Kuidas tunda end elusana

Videot: Esteetika ja Tantsukooli #Talvekontsert 2020. Rakvere 12E. Tahan tunda end elusana.

Sisu

Sammud
Meetod 1: 5: kuidas ennast üles segada
2. meetod 5 -st: kuidas saada rohkem energiat
3. meetod 5 -st: kuidas tunda end inspireerituna
Meetod 4/5: kuidas inimestega suhelda
5. meetod 5 -st: kuidas vaadata elu uutmoodi
Näpunäiteid
Hoiatused

Aeg -ajalt tundub kõigile, et elu on peatunud ja midagi sees on surnud. Kui soovite ennast üles raputada ja oma hinge äratada, aitame teid. Selles artiklis pakume probleemile palju erinevaid lahendusi, millest igaüks on seotud teie seisundi konkreetse põhjusega. Saate lugeda ainult ühte jaotist või lugeda kõiki - pole tarbetut teavet!

Sammud

Meetod 1: 5: kuidas ennast üles segada

1 Proovige midagi uut. See aitab teil end püsti ajada ja mitte midagi muud teha.Kõik inimesed on loomulikult targad, kuid seetõttu vajab meie aju alati stiimulit. Kui teeme päevast päeva sama asja, siis tüdime kõigest ja me sureme sees. Tehke midagi huvitavat ja elu tundub teile täiesti teistsugune.
- Saate teha midagi loomingulist: õppida pilli mängima või osaleda joonistuskursustel.
- Proovige midagi intelligentset (näiteks hakake võõrkeelt õppima või malet mängima).
- Valige spordiga seotud tegevus (nt ujumine või jooksmine).
2 Väljuge oma mugavustsoonist. Üks põhjus, miks peaksite uusi asju proovima, on see, et iga inimene peaks aeg -ajalt oma isiklikest piiridest välja astuma. Mida sagedamini te seda teete, seda rohkem areneb inimene. Kui me ise pingutame, mõistame, milleks me tegelikult võimelised oleme, ja leiame, mis on rõõmustamist väärt. See teeb meid õnnelikumaks ja rahulikumaks.
- Minge kohta, kus te pole kunagi käinud ega isegi mõelnud.
- Seadke endale eesmärk, mis võib tunduda üle jõu käiv (näiteks kaotada 50 kilogrammi).
3 Pane end proovile. Inimene tunneb, et elab, kui püüdleb mõne eesmärgi poole. Võite otsustada end vormi ajada, omandada uue oskuse või oskuse või saada edutamist. Oluline on seada endale raske ülesanne ja hakata sellega pingutusi säästmata tööd tegema.
4 Järgi oma unistusi. Kui püüdlete millegi poole, millest olete alati unistanud, kartmata takistustesse põrgata, tunnete oma unistusele lähemale jõudes, et olete uuesti sündinud.
- Kaaluge töökoha vahetamist ja tehke seda, mis teile alati meeldis. Töö, mis ei ole nauditav, tekitab depressiooni ja depressiooni. Leidke töö, mis võimaldab teil iga tööpäeva kerge südamega lõpetada.
5 Looge suhe armastatud inimesega. Kui teil pole suhet, alustage seda. Leidke õige inimene ja muutuge iseendaks, kes suudab täita tühimiku kellegi elus. Inimesed vajavad seltskonda. Püüame teiste seltskonna poole ja see täidab meie elu mõttega.
- Oluline on luua suhe, milles te üksteist aitate. Ära alusta suhteid kellegagi, kelle vastu sul tundeid pole, lihtsalt selleks, et sa ei tunneks end üksikuna.

2. meetod 5 -st: kuidas saada rohkem energiat

1 Jääge režiimi juurde. Kui lähete magama ja tõusete alati üles erinevatel aegadel, tunnete end ülekoormatuna, väsinuna ja eksituna. Häälestage rutiinile, olge valmis mõnest asjast loobuma, et harjuda korraga.
- Kui te ei leia millegi jaoks aega, loobuge tegevustest, mis söövad teie aega ilma teie märkamata. Sotsiaalmeedia, meelelahutussaidid, mängud ja mobiil on aeganõudvamad, kui arvate. Jätke kõik need tegevused hetkedeks, kui teil pole muud teha (näiteks järjekorras istudes või metrooga sõites).
2 Maga piisavalt. Igaühel on erinevad organismid ja on võimalik, et vajate rohkem või vähem und kui teie sõber. Te tunnete end ühtviisi halvasti, kui te ei maga piisavalt ja kui magate üle. Alustage iga päev tavalise 8 tunniga; mine magama ja tõuse mitu nädalat samal ajal. Kuidas sa ennast nüüd tunned? Keegi vajab vaid 6 tundi, teised aga kõiki 10. Määrake oma ideaalne unetase.
3 Hästi süüa. Tasakaalustatud toitumine annab teile energiat, tervist ja uut jõudu, millega saate uude päeva siseneda. Õigesti valitud toitumine võib isegi depressiooniga võidelda! Söö rohkem köögivilju ja puuvilju, teravilja, valku. Vältige ebatervislikke rasvu ja suhkruid. Söö sisukalt - ära haara lihtsalt esimese asjana, mis kätte jõuab.
- Tervislike puu- ja köögiviljade hulka kuuluvad lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, banaanid ja tsitrusviljad.
- Kasulikud teraviljad: riis, tatar, rukis, kaer.
- Tervislikke valke ja rasvu leidub punases kalas, tuunikala, sardiinides, pähklites, kanas ja munades.
- Vältige kiirtoitu, sealhulgas laastusid ja muid suupisteid. Isegi tervislikud leivad kaotavad täielikult oma kasulikkuse, kui sööte pool karpi korraga. Lisaks on porgandid endiselt tervislikumad.
4 Vähendage energiajookide tarbimist. Kui joote palju kohvi, teed või energiajooke, aitab nende vältimine olukorda parandada. Kofeiin tekitab sõltuvust ja isegi kui see aitab praegu ärkvel püsida, vajab keha seda mõne aja pärast uuesti. Lõpetage nende jookide kasutamine ajutiselt, et vabaneda oma sõltuvusest.
5 Mine sportima. Jah, spordi jaoks aja leidmine võib mõnikord olla keeruline, kuid trenn on üks parimaid viise väsimuse vastu võitlemiseks. Viieteistminutiline jooks hommikul ärkab teid üles. Tehke kontoris paar kükki, kuni ootate, kuni kohvimasin annab märku, et jook on valmis. Kasutage lifti asemel treppe. Sellised väikesed asjad muudavad teid energilisemaks ja tervemaks ning on palju tervislikumad kui kofeiini annus.
6 Ära peatu. Isegi kui te ei pea kuhugi minema või ei taha kuhugi minna, tõusege siiski üles oma tavapärasel ajal, riietuge ja sööge hommikusööki nagu tavaliselt. See hoiab ära laiskuse või isegi meeleheitel olukorra tundmise. Kui te ei mõtle oma elule piisavalt kaua tõsiselt, lõpetate selle tõsiselt mõtlemise.

3. meetod 5 -st: kuidas tunda end inspireerituna

1 Loe edasi. Kui te ei tea, kuhu edasi minna, kuulake tarku ütlusi. Paljud inimesed on saanud pärast Joseph Campbelli ja Alan Wattsi raamatute lugemist uuesti elada. Leidke rohkem kui raamatuid - Internetis on palju tsitaate ja intervjuusid (proovige otsida Youtube'ist). Lugege kuulsate inimeste elulugusid - need suunavad teid õiges suunas.
2 Reisimine. Külastage uusi kohti ja kohti, kus olete juba käinud. Reisimine võib muuta teie elu ja muuta teid. Kaugetele maadele minnes lahkute oma mugavustsoonist; seisate silmitsi raskustega ja saate neist ise üle ning seega saate endale tõestada, et olete palju võimeline. Reisimiseks ei pea olema palju raha. Kui te ei kasuta reisiettevõtte teenuseid, broneerige majutus ja lennupiletid ette (4-6 kuud enne reisi) ning ärge reisige kõrghooajal. Kui järgite meie nõuandeid, leiate, et reisimine on odavam ja odavam.
- Kui te kardate kaugele reisida, alustage sisemaale reisimisega.
3 Kuula muusikat. Paljude inimeste jaoks on muusika lõputu inspiratsiooniallikas. Ta suudab tungida hinge ja panna sind tundma end laulja või heliloojaga ühenduses. Mõnele sobib klassikaline muusika (soovitame kuulata Beethoveni klaverikontserti nr 5, 2. ja 3. osa), teised naudivad kaasaegseid kompositsioone. Mõnda inimest saab liigutada ainult rahvamuusika (nt keldi keel). Otsige, mis teile sobib.
4 Tundke ühtsust inimkonnaga. On väga oluline kogeda seda ühtsustunnet ajatu inimvaimuga. Igaüks jõuab selleni omal moel: keegi loeb luulet, keegi saab vabatahtlikuks, keegi kasvatab lapsi. Leidke midagi, mis paneb teid seda seost tundma, ja ärge laske sellel tundel kaduda. Joonistage, tantsige, kirjutage laul - kõik, mis võimaldab teil kaasa aidata ja ennast väljendada, aitab teil leida inspiratsiooni edasisteks saavutusteks.
5 Leia oma elule tähendus. Me tunneme end olulisena ja vajalikuna ainult siis, kui meie elus on mõte, ja meil on võimalus seda tähendust realiseerida. Igaühel on sellele planeedile ja sellel olevatele inimestele midagi anda. Mõistke, mida teete hästi ja mis teile meeldib, ja tehke seda. Kui elate ainult eluprotsessi jaoks ja mitte selleks, et midagi kasulikku teha, tunnete end peagi eksituna ja ülekoormatuna. Mõelge, mida saate maailmale anda, ja unustage takistused!

Meetod 4/5: kuidas inimestega suhelda

1 Hakka inimesi usaldama. See aitab teil seda seost tunda. Kui teid kuhugi kutsutakse, ärge eeldage, et inimesed teevad seda lihtsalt sellepärast, et tahavad olla auväärsed. Võib -olla tahavad nad tõesti teie sõbrad olla. Neid võib tõesti huvitada see, kes sa oled! Mõelge inimestele hästi ja nad üllatavad teid kindlasti meeldivalt. Kui te kutse tagasi lükkate, võite ilma jääda millestki tõeliselt põnevast.
2 Vabatahtlik. Inimesed saavad tohutult rahulolu, kui nad kedagi aitavad, ja see abi peaks piirduma millegi pealiskaudsega (näiteks kellelegi poest koti toomine). Andke inimesele abi, mida ta tegelikult vajab. Saage kellegi jaoks positiivseks jõuks, mis võib muuta nende elu paremaks. See paneb sind tundma tänulikkust kõige eest, mis sul on.
- Osalege heategevuses, aidake loomade varjupaiku, eakaid.
- Vabatahtlike liikumistes osaledes saate leida uusi sõpru ja kohtuda inimestega, kellel on samad väärtused ja huvid kui teil.
3 Liituge veebikogukonnaga. Kui teil on raske kellegagi päriselus kohtuda või kui teie elustiil seda ei sobi, proovige kohtuda inimestega Interneti -kogukonnas. Selleks on palju võimalusi! WikiHow'l on väga hea kasutajaskond ja kõik on alati valmis aitama kõiki, kes abi vajavad. Võite registreeruda ka MMORPG-sse (massiivne mitme mängijaga võrgumäng, MMORPG või "massiliselt mitme mängijaga võrgumäng")-spetsiaalses videomängus, kus saate valida oma tegelase ja juhtida kõiki tema tegevusi, sealhulgas teha sõbrad. Paljudel mängudel on väga sõbralikud kogukonnad.

5. meetod 5 -st: kuidas vaadata elu uutmoodi

1 Mõelge, et kurbus on elu loomulik osa. Kurb tunne on inimese jaoks täiesti loomulik. Kui teile tundub, et midagi teie sees on traagilise sündmuse tõttu surnud, pole selles midagi imelikku. Laske end kurvastada. Kui olete oma tunnetega üksi ja lasete neil minna, õpetate, kuidas sarnastes olukordades tulevikus hakkama saada. Kuid kui te olete pikka aega kurb ja teie depressioon hakkab teie elu rikkuma, pidage meeles, et kuigi kurbus on loomulik, peaks see vaibuma. Me kogeme palju emotsioone ja igaühe jaoks peame võtma aega.
2 Räägi iseendaga. Ärge haletsege ennast - mõnikord võib olla liiga lojaalne iseendale ja liiga palju tähelepanu teistele, millel võivad olla negatiivsed tagajärjed, mitte positiivsed. Mõnikord vajate tõesti lööki. Ütle endale, et võta end kokku ja võta oma emotsioonid korda. Tunded ei peaks sind kontrollima, vaid sina - tunded.
- Ära ole iseendaga liiga palju range. Ärge alandage ennast. Lihtsalt räägi endaga tõsiselt.
- Kui see muutub teie jaoks lihtsamaks, kujutage ette, et mitte teie ise annate nõu, vaid Albus Dumbledore. Või Morgan Freeman. Nõuannetele, mida Morgan Freeman annab, tahan kuulda võtta.
3 Hinda seda, mis sul on. Lihtne on sukelduda oma probleemidesse ja unustada imelised asjad, mis meiega juhtuvad. Pidage neid asju meeles! Kui hindate seda, mis teil on, aitate seda. Kõik elus on ajutine ja peate õppima midagi armastama, kui see on olemas.
- See võib tunduda kurb, kuid pidage meeles, et kui kaotate midagi, mida kalliks peate, on teil võimalus leida midagi muud, mida hellitate.
4 Otsige abi psühhoterapeudilt, kui te ei saa kõigega ise hakkama. Mõnikord jääb aju kinni. Mõnikord lõpetame end elusana mitte sellepärast, et me midagi head ei näe, vaid seetõttu, et meie aju muutub heade asjade suhtes immuunseks. Kui olete meeleheitel ja arvate, et võite ennast või kedagi teist kahjustada, otsige abi spetsialistidelt.See ei tähenda, et olete nõrk inimene: kui teil oleks vähk, läheksite arsti juurde ja seetõttu, kui teie aju ei tööta nii nagu peaks, peaksite abi otsima.
5 Ole enda vastu aus. Lõppude lõpuks, kui te ei tunne end elusana, on tõenäoline, et te seda ei tee. Kui me ei ela nii, nagu me ise tahame, vaid nii, nagu oleme sunnitud elama või kuidas oleme sunnitud elama, tundub meile, et meid pole olemas. Kui te ei saa olla teie ise, kui valetate selle üle, kes või mis te olete, ümbritsevatele inimestele, et mitte neid häirida, lõpetage see. Teil on ainult üks elu ja ainult teie saate ennast õnnelikuks teha. See aitab teil äratada oma vaimu ja elada uuesti täiel rinnal!

Näpunäiteid

Piserdage külma vett näole valamu või vanni kohal.
Lülitage telefoni taimer sisse ja seadke see 15 minutiks. Kui ärkate, lülitage taimer sisse ja 15 minutit on möödas ja te ei taha endiselt üles tõusta, pingutage ise. Seda saab teha ainult siis, kui te nende 15 minuti pärast hiljaks ei jää.