Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Mõnedel inimestel on loomulikult seltskondlik olemus, kuid teised peavad nii harjutama. Kui soovite olla sõbralik ja vastutulelik, siis siin on taktikad, mida saate kasutada. Et olla "seltskondlik" inimene, peate teadma, kuidas teisi inimesi tundma õppida, vestlust ergutada ja enesekindlamaks muutuda.

Sammud

1. meetod 4-st: saate aru vestluskunstist

1. 

   Öelge kõigile avalikult aitäh. Võib-olla näete iga päev mõnda inimest, kuid te pole neid kunagi tunnustanud. Harmooniliseks inimeseks saamiseks on oluline, et hakkaksite ümbritsevatele inimestele rohkem tänulikkust näitama. Järgmine kord, kui tellite kohvi või kontrollite supermarketis arvet, naerata inimesele, kes teid aitab. Looge nendega silmside ja öelge "aitäh". See väike žest aitab teil end teistega suheldes mugavamalt tunda ja võib-olla pakub see teisele inimesele ka päeva jooksul veidi rõõmu.
   • Samuti võib abi olla väikesest komplimendist, eriti teenindusolukordades. Pidage meeles, et toidupoe või kohviku töötaja peab päevas teenima sadu kliente, kellest paljud tõenäoliselt ei hooli ega ole nende vastu ebaviisakad. Öelge tänamiseks midagi sellist: "Oh, sa (sina) nii kiiresti, aitäh (ta)".

2. 

   
   
   Silmside. Kui olete seltskondlikul üritusel, näiteks peol, proovige sealsete inimestega silmsidet luua. Kellegi silmadega kohtudes naeratad talle sõbralikult. Kui näete, et keegi teid vahtib, tulete kohale ja tutvustate ennast. Kui inimene naeratab sulle vastu, on see hea märk.
   • Kui inimene ei reageeri, ignoreerige seda. "Seltskondlik olemine" erineb "pressimisest". Te ei tohiks sundida inimest rääkima, kui see talle ei meeldi.
   • Pidage meeles, et see ei toimi olukordades, kus inimestelt ei eeldata juurdepääsu, näiteks ühistranspordis sõites. Teadmine, millal ja kus teistele läheneda ning millal üksi olla, on ka osa seltskondlikust olemisest.

3. 

   
   
   Tutvusta end. Selleks, et olla sõbralik ja vastutulelik, pole vaja magusat osavust. Võite proovida ennast tutvustada, öeldes, et olete selles piirkonnas uus, või tehes komplimente teisele inimesele.
   • Leidke rahulikult üksi istuvaid inimesi. Te ei pruugi end mugavalt tunda, kui olete "häbelik" ja peate äkitselt muutuma "aktiivseks". Kui osalete üritusel, proovige leida inimesi, kes tunduvad häbelikud või iseseisvad. Võimalik, et nad ei tunne end nii mugavalt kui sina. Võib-olla on neil hea meel, kui võtate initsiatiivi nende tundmaõppimiseks.
   • Sõbralik, kuid mitte pealetükkiv. Kui olete ennast tutvustanud ja esitanud ühe või kaks ühiskondlikku küsimust, kuid teine ​​inimene ei tundu sellest huvitatud, jätke nad rahule.

4. 

   
   
   Esitage avatud küsimusi. Üks võimalus vestluses mitteformaalseks olla on avatud küsimuste esitamine. Selliste küsimuste tõttu ei reageeri teine ​​inimene lihtsalt "jah" või "ei". Vestlust on lihtsam algatada, kui kutsute teise inimese oma vestlust jagama. Kui loote silmsidet ja naeratate kellelegi, hakake küsimustega rääkima. Siin on mõned soovitused:
   • Kas see raamat / ajakiri meeldis teile väga?
   • Millised tegevused teile selles piirkonnas meeldivad?
   • Kust sa selle ilusa triiksärgi leidsid?

5. 

   Öelge paar komplimenti. Kui hoolite teistest inimestest, peate pöörama tähelepanu nende väikestele asjadele, mis teile meeldivad või hindavad. Peaksite neid tunnustama komplimentidega, kuid olge siirad. Inimesed võivad märgata ebaausaid komplimente. Mõelge järgmistele asjadele:
   • Olen seda raamatut juba lugenud. Valite, et see raamat on tõesti suurepärane!
   • Ma armastan su kingi. See sobib kleitiga, mida kannate, väga hästi!
   • Kas jood piimaga kohvi? See on maitsev - joon seda igal esmaspäeva hommikul.

6. 

   Leidke midagi, mis teid mõlemat huvitab. Vestluste alustamine seisneb selles, mis teil kahel on ühist. Räägitava teema leidmiseks peate uurima, mis teil ja teisel mõlemal on. Kui te mõlemad töötate koos või teil on ühiseid sõpru või teil on midagi ühenduse loomiseks on vestlust lihtsam alustada. Tööst, sõpradest või ühistest huvidest rääkimine avab vestluses ka teisi teemasid.
   • Kui räägite võõra inimesega, võite kohe kasutada koosolekusituatsiooni oma teemaks. Kui olete raamatupoes, võite paluda neil soovitada head raamatut. Kui olete mõlemad pikas järjekorras kinni, võite selle üle nalja visata.
   • Olge ettevaatlik ja ärge tehke hinnanguid. Näiteks võite öelda, et teile meeldib selle inimese soeng ja küsida temalt, kuhu ta juukseid lõikab. Või võite öelda, et otsite osta selliseid kingi nagu inimene kannab, ja küsige neilt, kust nad selle ostsid. Vältige kõike, mis näib solvavana, näiteks kommentaare viletsuse, nahavärvi või füüsilise kaebuse kohta.

7. 

   Pöörake tähelepanu teiste inimeste huvidele. Kui hr A on otsustanud rääkida termodünaamikast ja hr B otsustavalt Itaalia kohvist, ei lähe nende kahe lugu kuhugi. Mõlemal tuleb mõista teise kirge. Palun võtke initsiatiiv olla see inimene.
   • Kui räägite, siis püüdke märgata, kui teine ​​inimene tundub rõõmsameelne. Saate seda kuulda ja saab näha. Nende näoilmed muutuvad väljendusrikkamaks (ka nende hääl) ja ilmselt näete ka nende keha liikumas.

8. 

   Vestelge kolleegidega. Kui käite väljas tööl, võib-olla on teil tööga seotud sotsiaalne keskkond, see vajab lihtsalt teid veidi pingutama. Leidke koht, kus inimesed veedavad aega veeta, näiteks puhkeruum või kaastöötajate salong.
   • Kontori fuajee pole koht, kus tegeleda selliste kuumade teemadega nagu religioon või poliitika. Selle asemel kaasake inimesi kommenteerides silmapaistvaid spordi- või kultuurisündmusi. Kuigi inimestel on sageli sel teemal tugev arvamus, on see siiski mitteametlikus vestluses ohutum.
   • Tööl on seltskondlik olemine oluline. Inimesed tunnevad, et olete sõbralikum ja optimistlikum inimene. Töökohaühendus ja vestlus tekitavad ka tähelepanu, mida väärite.

9. 

   Lõpeta siis, kui lugu on endiselt huvitav. Lase teisel uudishimulikul rohkem teada saada. Üks viis selle saavutamiseks on hoida see järgmiseks aruteluks avatud. Lõpeta vestlus oskuslikult, nii et teine ​​inimene ei arvaks, et sa pole huvitatud temaga rääkimisest.
   • Näiteks kui räägite koertest, küsige neilt, kas nad teavad head koeraparki. Kui teine ​​inimene vastab entusiastlikult, võite kutsuda teda koera parki tooma: „Kas olete kunagi käinud X tänava lähedal asuvas koerte pargis? Ma ei ole kunagi seal olnud. Kas me saame järgmisel laupäeval kokku tulla? " Konkreetselt kutsumiseks on see tõhusam kui "Lähme homme sinna!" sest nii arvavad inimesed, et sa lihtsalt suhtled.
   • Vestluse lõpus sulgege see, korrates peamist punkti, mida te teise inimesega arutasite. Nii näevad nad, et te kuulate. Näide: „Edu sellel pühapäevamaratonil! Ootan järgmist nädalat, et mulle sellest rääkida. "
   • Lõpuks kinnitage, et vestlus meeldib teile. "Mul on lõbus oma sõpradega rääkida" või "Tore on teiega kohtuda" paneb teise inimese meeldima.

10. 

    Räägi kellegagi ja kõigiga. Pärast seda, kui tunnete end juba tuttavate inimestega mugavamalt, proovige rääkida inimestega, kellega äsja kohtusite. Esialgu võite tunda end pisut närvilisena rääkides kellegagi, kellega te pole tuttav, ja teil võib olla raske läheneda. Kuid mida rohkem te inimesteni jõuate ja rääkimisega harjute, seda lihtsam on teil end tunda. reklaam

2. meetod 4st: astuge välja sotsiaalsest

1. 

   Pange paika konkreetsed ja mõistlikud eesmärgid. Seltskondlikuks muutumine on keeruline eesmärk, sest sellega on seotud paljud väikesed käitumisviisid. Nii et ka hea mõte on jagada oma suured eesmärgid väiksemateks. Selle asemel, et öelda endale rahu, seadke endale ülesanne rääkida iga päev uue inimesega või naeratada iga päev viie inimese peale.
   • Proovige võõrastega või tuttavatega iga päev paar lauset vahetada (või kui arvate, et see on liiga palju, siis lihtsalt naeratage), öelge tänaval kõigile tere või küsige kelnerilt nime. Sellised väiksed võidud hoiavad teid edasi ja on valmis kõrgemateks väljakutseteks.

2. 

   Ühine klubiga. Kui te pole kindel, kuidas sotsiaalses keskkonnas teistele läheneda, proovige liituda huviklubiga. Seal on teil võimalus suhelda inimestega, kes jagavad teie huve, kuigi sageli väikeses mahus.
   • Leidke suhtlemist edendav klubi, näiteks raamatuklubi või kokandustund. Võite küsida ja aruteluga liituda, kuid tähelepanu pole täielikult suunatud teile. Sellised keskkonnad sobivad häbelike inimeste jaoks suurepäraselt.
   • Kogemuste jagamine on tõenäoliselt võimas ühendusviis. Liitumine klubiga, kus saate oma kogemusi teistega jagada, on hea algus - olete juba hakanud seal sarnasusi tuvastama.

3. 

   Kutsu kõiki mängima tulema. Saate ikka läbi ka siis, kui te pole kodust väljas. Kutsu inimesed majja filmi vaatama või pidu pidama. Kui käitute arvestavalt ja reageerivalt, tunnevad inimesed, et hindate neid (ja nad võivad olla väga põnevil).
   • Looge vestlust ergutavaid sündmusi. Võite kutsuda inimesi veinimaja proovima, et kõigil oleks võimalus rüübata ja võrrelda. Või korraldage mitteametlik õhtusöök, kus kõik toovad kokku oma lemmikperetoidu (kaasa arvatud retsept). Kui teil on põhjust rääkida, muudab pidu põnevamaks ja põnevamaks (ausalt öeldes ei tee toit ja vein teile kunagi haiget).

4. 

   Tea kindlat ajaviidet. Hobid aitavad rahuneda, nii et saate olla seltskondlikum. Kui olete hobiga tuttav, tunnete end uhkena ja see muudab teid suhtlemises enesekindlamaks.
   • Hobid pakuvad teile ka teemasid suhelda uute tuttavatega. See annab teile ka võimaluse tutvuda uute inimestega. Nauding toob kasu ka teie tervisele, näiteks väiksem depressioonirisk.

5. 

   Pöörake tähelepanu riietumisele. Riietumisviis mõjutab seda, kuidas sa ennast tunned. Rõivad, mis näitavad teie isikupära ja väärtushinnanguid, võivad aidata teil end enesekindlalt tunda ning samuti tunda end aktiivsema ja rahulikumana.
   • Kui tunnete end suhtlemisest veidi vaimustuses, kandke midagi, mis tundub võimas ja kaasahaarav ning saate seda enesekindlust oma suhtlemisele lisada.
   • Riided võivad olla ka huvitava vestluse loomise teema. Naljakas lips või ainulaadse disainiga käevõru võib olla inimeste jaoks teemaks teineteisest kaugenemise teema. Tutvumiseks võite kiita ka teiste riideid või aksessuaare.
   • Olge ettevaatlik ja ärge laske tunnustusel takistada komplimente nagu "See kleit paneb teid õhuke välja nägema!" Seda tüüpi kommenteerimine keskendub pigem ühisele ilustandardile kui sellele, kellega räägite. Selle asemel proovige öelda midagi positiivset, kuid hinnanguteta, näiteks „Mulle meeldib selle lipsu kujundus, mida te kannate, see on abstraktne” või „Ma otsin selliseid kingi, ostate selle. kus sa oled?"

6. 

   Kasvatage olemasolevat sõprust. Peaksite pöörama tähelepanu sõprussuhete loomisele oma praeguste sõpradega ja tavalised inimesed. See mitte ainult ei tee teid ühendatumaks, vaid ka küpsemaks ja omab uusi kogemusi, mida mõlema rühmaga jagada.
   • Vanad sõbrad on hea koht harjutamiseks. Nad võivad teid tutvustada uutele inimestele või saata teid kohtadesse, kus te tõenäoliselt kunagi ei soovi üksi minna. Ärge ignoreerige neid! Võib-olla kogevad nad sama tunnet nagu sina.

7. 

   Tutvustage kõigile üksteisele. Inimeste mugavaks muutmine on ka osa seltskondlikust olemisest. Kui tunnete end ennast tutvustades mugavalt, levitage armastust, tutvustades inimestele üksteist.
   • Inimeste üksteisele tutvustamine vähendab olukordade suhtlemise kohmakust. Mõelge sellele, mida teate iga inimese kohta - mis on neil ühist? Näiteks kui rääkisite Laniga poekohas ja sattusite kogemata kokku Thànhiga, peaksite mõneks sekundiks peatuma, et helistada: „Thanh, see on Lan. Mainisime just eile õhtul ansamblit, kes esines linnateatris. Kuidas sa end tunned?"
   reklaam

3. meetod 4-st: suhtlemine kehakeeles

1. 

   Uurige oma kehakeelt. Mitteverbaalsed suhtlusvahendid, nagu silmside ja kehakeel, suudavad sõnadega väljendada seda, kes te olete. Teie poos ja žest saadavad teistele teie kohta sõnumi. Inimesed hindavad inimest sekundi murdosa jooksul sageli atraktiivseks, sümpaatseks, korralikuks, usaldusväärseks või agressiivseks, nii et esimese mulje jätmiseks on teil aega vaid 1/10 sekundit.
   • Näiteks, kui teete ennast "väiksemaks", istudes ristatud jalgadega, lõtvate, käed kinni jne, näitab see, et teil on olukorras ebamugav. See võib saata signaale, et te ei soovi teistega suhelda.
   • Ja vastupidi, avatud hoiakut hoides saate näidata enesekindlust ja jõudu. Te ei pea võtma rohkem ruumi kui vaja ega tungima kellegi teise ruumi, kuid peate ise oma ruumi üles seadma. Hoidke jalad kindlalt, kui seisate ja istute. Hoidke püstiasend venitades rinda edasi ja õlad tagasi. Vältige nihelemist, varvaste sirutamist või nihelemist.
   • Kehakeel mõjutab ka seda, kuidas inimesed end tunnevad. Inimesed, kes kasutavad "madala asendi" kehakeelt, näiteks käte või jalgade ristamisel kokku keeratud või suletud, on seda tegelikult teinud kortisool kõrgenenud (kortisool on stressihormoon, mis on seotud ebakindlustundega).

2. 

   
   
   Loo silmside. Sa võid olla sõbralikum vaid oma silmaga. Kui vaatate otse kedagi, mõistetakse seda sageli kui kutset. Teine inimene tagastab teie pilgu tunnustusena.
   • Inimesi, kes suhtlemise ajal silmsidet loovad, peetakse üldiselt sõbralikumaks, avatumaks ja usaldusväärsemaks. Ekstravertid ja suhtlemises enesekindlad vaatavad sageli inimest, kellega nad vestlevad, sagedamini ja kauem.
   • Silmside loob inimeste seas lähedustunde isegi fotodel või isegi visandites.
   • Püüdke hoida silmsidet teise inimesega umbes 50% ajast, kui räägite, ja umbes 70% ajast, kui teda kuulete. Enne pilgu eemaldamist vaadake neile 4-5 sekundit silma.

3. 

   
   
   Näidake huvi kehakeele vastu. Lisaks üksi seismisele või istumisele saate kehakeelt kasutades suhelda ka teiste inimestega. "Avatud" žestikeel näitab, et olete alati valmis ja huvitatud teisest inimesest.
   • Avatud kehakeel pole käte ja jalgade ristamine, naeratamine, üles vaatamine ja toas ringi vaatamine.
   • Kui olete kellegagi ühenduse loonud, ilmutage tema vastu huvi. Näiteks teise inimese kuulamisel ettepoole kaldumine ja pea kallutamine on viis näidata, et olete vestlusest huvitatud ja huvitatud tema arvamusest.
   • Paljud kehakeel kätkevad endas romantilist võlu, kuid on ka huviavaldusi, mis pole romantilised.

4. 

   
   
   Ole aktiivne kuulaja. Kui kuulate teisi inimesi, andke neile teada, et olete vestlusest huvitatud. Keskenduge sellele, mida nad ütlevad. Vaadake inimest, kui ta räägib. Noogutamine, helide nagu "uh, uh" või "um, um" kasutamine ja naeratamine on kõik viisid, kuidas näidata, et olete kuulnud.
   • Vältige rääkimise kõrvalt vaatamist või kauem kui paar sekundit pilgu pööramist, sest see näitab, et olete igav või tähelepanematu.
   • Korrake teise inimese peamisi ideid või kasutage neid oma vastuse osana. Näiteks kui räägite kellegi uue baaris olevaga ja tema räägib kärbsepüügist, mainige seda vastates: „Oh, ma pole kunagi kalastanud. kunstkärbestega. Kuid teie kirjelduse kuulmine tundub huvitav. See näitab teisele inimesele, et te pigem kuulate, mitte ei ostle oma ostunimekirja ega tee midagi muud.
   • Laske teisel reageerida, enne kui vastate.
   • Kui kuulete teist inimest rääkimas, ärge andke tagasisidet, kui ta on lõpetanud. Keskenduge nende antud teabele.

5. 

   Harjuta naeratama. Võib eristada "päris" naeratust võlts naeratusest. Naeratus aktiveerib tegelikult suu ümbritsevad lihased ja silmade ümber, mida nimetatakse "Duchenne" naeratuseks.
   • On tõestatud, et Duchenne'i naeratused vähendavad stressi ja panevad inimesi rõõmsalt naeratama.
   • Harjutage Duchenne'i naeratusega naeratamist. Kujutage ette olukorda, kus soovite näidata positiivseid emotsioone nagu õnne või armastus. Harjutage peegli ees naeratamist. Veenduge, et huulenurkadel oleks kortsud, mis on "tõelise" naeratuse tunnus.

6. 

   Lükake ennast läbi "mugavustsooni". Eksisteerib piirkond, mida nimetatakse "optimaalseks ärevuseks" või "kasulikuks ärevuseks" eks väljaspool meie looduslikku mugavustsooni. Selles tsoonis edendatakse teie efektiivsust, kuna olete valmis riskima, kuid siiski "mugavustsooni" lähedal, ei lähe te liiga kaugele, et mure teid peataks. arveldama.
   • Näiteks uue töökoha alustamisel, esimesel kohtumisel või uue kooli esimesel päeval kipute uues olukorras rohkem pingutama. Suure vaeva ja tähelepanuga näitate ka paremat jõudlust.
   • Käige see protsess aeglaselt läbi. Enda liiga kaugele või liiga kiireks lükkamine kahjustab tegelikult teie jõudlust, kuna teie mure ületab "optimaalse" taseme ja tekitab "paanikat". Kõigepealt proovige astuda väikseid samme väljaspool oma mugavustsooni. Kui hakkate end ekstraversiooni riske võttes mugavamalt tundma, võite astuda pikemaid samme.

7. 

   "Ebaõnnestumiste" märkimine on õppetunnid. Riskantne kaasneb alati riskiga mitte töötada ootuspäraselt. On lihtne eeldada, et need olukorrad on "läbikukkumised". Selle mõtteviisi probleem on see, et see on selle kõik kokku pannud.Isegi kõige halvema väljanägemisega tulemus annab teile midagi, millest järgmisel korral õppida ja millest õppida.
   • Mõelge, kuidas lähenete olukorrale. Mida arvasite? Kas on midagi, mida te pole kaalunud? Nüüd, kui teil on kogemused olemas, mida te arvate, et teete järgmine kord teisiti?
   • Mida olete teinud oma eduvõimaluste toetamiseks? Näiteks kui eesmärk on „rohkem suhtlemist“, mõelge oma võetud asjad uuesti läbi. Kas olete käinud kohtades, kus tunnete mõnda inimest? Kas sa lähed koos oma parima sõbraga? Kas lähete kohta, kust leiate sarnaste huvidega inimesi? Kas lootsite saada koheselt seltskondlikuks inimeseks või seadsite väiksemad ja paremini saavutatavad esialgsed eesmärgid? Valmistuge järgmisel korral oma edukuseks teadmistega, mille olete sellest ajast õppinud.
   • Keskenduge sellele, mida teete mai kontroll. Ebaõnnestumine võib tekitada abituse tunde, nagu ei juhtuks kunagi edu. Muidugi on asju, mis on meie kontrolli alt väljas, kuid mitte kõik. Mõelge, mida saaksite teha muutuse saavutamiseks, ja mõelge, kuidas neid asju järgmisel korral enda kasuks teha.
   • Saate oma jõupingutuste väärtuse lisada oma avaldumisvõimesse. Õppige keskenduma pigem oma jõupingutustele kui tulemustele (midagi, mida te ei saa alati kontrollida). Ole kukkudes enda suhtes salliv. See meetod aitab teil järgmisel korral paremini hakkama saada.
   reklaam

4. meetod 4-st: mõelge positiivselt, tõhusalt ja enesekindlalt

1. 

   Väljakutse oma sisemisele kriitikale. Oma käitumise muutmine on keeruline, eriti kui proovite teha midagi, mis pole loomulik. Tema peas on kuulda sosinaid: „Ta ei taha olla mu sõber. Mul pole midagi öelda. Kõik, mida ma ütlen, on rumal ”. Sellised mõtted tulevad ainult hirmust, mitte faktidel. Väljakutse neile, tuletades endale meelde, et teil on ideid ja mõtteid, mida teised tahavad kuulda.
   • Püüdke leida tõendeid nende "stsenaariumide" kohta, kui need pähe tulevad. Näiteks kui mõni kolleeg kõnnib teie lauast tervitamata mööda, mõtlete järsku: „Oh, ta on mu peale vihane. Ma ei tea, mida ma tegin. Ma tean, et ta ei taha minuga sõbraks saada ”.
   • Väljakutse sellele mõttele, leides selle kohta tõendeid; Võib-olla ei leia palju. Küsige endalt: kas viimane kord vihastasite, kas inimene ütles seda? Kui jah, oleksid nad seekord seda öelnud. Kas teete tegelikult midagi, mis võib inimest häirida? Võib-olla on neil lihtsalt halb päev?
   • Võib-olla paneb su häbelik loomus sind teiste silmis oma vigadega liialdama. Pidage meeles, et kui olete avatud, siiras ja sõbralik, ei lase enamik inimesi seda ühe komistamise pärast. Enda piinamine oma vigade pärast tähendab ka seda, et muretsemine hoiab teid õppimast ja kasvamast.

2. 

   Suhtle oma viisiga. Selles, et ollakse introvertne või pelglik, pole midagi halba. Teie otsustate, mida peaksite muutma, kuid tehke seda iseendale, mitte sellepärast, et keegi käsib teil muutuda.
   • Mõelge, miks teie häbelikkus teid nii kurvaks teeb. Võib-olla on see lihtsalt midagi, mille aktsepteerite ja tühistate. Või äkki soovite lihtsalt end ümbritsevatega rääkides mugavamalt tunda. Olla ise introvertne on palju parem kui olla keegi teine ​​ja vastumeelselt ekstravertne.
   • Mõelge, millistes olukordades teie häbelikkus tekib. Kuidas teie keha reageerib? Mis on teie kallutatus? Selle välja selgitamine on esimene samm vastuste kontrollimisel.

3. 

   Alustage kohe, kui võimalus avaneb. Kui ootate, kuni olete tegutsemisest huvitatud, on teie tõenäosus muudatust näha üsna väike. Saate olla efektiivne, kui käitute nii, nagu soovite - kas usute seda algul või mitte. Teie ootused suudavad sageli midagi saavutada. Sellepärast ütlevad inimesed sageli, et kui te seda võltsite, saab see ühel päeval reaalsuseks.

4. 

   Sea realistlikud eesmärgid. Pidage meeles, et enda muutmine võtab aega. Pange endale realistlikud eesmärgid ja ärge süüdistage ennast, kui te aeg-ajalt komistate. See on normaalne.
   • Tehke kindlaks, mis teid väljakutsub. Teie eesmärk olla seltskondlik ei pruugi olla teie jaoks sama mis kõigi teiste jaoks. Näiteks võib igapäevane silmside inimesega olla teie jaoks tohutu võit. Valige endale realistlikud eesmärgid.

5. 

   Mõistke, et seltskondlikkus on oskus. Kuigi see võib mõnele tunduda lihtne, tuleb kvaliteeti aja jooksul teostada ja ka teie saate seda õppida. Eesmärke seades ja pidevalt harjutades saate muuta olukorrale ja inimestele reageerimist.
   • Kui teate kedagi, kes on seltskondlik, küsige temalt. Kas nad on alati sellised? Kas neil on kunagi õigus proovige olla seltskondlik? Kas neil on foobiaid? Vastavad vastused võivad olla ei, jah ja jah. Ainus probleem on see, et nad on otsustanud võimust võtta.

6. 

   Mõelge varasematele õnnestumistele. Loomulik ärevus võib peol tungida, kui mõelda sealsete inimestega suhtlemisele. Võib-olla on teil mõni negatiivne mõte suhtlemises õnnestumise kohta. Mõelge sellistes olukordades aegadele, kui teil oli edukas ja mugav. Võib-olla olete vähemalt paar korda oma peres ja grupis aktiivne. Rakendage seda saavutust sellesse olukorda.
   • Mõeldes aegadele, mil olete teinud midagi, mida praegu kardate, aitab teil näha, milleks olete võimeline ja enesekindlam.
   reklaam

Nõuanne

• Tunneta oma ümbrust ja naudi praegust hetke. Kui te ei tea, kuidas sellest rõõmu tunda, siis kes veel teie eest ära teeb!
• Naerata igal võimalusel. Nii üksi naeratamine kui ka teistele naeratamine võib enesetunnet parandada ja aitab läbi saada.
• Kui tunnete end inimeste juurde jõudmisega mugavalt, tehke järgmine samm. Siit saate teada, kuidas pidada huvitavat vestlust ja kuidas olla kaasahaarav.
• Kui keegi küsib teie elu kohta, pidage meeles, et küsige uuesti tema elu kohta. Seda on lihtne unustada, kuid see võib vestlust edasi viia.
• Ärge suruge käituma nagu keegi teine. Iseendaks olemine on parim viis enesekindluseks.
• Pidage meeles, et häbelikkusest ei saa minna kohe energiliseks, kuid kõige enesekindlamale tasemele jõudmiseks võib kuluda päevi või isegi aastaid. Kasutage oma aega. Harjuta seltskondlikku suhtlemist teistega rääkides. Saate seda teha klassiruumis või nõupidamiste koosolekuruumis - siin pole vahet.
• Minge inimestega tutvuma. Kui näete kedagi, keda te ei tunne, kuid näeb hea välja, öelge lihtsalt: "Tere, mis su nimi on?" ja kui nad vastavad, öelge: "Oh, ma olen (sisestage oma nimi). Meeldiv tutvuda!". See tekitab tunde, et olete sõbralik ja te ei karda inimestega rääkida.