Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: esimene osa: aktiveerige meel
• Meetod 2/3: teine ​​osa: keha aktiveerimine
• Meetod 3/3: kolmas osa: energia kasutamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Hüperaktiivsus võib olla nii põnev avastus kui ka produktiivne aeg. Piiramatu energia pole teile tõenäoliselt kasulik teleri vaatamiseks, seega on parem välja mõelda midagi huvitavat. Kui lähete sõpradega välja ja veedate aktiivselt aega, on see suurepärane meelelahutus. Mõnikord on see isegi nakkav! Kas olete valmis tõusma järsult?

Sammud

Meetod 1/3: esimene osa: aktiveerige meel

1. 1 Lülitage oma peas hääl sisse. Kui teie peas olev hääl sarnaneb rohkem Eeyore'i häälega multikast, on seda raske rõõmsameelsusega täita. Aga kui ta ütleb midagi sellist: "9:00 - OLGE JAHE. 10:00 - RIPI KÕIK jõusaalis. 11:00 - kirjuta parim keemia test", on see väga raske mitte tunnen end kui energia andja jänku. Nii et treenige oma meelt. Sinus on see jõud, mis paneb sind edasi liikuma, isegi kui tema hääl ei ole väga sarnane Arnold Schwarzeneggeri häälega.
   • Põhipunkt on: a) räägi iseendaga hüüatava intonatsiooniga - entusiasmiga, põnevusega, aga ka b) räägi iseendaga positiivselt... Ebaõnnestumised ja kaotused ei lisa entusiasmi. Seetõttu laadige oma mõtteid energiaga, mõelge helgemalt.
2. 2 Kandke erksavärvilisi riideid. Sellepärast riietuvad inimesed matustele mustaks! Selgub, et erksad värvid muudavad teid õnnelikumaks ja energilisemaks. Teisisõnu, hüperaktiivne! Nii et kui plaanite end gooti riietesse riietuda, siis vabandust. Parem laenata värvid vikerkaarelt.
   • Aitab isegi heledaid värve vaadata. Nad suunavad teie aju justkui lõbu ja põnevuse poole. Pole üllatav, et täiskasvanud väsivad - kõik nende ümber on must, sinine ja pruun. Nende elus puudub väike oranž!
3. 3 Jalutage vihma käes. Jah, see on ilmselt kõige lõbusam asi, mida saate teha. Kuid tegelikult on märjaks saamine viis kõigi meelte äratamiseks. Dušš võib seedimist tõesti kiirendada! Mine ja loputa nägu või tupsuta vees - see on väga hea!
   • See peseb stressi sõna otseses mõttes maha. Kui olete millegi pärast mures (kuigi see võib olla täielik jama), otsige vett. Võib -olla elu peaks ole lihtsalt hiiglaslik bassein, ah?
4. 4 Riietu kenasti. Kui ball oleks iga päev, poleks see nii eriline. Väga vähesed inimesed kogeksid meeldivat põnevust ja kogu seda saginat tema ümber poleks. Kuid kui valite endale hoolikalt uhke riietuse (isegi kui see pole veel ballil) ja seda ei juhtu liiga sageli, tunnete end immateriaalses põnevuses, millest on lihtsalt võimatu mitte laadida. Nii et riietuge sel reede õhtul ideaalselt!
   • Efekti saamiseks ei pea kandma õhtukleiti ega smokingut. Lihtsalt ilusad riided aitavad teil rõõmu tunda, eriti kui teie sõbrad teiega kaasa löövad. Sellise mõju puhul on numbritel teatud jõud!
5. 5 Piirake teleri vaatamist. Tuleb välja, et televiisori ees diivanil loksumine pole pelgalt lõõgastus, vaid energia läbipõlemine, mis muudab sind köögiviljaks. Lõpuks kaob soov teha kõike ja tsükkel kordub. Seega, kui kindlasti vajalik vaata mõnda saadet, vaata, aga pärast seda tõsta tagumik diivanilt!
   • Mängi parem koos sõpradega - isegi kui see on sõnamäng Facebookis! See on sama meelelahutus, kuid teie aju on hõivatud tähelepanu hajutamisega, mitte ainult väljalülitamise ja väljalülitamisega, kui sa rumalalt sahtlit vahtid.
6. 6 Saage õnnelikuks. Oleme sellel teemal juba pisut haaranud, aga pangem selle ühte ritta: väga raske on olla energiline, kui kõnnid nii, nagu oleksid vette kastetud. Mõtle kurvale inimesele: kas ta jookseb ringi, vehib kätega, kisendab kogu naabruskonnas ja teda ei saa segada? Ei. Mitte kunagi. Seega, kui soovite õnne tunda, peate alistama kõik halvad mõtted. Ärevusele, kurbusele ja kahetsusele pole kohta. Teil on vaja oma paindlikkust ja julgust!
   • Mis iganes sulle rõõmu pakub, tee seda... Tantsi alasti elutoas. Küpseta suhkruküpsiseid üleöö. Mängige internetis malet 4 tundi järjest ja Siis tee oma kodutöid. Kui see taaselustab teie endorfiine, on see hea.

Meetod 2/3: teine ​​osa: keha aktiveerimine

1. 1 Sööge alati head hommikusööki. Uuringud on näidanud, et rikkalik, tervislik ja valgurikas hommikusöök (teraviljad, munavalged ja lahja liha) annab teile energiat terve päev erinevalt näiteks sõõrikupakendist. Võib -olla arvate, et nendes sõõrikutes sisalduv suhkur annab teile energiat ja see jätkub, kuni olete mõne tunni pärast kurnatud (ja tunnete end uuesti näljasena). Nii et tehke oma hommikusöök terveks päevaks.
   • Lisaks sellele, et peate sööma tervislikku hommikusööki, peate põhimõtteliselt hommikusööki sööma. See käivitab teie ainevahetuse, keha kogub kiirust ja olete valmis kogu päeva minema. Kui te hommikul ei söö, tunnete end loid ja pärastlõuna võib lihtsalt raisku minna.
2. 2 Kasutage looduslikke stimulante. Kofeiin ja suhkur aitavad teil oma aktiivsust tõsta. Valige ise, kuid energiajoogid, kohv, sooda ja kommid pole halvad allikad. Kui teil oleks aega ette planeerida, võiksite end eelnevalt “laadida”, et anda oma kehale jõudu kauem vastu pidada.
   • Muidugi võib pärast seda tunda energiapuudust. Võib -olla mõne minuti või tunni pärast, kuid see juhtub. Lahendus - mitte võta rohkem. Seega on järgmine jaotus veelgi hullem.
   • Olge kofeiiniga ettevaatlik, ärge võtke liiga palju. Teie süda lööb nagu puuris olev loom ja tunnete end surivoodil. Te ei tohiks purustada ega nuusutada kofeiinipille (või mõnda muud pilli), see on ohtlik. Midagi sellist teha pole soovitatav, kuna see võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
3. 3 Harjutus. Teate, et "teleri ees istudes tekib tahtmine teleri ees istuda". Ja vastupidi.Treeningu ajal juhite aktiivsemalt verd kehast läbi, kõik mahlad vabanevad, keha on valmis ja püüab tegutseda, muutes teid rohkem aktiivne, kuigi olete treeningutel energiat kulutanud. Tunned end suurepäraselt, energiliselt ja lisage endale tervist!
   • Kas me mainisime, et treening vabastab endorfiine, teie õnnehormoone? Sa tapad kaks lindu ühe hoobiga!
4. 4 Maga korralikult. See on mõttetu tegevus. Kui soovite tõsist energiat saada, peate magama 8 tundi - või mis iganes arv tunde teile meeldib (kuid tõenäoliselt 7 ja 9 vahel). Kui te ei tunne end puhanuna, on isegi päeva läbimine raske, rääkimata iga minuti nautimisest.
   • Pidage oma unerutiinist kinni nii täpselt kui võimalik. Keha harjub ajakavaga magama minnes ja ärgates. Ja kui te sellest äkki kõrvale kaldute, eksib see ka ära. Palju lihtsam on heas tujus ärgata, kui teed seda terve nädala samal ajal.
5. 5 Valgustage see. Hüperaktiivsus sünnib kõrvade vahel. Kõik on peas, kuigi seda tehakse keha abiga. Nii et alustage muusika mängimisega, mis paneb teid liikuma. Liikuda.
   • Kui tegelete aktiivsete videomängudega, on see ka hea. Kes ütles, et ainult muusikaga saab särada? Zombide tapmine nõuab ka rütmi.

Meetod 3/3: kolmas osa: energia kasutamine

1. 1 Tutvuge oma sõpradega. Hüperaktiivsusel sõpradega on oma eesmärk: erutuda koos, töötada ja mängida koos. Paljude energia võib imet teha! Te pole kaootilised kuradid. Sul on eesmärk: lõbu ja energiat!
   • Mõnikord võite olla hüperaktiivne ja üksi iseendaga, proovida karastada, joosta või harjutada spordioskusi, näiteks korvpalli. Kuristage või harjutage oma kiirusega kolmepunktiviset.
2. 2 Leidke tegevus, kus saate oma entusiasmi näidata ja eesmärgiga lõbutseda. Valige koht, kus hüperaktiivne olemine on vastuvõetav; kaubanduskeskus pole eriti sobiv, kuid skatepark on see kõige rohkem. Lõbusas seltskonnas kokku saamine ja hooldekodusse minek ei pruugi olla parim mõte. Sihi kohti, kus sind ei kiusata ja osutatakse viisakalt uksele.
   • Kõige parem on suured avatud alad. Näiteks pargid, rannad, väljakud või spordirajatised, näiteks korvpalliväljak või bassein.
3. 3 Kiirga entusiasmi: ärge püüdke oma teed "kontrollida". Nakatage oma sõpru oma lõbuga. Jaga kommid; kutsuge kõiki ostma kangendatud energiajooke. Hüperaktiivsus on nakkav, nii et te toidate üksteist; sulle meeldib rohkem, kui kõik tunnevad ühtmoodi.
   • Kui keegi ei tunne end just kõige paremini, siis tehke talle rõõmu! Ärge tehke nalja ega ärritage teda, vaid kutsuge ta oma lõbumaailma. Näägutamine ja naljatamine vähendavad ainult teie positiivset energiat (ja teie rühma).
4. 4 Edasi! Vabastage kogunenud energia! Jookse, hüppa ... lihtsalt tee seda! Sellisest olekust võib saada peaaegu vaimne sündmus (pidage meeles, kuidas meie esivanemad tantsisid terve öö trummide saatel). Mida rohkem teete, seda paremini tunnete end. Tantsi nii, nagu keegi ei vaataks sind. Miks sa teistmoodi tantsiksid?
   • Lihtsalt sõbralik meeldetuletus: vabastage oma energia seaduslikel viisidel. Miski ei tumenda lõbu nagu politseiriietus kohapeal.
5. 5 Võta aeglasemalt: Te ei pea kõike järsku maha jätma. Su kehas möllab tohutul hulgal endorfiine - kui järsku kõik peatad, tunned "lagunemist", mis sulle kindlasti ei meeldi. Soojendasite end ettevalmistustega - jahutage enne peatumist. Lennukit ei saa korraga maandada; mõtle sama oma keha kohta.
   • Välgutage hetkeks oma sõpradele. Naerge selle peale hästi. Söö korralikku toitu (mitte kommid jms) ja mõtestada päeva. Oeh!
6. 6 Planeerige jälle midagi! Mida kauem ootate, seda rohkem energiat kogute, et muutuda hüperaktiivseks. Oota seda! Kuidas saaksite seda järgmisel korral parandada?
   • Kaaluge rohkem sõprade kutsumist! Mida rohkem, seda lõbusam. Ja kui te ei saa nii kaua oodata, kaaluge hüperaktiivsust omal ajal. Väike trenn ei tee paha!

Näpunäiteid

• Sa peaksid tundma rõõmu; kurb ja aktiivne olemine pole üldse lõbus.
• Veenduge, et teil oleks käepärast palju vedelikku - teil on janu joogi järele.
• Olete sellises pinges olekus erutav, nii et seda on lihtne kokku kukkuda.
• Joo apelsinimahla. C -vitamiin tõstab imekombel energiataset.

Hoiatused

• Veenduge, et valitud asukoht sobiks teie meeleoluga. Aktiivne olemine ja vanglas viibimine pole parim kombinatsioon.
• Ärge püüdke saada energiliseks ebaseaduslike uimastite, näiteks kokaiini suhtes; üleannustamine võib põhjustada südameinfarkti ja isegi surma. Lisaks on see ebaseaduslik.
• Öelge oma vanematele, kuhu kavatsete minna. Asi pole selles, et tahaksite neid kaasa kutsuda, aga kui teie katus läheb õhku, võite endale mingil moel haiget teha, seega on hea, kui teil on turvavõrk.
• Ärge liialdage kofeiini ja suhkruga. Peavalu, kõhukrambid ja tunne, et - noh, lihtsalt ei tunne end hästi - pole see, mida soovite.

Mida sul vaja on

• Sõber või sõbrad
• Energiajoogid / kofeiin
• Kahjulik toit / kommid
• Heledad riided
• Muusika
• Rikkalik hommikusöök