Valmistage ette ujumisriided (naistele) - Vihjeid

Videot: 50 NIPPI Moekas aluspesu trennisaalis. Anu Saagim, Paljas Porgand

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Ükskõik, kas minna basseini, minna randa või lõbutseda järve ääres, peate kaasa võtma mõned ujumisvajadused, nagu päikesekaitsekreem, joogivesi ja rätik. Reisi lõbusamaks muutmiseks võite kaasa võtta veealuse mänguasja või raamatu. Peale selle ärge unustage pärast ujumist riideid vahetada ja keha puhtuse ja värskuse hoidmiseks vajalikke tualetitarbeid.

Sammud

1. meetod 3-st: valmistage ette vajalikud tarvikud

Leidke kott, mis on teie kõigi asjade mahutamiseks piisavalt suur. Võite kasutada seljakotti või kotti. Kui soovite süüa või jooki kaasa võtta, peaksite valima termose, et kõik oleks külm ja värske.
- Valige kott, mis on veekindel või mida saab märja või määrdumise korral kergesti pesta.
Valige oma ujumisriided. Ujumisriideid saate vahetada enne kodust lahkumist või hoida neid taskus ja vahetada ujumiskohas. Valige ujumisriided, mis sobivad ja sobivad ujumiseks.
- Näiteks kui võtate ujumisvõistluse, peaksite valima ujumistrikood, kui ujute basseinis või rannas, siis oleks kaheosaliste ujumisriiete kandmine suurepärane.
Viige oma riided üle ujumisriietuse. Võite valida ujumisriiete jope, lühikesed püksid ja T-särgi või kleidi, mida saab hõlpsasti kanda ja eemaldada. Ärge unustage kaasa võtta ka jalanõusid, nagu plätud, sandaalid või plätud.
- Valige riided ja kingad, mida ei viitsi märjaks saada.
Võtke kaasa telefon, rahakott ja võtmed. Kui vajate isikut tõendavat dokumenti või raha, ärge unustage rahakott kaasa võtta. Märgamise vältimiseks võite rahakoti panna läikivasse kotti. Ärge unustage kaasa võtta ka oma mobiiltelefoni ja maja / auto võtmeid.
- Kui teie telefonil pole veekindlat korpust, peaksite selle märjaks saamiseks ka kotti panema.
- Pange kõik väärisesemed võimaluse korral kappi.
- Kui teil pole oma asjade hoidmiseks turvalist kohta, võite need peita rätiku alla või hoida koti põhjas.
Kui mängite õues, võtke kaasa päikesekaitsekreeme ja putukatõrjevahendeid. Võite valida näo päikesekaitsekreemi ja kogu keha päikesekaitsekreemi või lokaalse vormi, pidage meeles, et enne minekut võtke kogu keha kasutamiseks piisavalt kreemi.
- Putukatõrjevahendid on kasulikud, kui teie sihtkohas on palju putukaid.
- Enne välivees ujumist oodake kindlasti, kuni päikesekreem teie nahka imbub.
Võta kaasa rätik, mille peal lamada või end pühkida. Valige rätik, mis on piisavalt suur, et see keha ümber mahuks või ümbritseks, näiteks õhuke rannarätik või basseinirätik, sest neid saab hõlpsasti kokku panna ja kotti panna.
- Spetsiaalsetes rannarätikutes või basseinirätikutes on vähem liiva ja parem päikesekaitse.
Päikese eest kaitsmiseks võtke kaasa päikeseprillid ja müts. Päikeseprillid kaitsevad silmi kahjulike UV-kiirte eest tohutult ning müts kaitseb teie nägu ja silmi päikese eest. Kaasa võta päikeseprillid ja müts, mida ei viitsi märjaks saada.
- Näo ja kaela kaitsmiseks võite valida pesapallimütsi, laia äärega mütsi või pesapallimütsi vahel.
Kandke ujumisprille või ujumismütsi. Palun võtke kaasa sobivad ujumisprillid, kui lähete võistlusele või tõsisele treeningule, kandke palun juuste kaitsmiseks ujumismütsi.
- Ujumisprille või ujumismütsi saate osta ujumisriiete ja spordivarustuse kauplusest või veebist.
Võtke hüdreeritud vedeliku saamiseks palju vett. Valmistage ujumisel pudelivesi või veepudelid. Kui soovite vett külmana hoida, võite kasutada termosetopsi või kaasa võtta jääkotti.
- Kaasa võib võtta ka muid jooke, näiteks limonaadi või mahla.
- Kui plaanite pikki tunde ujuda, võtke kaasa vähemalt kaks pudelit vett.
Nälja korral võtke kaasa suupisteid. Valige toidud, mis on energilised ja hõlpsasti kaasaskantavad. Kui tooge külma toitu, hoidke seda jaheduse huvides väikeses termoses või jääkotikestega kotis.
- Kontrollige ja veenduge, et sihtkoht lubaks toitu.
- Saate valida paljude suupistete vahel, nagu pähklid ja kuivatatud puuviljad, granola tahvlid, marjad või banaanid.
- Maapähklivõi või või kreekerid ja popkorn on ka suurepärased võimalused.
reklaam

Meetod 2 3: Valmistage pärast ujumist riided suplemiseks

Riided kaasa vahetamiseks. Kui soovite pärast ujumist riided ümber vahetada, võtke kaasa kleit või lühikesed püksid ja T-särk. Ärge unustage kaasa võtta aluspesu, näiteks aluspesu või sokke.
- Palun pange need riided enne suurte kottidesse asetamist eraldi kotti, et need ei märjaks ega määrduks,
Suplemiseks võta kaasa šampoon, kreem, dušigeel ja pesulapp. Kui teie ujumiskohas on vannituba, võtke kloori või soolvee kehast eemaldamiseks dušš. Vannigeel, šampoon ja palsam muudavad selle pesemise ja maha pesemise lihtsaks.
- Valige mugavuse huvides väike reisšampoon ja dušigeel.
Kaasa võta juuksehari või -kamm. Pärast ujumist lähevad juuksed natuke sassi. Pärast suplemist või pühkimist tooge kamm uuesti harjaks, et juuksed säraksid.
- Võite kasutada tavalist juukseharja, kuid märgade juuste harjamine on lihtsam.
Märgade hoiustuste jaoks kandke veekindlat kotti. Märgade vannide jaoks saate valida veekindla veekindla koti või lukuga mullikotti, näiteks rätikud ja muud esemed.
- Lukustage / siduge märg kott, et vältida teiste esemete märjaks saamist.
Võtke kaasa eriti kuiv rätik. Selle rätikuga saate end pärast suplemist pühkida või varukoopiana, kui teine rätik on liiga märg. Valige kerge õhuke rätik, mis mahub hõlpsasti teie kotti.
- Kui te ei soovi suurt rätikut kaasa võtta, võite juuste pühkimiseks kaasa võtta väiksema rätiku.
Võtke kaasa vajalikud tualetitarbed. Nende hulka kuuluvad losjoonid, deodorandid ja huulepalsamid. Ärge unustage kodust eemal olles kanda tampoone või tampoone. Saate neid esemeid eraldi hoida väikeses kotis või panna kõik kokku suurde kotti.
- Võtke kaasa väike pudel losjooni, mida jalgadele või kätele kanda, kui nahk on kuiv.
- Huulepalsam aitab vältida huulte päikese lõhenemist.
- Võtke vajadusel meik või meigieemaldaja kasutamiseks enne või pärast ujumist.
reklaam

Meetod 3/3: tooge rohkem meelelahutust

Sukeldumismänguasjad vee all. Lõõgastavaks ujumiseks basseinis saate oma mänguasjadeks oma lõbuks kotti pakkida. Sukeldumisega mänguasjadest on abi tanki põhja sukeldumise harjutamisel; Need on ka üsna huvitavad paljude erinevate kuju ja suurusega.
- Võite valida pulgast sukeldumismänguasja, mis näeb välja nagu suur marker, mis on piisavalt raske, et paagi põhja vajuda.
- Kui te ei soovi sukeldumismänguasju osta, võite mündid paagi põhja kokku suruda ja selle saamiseks sukelduda.
- Veenduge, et teil oleks lubatud basseinis kasutada sukeldumismänguasju.
Valige raamat, mida lugeda basseini, mere või järve ääres. Lugemine on ujumiseks suurepärane tegevus, nii et pakkige raamat või ajakiri oma lõbuks kotti, kui seda vajate.
- Ehkki te ei eelda, et see juhtub, saate suure tõenäosusega basseini ääres lugedes oma raamatud märjaks, nii et valige raamatud, mida ei viitsi natuke märjaks teha.
- Lugemise asemel võite kirjutamiseks kaasa võtta päeviku ja pliiatsi.
Muusika kuulamiseks võtke kaasa kõrvaklapid või kõlarid. Võite peakomplekti telefoni või muusikapleierisse ühendada, et ainult muusikat kuulata, või kasutada kõlarit muusika kuulamiseks kõigi jaoks. Pidage meeles, et olete vees, seega valige veekindlad seadmed.
- Avaliku basseini ääres lebades kasutage muusika kuulamiseks kõrvaklappe või võtke rannas muusikat kuulama väike kõlar.
- Ole tähelepanelik kõigi enda ümber ja ära mängi avalikkuses liiga valjult muusikat.
Võta kaasa ujuv ujuk, millel riputada ja vees lõõgastuda. Basseini kasutamine sobib suurepäraselt oma sõpradega basseinis mängimiseks. Võtke kaasa ujumis ujuk, mis võib ujumise lõpetades hõlpsasti täituda ja tühjeneda, nii et saate seda korralikult kotis hoida.
- Mõni avalik bassein ei võimalda teil ujukeid kaasas kanda, seega kontrollige enne nende toomist kindlasti juhataja käest.
- Ujumine ookeanis või järves võib olla ohtlik, kui lained on tugevad, seega ole ettevaatlik.
Võtke kaasa mäng või mänguasi, mis teile meeldib. Kui see on pikk ujumisvõistlus, võite ootamise ajaks kaasa võtta kaardipaki või muud minimängud. Basseinis lõõgastudes võite kaasa võtta mõned veemänguasjad, pastaga ujujad või pardijalad. Samuti on palju muid mänguasju, mille vahel saate valida ja kotti kaasa võtta.
- Kaasa tuleks võtta vaid üks kuni kaks mänguasja, paljude kandmine on väga raske.
- Ärge unustage kaasa võtta ainult mänge või mänguasju, mida saab kasutada vee all või vee lähedal.
Esimesena kasutage esemeid, mida soovite kasutada. Pakkides esemeid kotti, mõelge esemetele, mida peate kohe kasutama, näiteks päikesekaitsekreem ja rätikud, ning asetage need hõlpsaks eemaldamiseks peal.
- Asjad, mida hiljem kasutada, näiteks riiete vahetamine, saab paigutada põhja.
- Kõigi esemete koondamine enne kotti panemist ühte kohta aitab teil neid õiges järjekorras korraldada.
reklaam

Nõuanne

Ärge unustage iga paari tunni tagant päikesekreemi näole, õlgadele ja kogu seljaosale kanda.
Kui kannate kontaktläätsi, võtke kaasa viigimahuti ja silmatilkade lahus.
Tooge raha, kui soovite midagi osta kiirtoiduputkast.
Juuksesideme kandmine võib olla kasulik ka siis, kui soovite juukseid märjaks saamise nimel kinni siduda.