Tehke soe kompress - Vihjeid

Videot: Kuidas leida oma kirg ja õige töökoht? Mida oma eluga teha? Mida ülikoolis õppida? // 15 võimalust

Sisu

Sammud
Hoiatus
Mida sa vajad

Soojade pakenditega saab ravida paljusid terviseprobleeme, alates lihasvaludest kuni jäikuseni. Kuigi saate osta apteekidest kuumaid pakendeid, saate ka ise valmistada, kasutades lihtsaid ja odavamaid materjale, mis on teie kodus hõlpsasti saadaval. Soojad pakendid aitavad leevendada menstruatsioonivalusid, kõhulihaste spasmivalusid ja krampe. Enne küttepadja kasutamist peate kindlaks määrama, kas neid valusid tuleks ravida sooja kompressiooni või külma kompressiga. Samal ajal järgige kindlasti ohutusnõudeid, et kaitsta end põletuste eest.

Sammud

1. meetod 3-st: valmistage lõhnav soe pakk

Valmistage materjal ette. Põhimaterjali hulka kuuluvad puhtad pikad sokid, mõned kuumtöötlemata, kuivatatud riis, oad või kaer sokkide sisse panemiseks. Kui soovite, et soe pakk annaks rahustava aroomi, valmistage veidi meelepärast piparmündipulbrit, kaneeli või ürti. Võite kasutada olemasolevaid köögirohte, taimeteete kotte või eeterlikke õlisid.
- Lisarahustava efekti saavutamiseks lisage sokkidele lavendel, kummel, salvei või piparmünt.
Pange koostisosad sokidesse. Täida sokk riisi, ubade või kaerahelbedega - umbes 1 / 2-3 / 4 sokke. Jätke sõlme sidumiseks kindlasti piisavalt sokke. Või võite koostisosad soki otsale lähemale valada, kui soovite selle kauakestva sooja paki valmistamiseks tagasi õmmelda.
- Sokkide koostisainete lisamisel võite sooja kompressi lisades lisada meeldiva aroomi saamiseks mõnda lõhnavat pulbrit või ürte.
Seo või õmble pika soki ots kinni. Sõltuvalt sellest, kui kaua soovite sooja pakki säilitada, võite selle kas ajutiselt siduda või sokiotsad püsivalt õmmelda. Kinnitusmeetod hoiab materjali lühikese aja jooksul sees ja see on korduvkasutatavad sokid. Või võite õmmelda sokiotsad püsiva kompressi saamiseks.
- Sokkide õmblemine seestpoolt materjali lähedale tekitab kõva paki ja vastupidi, koostisosadest eemale õmmeldes tekib pehme pakk. Enne uuesti õmblemist peaksite külmkoti kõvaduse või pehmuse käsitsi oma maitse järgi reguleerima.
- Kui teete pehme pakendi, saate seda valu kaelale ja õla piirkonnale hõlpsalt rakendada.
Pakend mikrolaineahjus. Pärast uuesti õmblemist mikrolaineahjus sokke 30 sekundit. 30 sekundi pärast peaksite tundma paki soojust. Kui olete rahul, võite pakendi kasutamiseks eemaldada. Kui soovite, et pakk oleks soojem, hoidke mikrolaineahjus umbes 10 sekundit, kuni soovitud soojus on saavutatud.
- Pidage meeles, et kuuma materjali nahale asetamine võib põhjustada põletusi ja villid. Optimaalne temperatuur peaks olema vahemikus 21–27 kraadi Celsiuse järgi.
Pange naha ja pakendi vahele tõke. Võite paki pakkida või asetada rätik / t-särk alale, kuhu kavatsete sooja kompressi panna. See aitab vältida nahakahjustusi ja põletusi. Peaksite oma nahka kontrollima iga paari minuti tagant, veendumaks, et see pole kahjustatud.
Asetage soojenduspadi nahale. Peatuge ja oodake, kuni kott jahtub, kui see tundub kuum ja ebamugav. Kui pakend on saavutanud mugava temperatuuri, võite selle umbes 10 minutiks valutavasse kohta rakendada. 10 minuti pärast eemaldage pakk naha jahutamiseks ja kandke soovi korral veel 10 minutit.
- Kui nahk hakkab muutuma tumepunaseks, lillakasvärviks, tekivad punased laigud ja munarakud, tekivad villid, tursed või nõgestõbi, peaksite kohe pöörduma arsti poole. Nahk võis olla kuumusest kahjustatud.
reklaam

2. meetod 3-st: aurustage kuumutusplaat

Niisutage puhas rätik. Laske vett puhtast rätikust alla lasta, kuni see on veega täielikult küllastunud (tilgutades seda). Asetage rätik suletud kilekotti (nt küüniste lukukott). Hoidke rätikud korralikult korrastatud, et mikrolaineahjus olles oleksid need ühtlaselt soojad. Sel hetkel ei pea te kotti tõmbama.
Mikrolaineahi rätikukott. Asetage rätikukott (avatud kott) mikrolaineahju keskele. Kuumutage kõrgel temperatuuril 30–60 sekundit ja suurendage 10 sekundit soovitud temperatuurini.
Kasutage selle asemel veekeetjat. Kui teil pole mikrolaineahju või tunnete end mikrolaineahjus kilekottide jaoks ebaturvaliselt, võite veekeetjas veidi vett keeta. Seejärel pange rätik kaussi ja valage keeva veega. Lõpuks kasutage rätikute haaramise tööriista kilekotti.
- Soojad kompressid saab kanda otse nahale, kui soovite, et nahk oleks niiskuse käes. Olge siiski väga ettevaatlik ja veenduge, et pakk pole liiga kuum. Aurustuv soe pakk võib aidata siinusvalu korral, kuid peate olema ettevaatlik ka põletuste vältimiseks.
Kilekottide käsitsemisel olge ettevaatlik. Kuna rätik on imav, võib kilekotist tulla kuuma auru. Seetõttu olge rätikukott mikrolaineahjust välja võttes ettevaatlik, et vältida põletusi. Kuumus võib põhjustada naha tugevat sära isegi siis, kui te ei puutu otseselt kokku kuumade esemetega.
- Kui kott on liiga kuum, kasutage käsitsemisel spaatlit.
Sulgege rätik kotti. Kui märg rätik on mikrolainel ideaalsele temperatuurile viidud, peate leidma viisi, kuidas hoida kuuma auru kotis, et rätik liiga kiiresti ei jahtuks. Pange tähele, et kuumus võib põhjustada tõsiseid põletushaavu, seega olge ettevaatlik ja kaitske ennast. Kilekoti lukustamisel keerake naha kaitsmiseks rätik sõrme ümber või kandke köögikindaid.
Pange kilekott puhta rätikuga. Ärge kandke kilekotte otse nahale. Seetõttu võite tõkkena kasutada puhast lappi. Asetage kilekott rätiku keskele ja mähkige rätik. See hoiab ära kilekoti rätikust välja libisemise ja jätab paki ja naha vahele ühe kihi rätikut.
Pange mähitud kompress nahale. Kui temperatuur tundub ebamugav, oodake, kuni pakk jahtub. Kindlasti puhake nahka iga 10 minuti järel ja ärge kasutage sooja kompressi kauem kui 20 minutit.
- Kui teie nahk hakkab muutuma tumepunaseks, lillakasvärviks, tekivad punased laigud ja munarakud, villid, tursed või nõgestõbi, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Nahk võis olla kuumusest kahjustatud.
reklaam

3. meetod 3-st: teadke, millal sooja kompressi kasutada

Pange valusale lihasele soe kompress. Lihasvalu on tavaliselt tingitud piimhappe liigsest kogunemisest lihaskoes. Kui valutavale lihasele paigaldate kuumutuspadja, tõmbab kuumus valulikule kohale tagasi rohkem verd. Suurenenud vereringe aitab loputada liigset piimhapet, aidates leevendada lihasvalusid. Vähe sellest, see aitab ka haavatavasse lihasesse rohkem hapnikku toimetada, kiirendades seeläbi kahjustatud lihase paranemist. Sooja tunne võib närvisüsteemi "petta", vähendades valusignaale ajju.
Krampide raviks kasutage aurustuvat sooja pakki. Kui teil on pikaajaline kramp, peate kõigepealt kramplikku lihast puhkama. Ärge pingutage ja vältige tegevusi, mis koormavad lihaseid krampideni. Lihaste (kui neid on) põletiku vähendamiseks oodake 72 tundi enne soojade kompresside tegemist. 3 päeva pärast võite kahjustatud lihasele paranemise kiirendamiseks panna aurustuva sooja kompressi.
Jäikust ja liigesevalu ravige kas sooja või külma kompressiga. Mõlemad meetodid on tõhusad liigeseprobleemide ravimisel. Võite proovida iga ravi, et teha kindlaks, milline on tõhusam.
- Külmapakid aitavad tuimastada valu ja vähendada veresoonte ahendamise kaudu liigeste põletikku ja turset. Ehkki esialgu võib see olla ebamugav, võivad külmkompressid olla väga kasulikud ägeda valu tuimastamisel.
- Soojad kompressid laiendavad veresooni, suurendades vereringet, mis aitab paranemist kiirendada. Kõrge temperatuur lõdvestab ka kudesid ja sidemeid venitatud asendis, suurendades seeläbi lihase / liigese liikumise ulatust.
- Soojust saate rakendada, leotades valutavat piirkonda soojas vees. Näiteks ujuge soojas basseinis või lihtsalt tehke sooja vanni.
Ärge kasutage soojusravi, kui teil on teatud terviseprobleeme. Rasedad, diabeeti põdevad, kehva vereringega inimesed ja südame-veresoonkonna haigustega (nt kõrge vererõhk) inimesed võivad kuumaravile negatiivselt reageerida. Enne kuumuse kasutamist lihaste või liigeste valu leevendamiseks pidage nõu oma arstiga.
- Põletuste vältimiseks pidage alati meeles, et soojusallika ja naha vahel oleks rätik.
Ära kasuta ägeda vigastuse korral sooja kompressi. Soojad kompressid sobivad kõige paremini kroonilise vigastuse korral, näiteks lihasvalu või kroonilise liigesevalu korral. Teisest küljest on külm kompress parim valik kohe pärast ägedat vigastust, näiteks nihestunud liigest. Nii et kui teil on nikastusi, peate esimese 48 tunni jooksul paistetuse vähendamiseks kohe jääd kandma. Kui valu püsib mitu päeva, saate taastumise kiirendamiseks kasutada sooja kompressi. reklaam

Hoiatus

Põletuse vältimiseks ärge pange küttepatja liiga kauaks ühte kohta. Muutke sooja kompressi asukohta iga paari minuti tagant.
Kilekoti ülekuumenemise ja sulamise vältimiseks ärge pakkige mikrolaineahjus kauem kui 1 minut.
Soojad kompressid peaksid aitama teil end mugavalt tunda. Lõpeta sooja kompressi kasutamine, kui see on ebamugav.
Ärge kasutage imikutele ja lastele mõeldud soojapakendeid.