Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kehaväline kogemus tähendab, et kogete sfääri väljaspool oma keha. Mõni ütleb isegi, et vanasti vaatasid nad ülal hõljuvaid keha! Paljud kehavälised kogemused juhtuvad juhuslikult muutunud teadvuseseisundites - näiteks võite pääseda uinumisest, surmalähedasesse seisundisse sattumisest või teatud ravimite või uimastite toimel. nagu see. Kui olete aga põgenemiskogemuse suhtes uudishimulik, võite selle kogemuse jaoks proovida mõnda lihtsat ja ohutut tehnikat. Hoidke avatud meelt ja keskenduge tulemuste asemel avastamisele!

Sammud

1. meetod 2-st: proovige meetodit "Varahommikune meetod"

1. 

   
   
   Pange paika positiivsed ja kindlad eesmärgid. Enne kui proovite saada kehavälist kogemust, peate teadlikult otsustama, et teil on see kogemus olemas! Tuletage endale sageli oma eesmärke meelde ja korrake rohkem, kui põgenemisaeg läheneb. See on eriti oluline viimastel tundidel enne kavandatud aega.
   • Võiksite proovida korrata fraasi või mantrat, näiteks "Ma jätan täna teadlikult oma keha ja pöördun siis selle juurde tagasi".

   Kas sa tead? Paljud inimesed usuvad, et kehast lahkumise kogemus on müstiline või vaimne nähtus; teised usuvad, et see on füüsiline nähtus.

   
   

2. 

   Määrake põgenemise aeg ja koht. Valige konkreetne kellaaeg ja leidke mugav ja tuttav "harjutusala" väljaspool voodit, kus tavaliselt lebate, kus põgenemiskogemus toimub. See piirkond peaks olema vaikne ja mugav, millele saate tähelepanu hajutamata keskenduda.
   • Näiteks võiksite otsustada: "Mul on homme õhtul pärast magamaminekut põgenemiskogemus", seejärel määrake diivan kohale, kuhu kavatsete põgeneda.
   • Oluline on valida asukoht, mis pole teie tavaline voodi. Kui ei, siis on tõenäoline, et jääte väljasuremisseisundisse sisenemise asemel lihtsalt magama!
   • Mõelge sellest piirkonnast kui ruumist enda uurimiseks. Võite seda isegi kaunistada, et see tunduks erilisem. Näiteks võite riputada kristallkuule, et luua vibre, mis kuulub teisele maailmale.

3. 

   
   
   Pange äratus helisema 4 tundi pärast magamaminekut. Magage voodis nagu tavaliselt ja õigel ajal nagu tavaliselt. Magama minnes seadke kellale või telefonile äratus, et ärgata pärast 4-tunnist uinumist.
   • Sõltuvalt sellest, kui kiiresti või aeglaselt uinute, peate võib-olla oma alarme vastavalt kohandama. Äratus peaks helisema pärast seda, kui teil on olnud palju aega sügavasse REM-une (kiire silmade liikumise une) saamiseks.

4. 

   Magage tuttavas voodis ja mõelge oma eesmärgi üle. Kui hakkate tukastama, proovige täielikult keskenduda oma eesmärgile luua kehaväline kogemus. See on viimane asi, millele sa enne uinumist teadlikult mõtled.
   • Kui leiate, et teie mõtted rändavad, suunake mõte ettevaatlikult tagasi oma eesmärgi poole.
   • Oma eesmärgi kinnitamiseks võite valitud fraasi või õigekirja korrata.

5. 

   Pärast alarmi välja lülitumist lülituge harjutusalale. Pärast äratust ärgates tõuse voodist. Istuge vaikuses umbes 15 minutit, seejärel lülitage põgenemiskogemuse saamiseks diivanile või valitud kohale. Püüdke kõigist oma mõtetest lahti saada ja mõelge ainult oma põgenemiseesmärgile.
   • Lülitage telefon välja ja veenduge, et lemmikloomad või pereliikmed ei segaks teid harjutusseansi ajal.

6. 

   Heitke pikali ja keskenduge jätkuvalt põgenemiskogemuse loomise eesmärgile. Kui olete valitud asukohta kolinud, heitke end mugavalt selili. Selleks, et see oleks kõige mugavam, võite jätta oma käed mõlemale küljele või sulgeda käed rinnale. Müra oma eesmärki ikka ja jälle.
   • Näiteks võite endale öelda: "Nüüd ma lahkun oma kehast" või "Nüüd on mul kehaväline kogemus".

7. 

   Kujutage ette, et lahkute oma kehast ja uurite oma kodu. Kui tunnete end mugavalt, sulgege silmad ja visualiseerige ennast lahkudes oma pikali. Jalutage ülejäänud majas, vaadake tuttavaid esemeid ja uurige igaüks neist. Ole rahulik ja avatud sellele kogemusele.
   • Näiteks võite avastada end seinal oleva maali juurde kõndimas või riiulilt lemmikt kaunistusi korjamas.
   • Vältige oma kehale mõtlemist või keskendumist.
   • Kui olete seda tüüpi visualiseerimist paremini tundma õppinud, võite proovida uurida väljaspool oma kodu. Näiteks proovige kõndida mööda maja tänavat, isegi kujutage end ette ploki kohal hõljumas.

8. 

   Jätkake keskendumist kehavälisele kogemusele, kui tagasi magate. Kujutades end majaga tutvuma, korrake põgenemiskogemuse eesmärki. Keskenduge teadlikult nendele mõtetele, kui magate.
   • Ideaalis jõuate uneülekande ajal loid seisundisse. Uinumisel tekkiv kehaväline seisund võib olla selge unenägemise vorm.Siin on eesmärk säilitada teadlikkus ja kontroll REM-une ajal kogetu üle.

9. 

   Ole kannatlik ja pane oma kogemused päevikusse kirja. Ärge pettuge, kui olete esimest korda ebaõnnestunud! Enne soovitud tulemuste saavutamist peate võib-olla seda tehnikat mitu korda harjutama. Mõelge sellele kui lõõgastavale meditatsiooniseansile ja ärge keskenduge ainult tulemustele. Pärast iga treeningut kirjutage päevikusse kõik väiksemad detailid, mis on pühendatud kehavälisele kogemusele.
   • Päevik aitab teil oma kogemusi teha ja neist aru saada. Samuti saate edusamme lihtsamalt jälgida!
   reklaam

2. meetod 2-st: kasutage visualiseerimistehnikaid

1. 

   Lama selili mugavas asendis. Leidke vaikne ja mugav koht, kus saate vaikselt ja segamatult lamada. Võite lamada voodil, diivanil, joogamatil või isegi murul, kui leiate sooja välikoha, kus teid ei häiri. Püüdke oma meelt rahulikult hoida.
   • Saate hoida oma käsi rinnal või külgedel - nii kaua kui teil on mugav.

2. 

   Kujutage ette, et hõljute voodi või põranda kohal. Kui hakkate end mugavalt tundma, sulgege silmad. Proovige kujutada oma keha õrnalt hüppeliselt pinnal, millel te lamate.
   • Püüdke keskenduda täielikult oma kuvandile ja hõljumise tundele. Kui teie fookus on kadunud, tooge see ettevaatlikult tagasi.

   Nõuanne: See tehnika on visuaalse meditatsiooni tüüp. Leidke põhilised visualiseerimisvõtted, mida juhendatakse seda tüüpi põgenemiseks vajalike oskuste arendamiseks.

3. 

   Hoidke seda asendit seni, kuni te ei tunne enam voodit ega põrandat. Sel ajal, kui visualiseerite end hõljuvana, proovige ennast tunnetada ja ette kujutada. Kujutage ette, et teie all on tühi ruum. Keskenduge jätkuvalt nendele aistingutele, kuni te ei tunne enam kõva pinda all.
   • Võimalik, et peate mõnda aega jätkama enda "hõljumise" visualiseerimist, enne kui jõuate sellesse desensibiliseerimisseisundisse. Kui leiate end hajameelsena, hingake paar korda ja proovige uuesti.

4. 

   Kujutage ette ruumi liikumiseks ringi liikudes. Kui tunnete, et eemaldute tõepoolest allpool olevast pinnast, kujutlege end aeglaselt püstiasendis liikumas. Kujutage ette, kuidas kõnnite või hõljutate ruumi ringi, jälgides ruumis erinevaid esemeid ja detaile. Püüa mitte analüüsida seda, mida näed ja teed - lase kogemusel areneda.
   • Teil võib tekkida kiusatus minna tagasi ja vaadata oma keha, kuid ärge proovige seda teha, kui olete protsessi teistes etappides uus! Kui ei, siis võite häirida oma kehavälist kogemust - mõte oma kehast võib potentsiaalselt selle juurde tagasi tuua.

5. 

   Harjutage seda tehnikat iga päev, kuni saate iga sammu mugavalt sooritada. See on visuaalne põgenemistehnika, mille mõistmine võib võtta kaua aega, nii et ärge heituge, kui see esimest korda ei tööta. Harjutage iga etappi ja korrake, kuni teete selle lihtsalt ja mugavalt.
   • Tehnika iga etapi õppimiseks võib kuluda mitu kuud harjutamist. Näiteks keskenduge kõigepealt oma keha kohal hõljumise visualiseerimisele, saavutades järk-järgult tunde taseme keha all jne.
   reklaam

Nõuanne

• Võite leida, et lihtsaim viis alustamiseks on uurida enda kõrval asuvat keskkonda, näiteks maja või tuba, kus te pikali olete. Kui hakkate transiseisundisse astuma ja sellega manipuleerima, saate hakata uurima suuremaid alasid. Mõni usub, et suudab kehavälisest piirkonnast kaugemale jõuda ja kehavälise kogemuse abil teisi valdkondi uurida.
• Palun ole kannatlik. Kehavälise teadvuse teadlik saavutamine nõuab harjutamist.
• Ei saa kuidagi teada, kas "tõesti" läbisite kehast lahkumise seisundi - see sõltub sellest, kuidas te ennast tunnete ja kuidas tunnete sündmust. Ideaalis on teil oma kehast väga tugev eraldatuse tunne. Kehavälise kogemuse ajal võite oma keha näha või mitte.
• Kehavälise kogemuse peatamiseks keskenduge lihtsalt mõttele naasta oma keha juurde. Kehasse saate naasta ka siis, kui teid katkestavad füüsilised vajadused (näiteks nälg või vajadus tualetti minna) või välised jõud, näiteks tugev müra.
• On palju tehnikaid, mis loovad kehavälise kogemuse. Kui üks meetod ei sobinud teie jaoks, minge veebist ja leidke teavet muude meetodite kohta, mida saate proovida.