Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
19 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Kortisool on hormoon, mida toodetakse looduslikult neerupealistes. Kortisool kontrollib ainevahetust, reguleerib vererõhku ja aitab immuunsussüsteemil korralikult toimida, seetõttu on oluline säilitada kortisooli normaalne tase kehas. Kortisooli puudus on tõsine haigus ja võib olla märk sellest, et neerupealised ei tööta hästi. Loe edasi, kuidas see artikkel õpetab kortisooli normaalsele tasemele tõstmist.
Sammud
1. osa 3-st: teadke, kas teil on kortisooli vähe
Pange tähele, kui teil on kortisooli puudulikkuse sümptomid. Paljud inimesed muretsevad kortisooli taseme pärast liiga kõrgeKortisooli taseme tõus võib põhjustada kehakaalu tõusu, väsimust ja raskemaid sümptomeid. Kuid liiga madal kortisooli tase on sama kahjulik. Kui neerupealised on kahjustatud või kui teil on väsimus neerupealiste sündroom, ei pruugi teie keha vererõhu reguleerimiseks ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks piisavalt kortisooli toota. Kortisooli puudulikkuse tavalised sümptomid on järgmised:
- Kaalulangus ja isutus
- Madal vererõhk
- Minestamine ja minestamine
- Väsinud
- Energiapuudus isegi puhkeseisundis
- Oksendamine, iiveldus ja kõhuvalu
- Iha soola järele
- Hüperpigmentatsioon (tumedad laigud nahal)
- Lihasnõrkus või -valu
- Rahutus ja depressioon
- Süda peksis kiiresti
- Väsinud
- Kehakarvade kaotus ja libiido langus naistel
Hankige kortisooli taseme test. Kui kahtlustate, et teie kortisooli on liiga vähe, leppige oma arstiga kokku kortisooli taseme testimiseks. See test nõuab kortisooli taseme kontrollimiseks laborisse saadetud vereproovi. Kortisool saavutab haripunkti tavaliselt hommikul, madalam pärastlõunal ja õhtul. Mõnel juhul määrab arst samal päeval kaks testi, et võrrelda teie hommikust ja õhtust kortisooli taset. Normaalse kortisooli taseme võrdluse põhjal teeb arst kindlaks, kas teie kortisooli tase on madal või kui teil on Addisoni tõbi (primaarne neerupealiste puudulikkus).- Kortisoolianalüüse on mitut tüüpi, sealhulgas sülje-, vere- ja uriinianalüüsid. Lisaks võib kortisooli taseme määramiseks teie arst testida ka teisi hormoone, näiteks TSH (kilpnääret stimuleeriva hormooni test), vaba T3 ja T4, üldtüroksiini, DHEA ja 17-HP.
- "Normaalne" vahemik võib laboratoorselt varieeruda, kuid üldiselt on täiskasvanute või laste hommikune keskmine vahemikus 5–23 mcg / dL või 138–635 nmol / L. Keskmine pärastlõunane tase täiskasvanutel või lastel oli vahemikus 3–16 mcg / dl või 83–441 nmol / l.
- Kortisooli taseme testimiseks on mõistlik pöörduda oma arsti poole, selle asemel et seda ise kodus proovida. Internetis reklaamitavad süljeproovide komplektid pole nii usaldusväärsed kui laboris analüüsitud vereproovid.
- Testi tulemust mõjutavad paljud tegurid, mistõttu peate võib-olla testima rohkem kui üks kord. Näiteks kui olete stressis, rase, võtate teatud ravimeid või kui treenite vahetult enne vereproovi võtmist, võib see mõjutada kortisooli taset veres.
Määrake madala kotisoolitaseme põhjus. Kui teie arst on kindlaks teinud, et kortisooli on teil vähe, on järgmine samm välja selgitada, mis mõjutab kortisooli tootmist neerupealistes. Arst soovitab ravi, mis põhineb suures osas probleemi põhjusel.- Väsinud neerupealised See juhtub siis, kui keha kaotab igapäevase stressi, vale toitumise, unepuuduse või emotsionaalsete traumadega toimetuleku ning neerupealised muutuvad ülekoormatuks ja ebaefektiivseks.
- Esmane neerupealiste puudulikkusvõi Addisoni tõbi tekib siis, kui neerupealised on kahjustatud ja ei toimi kortisooli tootmiseks korralikult. Selle seisundi põhjuseks võivad olla autoimmuunhaigused, tuberkuloos, neerupealiste infektsioon, neerupealiste vähk või neerupealiste verejooks.
- Sekundaarne neerupealiste puudulikkus See juhtub siis, kui hüpofüüs (neerupealist stimuleeriva hormooni tootmise eest vastutav nääre) haigestub.Neerupealised võivad jääda normaalseks, kuid nad ei tooda piisavalt kortisooli, kuna nad ei saa hüpofüüsist piisavalt stimuleerimist. Sekundaarne neerupealiste puudulikkus võib tekkida ka siis, kui kortikosteroidravimit kasutav inimene lõpetab selle ootamatu kasutamise.
2. osa 3-st: kortisooli puudulikkuse ravimeetodite kasutamine
Alustage tervislikust eluviisist. Esimene samm tasakaalu hoidmiseks ja kortisooli taseme säilitamiseks on tervislik eluviis. See võib hõlmata kõike alates magamisharjumuste kohandamisest kuni dieedi muutmiseni. Siin on mõned viisid, kuidas aidata teil tervislikult elada ja kortisooli taset parandada:- Vältige stressi
- Minge voodisse ja ärkake iga päev samal kellaajal, isegi nädalavahetustel
- Vältige kofeiini ja alkoholi
- Liikumine ja sport
- Harjuta joogat, meditatsiooni ja positiivset visualiseerimist
- Söö avokaadot, rasvast kala, pähkleid, oliiviõli ja kookosõli
- Hoiduge mikrolaineahjus suhkrutest, töödeldud toitudest ja külmutatud toitudest
Kasutage kortisooli asendusravi. Levinuim meetod, mille abil Lääne arstid kortisoolipuudust ravivad, on hormoonasendusravi kasutamine. Kui teie kortisooli tase on nii madal, et vajate sünteetilist asendusravi, määrab teie arst suukaudsete kortikosteroidravimite klassi, nagu hüdrokortisoon, prednisoon või kortisoonatsetaat. Iga päev retseptiravimite võtmine aitab kehal suurendada kortisooli tootmist.
- Hormoonasendusravi ajal peate regulaarselt kortisooli taset kontrollima, et veenduda, et kortisooli tase teie kehas ei ole liiga kõrge ega liiga madal.
- Suukaudsete kortikosteroidide ravimite rühmas on mitmesuguseid kõrvaltoimeid, nagu kehakaalu tõus, meeleolu kõikumine ja muud ebameeldivad sümptomid. Rääkige oma arstiga võimalike kõrvaltoimete vähendamise võimaluste kohta.
Küsige oma arstilt kortisooli süstimise kohta. Kui kortisooli tase langeb väga madalaks, on teil oht, et teil on stressiolukord. Kortisool aitab teie kehal stressiga toime tulla ja ilma selleta võib teie keha minna koomasse. Teie arst võib teile õpetada, kuidas kortisooli hädaolukorras anda. Kui stressirohke olukord suureneb, teete endale kortisooli süste, et keha saaks kriisiga hakkama ilma sulgemata.
Ravige võimalikke probleeme. Hormoonasendusravi võib sümptomeid ravida, kuid ei lahenda võimalikke probleeme, mis takistavad teie kehal piisavalt kortisooli tootmist. Rääkige oma arstiga võimalustest, mis aitavad neerupealised normaalseks muuta.
- Kui teil on pöördumatult kahjustatud neerupealised või kui teil on krooniline haigus, mis põhjustab neerupealiste puudulikkust, võib osutuda sobivaks pidev hormoonasendusravi.
- Kui aga kortisoolipuuduse põhjus on seotud sekundaarsete teguritega nagu hüpofüüsi haigus, vähk, tuberkuloos või verejooks, on kortisooli tootmise taastamiseks muid ravivõimalusi. keha normaliseerimine.
3. osa 3-st: madala kortisoolitaseme ravimine looduslike meetoditega
Tegele stressiga. Kui kortisooli on vähe, kuid mitte hormoonasendusravini, on siiski oluline hoida oma elu võimalikult madalal. Kui teate, kuidas oma elus stressiga toime tulla ja seda vähendada, suureneb kortisooli tase teie kehas järk-järgult, selle asemel, et toota väga stressirohkes olukorras korraga. Mida rohkem olete stressis, seda kiiremini teie kortisool langeb.
- Proovige kasutada stressi maandamise tehnikaid, nagu päevikud, jooga või meditatsioon, et treenida keha pidevalt kortisooli tootma ja seda normis hoidma.
Hoidke regulaarset unerežiimi. Teie keha toodab kortisooli loomulikult une ajal, seega peaksite igal õhtul magama 6–8 tundi ja proovima magada igal õhtul samal kellaajal.
- Loob vaikse, valguse ja müra vaba keskkonna sügava une jaoks ning aitab suurendada kortisooli taset.
Sööge tasakaalustatult. Suure suhkrusisaldusega ja rafineeritud jahu sisaldav toit võib põhjustada kortisooli taseme tõusu või languse ebanormaalselt madalale tasemele. Söö täisteratooteid, puu- ja köögivilju, mis aitab kortisooli tervislikule tasemele tõsta.
Sööge greipi. Greip ja tsitrusviljad aitavad lagundada ensüüme, mis häirivad kortisooli tootmist. Greibi lisamine tavalisele dieedile võib kortisooli tootmise suurendamiseks toetada neerupealisi.
Proovige lagritsat. Lagritsa sisaldab glütsürritsiini - ainet, mis pärsib organismis kortisooli lagundavat ensüümi. Selle ensüümi inaktiveerimine suurendab järk-järgult kortisooli taset. Lagritsa peetakse kortisooli taseme tõstmisel väga tõhusaks ürdiks.
- Lagritsatoidulisandeid tablettide või kapslite kujul otsige tervise- ja toidulisandipoodidest.
- Vältige lagritsakommide kasutamist lisana. Lagritsakommide glütsürritsiini sisaldusest ei piisa.
Sööge rauasisaldusega toite. See võib energiat suurendada, kui olete pidevalt väsinud.
- Võite võtta rauapreparaate, kui peate oma energiataset suurendama.
Hoiatus
- Enne dieedi muutmist või mis tahes käsimüügiravimite või toidulisandite võtmist kortisooli taseme tõstmiseks pidage nõu oma arsti või apteekriga. Nad saavad kindlaks teha, kas need toidulisandid on koostoimes teie kasutatavate ravimitega.
- Lagritsa vähendab ka testosterooni taset, nii et ärge üleannustage. Peamine on tasakaalu hoidmine.
