Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: negatiivsete tunnete vabastamine
• Meetod 2/4: positiivsete tunnete arendamine
• Meetod 3/4: lõdvestustehnika
• Meetod 4/4: otsige tarkust
• Näpunäiteid

Kui püüate oma südames rahu ja vaikust, lugege seda artiklit. Mõni lihtne harjutus täidab teie südame rahuga ja tunnete sügavat rahulolu ja õnne. Niisiis, alustame!

Sammud

Meetod 1 /4: negatiivsete tunnete vabastamine

1. 1 Lase lahti sellest, mida sa ei saa kontrollida. See on kõige olulisem asi, mida teha, et olla rahu enda ja teistega. 90% meie muredest on asjad, mida me ei saa mõjutada ja muuta. Tehke kõik endast olenev ja kui te ei saa olukorda enam mõjutada, laske sellel minna. Kui te ei saa selle või selle juhtumi tulemust mõjutada, pole selle pärast mõtet muretseda.
   • See pole kindlasti nii lihtne, kuid aja jooksul näete, et seda saab õppida.
   • Meenutage seda kogu päeva jooksul. Samuti proovige häirivate mõtete eest tähelepanu kõrvale juhtida, tehes muid asju.
   • Pidage meeles, et teiste inimeste käitumine on teie kontrolli alt väljas.
2. 2 Proovige inimest mõista. Kui teised inimesed meid vihastavad, ei saa me tavaliselt aru, miks nad seda teevad. Selle asemel, et kellegi peale plahvatada, proovige olukorda vaadata, pannes ennast selle inimese asemele. Mõelge, miks ta seda tegi ... ja pidage meeles, et me kõik oleme inimesed oma probleemide ja unistustega.
   • Näiteks kaotate tuju, kui teie abikaasa unustab nõusid pesta. Küll aga teeb ta seda, kui talle seda meelde tuletada. Tõenäoliselt on unustus tema iseloomuomadus, nii et proovige sellega harjuda.
3. 3 Andesta endale. Reeglina on enamik meie probleeme seotud enda kriitilisusega. Muidugi, mõnikord ei pruugi me kõige paremini hakkama saada. Võib -olla olete mures, et unustasite teha olulise asja või ütlesite sõbrale midagi solvavat. Olenemata sellest, mida olete teinud, on oluline meeles pidada, et te ei saa aega tagasi pöörata. Seetõttu ei lahenda enesepiitsutamine olukorda. Proovige seda viga mitte enam teha ja püüdke paremaks saada.
   • Pidage meeles, et eksimine on inimlik!
4. 4 Andestage neile, kes on teile ülekohut teinud. Peate andestama mitte ainult endale, vaid ka teistele inimestele. Põhjused jäävad samaks. Õppige inimestele andestama. Ärge kandke pahameelt, et võimalusel tulevikus inimesele kätte maksta. Lase lihtsalt oma pahameelest lahti ja püüa parandada oma suhet vägivallatsejaga.
5. 5 Mõistke meie elu mööduvust. Kõik meie elus on ajutine. Ainsad asjad, mis on igavesed, on päikesetõus ja päikeseloojang. Peate seda meeles pidama, mida iganes teete. Tehke seda, mis teile meeldib. Kui me sureme, ei võta me kogunenud rikkust endaga kaasa, seega veenduge, et teete seda, mis muudab teie elu sisukaks.

Meetod 2/4: positiivsete tunnete arendamine

1. 1 Ole sina ise. Kui proovime olla keegi, kes me pole, kogeme elus stressi, süütunnet ja kurbust. Muidugi tahame olla parim inimene! Proovige siiski paremaks saada, olles ise.
   • Ärge muretsege selle pärast, mida teised inimesed teie kohta ütlevad. See pole nende, vaid teie elu.
2. 2 Tee, mis teeb sind õnnelikuks. Tehke seda, mis teile rõõmu pakub. Kui elate täisväärtuslikku elu, siis teete oma ülesannete täitmisel suurepärast tööd. Teil õnnestub teha olulisi asju, loobumata samal ajal meelelahutusest. Lisaks võtate aega teiste aitamiseks. Loomulikult pööravad mõned meist liiga palju tähelepanu keerulistele asjadele ja sageli ei jää aega ka iseendale. Sa peaksid püüdlema selle poole, mis sind õnnelikuks teeb, olenemata sellest, mida inimesed sinust arvavad.
3. 3 Võtke aega enda jaoks. Võtke aega, et aeg -ajalt oma elu üle järele mõelda. Loomulikult võib olla raske selleks aega eraldada, kuid pidage meeles, et teie õnn sõltub sellest.
   • Istuge hubases kohas, haarake raamat ja nautige seda aega.
   • Aeg -ajalt einestage vaikuses, et unustada probleemid ja koormad.
4. 4 Aita teisi. Teisi aidates kogete uskumatut rahulolu. See tekitab tunde, et oleme oma elus teinud midagi olulist. Kui soovite, et teie südames valitseks rahu, proovige aidata inimesi, kes teie abi vajavad.
   • Saate aidata kohalikus kohvikus või rahvamajas või õpetada täiskasvanuid kasulikesse asjadesse.
5. 5 Seadke endale eesmärgid. Kui eesmärk on ees, ei teki teile tunnet, et elu läheb sihitult. Ja tõesti, mis mõte on elus, kui sa millegi poole ei pinguta? Mõelge, mida soovite elus saavutada, ja püüdke seda eesmärki saavutada. Kui teil on eesmärk, tunnete oma südames rahu.
   • Kas olete alati tahtnud klaverimängu õppida?
   • Võib -olla soovite last saada?

Meetod 3/4: lõdvestustehnika

1. 1 Kuulake rahustavat muusikat. Muusika aitab rahuneda ja meelerahu leida ka kõige stressirohkemates olukordades. Leidke rahustav muusika ja kuulake seda vajadusel.
   • Kuulake Ze Franki lugu "Chillout".
   • My Noise on veel üks suurepärane lõõgastava muusika allikas, mis aitab teil leida sisemist rahu.
2. 2 Kas lähete jalutama? Kui soovite rahuneda, minge jalutama. Treening mitte ainult ei aita leevendada lihaspingeid, vaid soodustab ka endorfiinide tootmist, mis teevad meid õnnelikuks. Kui teil on elus raske aeg, on sörkimine õige tee.
3. 3 Mängige kellegagi, kes teab, kuidas lõbutseda. Võite mängida koera või viieaastase pojaga ja kindlasti tabate nende entusiasmi ning kogete rõõmu hoolimata kõigist raskustest.
4. 4 Vältige tragöödiaid. See võib olla takistuseks teel sisemise rahu poole. Me kipume olema dramaatilised, sest meile võib tunduda, et see toob meie ellu vaheldust, kuid rahu leidmiseks peame oma elu huvitavamaks muutma. Traagikaga seotud negatiivsed tunded ei too meile meelerahu, mis on tihedalt seotud positiivsete emotsioonidega.
   • Kui keegi teie elus kipub tragöödiaid näitama, proovige neid inimesi kärpida.
5. 5 Tehke lõbusaid tegevusi. On palju lõbusaid tegevusi, mis aitavad teil meelerahu leida. Jooge teed, vaadake naljakat filmi, mediteerige või tehke midagi, mis aitab teil lõõgastuda. Tehke seda, mis teile meeldib.

Meetod 4/4: otsige tarkust

1. 1 Õppige tundma stoikute filosoofiat. Selle õpetuse põhiolemus on otsida igale inimesele omast vooruseallikat. See on kogu filosoofia mõte! Vaadake seda filosoofiat lähemalt ja mõelge, kuidas saaksite väärtuslikke õppetunde oma elus rakendada.
   • William Irwini juhend hea elu kohta on suurepärane kaasaegne õpik stoilise filosoofia kohta.
2. 2 Loe Piiblit. Piibel õpetab meile, kuidas leida rahu ja elada täisväärtuslikumat elu. Isegi kui te pole usklik inimene, on Piiblis palju tarkust, mis aitab teil oma elu paremaks muuta.
3. 3 Vestelge vaimse mentoriga. Vaimsed juhendid aitavad teil mõista, kuidas leida meelerahu. Isegi kui te ei soovi religioosseid nõuandeid kuulata, võite saada palju väärtuslikku teavet, tänu millele valitseb teie südames rahu ja vaikus.
4. 4 Õpi loodusest. Istu looduses. Kuula puud. Jälgige loomi. Kas nad on millegi pärast mures? Ei. Loodus kohaneb ja peab sammu kõigi muutustega elus. Järgige tema juhtnööre.
5. 5 Lugeda raamatuid. On mitmeid raamatuid ja teoseid, mis sisaldavad suurepäraseid nõuandeid, mis aitavad teil meelerahu leida. Tehke valik raamatuid. Pöörake tähelepanu järgmiste autorite raamatutele:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Näpunäiteid

• Veetke aega oma sõpradega!