Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Helge poole leidmine
• Osa 2 /3: negatiivsuse vältimine
• Osa 3 /3: oma elu paremaks muutmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Negatiivsed emotsioonid kipuvad kogunema ja keerduma. Kui soovite lõpetada negatiivsuse kuristikku sukeldumise, õppige valgust oma ellu laskma. Saate alati leida helge poole ja jääda heasse tuju, vabastades seeläbi oma elu negatiivsetest emotsioonidest ja arendades oma isiksust.

Sammud

Osa 1 /3: Helge poole leidmine

1. 1 Hakake rohkem naeratama. Kui inimene naeratab, aktiveerib meie aju närvisõnumeid, mis suurendavad positiivset suhtumist. Isegi kui sinust saab üle bluus, sundige oma nägu päevavalguse tooma. See tõesti toimib.
   • Kas soovite boonust? Naeratades vabastate ümbritsevate inimeste seast positiivse, edastades neile hea tuju. Hea kõigile.
   • Kui sul pole just kõige parem tuju, siis virisemine seda ei paranda. Proovige sundida ennast naeratama, et naeratamine muutuks teiseks loomuseks.
2. 2 Tehke kasutatud sõnades väikesed muudatused. Lihtne on öelda sõnu, mis isegi kogemata võivad teie meeleolu mõjutada. Positiivsete sõnade kasutamine negatiivsete asemel muudab teie meeleolu ja ellusuhtumist.
   • Sa ei pea ennast ja oma tundeid tuvastama. Ära ütle "ma olen kurb" või "ma olen ärritunud". Selle asemel saate negatiivi teisele tasandile üle kanda. Näiteks "See film tegi mind kurvaks" või "See on raske ülesanne, mis häirib kedagi".
3. 3 Tehke head, isegi kui teil on halb tuju. Kas päev ei läinud hästi? See ei tähenda, et peate sellega hakkama saama. Selle asemel hoidke end positiivses meeleolus ja siis naeratustele vastamine tekitab positiivse meeleolu. Siin on mõned viisid teiste ja enda meeleolu parandamiseks:
   • Koristage maja enne abikaasa või naabri saabumist
   • Osta teel kontorisse töötajatele kohvi või sõõrikud
   • Niitke naabrite muru või puhastage lumi talvel rajalt
   • Lihtsalt ütle tere ja tee komplimente võõrale
4. 4 Ole inimestega, kes sulle meeldivad. Positiivse mõtlemise jaoks on oluline ümbritseda end positiivsete inimestega ja muuta teid paremaks. Proovige veeta aega inimestega, kes on sõbralikud, toetavad ja hindavad seda, kes te olete.
   • Kui märkate, et inimene rikub alati teie tuju, proovige vältida temaga kohtumist.
5. 5 Valige inspireeriv moto või tsitaadid. Kui teil on taskuraamatus, telefonis või peas positiivselt tsitaate või vanasõnu, siis te ei allu kunagi meeleheitele.
   • Tellige elujaatavaid lehti Pinterestis, Twitteris või Facebookis, et ka veebisuhtlus tooks teie maailma ainult positiivseid asju.
6. 6 Päevikut pidama. Kui teil on õhtul halb tuju, siis saab kõike parandada. Valmistage tass aromaatset teed ja võtke päevik ette. Kirjutage lihtsalt üles möödunud päeva sündmused. Mis täna juhtus? Mida sa imeliselt hästi tegid? Midagi läks valesti? Kirjutage kõik üles.
   • Kirjutage üles kolm positiivset kogemust ja selgitage, miks need hästi läksid. Kirjutage üles kolm ebaõnnestunud sündmust ja proovige leida põhjus. Sündmuste kirjeldamisel proovige olla võimalikult täpne.
   • Lugege uuesti, mida olete kirjutanud. Mõnikord ei pruugi sündmused, mida te pidasite kohutavateks, neid hiljem lugedes nii kohutavad. Kas oli siis mõtet end nende pärast rikkuda?

Osa 2 /3: negatiivsuse vältimine

1. 1 Otsige põhjuseid. Mis teeb teie tuju halvemaks? Mis võiks teie päeva rikkuda? Uurige, mis tekitab teie negatiivseid emotsioone, et nende põhjustega toime tulla, eemaldage need oma elust.
   • Kas olete teatud kellaaegadel ärritunud? Konkreetse sündmuse tõttu? Kas see on tingitud teatud inimesest? Mis võib sind vihaseks ajada?
   • Võib -olla on teil lihtsalt raske sündmusi positiivselt tajuda? Kui teil on isegi puhkuse ajal raske positiivsele häälestuda, siis on parem konsulteerida arstiga, sest see võib olla depressioon.
2. 2 Sõbrad on inimesed, kes teid toetavad. Kui inimene ei aita kaasa teie vaimsele tervisele, pole tal teie elus kohta. Kui inimene väsitab teid, mõistab hukka või rikub teie tuju, siis neelab ta ainult teie aega ja energiat. Püüdke selliseid inimesi vältida või piirake nendega suhtlemist.
   • Kui peate selliste inimestega suhtlema vastu oma tahtmist, siis on parem piirid kohe visandada. Olge nendega aus ja öelge neile, et vajate ruumi ja parem olge üksi.
3. 3 Ära võta teiste sõnu südamesse. Kui miski pakub teile naudingut, siis pole teil vaja sellele tundele vastu seista. Kui sa ei hooli millestki, siis pole sul vaja teiste arvamusega kohaneda. Kuulake oma häält ja ärge omistage liiga suurt tähtsust inimeste sõnadele, kellest te ei hooli.
   • Ärge küsige kellegi teise arvamust, kui see pole teie jaoks oluline. Mis vahet sellel on, kui töökaaslasele ei meeldi teie kassipoja nimi? Peaasi, et see nimi teile meeldib.
4. 4 Lõpeta enda võrdlemine teistega. Rivaalitsemine võib olla negatiivsete emotsioonide allikas. Vältige olukordi, kus peate ennast või oma oskusi teiste inimestega võrdlema. Need olukorrad tekitavad halba tuju, pahameelt ja ärevust. Positiivse suhtumise säilitamiseks vältige olukordi, mis nõuavad enda võrdlemist või teistega konkureerimist.
5. 5 Hoolitse enda eest. Ärge säästke oma energiat tööks ja puhkamiseks. Täitke oma ajakava tegevustega, mis hoiavad teid piisavalt hõivatud, nii et teil pole lihtsalt aega negatiivsete mõtete jaoks. Kui olete keskendunud ja produktiivne, on teil negatiivsuse leidmiseks isegi minut aega raske leida. Mõtle sellele, mida sa teed, oma saavutustele ja mitte millelegi muule.
   • Mõne jaoks võib pidev hõivamine aidata vabaneda negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest. Teiste jaoks on vastupidi. Mõnel inimesel on vaja natuke aega puhata. Kui olete üks neist, proovige ennast mitte piirata.
6. 6 Ärge kurvastage väikeste asjade pärast. Kõige tähtsam on olla õnnelik ja rahul, veeta aega pere ja sõpradega. Veel midagi? Ülejäänud pole midagi. Need pole teie tuju väärt.
   • Blokeerige sotsiaalmeedias kõik, mis teile ei meeldi. Kui teil on sõber, kes teid pidevalt näitab ja tüütab, siis loobuge tema tellimusest.
   • Muidugi, kui olete elus hätta sattunud ja peate olukorra parandama, tuleb positiivne suhtumine kasuks. Liikuge artikli järgmise jaotise juurde.

Osa 3 /3: oma elu paremaks muutmine

1. 1 Juhtige aktiivset eluviisi. Treening mõjutab teie meeleolu tohutult positiivselt, vabastades kehas stressi vähendavaid hormoone ja parandades meeleolu. Kui leiate harjutuste komplekti, mis teile meeldib, ja muudate kehalise kasvatuse teie elu oluliseks osaks, parandate kindlasti oma arusaama maailmast.
   • Alusta väikesest. Alustuseks korraldage jalutuskäike 30–40 minutit, jalutades ümbruskonnas hoogsas tempos. Mõnus muusika kõrvus ja värske õhk on parim stressimaandaja.
   • Tegelege meeskonnaspordiga, mis teile meeldib: jalgpall, korvpall, võrkpall. Tõenäoliselt on teie piirkonnas spordiväljakuid, kus kohalikud mängivad.
   • Kui teile spordisaalid ei meeldi, võite leida endale meelepäraseid soolotegevusi - matkamine, ujumine või jalgrattasõit.
2. 2 Seadke eesmärgid ja saavutage tulemusi. Negatiivsed emotsioonid võivad teie meeltesse siseneda kohe, kui hakkate ringi rändama. Sellise olukorra vältimiseks võite seada eesmärke ja teha jõupingutusi nende saavutamiseks. See võib olla midagi ebaolulist, kuid peamine on pühendumus, mitte tulemus.
   • Koostage järgmise viie aasta plaan koos eesmärkide komplektiga ja proovige igal nädalal astuda samm nende eesmärkide saavutamiseks. Kus sa näed ennast viie aasta pärast? Mida sa teha tahad? Mida saate selle saavutamiseks praegu teha?
   • Kui peate ennast edukaks inimeseks, kuid teie üle valitseb halb tuju, siis võite huvi tunda uue hobi vastu. Õppige pilli mängima või tehke midagi, mida olete varem vältinud.
3. 3 Varuge aega pühadeks. Oluline on võtta aega, et teha asju, mis tekitavad hea enesetunde. Isegi kui olete hõivatud või mitte kõige paremas tujus, võib lähedaste ja sõprade seltsis puhkamine aidata teil positiivsust hoida.
   • Tähistage suuri ja väikeseid saavutusi. Õppeasutuse lõpetamine on puhkuse põhjus. Isegi reede võib olla puhkus, sest tööpäevad on läbi saanud!
4. 4 Hästi süüa. Me oleme see, mida sööme, ja toit mõjutab meeleolu märkimisväärselt. Rohelised köögiviljad, küllastunud oomega-3-rasvhapped ja folaadid on teie toitumise elemendid, mis võivad teid positiivselt häälestada.
   • Söö alati hommikusööki. Uuringute kohaselt aitab hommikusöök käivitada ainevahetusprotsessi, anda energiat ja hoida end terve päeva positiivsena.
   • Energia suurendamiseks lisage oma dieeti keerulised süsivesikud, mida leidub kaerahelbedes, täisteratoodetes ja maguskartulites, ning vältige lihtsaid süsivesikuid, näiteks suhkrurikkaid teravilju ja töödeldud toite.
5. 5 Lõdvestuge õigel hetkel. Lõõgastus on positiivse suhtumise jaoks hädavajalik. Kui olete stressis, õppige aega maha võtma ja vajadusel lõõgastuma. See ei ole nõrkuse märk, vaid oskus oma tervise eest hoolitseda.
   • Tehke kogu päeva jooksul lühikesi pause. Et ennast positiivseks laadida, piisab, kui pühendada kiirel päeval 10-15 minutit puhkamiseks ja rahuliku muusika kuulamiseks või ajakirja lugemiseks.
   • Ärge unustage ka puhkust ja nädalavahetusi. Kasutage kõiki puhkusepäevi, et saaksite puhata ja jõudu koguda.

Näpunäiteid

• Positiivseks mõtlemiseks peate vältima negatiivseid inimesi.

Hoiatused

• Positiivseks inimeseks jääda pole nii lihtne, aga kui tahad siin maailmas ellu jääda ja edule kasu lõigata, siis pead õppima positiivset mõtlemist, sest negatiivne ellusuhtumine mõjub kahjulikult.