumine peas on iseloomulikud peaaegu igale teisele inimesele. Seega, kui olete vaid üks neist teistest, peate melanhoolias elamise ära õppima!
5. 5 Vaadake oma prioriteedid uuesti läbi. Inimeste olemus on selline, et nad tahavad endale alati parimat. Pole tähtis, mis inimesel juba on - ta leiab midagi, mis teda õnnetuks teeks. Stoikud peavad oma eluprioriteedid uuesti läbi vaatama, et õppida olema rahul sellega, mis neil juba on.
6. 6 Avastage ümbritseva maailma hämmastav ilu. Õnnelikuks õppimiseks peate õppima õnne otsima enda ümber - ümbritsevast maailmast ja minust. Me kõik tunneme mõnikord, et hobuseid juhitakse - mida teha, aeg on selline -, aga kui viskame korraks suukorvid üles ... nägu taeva poole ja näeme, kui ilus see on -, muutub elu natuke paremaks. Kasutage hetke ja hinnake seda! Rõõm ja rõõm täidavad teid.
   • Mõtle: sul on peopesa suurune telefon, millega saad helistada ükskõik kuhu maailma! Kas pole ime? Kas see pole tulevik, millest kunagi ainult unistati?
   • Loodus on ka hämmastav. Kas teadsite, et on puid, mis on kõrgemad kui kuulus Vabadussammas?
7. 7 Vältige kiindumust. Kui oleme millegi külge kiindunud - olgu siis asjade, inimeste või olukordadega - muutume tundlikuma kaotamise suhtes haavatavamaks. Stoitsism õpetab meid muutustele avatud olema ja neid aktsepteerima, sest kiindumustunne on kaotuse korral täis suurt valu.
8. 8 Lugege iidsete stoikute teoseid. Selle filosoofilise suundumuse kohta lisateabe saamiseks ja sellesse süvenemiseks peate lugema materjali. Omal ajal oli stoitsism peaaegu religioon, see oli lugupeetud trend ja stoikud olid kõigi klasside inimeste seas. Mõned neist olid kirjaoskajad, mõned aga väga kirjaoskajad, neist meie ajani on säilinud kõik need stoitsismi hämmastava ajastu kirjalikud monumendid. Alustuseks lugege tuntud stoikute, näiteks Cicero ja Marcus Aureliuse kirjutisi.

Meetod 3/3: Osa: Elav stoic

1. 1 Lase oma viha lahti. Alati, kui tunnete end viha all, peatuge ja mõelge, kas viha aitab probleemi lahendada. Ei. Põhimõtteliselt ei aita teie emotsioonid tõenäoliselt olukorda muuta. Mis aitab? Toimingud. Seega, kui olete millegi pärast vihane, peate lihtsalt mõtlema, mida tuleb parandada, ja seejärel - parandage see. Ja see on ka kõik.
2. 2 Vaadake elu kellegi teise pilgu läbi. Kui keegi tekitab sinus pidevalt viha või pettumust, proovige vaadata probleemi selle inimese vaatenurgast. Mõista, et kõik eksivad. Rangelt võttes käituvad inimesed üldiselt harva konkreetselt kahju tegemiseks - tavaliselt arvavad nad, et tegutsevad hea pärast. Püüdke mõista, miks viga tehti, ja proovige andestada sellele, kes seda tegi. Seejärel proovige olukorda vastavalt parandada.
3. 3 Laske end kurvastada. Pole vaja kurbust elust välja visata, pole vaja teeselda, et kurbust looduses ei eksisteeri. See on ebaloomulik ja tervisele väga kahjulik. Selle asemel olge kurb. Ole kurb, kuid mitte kaua! Olime paar päeva kurvad ja jääbki. Pidage meeles, et kurbus ei tee teid õnnelikuks.
4. 4 Tehke negatiivne visualiseerimine. Teisisõnu, proovige ette kujutada, et olete midagi kaotanud. See lihtne harjutus oli stoikute igapäevane praktika. Selle olemus on lihtne: kujutlege oma elu ilma millegi teile olulise. Võib -olla ilma lemmiktööta või ilma abikaasata, võib -olla ilma lasteta või isegi koerata. See kõlab kurvalt ja siin pole palju nalja, kuid just see aitab teil õppida nautima kõiki oma elu häid asju, õpetab teid kaotustega toime tulema, valmistades neid ette.
5. 5 Proovige olukorrast abstraktne olla. Seda nimetatakse “projektiivseks visualiseerimiseks” ja jah, see on ka stoikute harjutus.Loomulikult ei ole see nii tõhus kui eelmine, kuid see on ka kasulik, eriti kui peate toime tulema millegagi, mis teid väga häirib. Lõpptulemus on järgmine: peate ette kujutama, et häda, mis teiega juhtub, juhtub kellegi teisega. Ja siis peate mõtlema, mis nõu te sellele inimesele annaksite? Kuidas muudaksite oma arvamust olukorra kohta? Lõppude lõpuks teate ise, et mõnikord tunneme kaastundega inimesele kaasa ja mõnikord lihtsalt ütleme, et nad ütlevad, et jah, see juhtub. Ja see on väga oluline punkt. Alati võib olla midagi, mis meid häirib või häirib, sest meil pole selle üle kontrolli. Samas tuleb meeles pidada, et kurbust ei saa aidata. Teisisõnu, abstraktne - ja see võib teie meeleolu parandada.
6. 6 Hinda hetke. Naudi seda, mis sa oled, kus sa oled ja kuidas sa praegu oled. Nagu oleme öelnud, on inimloomuses endas kalduvus tunda end kergelt õnnetuna. Sellega peame muidugi võitlema ja selleks peame õppima hindama praegust hetke. Siin tuleb kasuks negatiivne visualiseerimine. Pidage lihtsalt meeles, et ükskõik kui halb see ka poleks, on alati midagi nii hämmastavat ja veetlevat, et kurb olla on lihtsalt patt.
7. 7 Oota ja võta muutus omaks. Stoikud on kiindumuse ja püsivuse vastu, nad on vastu ideele, et kõik peaks jääma samaks. Pidage meeles, et muutused on head. Loomulikult on raske leppida olukordadega, kui midagi, mida armastame, kaob, kuid tasub meeles pidada, et iga muutus avab meile elus uusi võimalusi. Isegi kui juhtub midagi halba, peate meeles pidama, et see pole igavesti.
   • Võiks öelda, et kuningas Saalomonile polnud stoilisus võõras - milline on tema suurepärane "Kõik läheb mööda"!
8. 8 Hinnake asju, mis teil on. Stoitsismi ideede kõige olulisem rakendus elus on võib -olla osata hinnata seda, mida teate. Te ei tohiks kurta, et naine norskab, väike tütar nutab ja koer saab selle, nõudes temaga mängida. Kui äkki keegi jätab teid sellest kõigest ilma, siis on teil vähemalt igav. Nii et hindage seda, mis teil on, ja nautige igat hetke.

Näpunäiteid

• Rääkige nii vähe kui võimalik. Tehke kõike tõhusalt.
• Hinga sügavalt. Hapnik aitab lõõgastuda.
• Usalda usaldusväärset inimest. Mõnikord võib olla liiga raske kõike endale jätta ja vajate lihtsalt midagi ... vesti. Vastasel juhul võite saada vaimseid probleeme ...
• Arvatakse, et modellid peaksid vähemalt jagama stoitsismi seisukohti. Muidugi ei muuda stoilisus inimest atraktiivsemaks. Asi on selles, et modelli töö on… oeh… olla elav mannekeen ja stoiline välimus on selle äri traditsiooniline osa.
• Ära pinguta üle ega püüa salapärane tunduda. Stoilisus peaks olema teie olemus, mitte teie roll. Vastasel juhul osutub see halvasti.
• Kaitske seda, millesse usute.

Hoiatused

• Stoiline olemine ei tähenda teiste inimeste suhtes ebaviisakat või ükskõikset olemist. Ära ignoreeri inimesi, ära heida nende küsimusi. JAH, saate selgelt selgeks teha, et mõned teemad on tabu ja kõik muu, kuid ärge olge selles suhtes ebaviisakas ja vastake kõhklemata neile küsimustele, millele inimene võiks ise Google'is paar minutit otsides vastata.
• Kui näete inimestele arusaamatu ja kummaline, siis tõenäoliselt ei jätka nad teiega suhtlemist.