Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kedagi on lihtne hüpnotiseerida, kui ta tahab, et ta ise hüpnotiseeriks, sest lõppude lõpuks on hüpnoosimeetodid enesehüpnoos. Hüpnoos ei ole vastupidiselt levinud väärarusaamale võime mõtteid kontrollida või mingi müstiline jõud. Hüpnoterapeudina pakute peamiselt juhiseid, mis aitavad neil lõõgastuda ja langeda samadhi või ärkveloleku seisundisse. Protsessi lõõgastumise meetodid Allpool on toodud üks lihtsamaid õppimisviise ja seda saab rakendada neile, kes soovivad ilma kogemusteta hüpnotiseerida.

Sammud

1. osa 4-st: kellegi leidmine hüpnoosile

1. 

   Leidke keegi, kes tahab hüpnotiseerida. Väga raske on hüpnotiseerida kedagi, kes ei taha või ei usu hüpnoosi, eriti kui olete harjutaja. Leidke kaaslane, kes on valmis ja tahab hüpnotiseerida, kes peab olema kannatlik ja tahtma end lõdvestada.
   • Ärge hüpnotiseerige inimest, kellel on olnud vaimuhaigusi või vaimuhaigusi, kuna see võib põhjustada ohtlikke tahtmatuid tagajärgi.

2. 

   
   
   Valige vaikne ja mugav tuba. Selleks, et teie partner tunneks end turvaliselt ja väldiks segavaid tegureid, peab teil olema puhas ja pehmete tuledega tuba. Pange nad istuma mugavatesse toolidesse ja eemaldage kõik segajad, näiteks televiisor või mitteseotud inimesed.
   • Lülitage mobiiltelefon ja muusika välja.
   • Kui väljaspool on müra, sulgege aknad.
   • Andke teistele majaelanikele teada, et nad ei tohiks neid häirida enne, kui olete toast väljas.

3. 

   
   
   Öelge partnerile, mida hüpnoos suudab. Paljudel inimestel on hüpnoosist väga vale idee, mille juured on filmides ja telesaadetes. Tegelikult on see lihtsalt lõdvestustehnika, mis aitab inimestel alateadlikult oma probleemidest või probleemidest selgelt aru saada. Igapäevaelus satume sageli hüpnoosi, näiteks siis, kui oleme sukeldunud muusikasse või filmidesse või kui "unistame". Tõelise hüpnoosiga:
   • Te ei ole uneseisundis ega ole teadvuseta.
   • Teid ei võlu ega kontrolli keegi.
   • Sa ei tee midagi, mida sa ei taha.

4. 

   
   
   Küsige nende hüpnotiseerimise eesmärgi kohta. On tõestatud, et hüpnoos aitab ärevust vähendada ja isegi immuunsüsteemi tugevdada. See on suurepärane vahend keskendumisvõime suurendamiseks, eriti enne viktoriinile või suurüritusele minekut, või saate seda kasutada stressi all sügava lõdvestuse seisundisse sisenemiseks. Hüpnoosi ajal partneri soovitud eesmärgi teadmine aitab teil neid kergemini samadhi sisse viia.

5. 

   Küsige oma partnerilt, kas nad on hüpnotiseeritud ja kuidas nad ennast tunnevad. Kui jah, siis uurige, mida neil on palutud teha ja kuidas nad sellele reageerivad. See sond aitab teil ennustada, kuidas teie partner reageerib sellele, mida te kavatsete temalt paluda, ja nuputada, mida vältida.
   • Varem hüpnotiseeritud inimesed on hüpnoosile vastuvõtlikumad.
   reklaam

4. osa 2: Hüpnoosi viimine

1. 

   Rääkige madala, aeglase ja pehme häälega. Rääkima peaksite aeglases, vaikses ja rahulikus tempos. Laiendage lauset tavapärasest veidi rohkem, kujutage ette, kuidas proovite hirmunud inimest rahustada ja võtate näiteks teie hääle. Suhtlemisprotsessi ajal peate seda häält hoidma. Alustage mõnest järgmisest väitest:
   • "Las mu sõnad kõlavad koos teiega ja järgige minu ettepanekut, kui soovite."
   • "Kõik siin on turvaline ja rahulik. Istu tagasi ja lõõgastuge rahulikult."
   • "Teie silmad tunnevad raskust ja tahavad sulgeda. Laske kogu oma kehal loomulikult sukelduda, kui lõdvestate lihaseid. Kuulake oma keha ja minu häält, kui see hakkab rahulikuks muutuma."
   • "Teil on aja üle täielik kontroll. Aktsepteerite ainult teile kasulikke pakkumisi ja olete valmis neid tegema."

2. 

   Paluge partneril keskenduda sügavalt ja regulaarselt hingamisele. Te peate juhendama neid sügavalt sisse hingama ja regulaarselt välja hingama, modelleerides ja paludes neil oma hingamist jäljendada. Sa pead olema konkreetne järgmiselt: "Hinga nüüd sügavalt sisse, kuni sul on õhku täis rinnus ja kopsudes", samal ajal hingad ka sisse, millele järgneb väljahingamine ja ütlus "suru aeglaselt õhk välja. rinnus, kuni kopsud on täiesti tühjad.
   • Hingamisele keskendumine suurendab aju hapnikku ja loob esemeid nende mõtete kaasamiseks, selle asemel, et lasta neil mõelda hüpnoosile, elustressile või ümbrusele.

3. 

   Paluge neil keskenduda kindlale punktile. Vaadake otse otsaesist, kui seisate nende ees, või paluge neil vaadata midagi toas hämaralt helendavat. Üldiselt peavad nad vaatama objektile kinnitatud. Seetõttu vaatavad hüpnotiseeritud inimesed sageli pendlikella, sest pilt pole tegelikult igav. Kui nad tunnevad, et kõige parem on silmad sulgeda, las nad teevad seda.
   • Pöörake nende silmadele üksjagu tähelepanu. Kui teie partner näib piiluvat ringi, peate teda juhendama. "Ma tahan, et keskenduksite seinal olevale kalendrile" või "proovige keskenduda minu kulmude vahele". Öelge neile, et "laske silmadel ja silmalaudel lõdvestuda, muutes need järjest raskemaks".
   • Kui soovite, et nad keskenduksid teile, peate kõigepealt istuma paigal.

4. 

   Juhendage neid iga kehaosa lõdvestama. Kui olete nad oma häälega suhteliselt rahulikku, ühtlasesse ja rütmilisse kooskõlla viinud, hakake neid suunama varbaid ja jalgu lõdvestama. Paluge neil keskenduda nende lihaste lõdvestamisele, liikudes järk-järgult vasikateni. Käskige oma partneril lõdvestada tema jalgade alumine pool ülemise pooleni ja liikuda aeglaselt oma näolihaste poole. Alates näolihastest tagasi selja lihaste, õlgade, käte ja sõrmedeni.
   • Kõike tuleb teha aeglaselt, hoides oma häält aeglaselt ja rahulikult. Kui need tunduvad segaduses või stressis, peate tempot aeglustama ja protsessi vastupidises järjekorras uuesti tegema.
   • "Lõdvestage oma jalgu ja pahkluud. Tundke, kuidas lihased jalgades lõdvestuvad, kujutades ette, et neisse pole jõudu kogunenud."

5. 

   Julgustage neid lõõgastuma. Oma vihjetega kontrollite fookust ja annate neile teada, et peate rahulikuks jääma. Kuigi teil on palju öelda, on lõppeesmärk panna nad üha enam omaenda mõtetesse sukelduma, seega peavad nad keskenduma sisse- ja väljahingamisele.
   • "Võite tunda, et kaaned on rasked, laske neil automaatselt alla libiseda."
   • "Te triivite aeglaselt samadhi, rahu ja vaikuse seisundisse."
   • "Te tunnete end praegu väga lõdvestunult. Sügav lõõgastustunne haarab teid endasse. Ja praegu, kui mind kuulate, süveneb see üha enam ja see viib teid rahumeelsesse seisundisse. surfama. "

6. 

   Jälgige oma partneri hingamisviise ja kehakeelt nende vaimse seisundi järgi. Korrake ülaltoodud juhiseid paar korda, proovides korrata nii mitu korda, nagu loeksite luuletust või laulukoori, kuni teine ​​inimene on täielikult lõdvestunud. Pange tähele stressi märke nende silmis (kas nad ajavad silmi?), Nende sõrmi ja varbaid (kas nad koputavad käsi või kiigutavad jalgu?), Jätkake nende esilekutsumiseks lõõgastumisvõtteid maksimaalne lõõgastus.
   • "Iga sõna, mille ma ütlen, viib teid sügavamale ja kiiremini rahulikule ja vaiksele lõõgastumisele."
   • "Valamu ja sulgemine. Valamu ja sulgemine. Valamu ja sulgemine, täielik sulgemine."
   • "Mida sügavamale vajute, seda sügavamale saate vajuda. Mida sügavamale, seda sügavamale soovite minna, seda kaasahaaravam kogemus."

7. 

   Viige nad "hüpnootilisest trepist" alla. See on tehnika, mida tavaliselt kasutavad hüpnotiseerijad ja ka enesehüpnoterapeudid sügava samadhi saavutamiseks. Paluge tal ette kujutada, et ta seisaks soojas ja vaikses toas trepi kohal. Tagasi astudes näis ta vajuvat lõdvestunud olekusse, iga samm vajus ta sügavamale enda mõtetesse. Kui juhatate neid, öelge neile, et trepil on kümme astet, ja juhatage teda igal sammul alla.
   • "Astuge esimese sammu juurde ja tundke end vajumas lõdvestusseisundisse. Iga samm on samm teadvusetusele lähemale. Astu alla teisele astmele ja tunnetage end üha rahulikumalt. , ja kui jõuate kolmandale tasemele, tunneb keha, et see triivib eemale jne ... "
   • Võite anda neile korralduse kujutada ukse trepi allosas, mis viib nad puhtale lõõgastusele.
   reklaam

3. osa 4-st: Hüpnoosi kasutamine teiste abistamiseks

1. 

   Peaksite teadma, et on väga ebatõenäoline, et on väga ebatõenäoline, et palute teistel hüpnoosi all olles teha seda, mida soovite, selle asemel, et kuritarvitada teiste usaldust. Enamik inimesi mäletab, mida nad teevad, kui neid hüpnotiseeritakse, nii et isegi kui saate neid hüpnoosist väljas kanana käituma panna, on nad teie pärast selle peale vihased. Hüpnoosil on aga palju terapeutilisi eeliseid, mitte ainult teie sooritamise tehnika. Kasutage seda selleks, et aidata tal stressi leevendada ja kõigist elu muredest ja muredest lahti lasta, selle asemel, et proovida neid irvitada.
   • Isegi heatahtlikud ettepanekud võivad anda soovimatuid tulemusi, kui te ei tea, mida teete. Sellepärast saab litsentseeritud hüpnoterapeut suunata patsiente õiges suunas, mitte lihtsalt vihjeid, mida teha.

2. 

   
   
   Ärevuse vähendamiseks kasutage põhihüpnoosi. Hüpnoosil on võime vähendada rahutust, hoolimata sellest, mida soovitate, nii et teil ei tohiks olla mõtet kedagi "tervendada". Pange need lihtsalt samadhi olekusse ja see on suurepärane viis stressi ja ärevuse vähendamiseks. Teil pole vaja proovida midagi "lahendada", sest igapäevaelus toimub sügav lõdvestumine väga harva, nii et sellest piisab murede ja murede hajutamiseks.

3. 

   
   
   Paluge neil visualiseerida probleemilahendusi. Selle asemel, et öelda neile, kuidas probleemiga toime tulla, suunake neid ette kujutama, et olete probleemi edukalt lahendanud. Kuidas nad edusse suhtuvad? Kuidas nad sinna jõudsid?
   • Kuidas nad tahavad oma tulevikku? Mis muutus, et neid sinna saada?

4. 

   
   
   Hüpnoos võib ravida paljusid erinevaid muresid. Kuigi peaksite küsima nõu vaimse tervise spetsialistilt, on hüpnoos juba pikka aega olnud ravim sõltuvuse, valu leevendamise, hirmu, enesehinnangu probleemide ja muu vastu. Kuigi te ei tohiks proovida kedagi "ravida", võib hüpnoos olla suurepärane vahend, mis aitab neil probleemi ise lahendada.
   • Aidake neil visualiseerida maailma, kus probleemid on vabad, näiteks suitsetamiseta päeva läbimine või hetk, mil enesehinnang on kõrge.
   • Hüpnoosi raviprotsess alati lihtsam on see, kui inimene soovib oma probleemiga tegeleda enne, kui nad on täielikult samadhisse langenud.

5. 

   Hüpnoos on vaid väike osa igast vaimse tervise lahendusest. Hüpnoosi peamine eelis on lõõgastus ja aeg probleemi läbi mõelda. Siis saavutate samaaegselt sügava lõdvestumise seisundi ja keskendute intensiivselt probleemile, mis vajab lahendamist. Hüpnoos ei ole siiski ime, vaid viis, kuidas inimesed saavad ise oma mõtetesse süveneda. Selline mõtteviis on tugeva vaimse tervise jaoks hädavajalik, kuid tõsiseid või kroonilisi probleeme peab alati ravima kvalifitseeritud spetsialist. reklaam

4. osa 4-st: hüpnoosi lõpetamine

1. 

   Too nad aeglaselt samadhist välja. Te ei tohiks neid ootamatult šokeerida nende lõdvestunud olekust, vaid aidata neil järk-järgult ümbritsevast maailmast teadlikuks saada. Andke talle teada, et ta taastab oma teadvuse täielikult ja naaseb reaalsusse pärast seda, kui loete viieni. Kui tunnete, et ta on liiga sügavas hüpnoosis, siis juhatage nad endaga mööda "treppe" üles, taastudes aeglaselt pärast iga sammu.
   • Alustage öeldes: "Ma loen ühest viieni ja kui ma loen viieni, siis olete täiesti ärkvel, ergas ja värske."

2. 

   Arutlege oma partneriga hüpnoosi üle, et leida viise, kuidas tulevikus parandada. Küsige neilt, kuidas olla sobivam, mis võib neid hüpnoosist välja tuua ja kuidas nad ennast tunnevad. Sellised uuringud võivad järgmisel korral teie hüpnoosioskusi tõhusamalt parandada ja aidata teie partneril hüpnoosiprotsessi käigus leida see, mis neile meeldib.
   • Nad ei tohiks olla vastumeelsed rääkima kohe, kui nad hüpnoosist välja tulevad. Pidage lihtsalt juhuslikku vestlust ja kui tundub, et nad on endiselt lõdvestunud või tahavad mõnda aega paigal istuda, siis oodake veidi.

3. 

   Ole valmis vastama korduma kippuvatele küsimustele. Peaksite olema valmis järgmistele küsimustele eelnevalt vastama, kuna enesekindlus ja usaldus on järgneva hüpnoosiprotsessi tulemuse jaoks nii olulised. Siin on küsimused, millega võite hüpnoosi ajal igal ajal kokku puutuda:
   • Mida sa teed?. Ma palun teil visualiseerida kauneid ja rahulikke pilte ning öelda, kuidas oma vaimset jõudu tõhusamalt kasutada. Võite alati keelduda tegemast asju, mida te ei soovi, ja võite hädaolukorras hüpnoosist iseseisvalt välja tulla.
   • Kuidas tunnete end hüpnotiseeritud?. Me kõik kogeme oma tajus muutusi mitu korda päevas, seda ise teadmata. Alati, kui lasete kujutlusvõimel muusika või mõne luulereaga minema lennata või kui olete lihtsalt vaatamise asemel filmi või näidendisse sukeldunud, olete meeleseisundis. veidi ekstaasi. Hüpnoos on lihtsalt viis, kuidas aidata teil tähelepanelikkuse seisundis neid muutusi keskenduda ja ära tunda, et oma vaimset energiat tõhusamalt kasutada.
   • Kas see on ohutu?. Hüpnoos ei ole staatus erksus muutub (uni on see seisund), mis on kogemus ärkvel olles muutuda. Sa ei tee kunagi midagi sellist, mida sa teha ei taha, ega ole täis soovimatuid mõtteid.
   • Kui see kõik oleks ainult kujutlusvõime, mis kasu sellest oleks?. Te ei tohiks sõnast fantaasiad valesti aru saada, sest inglise keeles või paljudes teistes keeltes kiputakse eeldama, et sõna "fantaasia" on vastupidine sõna "tõeline" tähendusele, ja ei tohiks seda jutsu valesti mõista. mõiste "pilt". Kujutlusvõime kontseptsioon koosneb väga reaalsest vaimsete võimete komplektist, mis praegu ainult uurivad seda potentsiaali, mis ületab kaugelt võime oma mõtetes lihtsalt pilte luua. .
   • Kas saaksite mind panna tegema midagi, mida ma ei taha teha?. Kui teil on hüpnoos, on teil endiselt oma isikupära ja olete sõberNii et te ei ütle ega tee midagi, mida te ei sooviks selles olukorras teha, ilma et te oleksite hüpnotiseerinud, ja on lihtne keelduda soovitustest, mis teile ei meeldi. (Sellepärast nimetame seda "vihjeks".)
   • Mida teha, et hüpnoos paraneks?. Hüpnoos sarnaneb pigem mõttega, kui lasete päikeseloojangut vaadates või lõkke sütt vaadates triivida või kui tunnete, et osalete filmi rollis, mitte lihtsalt vaataja istus ja vaatas. Kõik sõltub teie võimest ja tahtest järgida pakutavaid juhiseid ja ettepanekuid.
   • Mis siis, kui ma olen liiga põnevil ja ma ei taha tagasi minna?. Hüpnoosivihjed on põhimõtteliselt vaimsed harjutused ja kujutlusvõime, täpselt nagu filmi stsenaarium. Kuid pärast seansi lõppu naasete ikka oma argipäeva, nagu teete seda filmi lõpus. Hüpnoterapeut võib siiski vajada mõnda katset, et teid hüpnoosist välja tõmmata. Täitsa lõdvestunud tunne on suurepärane, kuid siis pole palju teha.
   • Mis siis, kui hüpnoos ebaõnnestub?. Kas teile meeldis lapsena kunagi mängida nii kaugele, et te ei kuulnud, kuidas ema õhtusöögiks koju kutsus? Või olete üks neist inimestest, kes saab ärgata igal hommikul samal kellaajal, lihtsalt otsustades ärgata eelmisel õhtul? Meil kõigil on võime kasutada oma vaimset jõudu viisil, mida me sellest ei teadvusta, ja mõned on selle võime arendanud tugevamalt kui teised. Kui lubate oma mõtetel hüpnoosi ajal vabalt ja spontaanselt reageerida sõnadele või piltidele, võite minna kuhu iganes teie mõte soovib.
   reklaam

Nõuanne

• Pidage meeles, et lõõgastumine on edu võti. Kui saate aidata kellelgi lõõgastuda, on lihtsam hüpnoosi panna.
• Laskmata end meedias esineva hüpnootilise liialduse abil petta, tahavad nad sageli, et inimesed mõtleksid, et hüpnoos võib panna teised vaid näpuvajutusega käituma nagu loll.
• Enne alustamist peate panema neid tundma, nagu oleksite rahulikus ja õnnelikus kohas. Näiteks mineraalveeallikas, rannas, pargis või saate mängida muusikat ja mängida lainete häält, puhuvat tuult või midagi muud, mis tundub rahustav.
• Veenduge, et teie partneril pole kiirustavat meeleolu. Nad ei pea olema väsinud, nad ei pea lihtsalt olema liiga hullud.
• Olge rahulik ja lõdvestunud.
• Ärge hüpnotiseerige regulaarselt inimest, kuna see võib mõjutada tema tervist.

Hoiatus

• Ärge kasutage hüpnoosi füüsilise ja vaimse tervise seisundite (sealhulgas valusümptomite) raviks, välja arvatud juhul, kui olete väljaõppinud spetsialist nende probleemide lahendamiseks. Ärge kunagi kasutage hüpnoosi ravimina selle asemel asenda arstlikuks läbivaatuseks või psühhoteraapiaks või probleemse suhte päästmiseks.
• Ärge paluge teistel teha samu asju, mida nad tegid lapsena. Kui soovite neile öelda, käitu nagu kümneaastane. Mõnel inimesel on maha surutud mälestused, mida te tegelikult ei peaks äratama (näiteks väärkohtlemine, kiusamine jne). Nad lukustavad nad loodusliku kaitsena.
• Ehkki paljud inimesed on seda proovinud, ärge uskuge, et hüpnoosijärgne viis on hüpnotiseerijat kaitsta nende eksimuste eest. Kui proovite hüpnoosi abil panna keegi tegema midagi, mida ta tavaliselt ei soovi, tuleb ta tavaliselt hüpnoosist välja.