Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Tõenäoliselt mäletab igaüks, kuidas ootamatud ideed või teadlikkus probleemidest tekkisid tal une ajal. Kui ratsionaalne meel on välja lülitatud, moodustavad isegi vastandlikud ideed mittestandardseid uusi lahendusi.

Unistamine on viis sellise unistuse teadlikuks esilekutsumiseks, mida eristavad kaks olulist tegurit. Esiteks hõlbustab see uute ideede ja lahenduse üksikasjade meeldejätmist. Teiseks kontrollitakse toimuvat paremini.

Sammud

1. 1 Enne päevast unistamist veenduge, et homöostaas oleks tasakaalus. Teisisõnu, peate olema võimalikult rahulik. Vajadusel mine tualetti ja joo klaas vett, et miski ei segaks sind.
2. 2 Valige sobiv aeg, näiteks tehke väike paus enne magamaminekut. Väsinud loogika ei sega liiga palju teie unistusi, segades selle jaoks ebatavalisi lahendusi.
3. 3 Leidke vaikne nurk, kus keegi teid ei sega. Hea võimalus on unistada autos, kui te ei sõida ja kabiin on piisavalt vaikne ning reis saab olema pikk. Samuti saate valida ühe järgmistest valikutest.
   • Teie magamistoas (kui te ei jaga tuba kellegi teisega).
   • Vannitoas. Kõlab naljakalt? Proovige ja olete meeldivalt üllatunud.
   • Uuringus kodus, kui on mugav tool.
   • Vaikses aias.
4. 4 Las silmad teevad seda, mis neile meeldib. Enamik inimesi sulgeb silmad, kuid mõned otsustavad unistada avatud silmadega, sealhulgas "hajameelne nägemine", hägune või põgus pilk ja muud lõdvestunud visuaalse tajumise viisid.
5. 5 Rahusta meelt. Väljas olevate segajate summutamiseks saate muusikat mängida. Muusika on täis tundeid, mis sobib hästi ka unistamiseks. Peamine on valida laulud vastavalt soovitud visiooni stiilile.
6. 6 Looge oma mõtetes pilt tegelikust olukorrast ja kujutage ette selle kujunemist. Mängige kõiki kujutlusvõimega toiminguid võimalikult suure realismiga, justkui kõik tõesti toimuks.
7. 7 Kujutage ette kõiki positiivseid asju, mis võivad teie suhtumist olukorda parandada, ja lisage need loole. Süžee ja tegelaste rühma terviklikkuse säilitamiseks on parem ette kujutada end teises keskkonnas. See aitab kaasa ka positiivsele suhtumisele sündmustesse. Teie unistused peaksid olema positiivsed.
8. 8 Rollimäng on veel üks kasulik unenägude vorm. Määratlege eesmärgid ja seaded ning mängige olukorda nägudega.
   • Kujutage ette, et olete oma lemmikraamatu lehtedel või oma lemmikfilmi kaadrites.Mida sa teeksid? Kuidas reageerivad teised tegelased teie ootamatule ilmumisele? (Kui te pole kogu aeg koos olnud). Mida vaenlane ütleb? Kaaluge seda kõike!
9. 9 Kujutage ennast ette tulevikus. Kolm aastat on möödas ja olete õigel positsioonil, nõutavate kohustustega. Kujutage ette, kuidas te töötate, ja mängige nägudega erinevaid olukordi.
10. 10 Proovige mõelda tootele, mis teile meeldib, ja kujutage ette, kuidas seda saavutada või parandada.
11. 11 Kujutage ette, et teil on juba omadusi, mida tuleb arendada. Kujutage ette oma tegevusi erinevates olukordades ja kasutage neid reaalses elus toimingute aluseks. Kuidas teie ideaal reageerib erinevatele probleemidele (sõda, konflikt, ootamatu olukord peol, kohtingul jne)? Niisugune unenägemine parandab teie probleemide lahendamise võimeid ja ka võimet hinnata teiste inimeste arvamusi.
12. 12 Kui kavatsete unistada avatud silmadega, ei pea te vahtima esimest objekti (peegel, kangas). Tegelikule probleemile keskendumiseks on parem valida midagi, mis on seotud järelemõtlemise teemaga. Hea näide on raamat. Lugedes võite märgata, kuidas silmad libisevad üle tähtede, kuid mõtlete oma moodi, mõistmata loetu tähendust.
13. 13 Võite oma unistused kirja panna. See stimuleerib selgete unistuste poole püüdlemist, kuid parem on märkmeid mitte kirjutada või vähemalt turvaliselt varjata, kui need on isiklikud ja te ei soovi, et keegi neid näeks.

Näpunäiteid

• Teadlike unistustega tasub tegeleda, kui teil on vaja teemat arendada või lahendada probleem, mis muudab teie elu tumedamaks. Unenäod tõstavad ka tuju ja äratavad kujutlusvõimet, avades tundmatuid vahemaid.
• Õpi unistama, kaotamata kontrolli enda ümber toimuva üle. Võib tunduda, et see on vastuolus unistamise põhimõttega, kuid elus muudab see unistamise veelgi lihtsamaks.
  • Ärge lendage vestluse ajal unistustesse, see on tüütu.
  • Ärge unistage, kui sel ajal oodatakse teilt tööl või koolis mõne teise ülesande täitmist. Kõrvaltoimed on täis vallandamist või vähenenud õppeedukust.
• Looge terviklik pilt uuest minast, mis teile meeldib. Kujutage ette, et mängite kangelase rolli ainult unenägudes. Arendage oma iseloomu, seistes talle vastu erinevaid probleeme.
• Rollimängude unistuste maksimeerimiseks arendage kombatavat mälu, tunnetades esemeid ja meenutades neid arusaamu. Siis piisab oma tunnete meenutamisest.