Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: Töötage õige mõtlemise kallal
• Osa 2/3: tegutsege
• Osa 3 /3: Parandage ennast
• Näpunäiteid

Mõned inimesed arvavad, et enesekindlus on geneetiline omadus. Kas olete sündinud enesekindlaks inimeseks või mitte. Kui teil on ka see arvamus ja teil puudub enesekindlus, peate pärast selle artikli lugemist tunnistama, et teie arvamus on vale. Enesekindlust saab arendada igaüks. Oma mõtlemist ja käitumist muutes võib igast inimesest saada enesekindel inimene. Kui soovite saada enesekindlaks inimeseks, lugege kindlasti seda artiklit.

Sammud

Osa 1: 3: Töötage õige mõtlemise kallal

1. 1 Ole uhke oma tugevuste üle. Kui soovite saada enesekindlaks inimeseks, peate kõigepealt mõtlema sellele, mis teil juba on. Võib -olla arvate, et olete kõige tavalisem inimene, mis ei erine teistest inimestest. Lisaks võid tunda, et teised inimesed on sinust palju paremad ja atraktiivsemad. Kui aga tahad saada enesekindlaks inimeseks, pead oma mõtlemist muutma! Loetlege oma positiivsed isiksuseomadused. See võib olla hea kuulamine või ilusa häälega. Need positiivsed omadused ei pruugi teile midagi tähendada. Aga tegelikult on sul palju, mille üle uhke olla.
   • Kui teile meeldib idee koostada oma positiivsete isiksuseomaduste loend, proovige seda nimekirja käeulatuses hoida. Lisage nimekirja alati, kui tekib mõte: “Oh, täpselt, ja ka mina saan seda teha ...” Kui tunnete end masendununa või tundub teile, et olete väärtusetu, vaadake nimekiri läbi ja saate kindlasti paremaks.
   • Rääkige sellest lähedase sõbraga. Paluge tal nimetada oma tugevused. Teie sõber võib nimetada omadusi, mida te arvate, et teil pole. Pidage meeles, et väljastpoolt on parem teada!
2. 2 Töötage selle nimel saada optimistiks. Loomulikult on võimatu kiiresti optimistiks saada, nagu ka ühe päevaga Rooma üles ehitada.See aga ei tähenda sugugi, et seda äri ei tasuks ette võtta. Arendage võimet olla tuleviku suhtes optimistlik. Optimism ja enesekindlus käivad sageli käsikäes. Inimesed, kes loodavad heale tulevikule, usuvad, et nendega juhtub kindlasti midagi head, kui nad pingutavad. Jälgige oma mõtlemist, pöörates tähelepanu sellele, kui palju negatiivseid mõtteid teil päeva jooksul on. Töötage selle nimel, et asendada üks negatiivne mõte vähemalt kolme positiivse mõttega. Selle pingutusega vaatate varsti maailma positiivselt.
   • Järgmine kord, kui olete oma sõpradega koos, rääkige neile põnevatest sündmustest, mis teie elus toimuvad või mida te ootate. Te märkate, et teie sõbrad kohtlevad teid paremini. Ka teie tuju paraneb märgatavalt.
3. 3 Valmistage ennast ette. Kui olete igaks olukorraks valmis - muidugi mõistlikkuse piires -, võite saada enesekindlaks inimeseks. Kui kavatsete lähiajal matemaatikaeksami sooritada, võtke ettevalmistamiseks aega. Kui kavatsete oma esitlust klassikaaslastele näidata, harjutage, kuni olete esitluse lõpetanud. Kui lähete peole, peate koguma eelseisva sündmusega seotud vajaliku teabe. Näiteks peaksite teadma, kes on peol, kui see algab, ja muid olulisi üksikasju. Tänu sellele ei muretse sa selle pärast, mis sind õhtul ees ootab. Kuigi on võimatu olla täielikult valmis antud olukorraks, mis on osaliselt lõbus ja osaliselt salajane elu, aitab valmistumine kindlasti enesekindlamalt tunda.
   • Kui olete sõpradega koos ja saate rääkida midagi huvitavat, aidates seeläbi vestlusse kaasa, tunnete end enesekindlamalt kui lihtsalt istudes ja teisi kuulates. Loomulikult ei pea enesekindluse tundmiseks pidevalt rääkima. Püüdke siiski piisavalt sageli rääkida, et saaksite aru, et muudate vestluse huvitavaks.
   • Saate teavet koguda, et saaksite hiljem vestlusesse panustada, lugedes huvitavaid artikleid, vaadates uudiseid või uurides päevakajalisi sündmusi või huvipakkuvaid teemasid. Sõpradega vesteldes tooge esile teema, mida olete viimasel ajal uurinud. Tunnete end enesekindlalt, kuna teil on arutelu all oleva teema kohta palju teavet.
   • Kui teil on teatud teadmised või oskused, näiteks mööbli valmistamine või õhtuks õige paari kingade leidmine, võivad inimesed teie poole abi küsida. Te muutute enesekindlamaks, kui aitate ja saate kasu teistele.
4. 4 Lõpeta enda võrdlemine teiste inimestega. Keskenduge kogu tähelepanu iseendale ja eesmärkide saavutamisele, selle asemel et vaadata oma naabrit ja kurta, et te pole nii atraktiivne / tark / enesekindel kui tema. Ole enda vastu lahke ja keskendu oma unistustele ja eesmärkidele. Kui olete oma eesmärgi saavutanud, olge enda üle uhke.
   • Inimesed kipuvad idealiseerima teiste elu, juhindudes sellest, mida nad väljast näevad. Väga sageli näeme aga ainult inimese elu välimist kesta ja isegi ei kujuta ette, millised suhted tal teiste inimestega on.
   • Kui teil on kiusatus hakata ennast teistega võrdlema, peatuge ja keskenduge kogu tähelepanu iseendale. Mõelge oma saavutustele ja saavutustele.
   • Inimesed, kellel puudub enesekindlus, seavad end pidevalt ja ümbritseva maailma kahtluse alla. Lõpetage kahtlemine ja häälestage tõsiasjale, et saate ülesandega hakkama.
5. 5 Vabanege negatiivsuse allikatest. Kahjuks on võimatu vabaneda millestki, mis võib teid heidutada. Siiski võite teha jõupingutusi, et ümbritseda end positiivsete inimeste ja olukordadega.Kuulake järgmisi näpunäiteid:
   • kui sulle ei meeldi oma välimus tänu sellele, et skaneerid ajakirju ja telesaateid ning näed, et oled kaugel kuulsustest, kes näevad täiuslikud välja, lõpeta see;
   • Kui veedate aega sõbra või pereliikmega, kelle juuresolekul tunnete end kasutuna, siis mõelge sellise suhte sobivusele. Kui hindate oma suhet sellise inimesega, tehke kõik endast olenev, et muuta tema suhtumist teist. Kui te ei näe paranemist, siis kaaluge selle inimesega suhtlemise peatamist või piiramist;
   • kui tegelete spordialaga, mis teile ei meeldi ja teil ei õnnestu sellel edu saavutada, valige mõni muu spordiala, millega tegelemine teile meeldib ja saate soovitud edu saavutada. See ei tähenda, et ebaõnnestumiste korral peate alustatu lõpetama. Kui aga sulle ei meeldi tegevus, millele pühendad palju aega, siis tasub kaaluda tegevuse muutmist.

Osa 2/3: tegutsege

1. 1 Võta omaks tundmatu. Kui teil on probleeme enesekindlusega, siis suure tõenäosusega pole teil huvi uue vastu mõtlemisel. Kui aga soovite saada enesekindlaks inimeseks, proovige enda jaoks midagi uut teha. Näiteks proovige peol kohtuda uute inimestega ja rääkige neile endast, registreeruge tantsuklubisse isegi siis, kui te ei oska üldse tantsida, või saatke oma CV ettevõttesse, millest võite töö leidmisest vaid unistada . Mida rohkem aega pühendate millegi uue tegemisele, seda kindlamalt tunnete end, kuna saate aru, et saate hakkama igasuguste elusituatsioonidega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tundmatut omaks võtta:
   • alustage väikestest. Proovige alustada vestlust kellegagi, keda näete sageli, kuid ärge kunagi suhelge, näiteks matemaatikatunnis teie kõrval istuva poisi või teie naabriga.
   • planeerida reisi uude kohta, näiteks külastada kodulinnast 80 km kaugusel asuvat väikelinna. Tehke harjumus külastada uusi kohti ja tutvuda enda jaoks millegi uuega;
   • alustada võõrkeele õppimist. Midagi uut tehes saate rõõmu ja enesekindlust.
2. 2 Ole valmis riskima. Kui inimene on valmis võtma (mõistlikke) riske, on tõenäolisem, et ta õpib midagi uut ja kinnitab end inimesena. Kui soovite saada enesekindlamaks inimeseks, ärge piirduge enda jaoks millegi uuega, proovige teha midagi, mis tekitab hirmu ja segadust. Muidugi mitte alati, riskides, saavutate midagi suurepärast. Siiski võite arendada harjumust seada end raskesse olukorda ja proovida sellest välja tulla. Riskides avardate võimaliku piire ja te ei piirdu harjunud asjadega. Saate aru, et saate palju ära teha.
   • Seadke endale eesmärk vähemalt korra päevas oma mugavustsoonist välja astuda. Proovige rääkida kellegagi, kes teile meeldib. Küsige teda kohtingule.
   • Kui te pole oma tööga rahul, kuid kardate seda kaotada, proovige saata oma CV teisele ettevõttele. Isegi kui sellest ei tule midagi, on teil vähe kaotada.
   • Õpi hirmust üle saama, kui seda koged. Ärge hüpake benji, kui kardate kõrgust. Proovige minna liftiga kümnekorruselise hoone ülemisele korrusele ja vaadata aknast välja. See aitab sul mõista, et saad üle hirmust, mis sind hirmutab.
3. 3 Veetke aega inimestega, kellega tunnete end hästi. Kasutades lähedaste tuge, võite saada enesekindlaks inimeseks. Kui veedate palju aega inimestega, kes on toetavad ja vajadusel valmis aitama, aitab teil saada enesekindlaks inimeseks.Veetke võimalikult palju aega inimestega, kelles tunnete end hästi.
   • Vestlus enesekindlate inimestega võib olla teile suureks abiks. Selle asemel, et nende peale armukade olla, küsige endalt: "Mida nad teevad teisiti ja kuidas saan sarnaseid omadusi arendada?" Sa avastad, et enesekindlad inimesed pole sinust paremad, nad lihtsalt mõtlevad endast positiivselt.
4. 4 Tehke oma lemmik asi. Kui teete seda, mida armastate, olete õnnelik ja harmooniline inimene. Tänu sellele saate enesekindlaks inimeseks. Kui teete seda, mis teile meeldib, paraneb teie loominguline pool, tänu millele märkate endas olulisi muutusi nii töökohal kui ka teiste inimestega suhtlemisel. Lisaks aitavad hobid leida sarnaste huvidega inimesi ja saada nende tuge, mis on teie heaolu jaoks väga oluline.
   • Kindlasti varuge aega tegevuste jaoks, mis teid õnnelikuks teevad. See võib olla keeruline, eriti kui teil on palju tööd või majapidamistöid.
5. 5 Töötage selle nimel, et kehakeel peegeldaks teie enesekindlust. Veenduge, et selg oleks sirge. Õige rüht annab teile enesekindluse. Kui sa kogu aeg lõdisenud, arvavad teised inimesed, et sa pole endaga rahul ja kohtlevad sind nagu inimest, kellel puudub enesekindlus. Selle asemel hoia selg sirge ja õlad sirged.
   • Ärge asetage käsi rinnale. Liigutage või hoidke käsi külgedel. See aitab teistel näha, et olete avatud nendega suhtlemiseks.
   • Inimestega suheldes hoidke silmsidet. Kui räägid inimesega, vaatad talle silma, see näitab, et tunned end tema seltskonnas mugavalt ja oled avatud uutele ideedele.
   • Kui hoiate inimestega silmsidet, hoiate pea püsti. Kui vaatad pidevalt alla, siis teised ei taju sind enesekindla inimesena.
   • Samuti jälgige oma kõnnakut. Iga teie samm peaks näitama, et olete enesekindel inimene. Ärge korrake nende viga, kes liigutavad jalgu aeglaselt ja ebakindlalt. Pidage meeles, et teie jalutuskäik peaks näitama, et olete enesekindel inimene.
6. 6 Jälgige oma välimust. Kui võtate piisavalt aega oma välimuse eest hoolitsemiseks, hakkate üsna varsti ennast teistmoodi tajuma, hindades oma saavutusi. Kui soovite saada enesekindlaks inimeseks, järgige isikliku hügieeni reegleid: võtke dušš iga päev, kammige juukseid ja hoidke riided puhtad ja korras. Kui te ei hoolitse oma välimuse eest, näevad teised, et te ei võta enda eest hoolitsemiseks piisavalt aega ja see peegeldab nende suhtumist teist.
   • Kui näete peeglisse vaadates seal hoolitsetud inimese peegeldust, olete uhke enda üle ja hindate ennast kõrgelt.
   • Kandke riideid, mis on teile mugavad. Valige endale sobivad riided (suurus) ja meelitage oma figuuri.
   • See ei tähenda, et peaksite kandma säravat meiki ja kandma riideesemeid, millega te pole harjunud. Jää iseendaks. Hoidke oma asjad puhtad ja korras.

Osa 3 /3: Parandage ennast

1. 1 Õppige vigadest. Enesekindlatel inimestel ei õnnestu alati kõik. Ebaõnnestumiste ees ei anna nad alla, vaid jätkavad oma teed. Nad õpivad oma vigadest, saades väärtuslikke õppetunde, mis aitavad neid tulevikus. Järgmine kord, kui saad matemaatikatestile halva hinde, ebaõnnestub töövestlusel, sind lükatakse tagasi, küsi kohtingul kelleltki, kes sulle meeldib, ära anna alla. Proovige nendest negatiivsetest olukordadest väärtuslikke õppetunde õppida. Muidugi, mõnikord pakub elu meile ebameeldivaid üllatusi ja igaüks meist võib saada ebaõnne ohvriks.Siiski andke endast parim, et olukord parandada ja järgmine kord õnnestub.
   • Paljudele inimestele on tuttav lause: "Kui esimesel korral ei õnnestunud, siis ...". Tegelikult on see tõene väide. Mõelge, kui igav oleks elu, kui see õnnestuks. Selle asemel näete ebaõnnestumises võimalust järgmisel korral oma eesmärgini jõuda.
   • Oluline on tunnistada oma viga ja leppida sellega kaasnevate ebameeldivate tagajärgedega.
2. 2 Mine sportima. Loomulikult ei tunne te tõenäoliselt pärast ühte treeningut täielikku kasu tervisele. Kui aga treenite iga päev või mitu korda nädalas vähemalt 30 minutit, tunnete end paremini. Treening stimuleerib endorfiinide tootmist, muutes inimese õnnelikuks ja täisväärtuslikuks ning sellel on kasulik mõju ka tema füüsilisele tervisele. See on win-win. Treeni siis, kui see on sulle mugav ja sinust saab enesekindel inimene.
   • Mõelge, kuidas treenimine on võimalus mugavustsoonist välja astuda ja uusi asju proovida. Võite tunda ärevust mõttest, et peate osalema jooga- või zumbatundides, kuid uskuge mind, kui olete esimeses tunnis käinud, mõistate, et teie hirmud olid alusetud.
3. 3 Naerata nii tihti kui võimalik. On tõestatud, et naeratus aitab kaasa mitte ainult selle omaniku õnnele, vaid ka ümbritsevatele. Naeratage isegi siis, kui te ei viitsi seda üldse teha. Teised näevad, et olete enesekindel inimene. Lisaks olete avatud teiste inimestega suhtlemiseks. Tänu oma huulte kergele liikumisele saate uusi sõpru. Olgu teie tuju milline tahes, naeratage!
4. 4 Ärge kartke abi küsida. Enesekindel olemine ei tähenda, et oleksime kõikide ametite kallal, kellel õnnestub kõik, mida ta teeb. Tegelikult on enesekindel inimene võimeline tunnistama, et ta ei saa kõike teha, seetõttu vajab ta abi. Enesekindel inimene on valmis vajadusel abi küsima. Tänu sellele õnnestub tal mitte ainult edu saavutada, vaid ka tunda uhkust oma katse üle pöörduda abipalvega kellegi poole.
   • Kui pöördute teiste poole abi saamiseks, küsivad nad vastutasuks teie abi. See paneb sind tundma end olulisena.
5. 5 Õpi elama olevikus. Kui teil puudub enesekindlus, siis tõenäoliselt kurvastate minevikus toimunu pärast või muretsete selle pärast, mis võib juhtuda tulevikus. Õppige elama olevikus ja saate olla rahu enda ja ümbritsevate inimestega. See teeb teid õnnelikumaks. Töötage, et elada olevikus.
   • Õppige tulevastest kogemustest lahti laskma ja olge valmis leppima minevikus toimunuga. See annab teile õnneliku kingituse.
   • Tehke joogat või meditatsiooni. See võib aidata teil ka hetkes elada.

Näpunäiteid

• Unustage oma hirmud, et te ei saa ülesandega hakkama. Pidage meeles, et täiuslikke inimesi pole olemas. Nii et ärge kartke vigu teha.
• Sa pead lihtsalt olema sina ise. Ära lase kellelgi sundida sind olema teistsugune, ainult nii saad olla tõeliselt enesekindel inimene.
• Pidage meeles, et iga inimese sees on varjatud võimalusi. Kasutage oma parimat mina, seades eesmärgid. Edu on enesekindluse tõeline võti.
• Kõndige pea püsti, hoidke õlad sirged ja vaadake otse ette.
• Kiida ennast ja ütle endale igal õhtul enne magamaminekut ilusaid sõnu.
• Püüdke luua häid suhteid teiste inimestega. Ärge solvake inimesi, sest see võib pöörduda teie vastu ja põhjustada enesekindluse kaotuse. Ära ole ebaviisakas.
• Tehke kõik endast olenev, et jätta inimestele, keda tunnete ja ei tunne, hea mulje.