Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /2: oma vaimse hoiaku muutmine
• Meetod 2/2: toimingute muutmine
• Näpunäiteid

Õnn on igaühe isiklik valik ... noh, teatud piirini. Jah, kõike, mis teiega juhtub, on võimatu kontrollida, kuid saate oma mõtteid ja tegusid kontrollida. Põhimõtteliselt on õnnelik selle üle, mis teil on, keskenduda kõikidele headele asjadele oma elus, vabaneda ebareaalsetest ootustest ja püüda end igal juhul hästi tunda "siin ja praegu".

Sammud

Meetod 1 /2: oma vaimse hoiaku muutmine

1. 1 Võtke hetk, et mõelda, kui õnnelik teil elus on. Mõtle kõikidele headele asjadele oma elus, mitte asjadele, mida sul pole. Heade asjade väljamõtlemine võib kurva enesetunde korral olla keeruline, nii et alustage sellest, mida võtate enesestmõistetavana. Allolevad küsimused aitavad teid selles - ja kui vastate vähemalt ühele neist jaatavalt, siis on teil igati põhjust šampanjat avada (lõppude lõpuks pole kõigil nii vedanud kui teil)!
   • Kas teil on koht, kus elada?
   • Kas sul on töökoht?
   • Kas teil on haridus?
   • Kas on olemas inimene, kes on sulle tähtis, keegi, kes sind armastab?
   • Kas teil on pereliige, kellega teil on head suhted?
   • Kas teil on vaba aega isiklike asjade jaoks (vähemalt mõnikord)?
   • Kas teil on lemmikloom?
   • Kas teie elukoha lähedal on maaliline piirkond?
   • Kas sellest piisab eluks?
   • Mida sa veel tahad? Kas see on kohustuslik?
2. 2 Mõelge, kuidas oleks võinud olla palju hullem. Tõepoolest, mõelge kõigele, mis võib praegu halb olla. Proovige nüüd mõista, miks seda ei juhtunud. Ja siis on kõik lihtne: kõik halb, mis pole sinuga juhtunud, on juba midagi head! Allpool - jälle küsimused, kuid seekord peate vähemalt ühele neist vastama "ei", et teil oleks kõik põhjused elust rõõmu tunda!
   • Kas sa oled surnud?
   • Kas sa oled vanglas?
   • Kas olete väga haige?
   • Kas olete täiesti üksi ja teil pole võimalust uute inimestega kohtuda?
   • Kas sul läheb absoluutselt halvasti?
3. 3 Lase minevikul lahti. Seda ei saa muuta, seega pole vähimatki põhjust muretseda möödunud päevade asjade pärast. Ärge raisake sekundit mõtlemisele, mis oleks võinud juhtuda - seda ei juhtunud, seda ei juhtu. Keskenduge paremini sellele, mis on ja mida saate muuta. Allpool oleme toonud näiteid asjadest, mille pärast ei peaks üldse kurvastama:
   • Romantilised hobid, mis pole kuhugi viinud.
   • Karjääri vead.
   • Seiklused, mis teist mööda läksid.
   • Ebamugavad olukorrad teie osalemisega.
4. 4 Lõpeta enda võrdlemine teistega. Kadedus on mürk, mis mürgitab õnne ja sul on raske õnnelikuks jääda, mõeldes pidevalt neile, kes tunduvad sinust paremad olevat. Kui kellelgi on midagi, mida te endale sooviksite (auto, töö, midagi väärtuslikku või isegi lõbusat puhkust), siis ärge ärrituge, et teil seda pole. Parem olla teise inimese üle õnnelik ja keskenduda ise õnnelikumaks saamisele.
   • Pidage meeles, et inimesed kiitlevad ainult selle üle, mille üle nad uhked on. Kõik halvad asjad nende elus jäävad tavaliselt teiste eest varjatuks.
5. 5 Vähem raha väljamõtlemist! Pikemas perspektiivis teie omand ei tee teid tõenäoliselt õnnelikuks. Tarbimisest saadav nauding hajub üsna kiiresti ja peagi saab kõik uus tuttavaks ning lakkab sind õnnelikumaks muutmast. Raha, majad, autod on muidugi head, kuid need ei ole õnne algpõhjus. Seega, piirdudes selliste materiaalsete unistustega, ei lase te end õnnele minna!
6. 6 Keskenduge oma kõige rõõmsamatele mälestustele. Ärge muretsege minevikusündmuste pärast, sest te ei saa neid muuta, kuid siiski ei tohiks te kogu minevikku nii kiiresti minema pühkida - võtke sellest häid hetki! Juba see, et olete minevikus õnnelik olnud, väärib juba tänulikkust. Mitte kellelgi teisel maailmas pole teie rõõmsaid mälestusi, selles mõttes olete ainulaadne! Siin on mõned asjad, mida sellega seoses meeles pidada:
   • Rõõmsad lapsepõlvemälestused
   • Teie saavutused
   • Perekondlikud koosviibimised ja koosviibimised, mis teile meeldisid
   • Aeg sõpradega
   • Professionaalsed eesmärgid, mille olete saavutanud

Meetod 2/2: toimingute muutmine

1. 1 Veetke aega inimestega, keda te tõesti hindate. Nagu öeldakse: "ütle mulle, kes on su sõber, ja ma ütlen sulle, kes sa oled" - ja see ütlus on asjakohane tänapäevani. Aja jooksul ümbritseva keskkonna emotsioonid, teod ja arvamused teid justkui “lihvivad”, jätavad teile oma jälje. Et olla võimalikult õnnelik, veetke kindlasti rohkem aega inimestega, kes on teile olulised, nendega, kes teevad teid kõige õnnelikumaks. Need võivad olla sõbrad, sugulased, kolleegid, teile olulised inimesed või isegi juhuslikud tuttavad. Ainult teie teate, kellega olete õnnelikum ja ainult teie saate selle valiku teha.
2. 2 Tänan teisi selle eest, kuidas need teie elu mõjutavad. Ärge unustage avaldada austust inimestele, kes toovad teie ellu õnne! Kui teete endale harjumuse öelda inimestele aitäh, saate aru, kui õnnelik on teie elu. Lisaks saate tänu teile olulistele inimestele ka oma õnne nendega jagada! Aga üksi õnnelik olla pole isegi mitte nii meeldiv kui seltskonnas!
   • Pooletunnise piduliku kõnega pole üldse vaja tänada. Tänuavaldused võivad olla nii lihtsad kui „Tänan abi eest, see tähendab minu jaoks palju”. Siin on oluline siirus, mitte sõnad.
3. 3 Seadke endale uusi põnevaid eesmärke. Saavutamisrõõm ja sellega kaasnev edu on paraku mööduv. Siin, nagu ostude puhul - teravus kaob kiiresti, aistingud tasandatakse, kõik normaliseerub. Ometi võib "eesmärgi nimel töötamise" seisund ise rõõmu valmistada. Seal on eesmärk - on põhjust elada, on põhjust olla aktiivne, on võimalus tunda oma tähtsust ja vajadust. Piltlikult öeldes on eesmärgid elu kütus, soojendades meid õnne soojusega.
   • Iga vahepealne saavutus teel eesmärgi poole on rõõmustamiseks põhjust. Kui olete eesmärgini jõudnud, rõõmustage, kuid pidage meeles, et siinne rõõm on vaid ajutine, nii säästate end pettumusest. Et taas sukelduda rõõmu ja õnne ookeani, seadke endale uued eesmärgid!
4. 4 Ümbritse end sellega, mis teeb sind õnnelikumaks. Õnn sõltub isegi sellest, kus sa oled. Kas sulle meeldivad lilled? Asetage need maja ümber või oma töökohale. Hull autode pärast? Jätke tund või kaks oma ajakavasse, et garaažis ringi askeldada. Aeg (isegi kõige väiksem) sellele, mis teile meeldib, on kindel viis meeleolu parandamiseks. Samuti tuletab see endale meelde, kui palju maksab teile tänulik olla.
5. 5 Elage aktiivset, avatud elu. Ära eita endale rõõmu kodust lahkumisest - parem on avastada midagi uut väljaspool kodu kui jääda oma diivanile. Jalutage, minge parki, vestelge inimestega, sõitke rattaga, minge muuseumisse - üldiselt ärge istuge kodus ja teie tuju paraneb (ja muide ka teie välimus!) .
   • Jah, televiisori vaatamine või internetist lugemine on suurepärane võimalus lõõgastuda. Kuid ärge tehke seda kogu oma vaba ajaga! Mõõdukus on kõige võti, peate säilitama tasakaalu hetkeliste tungide ja teadmise vahel, et me elame ainult üks kord ning aega ei saa paraku ümber pöörata ja tagasi saata.
6. 6 Lõbutse hästi! Igapäevase stressi surve all on lihtne unustada vajadus mõnikord mõnuga aega veeta. Kuidas? Oh, seal on palju viise, kuid ainult sina tead, mis sulle täpselt sobib! Kellelegi meeldivad klubid või peod, kellelegi meeldib rannas lugeda, kellelegi meeldib kinos käia. Ükskõik, mis teile sobib, tehke seda regulaarselt ja pidage meeles - lõbu eest pole mõtet end varjata.
   • Ettevõttes võivad asjad olla veelgi lõbusamad, nii et helistage julgelt sõpradele, perele või teile olulistele inimestele. Kuid ärge laske end lõbusatest hetkedest ilma jätta ainult sellepärast, et teil pole kellegagi jagada.Uskuge endasse ja minge ise - võite leida uusi sõpru ja isegi kui te seda ei tee, on teil ikkagi tore!

Näpunäiteid

• Püüa vaimselt jääda olevikku. Ärge elage minevikus, ärge piinake end nende kohutavate "ah, kui ainult". Saate muuta ainult olevikku ja see on ainus asi, mis on oluline.
• Pidage meeles, et keegi ei ela täiuslikku elu. Asjad võivad ühel päeval (ja läheb) valesti minna. Töötage probleemide lahendamisega, kuid ärge laske neil teie alla jääda! Tea, et vead ja ebaõnne on vältimatud, kuid mitte püsivad.
• Tehke nimekirjad oma meeldimiste ja mittemeeldimiste ja eesmärkide kohta. Ja mida? See on suurepärane viis oma mõtete korrastamiseks! Lisaks on väga meeldiv saavutatud eesmärke nimekirja märkida.