Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: oma tunnetega tegelemine
• Meetod 2/3: lahenduste leidmine
• Meetod 3/3: realistlike ootuste tähtsus
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui teie isa abiellus uuesti, peate oma kasuemaga ühise keele leidma. Kasuema tulek muudab su elu. Te tunnete end ebakindlalt ja see on okei, kuid teadke, et on asju, mis aitavad teil suhteid kasuemaga kiiremini parandada.

Sammud

Meetod 1 /3: oma tunnetega tegelemine

1. 1 Rääkige terapeudiga. Spetsialistidega rääkimine aitab paljusid inimesi. Psühhoterapeutidel on kogemusi kasuvanematega seotud olukordades töötamisel. Kindlasti oskavad nad teile praktilist nõu anda. Otsige terapeudi, kes töötab laste ja noorukitega.
   • Terapeut oskab teie olukorda objektiivselt hinnata. Psühhoterapeutidel on aastatepikkune kogemus aidata inimestel raskustest üle saada.
   • Tehnik on väline vaatleja ja aitab teil probleemile uuel viisil vaadata.
2. 2 Rääkige oma probleemist oma sõpradele ja perele. Võimalik, et sa juba räägid nendega ja veedad nendega aega, nii et sa ei pea otsima vabandust nendega rääkimiseks. Sõpradel ja perekonnal on teie heaolus oma osa.
   • Kuna olukorrasse kaasatakse sõpru ja perekonda, ei pruugi nende abi olla nii kasulik kui kõrvalseisja abi. Parim on kuulata nõuandeid inimestelt, kellel pole olukorraga midagi pistmist.
   • Parim on paluda abi mitmelt inimeselt, sealhulgas sõpradelt, perelt ja terapeutilt.
   • Kui olete usklik, otsige abi oma kogukonna inimestelt. Sageli teavad vaimulikud, kuidas sellises olukorras inimest aidata.
3. 3 Räägi oma isaga. Kui te ei tea, kuidas kasuemaga suhelda, paluge isal teiega sellest rääkida. Parem on talle kõike selgelt ja vihata selgitada. Tõenäoliselt oskab teie isa teid nõuandega aidata. Võib -olla soovite rääkida oma terapeudi või sõpradega sellest, kuidas seda vestlust kõige paremini alustada. Proovige seda öelda:
   • „Isa, ma olen kurb ega mõista oma tundeid. Võõrasema võtmine on raskem, kui ma arvasin. Kas saate mulle midagi nõu anda? "
   • "Ma ei tea, kuidas ma peaksin oma kasuema vastu suhtuma. Ta ei ole mu ema, aga nüüd on ta su naine. Mida ma peaksin tegema? "
   • "Tahtsin teiega rääkida meie pere muutustest. Tunnen end võõrasemaga ebamugavalt ega tea, mida sellega peale hakata. ”
4. 4 Tuleta endale meelde oma väärtust. Kõik, mida sa ütled ja teed, on väärtus. Kui mõistate, et olete perekonna oluline osa, jõuate järeldusele, et teie arvamused on olulised. Kui arvate, et teid alahinnatakse või ei märgata, rääkige sellest - andke oma tunnetest teada oma isale ja kasuemale.
   • Soov turvalisuse ja turvalisuse järele on täiesti normaalne. Need tulevad siis, kui inimesel on tunne, et teda nähakse ja hinnatakse.
   • Enamik inimesi soovib näha, et nende emotsioone ja arvamusi hinnatakse perekonnas. Kui arvate, et teie peres see nii ei ole, rääkige sellest kellegagi.
5. 5 Analüüsige oma suhtumist. Kas teete olukorra hullemaks, kui lükkate kasuema eemale? Inimene kaldub ennast kaitsma, kui tema tuttavas keskkonnas midagi muutub. Kui lubate endale karme märkusi, lugupidamatut käitumist kasuema suhtes, süvendate probleemi. Kui olete kurb, ärritunud või vihane, pole üllatav, et teete mõnitusi. Tülid ja viha kasuema peale takistavad teil keskendumast kodutöödele ja nauditavatele tegevustele nagu pere ja sõpradega kohtumine.
   • Kasuemaga vaidlemine ei too sind lähemale. Tõenäoliselt läheb olukord ainult hullemaks.
   • Sa ei pea alati nõustuma sellega, mida su kasuema ütleb, kuid sa peaksid suhtuma tema arvamusse nii, nagu sa tahaksid, et ta sinu omaga käituks.
6. 6 Proovige olukorraga leppida. Teil on raske juhtunuga leppida, kuid minevikule mõtlemine suurendab ainult valu ja pikendab kohanemisaega. Parem on mitte mõelda sellele, mis on jäänud minevikku, vaid leppida praeguse olukorraga ja häälestuda positiivsele tulevikule.
   • Üks võimalus olukorraga leppida on pöörata tähelepanu millelegi positiivsemale. Ärge mõtisklege probleemide üle, mis teil on kasuemaga, vaid proovige pühendada rohkem aega õppimisele ja sõpradele, hoolimata teie elu muutustest.
   • Tehke midagi uut - registreeruge keelekursusele, proovige kaljuronimist, tehke vabatahtlikku tööd.
   • Kodust lahkumine, uute inimestega kohtumine ja uute asjade proovimine võib eemale juhtida kasuema pidevast pahameelest.
7. 7 Proovige päevikut pidada. Päevik aitab teil päevasündmusi kajastada. See on suurepärane võimalus ennast avastada, kuna ajakirjade pidamine võimaldab teil enda kohta uusi asju õppida. Kui teil on kasuemaga probleeme, eraldage iga päev 20 minutit päevikusse kirjutamiseks ja teil on kergem oma tundeid aktsepteerida.
   • Päeviku pidamine võib aidata teil mõista, mis juhtuks, kui käituksite teisiti või kohtleksite olukorda erinevalt.
   • Mõnele inimesele meeldib pärast päeva kirjeldamist natuke kirjutada sellest, mida päev neile õpetas. Nad analüüsivad, kuidas nad võisid stressile reageerida, mõtisklevad suhete üle teistega ja õpivad hindama elu pisiasju.
   • Soovitatav on päeva jooksul kirja panna vähemalt kolm asja, mille eest olete tänulik. See võimaldab teil sagedamini häid asju mõelda.
8. 8 Mine sportima. Uuringud on näidanud, et vähemalt tund aega päevas treenimine soodustab head tuju ja aitab stressiga paremini kohaneda. Mõõdukas treening on suurepärane võimalus stressiga toime tulla.
   • Mõõdukas stress on stress, mille puhul hingamine muutub sagedamaks.
   • Jooksmist, kiiret kõndimist, ujumist saab harjutada iseseisvalt. Meeskondlikud spordialad (korvpall, jalgpall, võrkpall ja teised) aitavad teil teiste inimestega sagedamini suhelda.
   • Proovige jõutreeninguid teha mitu korda nädalas. Jõukoormused hõlmavad jõutõstmist, võimlemist, jõutõmmet ja muid vastupanuharjutusi.
9. 9 Arendage positiivset ellusuhtumist. Kui leiate end millegi üle kurtmas, proovige endale midagi positiivset esitada. Tehke oma kasuemale iga päev väikeseid komplimente. Isegi kui olete närvis või ärritunud, leidub igas olukorras midagi head.
   • Jälgige oma mõtteid enda kohta. Näiteks kui teie sisemine dialoog (enesejutt) sisaldab negatiivseid avaldusi enda ja teiste inimeste kohta, proovige olukorda muuta.
   • Väga lihtne on sattuda negatiivse enesetaju lõksu, kuid sellest on vaja vabaneda. Kui maadlete negatiivsete mõtetega, on teile abiks rääkimine kellegagi, keda usaldate (näiteks isa, terapeudi, teise täiskasvanuga).

Meetod 2/3: lahenduste leidmine

1. 1 Rääkige teiste lastega, kellel on kasuvanemad. Paljudel lastel on kasuemad. Tõenäoliselt on teil poiss või tüdruksõber, kellel on sarnane perekondlik olukord. Kaaslaste nõuanded aitavad teid kindlasti.
   • Kui mõistate, et te pole selles olukorras üksi, on teil lihtsam muudatustega leppida.
   • Proovige leida midagi ühist oma ja oma sõbra olukorras ning ärge otsige erinevusi oma perekondades. Isegi kui teie olukorrad erinevad üksteisest, saab teie kaaslane kindlasti aru, kuidas te end tunnete.
2. 2 Räägi oma kasuemaga. Oma muredest rääkimine aitab teil üksteist paremini tundma õppida. Mõnikord toob probleemi ühine lahendamine inimesi kokku. See võimaldab teil suhetes pingeid maandada ja selgitada võimalikke alahindamisi.Rääkige kasuemale ausalt ja emotsioonideta oma muredest. Vestlust saate alustada järgmiste fraasidega:
   • "Olen vihane asjade käigu pärast. Kas me saame sellest rääkida? "
   • "Ma tahan, et meie suhe paraneks. Kas me saame seda arutada? "
   • "Ma tean, et sa pole minu ema moodi, aga mulle tõesti ei meeldi, kui ... Kas seda saab muuta?"
   • "Ma pole veel harjunud sellega, kuidas sa kõike teed. Kas saame rääkida sellest, millised reeglid selles majas peaksid olema? "
3. 3 Koostage tegevuskava olukordadeks, kus teie arvamust ei arvestata. Kahjuks ei ole kõik vanemad nõus tunnistama, et lastel on oma arvamus. Autoritaarsed vanemad peavad ainult oma tõekspidamisi õigeks ega anna oma lastele valikuvabadust. Kui teid ei kuulata ja teile öeldakse lihtsalt, et peate kohanema, sest kasuema ütles nii, tunnete end ilmselt ülekoormatuna. Kui isa või kasuema ei pööra teie sõnadele ja tunnetele tähelepanu, peate probleemi muul viisil lahendama.
   • Rääkige oma tunnetest oma koolinõustajaga.
   • Paluge juhendajal oma isa ja / või kasuemaga peetud vestluste ajal kohal olla. Kompromissi leidmisel võivad aidata vanaema või vanaisa, onu või tädi, psühholoog või peretuttav. Teie isa ja kasuema kalduvad teid rohkem kuulama, kui vestluse ajal on kohal teine ​​täiskasvanu.
4. 4 Valige oma sõnad hoolikalt. Proovige sagedamini kokku leppida ja püüdke leida lahendus, mis sobib kõigile. Aga kui sind tõesti tuleb tõsiselt võtta, siis jää oma seisukohale. Teie arvamus on oluline.
   • Tõenäoliselt soovite, et kõik oleks sama, mis varem, kuid olukord teie peres on oluliselt muutunud. Pidage meeles, et mõned asjad ei ole samad, mis varem. Püüa mitte väljendada oma rahulolematust iga pisiasja pärast.
   • Kui arvate, et peate oma arvamuse välja ütlema, tehke seda. Väljendage oma mõtteid otse ja ilma sarkasmita ning tõenäoliselt võetakse teid kuulda.
5. 5 Alusta uuesti. Kunagi pole liiga hilja oma kasuemaga probleeme lahendama hakata. Ütle talle, et sulle ei meeldi asjade käik ja tahad otsast alustada. Vabandage siiralt, kui olukord seda nõuab. Võimalik, et saate olukorda radikaalselt muuta.
   • "Vabandan oma käitumise pärast. Kas me saame proovida suhet parandada? "
   • "Mulle ei meeldi, kuidas meie suhe läheb. Võib -olla proovime seda parandada? "
   • "Ma tean, et sa pole mu ema ja sa ei saa seda kunagi olema, kuid mõnikord ajab kogu see olukord mind närvi. Kas suudame koos lahenduse leida? "
6. 6 Paku oma abi. Mõnikord on see, mida ütlete, olulisem kui see, mida teete. Küsige kasuemalt, kas ta vajab abi majapidamistöödes või ostlemisel. Kasuemale abi pakkumine annab talle teada, et olete valmis oma suhte parandamiseks tööd tegema.
   • Kui näete, et teie kasuemal on raske päev, pakkuge talle abi koristamisel või pesu kappidesse panemisel.
   • Kui juba sõidate autoga, minge poodi kogu perele ostlema.
   • Koguge kokku kõik määrdunud riided ja peske neid. Võtke prügi välja, kui märkate, et kopp on täis.
   • Sööda oma lemmikloomi ja puhasta kassi allapanu, isegi kui pole sinu kord. Pakkuge kord nädalas kogu perele õhtusööki valmistada.
7. 7 Veeta aega oma kasuemaga. Kui lähete kinno või jalutate temaga rääkima, saate sidet luua. Kui ta palub teil midagi aidata, ärge keelduge. Väga sageli piisab olukorra leevendamiseks ja olukorra uutmoodi nägemiseks lihtsalt kodust lahkumiseks ja ringi vaatamiseks.
   • Proovige rahuneda ja vaadata oma kasuema erinevate silmadega. Võimalik, et teil on midagi ühist, mis võib teid lähendada.
   • Isegi kui vaatate koos televiisorit või mängite arvutimängu, aitab see teie suhteid tugevdada.
   • Kui te ei tea, kust alustada, proovige otsida grupitegevusi: minge raftingule või registreeruge tantsuks.

Meetod 3/3: realistlike ootuste tähtsus

1. 1 Ole kannatlik. Teie pere muutub ja igaüks vajab harjumiseks aega. Peredes, kus kõik pole omavahel seotud, juhtuvad mõned asjad tavalistest peredest erinevalt. On võimatu teineteisega koheselt harjuda. Kõik võtab aega ja tulemus ei vasta alati ootustele. Kõik peavad kohanema ning suhted sellistes peredes arenevad ja muutuvad aja jooksul. Avatud ja siiras suhtlemine on sellise suhte eeltingimus.
   • Suure tõenäosusega soovib isa, et saaksite kasuemaga läbi, võtaksite ta vastu ja saaksite kõigist üks suur pere, kuid tõenäosus, et seda ei juhtu, on väga suur.
   • Kui arvate, et isa avaldab teile survet, öelge talle, et te ei viitsi oma kasuemaga suhteid parandada, kuid vajate aega.
2. 2 Eeldage võimalust, et teie kasuema vastu ei saa kunagi sooja tundeid. Mõnikord on inimesed üksteisest nii erinevad, et neil on peaaegu võimatu leida ühist keelt. Tegelaste konflikti korral võib suhteid parandada olla keeruline.
   • Proovimine olla alati õige ja lugupidav ei muuda probleemi hullemaks. Samal ajal peaksite jätkuvalt otsima ühiseid huvisid, mis võiksid teid kasuemale lähemale tuua.
   • Selles pole midagi halba, kui soovite nüüd rohkem aega sõprade või perega veeta. Kui teil palutakse kasuisaga midagi ette võtta, ärge kartke keelduda, kui te seda ei soovi, vaid proovige seda teha viisakalt.
3. 3 Ole rahulik. Kui su kasuema on ebaviisakas, ülemuslik või trotslik ja jätkab seda hoolimata teie püüdlustest rahu säilitada, on parem lõpetada talle tähelepanu pööramine. Mõelge iseendale ja sellele, mida saate enda käitumises kohandada.
   • Kui kasuema on sinu vastu ebaviisakas, ära võta seda isikliku solvanguna. Pidage seda tema probleemiks, mitte teie omaks. Pidage meeles, et teie otsustada, kuidas reageerida.
   • Ära lase kasuema halval tujul oma päeva rikkuda. Parim viis olukorra leevendamiseks on olla sõbralik, mitte vihane.
   • Kui otsustate skandaali teha, halvendab see olukorda ainult.
4. 4 Ärge proovige muutusi sundida. Pidage meeles, et teie võimuses pole inimese käitumist mõjutada ja katsed seda käitumist muuta põhjustavad sageli konflikte. Mõnikord peate lihtsalt leppima tõsiasjaga, et te pole süüdi selles, et inimene teie suhtes nii käitub.
   • Proovige lõpetada kasuema märkamine ja pöörake tähelepanu millelegi muule.
   • Vajadusel tehke midagi, mis sunnib teid kodust lahkuma, näiteks koeraga jalutama või õues spordimängu mängima. Külastage sõpru, et veeta vähem aega kodus.

Näpunäiteid

• Andke oma kasuemale võimalus. Võib -olla meeldib ta sulle aja jooksul ja sul on veel üks lähedane inimene ja sõber.
• Kui olete sunnitud elama võõrasemaga, kes teile ei meeldi, tuletage endale meelde, et see kõik on ajutine. Varsti saate liikuda ja iseseisvalt elada.
• Hoidke ühendust pereliikmete (vanavanemate) ja sõpradega, et tunda end toetatuna.
• Püüa olla alati heas tujus ja mõtle sagedamini oma pere meeldivatele asjadele.

Hoiatused

• Kui sul hakkab tunduma, et su elul pole mõtet, räägi esimesel võimalusel kellegagi, keda usaldad.
• Ära ürita kasuemast vabaneda ega pane teda isaga tülli. See kahjustab ainult ennast.