Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Glaukoom on üks levinumaid silmahaigusi. See tekib siis, kui vedeliku rõhk silmas (silmasisene rõhk) tõuseb üle normaalse taseme. Ravimata jätmisel võib glaukoom põhjustada glaukoomi ja isegi püsivaid nägemiskahjustusi, seetõttu on oluline tegutseda. Glaukoom on defineeritud kui silmasisese rõhu tõus, kuid puudub nägemise kaotus või nägemisnärvi kahjustus, näiteks glaukoom. Oftalmoloog saab seda kontrollida tavapäraste silmaeksamite käigus. Silmatilgad on sageli üks esimesi glaukoomi ravimeetodeid, kuid kahjuks ei ole need kõigil juhtudel tõhusad.

Sammud

1. meetod 4st: toitumise ja elustiili kohandamine

1. 

   
   
   Vähendage insuliini taset kehas. Rasvunud, diabeetikute või kõrge vererõhuga inimestel tekib sageli insuliiniresistentsus, mille tõttu keha toodab rohkem insuliini. Kõrge insuliinitase on seotud glaukoomiga.
   • Selle probleemi lahendamiseks soovitatakse patsientidel sageli vältida teatud toite, mis võivad põhjustada insuliini taseme hüppelist tõusmist. Nende toitude hulka kuuluvad: suhkrud, täisteraviljad (terved ja orgaanilised), leivad, makaronid, riis, teraviljajahud ja kartul.

2. 

   
   
   Harjutage igal nädalal enamikul nädalapäevadel 30 minutit. Konsulteerige oma arstiga treeningrežiimi alustamiseks ohutuse tagamiseks. Sellised tegevused nagu aeroobika, sörkimine, kiire kõndimine, jalgrattasõit ja regulaarsete treeningutega jõutreeningud võivad aidata vähendada insuliini taset kehas, ennetades seeläbi glaukoomi.
   • Vältige harjutusi ja tagurpidi poose, sest see võib suurendada silmarõhku. Need harjutused hõlmavad mitut joogapoosi, näiteks banaanipuu istutamist.

3. 

   
   
   Lisage oma dieeti oomega-3-rasvhappeid. Dokosaheksaeenhape (DHA) on oomega-3 rasvhape, mis aitab säilitada võrkkesta funktsiooni ja vältida silma suurenenud rõhku. DHA taseme tõstmiseks proovige iga nädal süüa 2-3 portsjonit järgmistest kaladest.
   • DHA-d (ja teisi oomega-3-rasvhappeid) leidub külmaveekalades nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, heeringas ja koorikloomad.

   Nõuanne: Teine võimalus DHA-ga täiendada on võtta kalaõli tablette või vetikapõhiseid DHA-toidulisandeid. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite võtma tavalise kalaõli tableti annuses 3000–4000 mg päevas või võtma merevetikapõhise toidulisandi 200 mg päevas.

4. 

   Söö rohkem toitu, mis sisaldab luteiini ja zeaksantiini. Luteiin ja zeaksantiin on karotenoidid, mis toimivad antioksüdantidena, kaitstes keha vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid nõrgendavad immuunsust, mis põhjustab nakatumise ja nägemisnärvi kahjustamise ohtu.
   • Luteiin ja zeaksantiin aitavad vähendada ka silma survet, vähendades nägemisnärvi ümbritsevaid oksüdatiivseid kahjustusi. See on oluline, kuna nägemisnärvi mis tahes kahjustus suurendab silma rõhku.
   • Luteiini ja zeaksantiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad lehtkapsas, spinat, kaelarohelised rohud, rooskapsas, brokkoli ja toored munakollased. Proovige süüa vähemalt ühte neist toitudest igal peamisel söögikorral.

5. 

   Vältige transrasvu. Nagu eespool mainitud, aitavad oomega-3-rasvhapped vähendada silmarõhku. Transrasvade sisaldusega toidud häirivad omega-3 aktiivsust ja võivad põhjustada glaukoomi. Seetõttu peaksite piirama transrasvade rikka toidu tarbimist, millest mõned hõlmavad järgmist:
   • Pakendatud küpsised, kreekerid, koogid ja muud küpsetised
   • Praetud toit
   • Margariin

6. 

   Hankige rohkem antioksüdante. Sügavvärvilised marjad, nagu mustikad, vaarikad ja murakad, parandavad silma üldist tervist, tugevdades kapillaare, mis transpordivad toitaineid nägemisnärvi ja silmalihastesse. . Seda seetõttu, et tumedates marjades sisalduvad antioksüdandid parandavad veresoonte tervist, vähendades seeläbi veresoonte verejooksu ja kahjustuste ohtu.
   • Proovige süüa iga päev vähemalt 1 portsjon tumedaid marju.
   • Alfa-lipoehape (ALA) on antioksüdant, mida kasutatakse paljude silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi ja glaukoomi, ennetamiseks ja raviks. Tavaline annus on 75 mg suu kaudu kaks korda päevas.
   • Mustikaid kasutatakse levinud nägemise parandamiseks ja degeneratiivsete silmahaiguste, sealhulgas glaukoomi ennetamiseks. Murakaekstrakti ja piknogenooli (männikooreekstrakt) sisaldava toote uuringud on näidanud kliiniliselt vähenenud silmasisest rõhku.
   • Viinamarjaseemneekstrakt on ka antioksüdant, mis vähendab tõhusalt silmade pimestamisest põhjustatud koormust. Viinamarjaseemneekstrakti kasutatakse sageli vananemisilmingute vastu võitlemiseks ja öönägemise parandamiseks.

7. 

   Piirake või vältige kofeiini. Suures koguses kofeiini tarbimine võib silmarõhku tõsta, seega peaks kofeiini sisaldavaid toite ja jooke tarbima vaid mõõdukalt. Vähendage kohvi, tee, koksi, energiajookide, šokolaadi ja muu kofeiini tarbimist. Peaksite need toidud isegi kuu aja jooksul või kauem täielikult kõrvaldama, et näha, kas need aitavad teie silmarõhku vähendada.

8. 

   Võtke multivitamiini iga päev veendumaks, et saate piisavalt toitaineid. Kuigi pole selgeid tõendeid selle kohta, et vitamiinid aitaksid glaukoomi ennetada, võib igapäevase multivitamiini võtmine aidata, kui teil pole hästi tasakaalustatud toitu. Vitamiinid, mis sisaldavad 100% päevasest väärtusest, otsige järgmiselt:
   • A-vitamiin
   • B-vitamiini kompleks
   • C-vitamiin
   • E-vitamiin
   • Kaltsium
   • Magneesium
   • Tsink
   reklaam

2. meetod 4-st: kirurgiline plaan

1. 

   Siit leiate teavet pikaajalise glaukoomi kirurgiliste võimaluste kohta. Ravimata jätmisel võib glaukoom kahjustada nägemisnärvi, mille tulemuseks on glaukoom. Aja jooksul võib see haigus põhjustada nägemise kaotuse. Glaukoomi ravitakse sageli silmatilkade ja suukaudsete ravimite kombinatsiooniga. Kui need meetmed on ebaefektiivsed, on silmarõhu vähendamiseks vaja operatsiooni.
   • Katarakti operatsioon aitab parandada vesivedeliku voolu silmas, vähendades seeläbi silmade rõhku. Mõnikord ei piisa ühest operatsioonist silmarõhu vähendamiseks ja glaukoomi raviks.Sellisel juhul on vajalik operatsioon.
   • Glaukoomi operatsiooni on mitut tüüpi, sõltuvalt haiguse tõsidusest.

2. 

   Rasketel juhtudel küsige oma arstilt äravoolu siirdamise operatsiooni. Drenaaži kasutatakse sageli glaukoomi raviks lastel või raske glaukoomiga patsientidel. Selle protseduuri jaoks sisestatakse silma õhuke toru, mis aitab vesilahust tühjendada. Pärast vesilahuse tühjendamist langeb silma rõhk.

3. 

   Kaaluge silmatilkade alternatiivina laseroperatsiooni. Glaukoomi laseroperatsioon on operatsioon, mis kasutab suure energiaga laserit, et avada silma blokeeritud kanalisatsioon, võimaldades liigsel vedelikul voolata. Seda protseduuri tehakse tavaliselt ambulatoorselt. Pärast operatsiooni kontrollitakse regulaarselt silma, et operatsioon oleks edukas.
   • Teine laseroperatsiooni tüüp on iirise kirurgia. See meetod on mõeldud inimestele, kellel on väga kitsad silmade äravoolunurgad. Protseduur loob iirise ülaossa väikese ava vedeliku äravooluks.
   • Kui iirise laseroperatsioon ei tööta, võib vaja minna perifeerse iirise avatud operatsiooni. Selle protseduuri abil eemaldatakse drenaaži parandamiseks osa iirisest. Seda tüüpi operatsiooni kasutatakse suhteliselt harva.

4. 

   Dialüüsioperatsioonist rääkige oma silmaarstiga. Sarvkesta skiektoomiat kasutatakse sageli glaukoomi viimase abinõuna, kui silmatilgad ja laseroperatsioon ebaõnnestuvad.
   • Selle protseduuri ajal teeb arst sklera (silma valge osa) auku ja eemaldab sarvkesta alusest väikese koetüki. See protseduur laseb silma vesilahusel voolata, vähendades seeläbi silmade rõhku.
   • Operatsioon tehakse kõigepealt ühes silmas, vajadusel järgneb mõni nädal hiljem veel üks silmaoperatsioon. Kui ava on blokeeritud või suletud, võib patsient pärast protseduuri vajada täiendavat ravi.

   Nõuanne: Pange tähele, et see operatsioon ebaõnnestub mõnikord suure armekoe tõttu.

   reklaam

3. meetod 4-st: harjutage lõdvestusharjutusi

1. 

   Harjutage vilkumist iga 3-4 sekundi järel. Lõdvestuge ja taastage oma silmad, vilgutades ennetavalt iga 3-4 sekundi järel iga seansi jooksul 2 minutit. Vajadusel saate kella jälgida. See võib mõnevõrra vähendada silma survet, muutes selle uue teabe töötlemiseks valmis.
   • Me ei pilgu sageli, kui töötame arvutiekraani ees, telerit vaadates või mänge mängides. See koormab silmi rohkem.

2. 

   Asetage peopesa silmade kohale. Asetage parem käsi paremale silmale, sõrmed puudutavad otsaesist, peopesad põsesarnad. Ära suru silmi. Jätke oma käed selles asendis 30 sekundiks kuni 1 minutiks, vilkudes sel ajal mugavalt. Eemaldage käsi paremast silmast, katke vasak silm vasaku käega ja tehke sama.
   • Peopesa varjutavad liigutused lõdvestavad nii silmi kui vaimu, leevendavad stressi ja võimaldavad mugavalt pilgutada.

3. 

   Kasutage oma silmadega kujuteldava 8 joonistamist. Kujutlege enda ees seinal suurt numbrit 8. Kasutage oma silmi, et jälgida seda joonist 8 ilma pead liigutamata. Jätkake seda 1-2 minutit. Kui teil on raske horisontaalset 8 ette kujutada, joonistage seinapaberile suur 8 ja joonistage silmadega.
   • See harjutus tugevdab silmalihaseid ja suurendab paindlikkust, ennetades silmakahjustusi ja glaukoomi.

4. 

   Keskenduge objektide lähedale ja kaugele vaatamisele. Istu mugavas kohas, kus pole segavaid tegureid. Tõstke pöial enda ette, silmadest umbes 25 cm kaugusele, ja vaadake seda. Keskenduge 10 sekundiks pöidlale, seejärel vahetage fookus mõnele muule objektile, umbes 3–6 meetri kaugusele silmadest. Pöörake silmade fookus pöidla ja kauge objekti poole 1-2 minutit.
   • See harjutus tugevdab silmalihaseid ja parandab nägemist üldiselt.

5. 

   Keskenduge pöidla kaugenemisele ja lähemale jõudmise jälgimisele. Siruta käsi otse enda ette ja tõsta pöial üles. Suunake mõlemad silmad pöidlale, seejärel viige pöial aeglaselt lähemale, kuni olete oma silmast umbes 8 cm kaugusel. Liigutage pöial uuesti eemale, keskendudes alati mõlemale silmale. Jätkake pöidla niimoodi liigutamist 1-2 minutit.
   • See harjutus parandab keskendumisvõimet ja tugevdab silmalihaseid.

6. 

   Siit saate teada silmarõhu vähendamiseks mõeldud biotagasiside ravi kohta. Biotagasiside abil saate teada, kuidas kontrollida kehas toimuvaid normaalseid protsesse, nagu pulss, vererõhk ja kehatemperatuur. Biotagasiside spetsialist aitab teil läbi viia õigeid tehnikaid, mida saate ise teha. reklaam

4. meetod 4-st: meditsiinilise abi otsimine

1. 

   Diagnoosi saamiseks pöörduge silmaarsti poole. Glaukoom on raskesti diagnoositav haigus, kuna sellel pole ilmseid sümptomeid nagu punetus või silmavalu. Rutiinse nägemiskatse abil ei saa seda diagnoosida, seega peate silmauuringule pöörduma silmaarsti poole. Terapeut ühendab glaukoomi määramiseks mitu meetodit.
   • Mõõtke silma rõhku: Seda meetodit kasutatakse silma rõhu mõõtmiseks ja selle kindlaks tegemiseks, kas see rõhutase on normi piirides. Teil on silmaanesteetikum ja silma sisestatakse oranž värv, mis aitab määrata silmarõhu taset. Terapeut kasutab silma rõhumõõturit, avaldades silmale survet. Siiski on oluline arvestada sarvkesta paksusega, kuna paksu sarvkestaga inimesed saavad kunstlikult kõrgeid mõõtmisi.
   • Mõõtmised 21 mmHg või kõrgemad näitavad glaukoomi. Harva on inimestel, kelle kehamõõt on 30 mmHg või vähem, glaukoom. Kuid seda seisundit võivad mõjutada muud tingimused, näiteks pea- ja silmavigastus või sarvkesta hematoom.
   • Õhu puhumine. Selle meetodi abil palutakse patsiendil otse seadet vaadata, kui terapeut valgustab silma. See seade loob õhuvoolu otse silma. Spetsiaalne mõõtur annab teile rõhu mõõtmise, hinnates valguse peegeldumise muutusi, kui õhuvool silma satub.

2. 

   Rääkige oma arstiga glaukoomi võimalikest põhjustest. Glaukoom on seotud vanuse ja muude teguritega. Glaukoomi arengule võivad kaasa aidata paljud tegurid, sealhulgas:
   • Liigne vesitoodang. Vesine huumor on selge vedelik, mida eritab silm. Vesine huumor juhitakse silmast välja drenaažikanalite võrgu kaudu. Kui tekib liiga palju vesivedelikku, suureneb silma rõhk.
   • Vesine äravool ei ole hea. Halb drenaaž võib põhjustada glaukoomi.
   • Teatud ravimid. Teatud ravimid (näiteks steroidid) võivad põhjustada glaukoomi, eriti juba olemasolevate riskifaktoritega inimestel.
   • Silmavigastus. Mis tahes silmade ärritus või kahjustus võib mõjutada vesilahuse tootmise ja äravoolu tasakaalu, mis põhjustab glaukoomi.
   • Muud silmahaigused. Glaukoomi seostatakse sageli teiste silmahaigustega, nagu pseudomembranoosse eraldumise sündroom, sarvkesta perforeeritud sarvkesta sündroom ja difusioonpigmentatsiooni sündroom.

3. 

   Olge teadlik oma glaukoomi riskiteguritest. Igaühel võib esineda glaukoomi, kuid uuringud on näidanud, et järgmistel uuritavate rühmadel on kõrge risk:
   • Afro-Ameerika.
   • Üle 40-aastased inimesed
   • Inimesed, kellel on perekonnas esinenud glaukoomi ja glaukoomi
   • Inimesed, kellel on sarvkesta paksus keskmiselt õhem
   reklaam

Hoiatus

• Mõned omega-3-rasvhapete suurendamiseks soovitatavad kalatüübid sisaldavad väikestes kogustes elavhõbedat, kuid piiratud portsjonites ei ole need kahjulikud. Rasedad või rasedust planeerivad naised peaksid olema ettevaatlikud ja vältima makrelli, meriahvenat, mõõkkala ja haid.
• Kui manustate glaukoomi tilka, ei tohiks te kasutamist lõpetada ilma silmaarstiga nõu pidamata.