Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Abielurikkumine mis tahes kujul avaldab suhetele väga tõsist mõju. Kui sa petad oma partnerit ja tahad nüüd leppida, pead oma katkise suhte parandamiseks tegema palju. Paranemisprotsess võtab mõlemalt palju aega, kiindumust ja vaeva. Teie teisel poolel on olnud piinav valu ja mõlemad peate välja selgitama, kas suudate mõlemad üle saada tagajärgedest, mille see maha jättis. Partneri vajaduste eest hoolitsemine ja otsustamine raske raviprotsessi läbimiseks aitab teil reetmise karistusest üle saada.

Sammud

1. meetod 4-st: võtke vastutus

1. 

   Lõpeta petmine. Kui olete petis, peate selle suhte täielikult lõpetama, enne kui ootate võimalust oma suhte parandamiseks oma abikaasa või partneriga. See on kohustuslik.

2. 

   
   
   Tehke vajalikud muudatused, et eraldada ennast inimesest, keda petate. Näiteks kui teil oli kaastöötajaga suhe, võiksite kaaluda uue töökoha üleviimist või isegi leidmist. Kui teil on kellegagi jõusaalis või kusagil mujal suhe, peate võib-olla muutma oma sotsiaalseid harjumusi.

3. 

   
   
   Ole teise poole suhtes aus. Rääkige oma teisele inimesele, mis juhtus ja miks. Seksi osas võite olla konkreetne, kui ta seda palub, kuid see võib esialgu olla valus. Teie partner ei pruugi sellest teada saada. See on otsus, mille teie abikaasa peaks langetama ja peate jääma tema soovide juurde.
   • Võib-olla karjub su partner sinu peale, kui kuuled, et tunnistatad kõike. Kuigi teie truudusetus teeb abikaasale haiget, seisate silmitsi ka paljude probleemidega, kui teie abikaasa üritab tema valu leevendada.
   • Kui teie partneril pole kunagi olnud suhteid, ilmub selle esialgse vestluse käigus sageli teavet truudusetuse kohta. Teie reaktsioon sellele teabele on relv, mille kasutamiseks on teie teisel poolel täielik luba. Ole valmis tunnistama ja pidage meeles, et kui tunnete, et olete seda öelnud, on teie haav sama, mis valu, mida teie truudusetus kellelegi tekitab. seda. Mõlemad peate palju paranema.

4. 

   
   
   Ole enda vastu aus. Võtke aega, et välja mõelda oma truudusetuse põhjused. Petmisele võivad kaasa aidata paljud asjad, alates madalast enesehinnangust, alkoholismist ja seksisõltuvusest kuni abieluprobleemide surveni või oma suhte nõrgemana tundmiseni.
   • Üldiselt on truudusetus alati märk sellest, et suhtest on midagi puudu; Samuti peaksite teadma, et eksperdid usuvad, et see on vaid üks põhjus, miks inimesed petavad.
   • Sõltumata petmise põhjusest, ei tohiks te selles süüdistada oma teist partnerit. Isegi kui tunnete, et teie suhe on puudulik, olete ikkagi see, kes otsustas probleemi ühise lahendamise asemel teist inimest petta.
   reklaam

2. meetod 4-st: rääkige avalikult

1. 

   Püüa olla võimalikult läbipaistev. Teie teisel poolel on palju-palju küsimusi. Võib-olla tahab ta teada, millistel asjaoludel te teise inimesega kohtute ja kas tegemist on pikaajalise, lühiajalise või üheöösuhtega. Ta veedab aega, peegeldades kuid või aastaid tagasi teie paarielu üle ning imestades teie mineviku tegude ja põhjuste üle. Kui ütlete oma partnerile esmakordselt, et petsite teda, ei ole kohane kogu seksi või suhet puudutava teabe avaldamine, kuid olge valmis Teie teine ​​küsib selle kohta üksikasju.
   • Võtke koos aega, et läbi mõelda küsimused, mis teie truudusetus tekitab. Vastake abikaasa esitatud küsimustele täielikult ja avatult, kuid ennustage, et uued küsimused ei lõpe.
   • Pange tähele, kas teie abikaasa on valmis kuulama isegi siis, kui vastate tema küsimusele. Ärge kunagi varjake end, kuid kui teie abikaasa pole selle kohta küsinud - näiteks miks te petisite - olge kannatlik. Võib-olla on tal piisavalt teavet, mida kaaluda. Oodake, kuni teie partner küsib, siis vastake hoolikalt ja selgelt.

2. 

   Andke oma teisele poolele aega selle töötlemiseks. Sa tead oma petmist hetkest, kui see juhtus. Kuid see südantlõhestav teave on teie partneri jaoks täiesti uus. Isegi kui ta kunagi kahtleb, on need kahtlused siiani kinnitust leidnud.
   • Pärast reetmist suhte parandamiseks kuluv aeg ei ole igas olukorras sama, kuid olge valmis, et see võtab tavaliselt vähemalt 1–2 aastat.

3. 

   Räägi ausalt nende kahe tulevastest suhetest. Ole realistlik - kas andestamine on võimalik? Kui näete mõlema tulevikulootust, lubage anda endast parim, et enesekindluse taastamiseks teha kõik vajalik.
   • Mõelge oma suhte tulevikule mõeldes, kuidas otsus kõiki mõjutab. Näiteks kui teil kahel on juba lapsed, on asjad raskemad. Paljude aastate jooksul abielus olnud paarid suhestuvad suurema tõenäosusega kui paarid või isegi aasta.
   • Mõistke, et isegi kui teie abikaasa tahab teile andestada, võib see protsess siiski palju aega võtta.
   • Vältige kiirete otsuste tegemist. Andke endale piisavalt aega veendumaks, et teie otsus on tehtud hoolikalt kaalutledes ja et see pole lihtsalt viha hetkel leegitsemine.

4. 

   Küsige nõu terapeudilt või konsultandilt. Terapeudi külastamine võib teile olla oluline vahend oma arutluste uurimiseks ja suhtumise lahendamiseks. Emotsionaalne nõustamine on oluline samm, mis võib teid aidata andestuse ootamise keerulises protsessis.
   • Nõustaja või inimesed, keda usaldate, saavad teie emotsionaalset käitumist objektiivselt ja neutraalselt toetada.
   • Väline inimene, keda usaldate, võib olla otsustaja ka mõnes väsitavas arutelus, mida peate oma partneriga pidama.
   reklaam

3. meetod 4-st: taastage oma suhtes usaldus ja ausus

1. 

   Vastutav. Peate rohkem vaeva nägema, et näidata oma partnerile, et olete usaldusväärne. Rääkige oma plaanist ja vastake abikaasa teabenõuetele ja kinnitustele.
   • Pange tähele, et see, et reetsite, ei kaota teie privaatsust täielikult. Pidage meeles oma abikaasa teabevajadusi, kuid ärge tundke sunnitud esitama sotsiaalmeedia telefoninumbrite ja paroolide täielikku loendit või omage alati teavet kõigi kohtade kohta, kus viibite. saabunud. Need toimingud ainult pikendavad kahtlust, selle asemel, et võimaldada teil oma purunenud suhteid uuesti üles ehitada.

2. 

   Andke oma teisele poolele ruumi ja aega. Ärge oodake andestust - vähemalt vastavalt oma plaanile. Teie abikaasa peab teadma, et tal on põhjust teid uuesti usaldada.
   • Võtke aega "puhkamiseks", kui tunnete, et emotsioonid on aeglaselt kontrolli alt väljas. Võib-olla vajab teie partner emotsioonide töötlemiseks vähe ruumi. Lahkuge toast viisakalt, minge jalutama või laske tal mõnda aega distantsi hoida.
   • Kaaluge raskete emotsioonidega toimetulekuks konkreetse aja planeerimist. Oletame, et määrate 30-minutilise taimeri ja kasutate seda aega rääkimiseks. See aitab hoida teie vestlust korrastatuna ja prognoositavana ning saate keskenduda praegustele probleemidele, muutmata vestlust "väljapääsemiseks" või muuks ebatervislikuks käitumiseks.

3. 

   Andesta endale. Enese andestamine ei tähenda oma tegude tagajärgedest vabanemist ega pingutamist enda muutmiseks. Selle asemel aitab endale andestamine vabastada teie psühholoogilise ja emotsionaalse energia edasiliikumiseks. Seejärel võite hakata suhte parandamiseks ja harjumuste muutmiseks kõvasti tööd tegema.
   • Iga päev on uus päev. Igal hommikul ärgates tuletage endale meelde, et olete otsustanud edasi liikuda ja keskenduda purunenud suhte parandamisele.
   • Kui teie arvates on konkreetse toimingu tegemine kasulik, kaaluge sümboolse sammu astumist, näiteks (ettevaatlikult) paberi põletamine või rebimine, mis teie arvates kujutab endast reetmist. mina. Tuletage seda toimingut endale meelde, kui soovite oma varasemat käitumist lubada. Olete sõna otseses ja ülekantud tähenduses oma silla põletanud ja olete pühendunud edasiliikumisele.
   • Kui leiate, et kahetsete end vajumas, mõelge selle asemel, et tulemusrikka tegevuse saaksite teha. Võite kaaluda abikaasale armastuskirja saatmist, majapidamistöid või uue hobi leidmist, mis võib teie käitumist muuta.
   reklaam

4. meetod 4-st: värskendage toiminguid

1. 

   Uuendage pühendumust oma "uuele" suhtele. Suhted, mis teil olid enne reetmist, on kadunud, kuid kui otsustate partneriga edasi liikuda, sisenete nüüd täiesti uude faasi: leppimine, kujunemine ja kasv. . Selles uues etapis on uued reeglid ja ootused. Arutage neid reegleid ja ootusi avalikult koos, et veenduda konsensuse saavutamises.

2. 

   Kasutage koos aega, et teha asju, mis pole teie petmisega varem seotud olnud. Kuigi on oluline jätkata rääkimist ja usalduse loomist, võib aja ja vaeva kulutamine uute kogemuste jaoks teie habras suhtele samuti väga kasulik olla.
   • Mõelge varasematele tegevustele, mis teile mõlemad koos meeldisid, mida võiksite korrata kasulike harjumustena.
   • Arutage oma eesmärke ja huvisid. Võib-olla on teie abikaasa alati tahtnud pikka aega reisida. Kaaluge selle unistuse täitmiseks aega reiside otsimiseks või isegi keelte õppimiseks või kultuuri juhendamiseks.Kui teil on sama soov, tehke seda kindlasti koos - või kui see pole teie soov, siis veenduge, et toetate oma teist partnerit nii palju kui võimalik.

3. 

   Lähme "keskendume olevikule". Pole tähtis, kui valus see on, kõik on minevikus. Keskenduge koos oma tulevikule ja mõistke, et teie vastutustunne ja suhtlus on praegu kõrgemad kui varem.

4. 

   Proovige taastada teie kahe läheduse tunne. Kui seksuaalne lähedus oli varem teie suhte osa, seadke eesmärk taastada usaldus oma sideme taastamiseks.
   • Mõistke, et kuigi teie suhe on partnerlus, peab protsessile piiri panema just teie haavatud partner. Lähedus nõuab palju usaldust.
   • Veenduge, et teid testitaks sugulisel teel levivate haiguste suhtes. Ärge kunagi seadke ohtu oma abikaasa tervist ega suguhaiguste diagnoosist põhjustatud vaimset lagunemist.
   reklaam

Hoiatus

• Abielurikkumine pole kunagi ettekääne partneri suhtes vägivaldseks. Petetud tunnistamine ei tohiks olla vägivallaga seotud. Kui keegi teist tunneb hirmu teise inimese vägivalla ees, lõpetage suhe kohe.