Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Moraalne ettevalmistus on spordis tulemuslikkuse üks olulisemaid komponente. Mängijad, kellel on kõik vajalikud oskused, kuid pole vaimselt valmis, ei saa neid mängu jooksul demonstreerida. Visualiseerimine on üks parimaid viise vaimseks ettevalmistuseks.

Sammud

1. 1 Alustage varakult. Ettevalmistused algavad õhtul enne mängu.
2. 2 Kujutage ette mängu ja mängige seda siis oma peas uuesti. Kujutage ette, et teete kodujooksu või mängite mängu ilma tabamusteta. Kujutage ette võrkpalli mängimist või suurepärast hüppepööret.Kujutage ette, et tilgutate palli ja vilistate kolmepunktiviset; et olete söötudes esimene, teenige maandumine või andke võimas löök.
3. 3 Ärge muretsege ja ärge laske kellelgi teid häirida.
   
   
4. 4 Olge alati rahulik ja keskendunud.
5. 5 Võtke ühendust inspireerivate, positiivsete, mitte negatiivsete inimestega.
6. 6 Püüa mitte liiga palju mängule mõelda, sest see võib teha vigu, olla pettunud ja selle tagajärjel halvendada mängu taset.
7. 7 Mõelge edule, mitte ebaõnnestumisele. Mõelge oma karjääri parimatele aegadele ja headele tegudele. Keskenduge positiivsetele asjadele, mida saate teistega jagada. Teie vaim ja keha on üks. Keha käitumine sõltub sellest, mida mõistus kehale saadab.
8. 8 Lõdvestu ja lõbutse. On võimatu näidata oma parimat poolt, kui olete liiga mures, kuidas seda teha. Samuti on ebasoovitav järgida põhimõtet „purustada vaenlane iga hinna eest”. Pidage meeles, kui kaua olete treeninud, ja loetlege kõik asjad, mida teete suurepäraselt. Kuid ärge lõdvestuge ega olge piisavalt enesekindel, et raske treening unustada.

Näpunäiteid

• Kuulake muusikat, mis teid rahustab ja lõdvestab, seejärel muusika, mis rõõmustab teid enne mängimist.
• Soojendus on mängimiseks valmistumisel võtmetähtsusega, seega tehke vigastuste vältimiseks kindlasti erinevaid harjutusi.
• Leidke lõõgastusmeetodeid, mis sobivad teile stressirohketes olukordades.
• Alustage ettevalmistamist enne mängimist.
• Veenduge, et magate enne mängu piisavalt magama, kuid ärge magage üle. Muidu oled väsinud. Kuid ärge ärka ka liiga vara.
• Tehke kindlaks, mis teid motiveerib ja sunnib keskenduma.
• Olge enne mängu riietusruumis olles 30-40 minutit, et lihtsalt mängule mõeldes end vaimselt ette valmistada. Ärge rääkige, vaid olge toas täielikus vaikuses. Sel viisil seadistate end mängu jaoks.

Hoiatused

• Ärge tehke midagi, millega te pole harjunud, näiteks mõned inimesed kõnnivad ja jooksevad enne mängu või teevad võistlusi. Kuid see väsitab teid ainult. Mängu jaoks peate säästma kogu oma energia.
• Hommikul ärgates ärge tehke midagi, mis võiks teie mängutaset mõjutada.