Sisu

• Sammud
• Osa 1 /4: Krampide leevendamine lihaste tugevdamise teel
• Osa 2/4: Muutke oma elustiili
• Osa 3/4: Meditsiiniline abi
• Osa 4/4: Kusepõie spasmide põhjuste väljaselgitamine

Igaüks meist on kogenud põie survet, mis annab märku, et on aeg tualetti minna. Kuid kusepõie spasmide korral suureneb see rõhk järsult ja kontrollimatu tung urineerida muudab võimatuks tualetis käimise edasilükkamise mugavamale ajale. Kusepõie spasmid on põie kontrollivate lihaste tahtmatud kokkutõmbed. Need tekivad äkki ja põhjustavad kontrollimatut soovi urineerida. Kusepõie spasmid võivad olla üsna valusad ja põhjustada uriinipidamatust. Need võivad põhjustada seisundit, mida tuntakse üliaktiivse põie all, või tungivat pidamatust. Õnneks on olemas meetodeid, mis aitavad teil põit kontrollida.

Sammud

Osa 1 /4: Krampide leevendamine lihaste tugevdamise teel

1. 1 Tugevdage oma vaagna lihaseid. Harjutused kõhukelme lihastele (Kegeli harjutused) aitavad tugevdada põit toetavaid vaagnapõhjalihaseid. Neid harjutusi saavad teha ka mehed! Kõigepealt on vaja kindlaks teha vastavad lihased.
   • Urineerimisel tõmbage lihased kokku ja peatage uriini väljavool. Seda tehes tunnete ühte neist lihastest, mis toetavad vaagnapõhja ja põit. Ärge pidurdage uriinivoolu kaua, kuna see võib põhjustada muid probleeme, sealhulgas kuseteede infektsiooni.
   • Teine viis õigete lihaste määramiseks on ette kujutada, et üritate avalikus kohas soolestikust gaase mitte vabastada. See surub kokku vastavad vaagnapõhjalihased.
2. 2 Konsulteerige oma arstiga. Arst või füsioterapeut aitab teil leida tugevdamiseks vajalikke vaagnapõhjalihaseid.
   • Kui olete soovitud lihased leidnud, proovige harjutusi tehes mitte teisi lihaseid pingutada ega pigistada, sest see võib suurendada põie survet.
   • Ärge hoidke treeningu ajal hinge kinni.
3. 3 Treenige sageli ja erinevates asendites. Kui arst tunnistab, et vaagnapõhja harjutused võivad olla kasulikud, tehke neid kolm korda päevas kolmes erinevas asendis.
   • Tehke harjutusi lamades, istudes ja seistes.
   • Pigistage lihaseid kolm sekundit, seejärel lõdvestage neid kolm sekundit. Pingutage ja lõdvestage lihaseid igas asendis 10-15 korda.
   • Pärast nende harjutustega harjumist pigistage lihaseid kauem.
4. 4 Ole kannatlik. Võib kuluda kuni kaks kuud, enne kui tunnete, et põie spasmid muutuvad harvemaks ja vähem intensiivseks.
   • Pidage meeles, et vaagnapõhjalihaste tugevdamine treeninguga on vaid üks osa ravist, mis võib aidata teil põie spasme ravida.

Osa 2/4: Muutke oma elustiili

1. 1 Tühjendage põis õigeaegselt. Pange tähele kellaaegu, mil teil on kõige tõenäolisem krambid ja pidamatus. Planeerige vannitoa külastused kogu päeva jooksul. Pidage sellest ajakavast kinni mitu nädalat ja tühjendage põis piisavalt sageli, et vältida krampe ja pidamatust.
   • Suurendage järk -järgult tualetikülastuste vahelisi intervalle. See treenib teie põit veidi rohkem vedelikku hoidma ja tugevdab lihaseid, mis aitab vältida krampe.
   • Vältige vedelike joomist kaks tundi enne magamaminekut, et oma põit öösel paremini kontrollida.
2. 2 Jälgige oma dieeti. Teatud toidud võivad vallandada kusepõie. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, ja lõigake välja toidud, mis aitavad kaasa krampide tekkele.
   • Happelised toidud, nagu tsitrusviljad ja tomatid, aga ka vürtsikad toidud aitavad kaasa kusepõie spasmidele.
   • Šokolaad ning kunstlike magusainetega toidud ja joogid võivad põhjustada põie spasme.
3. 3 Piirake alkoholi ja kofeiini tarbimist. Suure kofeiinisisaldusega joogid, nagu kohv, tee ja sooda, võivad vallandada kusepõie. Sama kehtib ka kõrge happesisaldusega jookide, näiteks tsitruseliste mahlade kohta.
   • Alkohol ja kofeiini sisaldavad joogid põhjustavad põie kiiret täitumist, mis põhjustab pidamatust ja spasme.
   • Joogid, milles on palju tsitrusvilju, võivad ärritada põit ja põhjustada krampe.
   • Proovige kogu päeva jooksul natuke juua, mitte juua korraga palju vedelikku.
4. 4 Ärge kasutage mullivanni. Tugevad pesuvahendid ja mullivanni koostisosad võivad põhjustada põie spasme.
   • Mullivannide koostisosad ning lõhnastatud ja karmid pesuvahendid võivad ärritada põit ja põhjustada krampe.
5. 5 Jälgige oma kehakaalu. Ülekaalulisus avaldab põiele täiendavat survet. Rääkige oma arstiga kaalulangetamise plaanist ja kaotage kaalu, et oma põit paremini kontrollida.
6. 6 Lõpeta suitsetamine. Lisaks sellele, et suitsetamine on üldiselt ebatervislik, ärritab see põie lihaseid. See halb harjumus ärritab kopse, põhjustades kroonilist “suitsetaja köha”. Köha omakorda soodustab põie spasme ja pidamatust.
   • Rääkige oma arstiga oma plaanidest suitsetamisest loobuda. Selle teema kohta leiate lisateavet jaotisest Kuidas suitsetamisest loobuda.

Osa 3/4: Meditsiiniline abi

1. 1 Küsige arstilt ravimeid. On leitud, et teatud ravimid aitavad põit kontrollida. Mõned toimeained hoiavad ära inkontinentsi, teised aga kontrollivad soovimatuid lihaste kokkutõmbeid, st spasme.
   • Antikolinergilised ja bronhodilataatorid takistavad teatud lihaste kokkutõmbumist.Spasmide korral aitavad need ravimid vähendada soovimatuid põie kokkutõmbeid. Selle rühma ravimid hõlmavad propanteliinbromiidi, oksübutüniini, tolterodiintartraati, darifenatsiini, trospiumkloriidi ja solifenatsiinsuktsinaati. Need ravimid võivad põhjustada suukuivust ja muid kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus, hägune nägemine, ebaregulaarne südametegevus ja unisus.
   • Mõnel juhul võib kasutada tritsüklilisi antidepressante, millel on ka antikolinergiline toime. Kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid on imipramiinvesinikkloriid ja doksepiin. Need ained aitavad kontrollida põie silelihaseid.
   • Arst võib teile määrata alfa-blokaatoreid, mis vähendavad põie kokkutõmbeid ja lõdvestavad lihaseid, mis võib aidata leevendada üliaktiivse põie sümptomeid. Selle klassi tavaliste ravimite hulka kuuluvad praososiin ja fenoksübensamiin.
2. 2 Küsige oma arstilt võimalike ravimite koostoimete kohta. Kõigil ravimitel on teatud kõrvaltoimed ja paljud neist interakteeruvad teiste ravimitega. Sageli võib selline koostoime põhjustada tõsiseid tüsistusi.
   • Arst vaatab teie kasutatavad ravimid üle ja otsustab, kas põie spasmide raviks võib välja kirjutada täiendavaid ravimeid.
3. 3 Enne alternatiivsete ravimeetodite või taimsete ravimite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Ole ettevaatlik. Puuduvad piisavad tõendid selle kohta, et alternatiivsed ravimeetodid ja ravimtaimed aitavad põie spasmidel. Enne taimsete ravimite ja alternatiivsete meetodite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga, kuna need võivad suhelda teie kasutatavate ravimitega ja raskendada olemasolevaid terviseprobleeme.
   • Vähesed inimeste uuringud on hinnanud alternatiivsete ja taimsete ravimeetodite tõhusust põieprobleemide, sealhulgas spasmide korral.
   • Jaapani ja Hiina taimsete ravimite eeliste kohta on mõningaid tõendeid, kuid tulemused on väga piiratud ja ebapiisavad, et neid soovitada põie spasmide raviks.
4. 4 Kaaluge nõelravi kasutamist. Mõned uuringud näitavad, et nõelravi võib aidata põie üliaktiivsuse ja spasmide korral. Paluge oma arstil soovitada sobivat nõelravi spetsialisti, kellel on põie ravi kogemus.
   • Otsige kvalifitseeritud nõelravi praktikut, kellel on selleks luba. Selline spetsialist oskab teile asjakohast abi pakkuda.
   • Rääkige oma arstile, milliseid alternatiivseid meetodeid kavatsete kasutada. Sellisel juhul saavad spetsialistid oma jõupingutusi koordineerida, mis võimaldab saavutada maksimaalseid tulemusi.
5. 5 Küsige oma arstilt elektrilise stimulatsiooni kohta. Äkiliste spasmide vältimiseks kasutatakse mõnikord elektrilisi stimulatsiooniseadmeid (näiteks elektromüostimulatsiooniseade) närvide ja lihaste perioodiliseks stimuleerimiseks. Üldiselt ei peeta elektrostimulatsiooni esmavaliku raviks.
   • Paljud neist seadmetest vajavad elektroodide sisestamiseks väikest operatsiooni.
   • Neid meetodeid kasutatakse kõige sagedamini põieprobleemide kontrollimiseks, olenemata sellest, kas need on otseselt seotud spasmidega või mitte. Elektrilist stimulatsiooni kasutatakse sageli üliaktiivse põie sündroomi, stressiga uriinipidamatuse või kusepidamatuse korral.
6. 6 Mõelge võimalikule operatsioonile. Kusepõie spasmide ja nendega seotud probleemide korral tehakse operatsioone, mille eesmärk on põhjusest vabanemine. Arst räägib teile üksikasjalikult operatsiooni võimalikest riskidest ja eelistest.
   • Kusepõie spasmide korral on operatsioon soovitatav ainult patsientidele, kellel on liigne üliaktiivne lihaste kokkutõmbumine, mis põhjustab tugevaid ja valusaid põie spasme, ning neile, keda muud ravimeetodid pole aidanud.

Osa 4/4: Kusepõie spasmide põhjuste väljaselgitamine

1. 1 Mõelge lihaste nõrgenemisele. Kusepõit kontrollivad mitmed lihasrühmad. Need on sulgurlihase lihased, kõhuseinte lihased ja põie lihas ise. Kõige sagedamini on põie spasmid seotud kontraktiilsete silelihastega, mis on põie seina peamine lihas.
   • Kokkutõmbuv lihas koosneb silelihaskiududest, mis on osa põie seinast. Kui see lihas tõmbub kokku kõhu seina lihastega, surutakse põie sisu kuseteedesse. Sellest hoolimata on põie tühjendamisega seotud kõik eespool loetletud lihasrühmad ja probleemi võib seostada ükskõik millisega, seega on täpse diagnoosi kindlakstegemiseks vaja pöörduda arsti poole.
   • Sulgurlihas surub kokku põie ava, mis aitab hoida vedelikku põies. Kui aju annab märku, et on aeg põit tühjendada, lõdvestub sulgurlihas ja laseb uriinil voolata kusiti.
   • Kusejuha ehk kusiti on toru, mis ulatub põiest väljapoole.
   • Kõhuseinte lihased on lõdvestunud, kui põis on tühi või täitub järk -järgult uriiniga. Need lihased venivad põie laienedes veidi.
   • Kõhuseina ja sulgurlihase lihased juhivad ühiselt põit. Kui aju käsib teil urineerida, tõmbuvad kõhu seinte lihased kokku ja suruvad vastu põit, põhjustades uriini voolamist kusiti.
   • Lihased ja närvisüsteem töötavad koos, et tõhusalt suhelda ajuga ja tagada teadlik kontroll põie tühjenemise üle. Mis tahes kaasatud lihaste või närvide probleem võib põhjustada põie spasme.
2. 2 Pidage meeles, et närvikahjustus võib põhjustada põie spasme. Kusepõie närvid on osa keerulisest sidesüsteemist, mis vahetab ajuga signaale.
   • Kusepõie ja kõhu seina närvid ütlevad ajule, et põis on täis ja see tuleb tühjendada.
   • Seda tehes tunnete survet, mis annab teile teada, et on aeg põis tühjendada.
   • Kahjustatud närvid võivad saata signaale lihastele valel ajal kokku tõmbuma, põhjustades spasme.
   • Sellised haigused nagu diabeet, Parkinsoni tõbi, hulgiskleroos ja insult mõjutavad põie kokkutõmbumist põhjustavaid signaale.
   • Närvikahjustusi võivad põhjustada ka seljaajuoperatsioon, vaagnahaigus või -operatsioon, lülisamba probleemid, näiteks herniaalne ketas ja kokkupuude kiirgusega.
3. 3 Likvideerida nakatumise võimalus. Äkilisi lihasspasme võib põhjustada põie- või neerupõletik. Nakkuse põhjustatud ärritus põhjustab põie lihaste kokkutõmbumist, mille tagajärjeks on spasmid. Sellisel juhul on põie probleemid ajutised ja kaovad pärast nakkusest vabanemist.
   • Kui kahtlustate põie- või neerupõletikku, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Arst määrab õige antibiootikumi, mis aitab teil infektsiooniga võidelda.
   • Kuseteede infektsiooni sümptomiteks on tugev ja sagedane tung urineerida, väike kogus uriini, põletustunne või valu urineerimisel, hägune või värvunud uriin, nähtavad verenähud uriinis, tugeva lõhnaga uriin ja vaagnavalu.
4. 4 Rääkige oma arstiga, milliseid ravimeid te võtate. Teatud ravimid võivad põhjustada põie spasme.Konsulteerige oma arstiga, kui võtate ravimeid teiste haiguste raviks.
   • Mitte kõik ravimid ei pruugi põhjustada põie probleeme. Kuigi ravim võib neid probleeme põhjustada, ei põhjusta see neid kõigil inimestel.
   • Ärge lõpetage ravimite võtmist ega asendage neid teiste ravimitega. Enne kui midagi ette võtate, rääkige oma arstiga oma põie spasmidest ja kõigist ravimitest, mida te võtate.
   • Kui te võtate ravimeid, mis võivad põhjustada põie spasme, rääkige oma arstiga annuse muutmisest. See võib aidata krampe leevendada ravimi võtmise jätkamise ajal.
   • Sellised ravimid nagu rahustid, rahustid, lihasrelaksandid, diureetikumid ja närvikahjustuste (nt fibromüalgia) raviks kasutatavad ravimid võivad põhjustada põie kontrolli probleeme.
5. 5 Kasutage sobivat kateetrit. Paljudel juhtudel kasutatakse kusepõie spasmide korral kateetreid, mis sisestatakse kas arsti või patsiendi enda poolt.
   • Keha tajub kateetrit võõrkehana ja püüab sellest vabaneda lihaste kokkutõmbumise ehk spasmide kaudu.
   • Küsige oma arstilt teile kõige mugavamat kateetrit. Kateeter peaks olema sobiva suurusega ja valmistatud materjalist, mis põhjustab vähem ärritust.
6. 6 Pange tähele, et põhjuseid võib olla mitu. Nii juhtub, et põie spasmid on seotud mitmel põhjusel.
   • Näiteks võivad teil olla nõrgenenud lihased või kergelt kahjustatud närvid, kuid põie spasme ei pruugi tekkida. Kui aga lisate nõrgenenud lihastele või kahjustatud närvidele selliseid tegureid nagu ülekaal või kofeiini sisaldavate jookide joomine, võib sellest piisata põie spasmide vallandamiseks.
   • Mõistmine, et põieprobleeme võivad põhjustada mitmed tegurid, aitab teil neist probleemidest lahti saada, kombineerides mitu erinevat ravi.