Kuidas üksi olla

Videot: Home Assistant. Lesson 9.4 ADD-ON - Xiaomi Gateway 3, integration into zigbee2mqtt

Sisu

Sammud
Meetod 1: 2: aja veetmine kasulikult
Meetod 2/2: Mõistke üksi olemise tähtsust
Näpunäiteid

Me kõik peame mõnikord jääma suurepärasesse isolatsiooni - ja mõnedele inimestele meeldib see palju rohkem kui teistele. Uuringute kohaselt on üksi aja veetmine (ilma miski, mis teid häiriks) kehale omamoodi stress, kuna inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed. Üksi aja veetmine võib aga olla suurepärane võimalus lõõgastuda, töötada enda kallal ja vaadata olukorda tervikuna, justkui irdunud. Kui teil on raske iseendaga üksi olla, siis see artikkel avab teie silmad üksi aja veetmise eelistele. Väikese harjutamisega saate teada, kuidas veeta oma aega üksi, et sellest kasu saada ja seda nautida!

Sammud

Meetod 1: 2: aja veetmine kasulikult

1 Ärge jääge sotsiaalmeediasse. Kas sa oled üksik? Sotsiaalmeedia pole lahendus! Jah, sotsiaalmeedia võib tunduda hea asendajana vanaaegsele suhtlusele, kuid see ainult suurendab isolatsioonitunnet ega anna meile vähimatki võimalust kasulikult aega veeta! Kui teil on tõesti vaja lähedasega aega veeta, helistage sõbrale või minge kuhugi, kus saate vähemalt kellegagi rääkida!
2 Ärge lootke televiisorile inimestega suhtlemise asendajana. Inimesed, kellel on raske uusi tutvusi luua, võivad sageli otsida mingisugust asendust inimsuhtlusele. Suhtlemine virtuaalsete inimestega, mitte päris inimestega, võib aga inimestele uskumatult kahjulik olla. Kahjuks ei ole päeva veetmine oma lemmik -telesaate maratoni vaadates või mitu filmi hiljaks vaadates probleem, kuid kui see muutub krooniliseks käitumiseks, peaksite mõtlema, kuidas end sellest eraldatusest välja saada.
3 Vältige sõprade ja perekonna liigset sõltuvust. Kui kogete üksindust esimest korda, on selle tundega lihtne toime tulla, täites oma aega pidevalt pere ja sõpradega. Samuti, kui olete hiljuti vallaline, võiksite hakata sageli uute inimestega kohtuma, et vältida üksi aja veetmist. Ükski neist käitumistest ei ole normaalne, kuna teatud eluperioodidel on vaja olla üksi. Veetke aega perega, sõpradega ja käige aeg -ajalt kohtingutel, kuid veenduge, et veedate suurema osa ajast iseendale.
4 Hoidke eemal narkootikumidest ja alkoholist. Üksindus ja alkohol (või muud ained) on kindel tee vaimse lagunemiseni tulevikus. Üksinda veedetud aeg ei tohiks nõuda, et alkohol oleks meeldiv või salliv. Kui loodate üksi oma aja haldamiseks narkootikumidele või alkoholile, peate sügavamatel põhjustel ise ravima. Kui tunnete, et olete sõltuvuses alkoholist või narkootikumidest, peaksite isikliku abi ja nõu saamiseks pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole.
5 Veeta aega üksi eesmärgiga. Tehke regulaarselt plaane, kuidas oma aega veeta! Muide, te ei tohiks üksi aega veeta ainult siis, kui kõik teie sõbrad ootamatult plaane muudavad (või midagi sellist). Proovige pühendada vähemalt 30 minutit päevas endale, oma armastatule ja tehke seda, mida soovite. Alguses tundub muidugi ainuüksi ajaveetmise plaanide tegemise mõte teile kummaline, kuid aja jooksul harjud sellega ja hakkad kaasa lööma.
- Alusta väikesest. Oletame, et jalutuskäigust ümbruskonnas või reisist kohvikusse selle väga hinnalise poole tunni jooksul. Teise võimalusena võite paar korda nädalas tööl üksinda lõunale minna.
6 Kasutage oma aega üksi hästi. Te ei pea raiskama oma üksinduse aega, istudes pimedas ruumis ja lubades jõudeolekut (kui muidugi ei püüdle selle poole kogu hingest). Tehke parem seda, mis teile meeldib - seadke endale vähemalt eesmärk.Pidage meeles, et üksi aja veetmine on võimalus ennast paremini tundma õppida ja parandada oma oskusi milleski, võib -olla midagi täiesti uut teie jaoks!
- Tehke nimekiri asjadest, mida soovite teha, ja minge!
- Mõtle, mida sa kellegagi teha tahtsid, ja mõtle, kas saaksid seda üksi teha.
- Proovige uut hobi - spordiala või käsitööd, mida olete pikka aega imetlenud.
- Ärge kartke valida hobi või projekti, mille valmimine võtab kaua aega, sest peate lubama endale projekti lõpuleviimiseks piisavalt "üksildast" aega.
7 Jälgige oma mõtteid. See võib olla raske, eriti üksi olles, kuid harjutades muutub see lihtsamaks.
- Õppige sisemist dialoogi uputama ja keskenduge aistingutele, igaühele neist.

Meetod 2/2: Mõistke üksi olemise tähtsust

1 Pidage meeles, et üksindus ja üksildus on kaks erinevat asja. Kuigi inimesed võivad teile öelda teisiti, on "üksi olemine" ja "üksi olemine" erinevad mõisted. Üksindus tähendab olla üksi iseendaga, samas kui üksindus on igatsuse tunne inimese või inimeste järele, mille tulemuseks on kurbus- ja ärevustunne. Kui olete üksi, peaksite tundma end õnnelikuna ja nautima üksi olemist. Neile, kes on üksildased, on palju raskem end õnnelikuna tunda.
- On normaalne olla omaette; peate veenduma, et te ei tunne end pidevalt õnnetu ega kurbana.
- Üksindustunne võib ilmneda pärast pikka üksi veedetud aega, kuid need on siiski kaks erinevat mõistet.
2 Mõelge üksi aja veetmise eelistele. Jah, üksi aja veetmine ei pruugi olla teie peamine prioriteet, kuid see on tasuv! Seega ära mõtle, miks sulle ei meeldi üksi olla, vaid mõtle, kuidas saaksid selle aja oma kehale ja vaimule pühendada!
- Hoolitse enda eest. Selle aja võib kulutada enesehooldusele või muudele isiklikele vajadustele - nagu raamatu lugemine, muusika kuulamine või isegi kuum mullivann!
- Õpi ennast paremini tundma. Üksi olles on täiesti võimalik mõelda oma unistustele, lootustele, vajadustele ja soovidele, laskmata end teiste survel segada. Saate end justkui avada - enda jaoks! Proovige pidada päevikut ja kirjutada oma mõtted ja tunded.
- Lõdvestu ja arene. Me kõik oleme inimesed ja kõik oleme stressis ning raiskame kõik energiat ... Kuid aeg, mille veedate üksi iseendaga, võimaldab teil puhata ja oma jõudu täiendada! Meditatsioon või hingamisharjutused - miks mitte kulutada see aeg neile?!
- Töötage oma produktiivsuse ja vaimse selguse kallal. Mindfulness on see, mis aitab teil üksi aega nautida. Üksi võite kulutada piisavalt aega sügavale mõtlemisele ja kiiretele probleemidele optimaalsete lahenduste leidmisele. Istu ja mõtle!
3 Tea, et hirm üksi jääda on normaalne. Mis seal juba on, on kasulik meeles pidada, et inimestele ei meeldi üksindus. See on meie loomus, me otsime, ihkame suhtlemist omasugustega. On palju teooriaid, et inimese soov kiindumuse, armastuse ja sotsiaalse suhtluse järele peegeldab fakti, et meid ei ole loodud veetma kogu oma aega üksi. Oluline on ainult leida tasakaal teistega veedetud aja ja aja vahel, mille saate veeta üksi iseendaga.
- Hirm on korras. Üksinduse vältimine kõigest väest - ei. Kui te hirmu probleemi ei lahenda, võite ühel päeval sattuda halvasse seltskonda või isegi hakata kartma üksi jääda. Siin on näide selle selgitamiseks: on inimesi, kellel on palju mööduvaid tuttavaid, kes pidevalt kellegagi koos aega veedavad. Ja jah, selline käitumine on täis probleeme.
4 Teil on vaja tervet suhet. Kõik ülejäänud on tarbetud. Ja see kõik on võrdselt tähtis! Peate hoidma normaalseid suhteid ja vabanema halbadest suhetest, milles tunnete end õnnetuna. Uuringud näitavad, et mõnda kahjulikus suhtes olevat inimest hoiab tagasi ainult hirm üksinduse ees - kuid selline käitumine on palju kahjulikum kui kasulik.
- Otsige abi, kui see puudutab teid. Ustav sõber, vaimne juht või terapeut - see on see, kellega saate seda probleemi arutada.
- Ärge unustage neid, kes saavad teid toetada. Kui sul on alati keegi, kelle poole toe saamiseks pöörduda, siis ei jää sa kunagi üksi.
5 Hinnake, kas olete üksi ja vajate selles osas abi. Üksindus ei ole hirm selle aja ees, mis tuleb üksi veeta, see on eraldatuse, eraldatuse ja eraldatuse tunne. Võite kirglikult ihalda teiste inimestega suhtlemist - kuid samal ajal tunda, et see pole teile kättesaadav. Kui see puudutab teid, otsige sobivat abi psühhoterapeudilt.
- Mõelge sümptomitele. Ärevus, paanikahood, foobiad, depressioon, enesetapumõtted, alkoholi kuritarvitamine või narkootikumide tarvitamine on üksinduse tavalised sümptomid.
- Mõtle, kas hiljuti on juhtunud midagi, mis võib sind üksildasena tunda. Võib -olla suhete katkestamine? Või lähedase surma? Isegi lapsepõlvetrauma võib seda provotseerida!