Autor:
John Stephens
Loomise Kuupäev:
25 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev:
29 Juunis 2024
Sisu
Surve alati ilus välja näha on üsna tugev, isegi väikelaps tunneb selle pärast stressi. Võite tunda, et te pole aeg-ajalt ilus, või võib-olla tunnete seda sageli. Mõlemal juhul ei ole ilusa enesetunde põhjus keelduda õnnelik olemast. Õppige tunnustama oma enesekindluse puudumist, treenige atraktiivseks ja armastage iseennast.
Sammud
1. osa 3-st: Uurige ennast
Ilustandarditega silmitsi seismine. See, kuidas ennast näete, on surve vormis, pole tegelikkusega midagi pistmist. Ilustandardid on väga vastuolulised ja muutuvad pidevalt. Need peegeldavad võimu tasakaalustamatust - rassismi, vanuselist diskrimineerimist ja seksismi. Kui teil on oma välimuse suhtes negatiivseid mõtteid, küsige endalt: mis teid selliseks tunneb? Kas ma sunnin ennast vastama ebatervislikele standarditele?
- Liiga palju televiisoreid vaadates tekitab inimestes lootust ka välimust muuta.
- Mõistke, et mõned reklaamides kasutatavad funktsioonid on vähe või üldse mitte seotud sellega, mis reaalses elus köidab.
- Fotod on kohandatud nii, et fotograaf näeks välja sujuvam ja tasakaalukam. Kui kellelgi pole reaalses elus kortse, liigset rasva ega asümmeetriat, näevad nad välja hirmuäratavad.
- Peaksite teadma, et erinevaid iludusi hindavad erinevad standardid. Näiteks moemudelid on sageli üsna õhukesed, et riietust mitte segada.
Otsige tüüpilist inimest. Igaühe välimus on erinev. Sa peaksid otsima ilusat inimest, kes näeb välja nagu sina. Võib olla raske ennast näha, kui sind ümbritsevad inimesed, kes pole sinuga sarnased. Pidage meeles tähendamissõna koledast pardist: mitte see, et ta suureks saades ilusaks sai, vaid see, et teda alahinnati juba lapsena. Kui soovite, leidke mudeleid, millel on teiega sarnasusi, nii et te ei peaks midagi muutma!- Koguge pilte sarnaste omadustega kaunitest inimestest. Otsige pilte inimestest, kellel on teie moodi juuksed, kehakuju, nahk, silmad, nina ja suu.
- Vaadake pilte ajakirjadest, muuseumikataloogidest ja Internetist.
- Leidke pilte inimestest riigist, kus teie esivanemad olid kodulinnas.
- Otsige pilte erinevatest ajastutest pärit ilusate inimestega. Leiate, et ilustandardid muutuvad pidevalt ja pole kunagi ainulaadsed, isegi ühe riigi piires ega aasta jooksul.
- Riputage foto oma tuppa.
- Riietatud meigipeo üheks kaunimaks kuulsaks iidoliks.
Võta vastu kompliment. Kui keegi teeb teie ilule komplimente, peaksite uskuma, et nad on omaenda vaadete suhtes täiesti ausad. Te ei pea arvama, et peate ilus välja nägema, et teised seda näeksid. Öelge "aitäh" ja tehke inimesele kompliment.- Kui keegi meeldib teile, peaksite seda usaldama.
- Madala enesehinnanguga inimesed keelduvad sageli kuupäeva küsimast, kuna neil on pakkumise vastuvõtmisega raskusi. Palun leppige kokku!
- Küsige, milline on teie lemmik osa teie kohtingust teie kohta. Üllatute, kui saate teada, mis neid köidab.
- Andke neile kindlasti teada, mis teid armastama paneb! Siirad, lahked komplimendid on ka väga võluvad.
2. osa 3: Negatiivsuse kõrvaldamine
Väljendage oma tundeid. Kui negatiivsed mõtted ja tunded teieni jõuavad, nimetage need. Kui leiate end valust, küsige endalt: "miks ma tundsin end järsku nii halvasti?". Seejärel otsige päästikut, näiteks reklaamiga pommitamist, vihane sõprade suhtes, näljane või väsinud. Lõpuks öelge oma tunded. Tunnustage selliseid mõtteid nagu "ma olen kole!", "Ma pean kaalust alla võtma" või "Ainult ilusad inimesed on õnnelikud".- Sa ei pea nende vastu võitlema. Lihtsalt selgitage neid ja ignoreerige neid.
- Kui nad ei kao, paluge neil minema minna. "Hei inimesed-lihtsalt-ilusad-uued-õnnelikud-tunnevad, minge ära. Ma olen väsinud ja teie ilmute kohale alles siis, kui ma olen väsinud. Kuid ma lähen puhkama ja olen. Ei taha, et sa mind oma lollustega häiriksid ".
- Enne kui soovite midagi muuta, peate ennast armastama. Aktsepteerige nii oma välimust kui ka enesetunnet. Kui proovite end muuta või "parandada", mõtlemata esmalt oma inimlikele väärtustele, ei saa te enam parandada.
- Küsige endalt: "Kas ma väärin õnnelik olemist? Kas minu inimloomus on oluline?"
- Kui oskate igale küsimusele jaatavalt vastata, olete õigel teel.
Eirake armukadedat inimest. Kui teised teid solvavad või üritavad muuta, lõpetage nendega ühenduse võtmine või eirake neid. Ükski õnnelik, terve ega püsiv inimene ei taha teisi solvata. Selle asemel, et neid solvata või ärrituda, lõpetage suhtlus lühidalt. Võite öelda midagi sellist nagu "laps" või "vaata ennast".
- Ära süüdista ennast solvangut tõsiselt võttes, vaid luba endal soovi korral kurbust tunda.Tuletage lihtsalt meelde, et olete ärritunud, et keegi kohtles teid halastamatult, ja tahate teid ebakindlaks muuta. Palun öelge oma tunded.
- Vabane niinimetatud "sõpradest", kes üritavad ainult ennast halvasti tunda. Peaksite säilitama sõpruse kellegagi, kes on toetav ja lahke.
- Ärge pahandage, kui keegi annab iluprotseduuride kohta nõu. Selle asemel kaaluge sõprade loomist kellegagi, kes näib soengute, meigi ja muude iluteemadega kursis olevat. Võib-olla naudiksite nende tundmaõppimist ja muutute veelgi enesekindlamaks, kuna teil on uusi teadmisi iluvaldkonna kohta.
Kasutage enda kirjeldamiseks armastuse keelt. Kui hakkate ennast kritiseerima, lõpetage. Sa peaksid ennast kohtlema samamoodi nagu oma parimat sõpra. Kas nimetaksite seda inimest "koledaks" või kritiseeriksite teda? Kas sa mõtled pidevalt inimese välimusele?
- Kirjutage endale kiri ja kirjeldage ennast nii, nagu hea sõber seda teeks. Lõpetage, kui kirjutate millestki, mis tundub ebasiiras või sunnitud. Proovige täpselt kirja panna, kuidas teie kallim teid näeb.
- Pidage meeles, et "kole" on sõna, mida kasutatakse harva, välja arvatud õnnetud teismelised või ebatavalise rahutusega täiskasvanud. Kui pead ennast koledaks, siis üllatad kõiki enda ümber ja oled pahane.
- Küsige endalt, kas pean mõnda oma sõpra koledaks?
- Kui te ei tunne ennast halvasti, peate vähem tõenäoliseks, et teised on koledad.
Otsige abi teistelt. Kui olete enda pärast tõeliselt pettunud ja kui te ei suuda tunnete tunnet aktsepteerida, peaksite otsima professionaalset abi. Kui teil on mõtteid ennast kahjustada, võite pöörduda oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Kui tunnete end heitununa, vältige tegevusi, mis teile meeldivad, olete suhtlemiseks või oma töö tegemiseks liiga närvis, otsige abi.
- Pöörduge arsti poole, kui teie kehapilt ei vasta inimestele öeldule või kui veedate oma välimusele mõeldes rohkem kui paar minutit päevas.
3. osa 3-st: enesetunne on parem
Tehke kindlaks oma kirg. Võib-olla tunnete end elu ja enda suhtes paremini, kui suudate teha midagi, mis teile väga meeldib. Võtke hetk aega, et mõelda oma kirgedele. Pange oma mõtted kirja, et saaksite neid uuesti lugeda ja annete arendamiseks kasutada. Kirgede määratlemisel on hea kirjutamistegevus:
- Mõelge sellele, mida tahtsite lapsena teha. Mida sulle meeldis lapsena teha? Kas sulle meeldib softballi mängida? Joonista pilt? Tants? Või liituda mõne muu tegevusega? Kirjutage millestki, mida mäletate lapsepõlves armastatud.
- Koosta nimekiri inimestest, kellest lugu pead. Proovige koostada nimekiri kõigist inimestest, keda te kõige rohkem imetlete. Kirjutage aspektidest, mida te nende juures imetlete, ja sellest, kuidas saate neid oma kirgedeks muuta.
- Kujutage ette, mida teeksite, kui teaksite, et teil õnnestub. Peaksite leidma minuti, et ette kujutada, et õnnestub kindlasti kõigil valitud töödel. Mida teeksite, kui teaksite, et ei saa läbi kukkuda? Palun kirjutage vastus üles.
Talendi kasvatamine. Kui teate, mis teid õnnelikuks teeb, peaksite leidma viisi, kuidas seda sagedamini teha. See võib olla nii lihtne, kui muuta kirg hobiks või sama keeruline kui karjääri muutmine.
- Kui teie kirge on raske teha, näiteks näitlemine, võite liituda kohaliku klubiga või minna klassi, et sillutada teed oma püüdlustele.
- Andekuse kasutamisel pöörake tähelepanu oma tunnetele. Peate olema teadlik kergest ja õnnelikust tundest. See aitab teil kinnitada, et olete selle tegevuse vastu tõeliselt kirglik. Kui see tundub raske või ebamugav, hinnake uuesti.
Hinda oma karismat. Ilu ja atraktiivsus pole ühesugused. Atraktsioon on võime teisi meelitada. Tavaline ilu võib atraktiivsele inimesele kaasa aidata. Küll aga kujundavad atraktsiooni paljud muud omadused.
- Intelligentsus, lahkus, enesekindlus, tervis ja huumorimeel on kõik karismaatilised ained.
- Realistliku minapildiga, emotsioonidele keskenduvad ja enda eest hästi hoolitsevad inimesed on karismaatilised.
Kasuta atraktiivsust välimuselt. Peale isikliku jõu on veel üsna palju võlusid, mida saate kasutada. See, kuidas sa kõnnid, rahulikuks jääd, naeratad ja naerad, on kõik võimas võlu. Sa peaksid kõndima graatsiliselt ja hoidma oma rühti mugavalt. Võimaluse korral püsti sirgelt.
- Naeratus on üks köitvamaid žeste, mida teha saab. Tuppa sisenedes naerata kõigile toas viibijatele. Looge naeratades silmside.
- Punane on üsna atraktiivne. Millegipärast võib teie rõivastusse lisatud väike osa punast pälvida positiivset tähelepanu. Isegi punane käekott või tossud võivad midagi muuta.
- Kerge meik. Õrn meik aitab teil ilusamaks saada, liiga palju meiki vähendab teie võlu. Inimesed reageerivad sageli loomulikule välimusele, nii et veenduge, et kannaksite meiki natuke viimistlemiseks, mitte varjamiseks.
Vaata võimalikult ilus välja. Parimas vormis olete siis, kui olete alati läbimõeldud. Käige regulaarselt duši all ja valige väärikad riided. Konsulteerige edasimüüjaga ja pidage meeles, et mõõtke, et valitud riided ei oleks liiga kitsad ega liiga lahti. Kandke puhtaid riideid, mis sobivad teie jaoks. Valige stiil, mis kõnetab seda, kes te olete: näiteks kui teile meeldib teatud tüüpi muusika, võite kanda selle stiiliga seotud rõivaid.
- Isegi kui ärkate lootusetuna, riietuge nii, nagu tunneksite end suurepäraselt. See aitab teid.
- Riietele ei pea kulutama palju raha.
- Riietuse kandmine rõhutab kehaosadel tunduvaid osi, kuid ei tohiks varjata muid osi. Teie kehal on oma koht.
- Leidke endale meelepärane juuksehoolduse rutiin, nahahoolduse rutiin ja stiil. Iga teie päev peaks olema rõõm, mitte ülesanne.
Tervishoid. Magage, sööge ja treenige vastavalt rutiinile. Täiskasvanud vajavad igal õhtul 7–8 tundi und ja teismelised 9–11. Väsimus põhjustab kehakaalu tõusu ja terviseprobleeme.
- Söö ja joo regulaarselt, kuid peaksid sööma mitmesuguseid toite. Need pakuvad teile vajalikke toitaineid. Sööge iga päev puu- ja köögivilju, aga ka lahjaid valke, nagu munad, nahata kana, oad ja komplekssed süsivesikud, nagu pasta ja täisteraleib ning pruun riis.
- Treeni regulaarselt. Täiskasvanud peaksid nädalas veetma 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust või 75 minutit intensiivset aeroobset treeningut.
Olge söömishäirete tunnuste suhtes ettevaatlik. Söömishäire on väga ohtlik tervislik seisund. Kui sellele probleemile on märke, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.
- Anoreksia on tavaline söömishäire. Mõned märgid hõlmavad tarbimise piiramist, pidevat mõtlemist selle peale, mida sööd, süües süütunnet või paksust tunnet ka siis, kui teised seda ei tee. Võimalik sümptom on ka liigne treenimine.
- Anoreksia on söömishäire, mis põhjustab liigset söömist ja seejärel oksendamist, treenimist või lahtistit, et sundida end nendest kaloritest vabanema. Kui olete oma kaalu kinnisideeks, tunnete süümepiinades süütunnet, tunnete, et teil pole kontrolli selle üle, mida sööte, või sööte üle, pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks, kas olete maania.
- Liigne söömine on seotud söömishäirega.Kui sööte üle, kuid ei põhjusta oksendamist, peaksite pöörduma arsti poole.
- Tõelise ilu otsimine sinust! Parima leidmine nii seest kui väljast aitab palju! Loo silmside. Kas teie silmad on rohkem kui ühte värvi? Mõelge oma 3 kõige olulisemale isiksuseomadusele. Pange kirja kõik, mida enda juures armastate (millel on vähemalt üks funktsioon) ja postitage see kuhugi, mida näete iga päev, et meelde tuletada, kui vahva sa tegelikult oled!
