Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Millal oli sul viimati tõeline vaba päev? On murettekitav, kui te ei mäleta seda enam, sest tervishoiueksperdid on kõik ühel meelel, et puhkused on teie õnnelikkuse, tervise püsimise ja tõhusama töö tagamiseks olulised. Vaba päeva planeerimine on suurepärane võimalus ületada kogu oma elu väsimus või vabaneda kõigist "hirmudest", millega iga päev silmitsi seisate. Olenemata sellest, kas olete puhkepäeva ajal üksi või õnnega kaaslane, leiate kindlasti, et täieliku puhkepäeva jooksul pole lihtne lihtsaid naudinguid nautida.

Sammud

1. meetod 3-st: tehke endale paus

1. 

   Magage eelmisel õhtul piisavalt. Huvitav on see, et terve puhkepäeva saamiseks peate alustama eelmisel õhtul! Vaba päeva nautimine on raske, kui unepuudus on väsinud, kui peate keset päeva pisut uinakut tegema, võtab see aega muude tähtsamate asjade tegemiseks.Püüdke enne puhkepäeva piisavalt magada - kuigi kõigi unevajadused on erinevad, vajavad täiskasvanud igal õhtul seitse kuni üheksa tundi magada.
   • See ei tähenda, et peaksite piisavalt magama alles siis, kui teil on puhkepäev, kuid sama peaksite tegema ka teistel päevadel, sest unepuudus toob kaasa palju terviseprobleeme, sealhulgas rasvumist. ja südamehaigused.

2. 

   
   
   Alustage oma päeva lihaste venitamisega. Kui olete nagu enamik inimesi, siis voodist välja rullides minge natuke aega kulutamata tualetti või tööle. Selle asemel alustage oma päeva täna aeglasemalt, võttes kõigepealt aega kõõluste venitamiseks. Venitamine lõdvestab keha, suurendab lihaste vereringet ja aitab päeva alguses meelt lõdvestada. Lisaks teeb see lihtsalt enesetunde paremaks, nii et hommiku õigeks alustamiseks ärge jätke seda sammu vahele.
   • Kui soovite, võite kõõlused sirutada otse voodis, enne kui ärkate avatud silmadega. Tõstke käsi üles ja sirutage sõrmi. Painutage randmeid ja käsi. Tehke sama teise käsivarrega. Järgmised on varbad, jalad, pahkluud ja mõlemad jalad.
   • Täiendava efekti saavutamiseks kuulake muusikat, kui tõmbate lihaseid ja liigeseid kokku. Sümfoonia õrnad meloodiad ehk tantsumuusika energeetiline täius aitavad teil keskenduda kõõluste venitamisele ja aitavad teil end ka paremini päeva alustada.

3. 

   
   
   Võtke maitsvat hommikusööki. Kui töötate keskmiselt 8.00–17.00, on väga tõenäoline, et „hommikusöök“ viitab „kõigele, mida saate enne kodust lahkumist haarata“. Tehke täna vahet, leides aega maitsva ja toitva hommikusöögi valmistamiseks. Täiusliku hommikusöögi jaoks pole kindlat määratlust - see on teie otsustada, mida soovite süüa, kuid siin on nimekiri toitvatest toitudest, mida saate hommikusöögiks proovida. mina:
   • Kaks viilu röstsaia võid või moosiga, mis sulle meeldib; kaks muna tehtud nii, nagu sulle meeldib; õun või banaan; vorst, peekon või sink.
   • Ära söö suurt hommikusööki. Ehkki võite nautida võileibu, röstsaia, peekonit ja mune korraga, aeglustab täielik hommikusöök teie keha ärkveloleku koomasse langemise tõttu. sööma".
   • Kaaluge hommikusöögiks tassi teed või meelepärast röstitud kohvi. Väike kogus kofeiini annab teile aktiivseks päevaks vajaliku energia.

4. 

   
   
   Kandke riideid, millega tunnete end mugavalt. Vietnami kõnekäänd ütleb: "Kaunitar on siidile, riis sobib tema väljaheitele". Ärge kandke sel suurel päeval määrdunud t-särki ja määrdunud tossusid - on raske end värske ja energilisena tunda, kui näete välja nagu keegi oleks just voodist välja veerenud. Selle asemel riietuge veidi paremini kui tavaliselt, näiteks minge kohtingule või kohtuge kellegagi, kellest tegelikult hoolite. Ilusalt riietudes tunned end peeglist nähes rõõmsam ja positiivsem!
   • Uskuge või mitte, aga riided, mida kannate, mõjutavad teie tegevust ja emotsioone. Uuringud on näidanud, et heade riiete kandmine suurendab enesekindlust, suurendab inimeste ligimeelitamise võimet ja tõstab teie töö kvaliteeti. Ja vastupidi, vabaajarõivaste kandmine või isikliku hügieeni eiramine on depressiooni märk.

5. 

   Palun võimle. Liikumine on suurepärane osa päeva paremaks muutmisel - sellel pole mitte ainult püsivat tervisemõju, vaid ka lühikese aja jooksul teie meeleolu. Meditsiiniuuringud on näidanud, et treenimine aitab kehal toota õnnelikumaid ja tervemaid endorfiine. Tegelikult on treenimine ravim, mida kasutatakse kerge depressiooni raviks.
   • Kui võimalik, proovige treenida õues (nt jalgrattasõit, sörkjooks, push-upid jne). Veidi õues viibimine parandab teie meeleolu ja aitab end paremini tunda. austa ennast rohkem.

6. 

   Jätka oma hobisid. Igal inimesel on oma asjad, mida ta armastab teha, et pakkuda rõõmu iseendale ja tunda eneseteostust. Vabal päeval eraldage vähemalt tund aega, et teha asju, mis teile meeldivad. Kui veedate natuke aega oma huvide järgimiseks, tunnete end oma saavutustega rahul, tunnet, mida teil pole võib-olla mõne aja pärast olnud, kui peaksite kogu aeg matma. tonni töö- ja elumuresid.
   • Näiteks kui teile meeldib küpsetada, proovige teha maitsev küpsisepartii. See annab teile võimaluse harjutada oskust, mis teile meeldib (ja mis veelgi tähtsam, saate ise maitsvaid kooke nautida). Võite isegi proovida näidata oma kulinaarset loovust, muutes oma lemmikretsepti uue loomiseks - lisades näiteks šokolaadikoogitaignale väikese apelsinikoore. on suurepärane maitsevaste.

7. 

   Kirjutada kirja. E-posti, nutitelefonide ja suhtlusportaalide ajastul on käsitsi kirjutatud kirjad muutunud üsna napiks. Kirjade kirjutamine ja saamine on aga suur rõõm. Võtke veidi aega, et oma päeva paremaks muuta, kirjutades või sisestades kirja oma sõbrale, sugulasele või armukesele. Midagi erilist pole vaja kirjutada. Isegi lihtsalt kirjutamine oma päeva tunnetest ja asjadest, mida kavatsete teha, võib teile luua väärtusliku võimaluse enda üle järele mõelda (mitte ainult see, et kiri on sama). kingitus kingisaajale.
   • Kui te ei tea, kust alustada, kirjutage rõõmsast sündmusest, mida teie ja sõnumi saaja jagasite, mis aitab teil kirjutada. Näiteks kui teie kaks varem koos kalal käisite, võiksite alustada lausega: „Me käisime eile nii lõbusalt kalal. Püüan raha kokku hoida, et saaksin teiega uuesti kalale minna. " Või võite alustada umbes nii: „Kalapäev oli lõbus. Kas olete viimasel ajal sageli kalal käinud? "
   • Soovi korral võite lisada ka pilte, pilte või väikese kingituse, mida saata kirja saajale. Väike sisekujundus annab saajale tunde, et hoolite temast ja võtate aega ja vaeva, et neid e-postiga saata.

8. 

   Lugemiseks võite võtta ka natuke aega. See ei tähenda, et üksindushobi harrastamine pole lõbus ega tasuv. Kulutage umbes tund enne magamaminekut lugemisele, et lõpetada suurepärane puhkepäev. Igas vanuses lugemine on tore. Tehke mugavam lugemisruum istudes diivanil või voodis koos teki ja tassi kuuma tee või kakaoga. Lugemise ajal võite istuda ka oma lemmiklooma juures.
   • Kui teil pole head raamatut lugeda, minge raamatukokku või raamatupoodi. Raamatukogud on suurepärane koht, kust leiate väga soodsa hinnaga mis tahes liiki vanu või uusi raamatuid, paljudel on lugemiseks istekohad või rohkem kohvikuid. oskab mugavalt lugeda uut (või vana).
   reklaam

2. meetod 3-st: nautige oma päeva koos oma väljavalituga

1. 

   Pihustage parfüümi. Kui soovite oma väljavalituga kohtumiseks vaba päeva võtta, märkige see eriline sündmus, kasutades mõnda parfüümi, keha deodorante või habemeajamisjärgseid palsameid - eriti kui sageli. päeva, kui te neid ei kasuta. Veidi lõhna tekitab peeneid (kuid märgatavaid) erinevusi, mida su partner hindab. Olge valmis tulevaks, kui uuringud näitavad, et lõhnal on vastassoo ligimeelitamisel väga oluline roll.
   • Parfüümi nõuetekohaseks kasutamiseks pihustage väike kogus randmele ja veidi kõrva taha. Parfüümide määrimiseks sobivad hästi ka muud asukohad, eriti need, kus on palju veresooni, näiteks küünarnukid või põlved. Olge ettevaatlik ja ärge kasutage parfüümi, mitte parfüümivanni pihustades üle.
   • Pidage meeles, et paljudes kogu keha deodorantide pihustites, eriti meestele mõeldud, on sageli palju raskeid lõhnaaineid. Sellisel juhul ärge lisage parfüüme pärast deodorandi kasutamist. Liiga palju lõhnu paneb teise inimese pigem uimastama lõhnaga kui teie pärast ja siis pole millegi üle uhke olla.

2. 

   Läheme koos magustoidule. Selle magusa aja nautimiseks proovige sirvida kohalikke kohvikuid või jäätisesalonge. Enne pole vaja suupisteid võtta - nagu Ally Craig filmis "Jäta sind meelde" ütleb: "Ma ei näe ootamise tähtsust. Ma mõtlen, et mis siis, kui ma suren pearoogi süües? " Süües koos midagi, mida tavaliselt iga päev ei söö, on suurepärane võimalus selle erilise sündmuse tähistamiseks. See on ka üsna asjakohane - täna on teie ja teie partneri jaoks "magustoidu" päev.

3. 

   Mine uudistama. Nautige vabadust, minnes kohta, kus te pole kunagi käinud. Olgu see nii lihtne koht kui parki minek või metsloomade kaitseala - õige suhtumise korral on neil kahel suurepärane võimalus koos uurida. Lindude lauluhääl, päikesevalgus päikesepuude taga ja noore rohu lõhn rõõmustavad teid kohe ja annavad teile võimaluse puhata ja vestelda kogu südamest. Veelgi enam, kõndimine on osutunud ergutavaks, meeleolu parandavaks harjutuseks, mida teil kahel on võimalus koos jagada!
   • Kui elate linnas või kusagil, kus teie kodu lähedal pole looduskaitsealasid, saate siiski oma ümbruskonnas ringi liikudes uudistada. Võite naabreid naeratades tervitada või nautida seda privaatset aega, see sõltub sinust.

4. 

   Puuviljakorjamine. Viljapuuaedadesse (või metsa) puuvilju korjama minek on ka suurepärane asi, mida nautida. Korja puuviljad ise, see aitab säästa raha, veenduge, et puuviljad oleksid värskemad ja lõbusamad kui supermarketist puuvilju ostma minemata (rääkimata sellest, et võite välja võtta lisaks suupisteid). Ühine puuviljakorjamine on paaridele suurepärane tegevus, näiteks võite võistelda, et näha, kes saab kõige rohkem puuvilju, või kasutada puuvilju, mida te mõlemad valite. kook näiteks!
   • Olenevalt teie elukoha piirkonnast ja aastaajast on valida erinevat tüüpi puuvilju. Saate vaadata kuulutusi või varasemat teavet, et valida, millist puuvilja sel hooajal korjate - näiteks õunte supermarketis, mida müüakse aastaringselt, kuid köömne korjamiseks küps õun on sügisel. .
   • Olge ettevaatlik - mõned taimed, mida metsas kohtate, võivad olla mürgised, nii et kui te pole 100% kindel, mida korjate, siis ärge seda sööge. Näiteks metsamarjad on tavaliselt musta värvi, väikese suurusega, läikiva kestaga ja näevad välja maitsvad, kuid ohtlikes kogustes süües võivad need olla surmavad.

5. 

   Tehke koostööd kunstiprojektiga. Kui te pole seda kunagi varem teinud, uurime nüüd selle inimesega teie kunstilisi võimeid! Joonistamine, muusika kirjutamine või omaette filmi tegemine on intellektuaalne viis veeta pärastlõuna koos. Samuti võite avastada oma armastatud inimese kohta midagi uut, mida te kunagi varem ei tundnud! Näiteks ei teadnud te kunagi, et teie väljavalitul on kõrgem kunstiline silm kui režissöör Standley Kubrickil. Isegi kui valmis tükk ei õnnestu nii, nagu soovite, on teil kahel tuleviku osas rõõmsad mälestused, et üksteise üle naerda, nii et laske oma loovusel avalduda!

6. 

   Nautige spaas. Kui te kaks pole kunagi koos spaas käinud, proovige seda puhkepäeval koos ka siis, kui te tavaliselt ei käi. Üheskoos lõõgastavad massaažid või lõõgastumine koos saunateenindusega muudab teid kindlasti värskeks ja nooruslikuks, eriti stressirohke. Isegi maailma kõige võimsam mees võib minna spaasse, nii et ärge kartke, kui te pole seda kunagi varem proovinud!
   • Lõõgastumiseks pole vaja minna kallitesse spaadesse. Kui teil pole palju raha, saate kodus luua spaa. Lülitage vannis kuum vesi sisse, kasutage parimat seepi ja valmistage kehaniisutajad ning olete valmis kaheks privaatseks spaaks. Romantilisema õhkkonna jaoks võite süüdata rohkem küünlaid!

7. 

   Minge ostma antiiki ja riideid. Koos antikvariaadis käimine ja millegi ostmiseks hinna maksmine saab olema ka lõbus kogemus. Võib-olla ei leia te midagi, mis teile meeldib (ja mõnikord leiate ka "kohutavat" kraami), kuid kindlasti leiate poest tõeliselt ilusa riietuse. Vanavara otsimine on väga lõbus, kui avate end ja te ei tea, mida leiate, kui te ei lähe otsima!
   • Antiikesemete või rõivaste ostmisel on palju eeliseid, näiteks te ei karda, et keegi teine ​​võib kanda teie sama riietust - kuna olete ainus särgi omanik kogu piirkonnas! Ostuprotsess on ka lõbusam ja atraktiivsem kui kaubanduskeskuses raha hoidmine ja disainerkaupade ostmine.

8. 

   Päikeseloojang. Kui teil on aega, minge kohta, kus saate koos armukesega päikeseloojangut vaadata. Mõnikord on kõige õnnelikum aeg, kui mõlemad vaikselt käsikäes päikeseloojangut jälgivad. See on suurepärane valik, kui teil kahel on olnud pikk päev täis lõbusaid tegevusi. Teil pole alati võimalust mõni minut täiesti vaikuses olla, nii et kasutage seda kindlasti maksimaalselt!
   • Võite Interneti kaudu teada saada, mis kell päike täpselt teie elukoha loojub. Tavaliselt sisestage lihtsalt oma elukoha piirkond ja kuupäev ning teate täpselt, mis kell päike loojub.

9. 

   Mine tantsima. Vaba päeva saate lõpetada, nautides seda koos tantsupõrandal. Sõltuvalt oma eelistustest saate valida soovitud tantsutüübi - rokk või traditsiooniline, kuni see teile meeldib! Inimestega on kõige lihtsam tantsida klubis või tantsupõrandal. Kui oled julge, võid tantsida pargis, tänavatel või tagahoovis. Kui soovite romantilisemat õhkkonda, võite küünlaid siseruumides ka tantsimiseks süüdata.
   • Ükskõik kui rumal sa oma kaaslasega tantsides välja näed! Sule silmad, tunne muusikat ja tantsi. Pidage meeles, et soovite meelitada ainult armastatut inimest, mitte inimesi enda ümber.
   • Kui kardate tantsida, siis ärge muretsege! Paljudes tantsukeskustes on harrastajatele pühendatud ööd või võite ka põhitõdesid õppida tantsutundides. Tantsimist saab õppida ka jõusaalis, jõusaalis või koolis, nii et kui soovite õppida, vaadake kõigepealt konkreetset veebiteavet.
   reklaam

3. meetod 3-st: nautige sõpradega puhkust

1. 

   Mine randa! Vahva ja vaba päeva veetmise viis on minna koos sõpradega randa! Ilusa ilma korral on meri ideaalne ujumiseks, võrkpalli mängimiseks, surfamiseks ja muuks tegevuseks. Isegi siis, kui ilm pole eriti ilus, võite liivale kindluse ehitada või rannas ringi jalutada!
   • Kui te ei ela ookeani ääres, saate neid tegevusi nautida ka mujal. Näiteks võite minna ujuma basseinis, spordikeskuses või koolis või mängida võrkpalli pargis või mõnes muus avatud ruumis.

2. 

   Sporti tegema. Jalgpall, korvpall, võrkpall või mõni muu spordiala, mis teile meeldib. Võtke pall või enda valitud käik kätte ja suunduge koos sõpradega parki ning alustage näiteks sõpruskohtumist. Või võite isegi luua tõsiseid võistlusi, olenevalt teie ja teie kaaslaste sarnastest!
   • Mõnikord peate vabaajamängudes improviseerima ka oma seadme. Näiteks kui mängite jalgpalli, võite värava positsiooni märkimiseks kasutada vanu riidetükke või panna särgi maapinnale.

3. 

   Vaata muusikalist saadet! Pole midagi paremat kui minna elava muusika saatesse. Hea õhtu veetmiseks kutsuge sõbrad lähedasele kontserdile, makske vajadusel piletid ja nautige! Saate kogeda õigeid esitusi, samal ajal kunsti toetades!
   • Muusikasaated, kus osalevad kuulsad lauljad, on sageli üsna kallid. Seega, kui "teie eelarve seda ei võimalda", valige selle piirkonna odavaimad või tasuta programmid. Filmiteatrikoolides, linnateatrites on sageli odavad muusikaprogrammid, mida saate vaadata. Kuigi teil ei pruugi õnnestuda kuulsate lauljatega kohtuda, on teil sõpradega vähemalt hea olla, säästa raha ja võite armuda mõnda uude kohalikku lauljasse.

4. 

   Mine telkima. Päev või paar sõpradega telkimas käimine on suurepärane võimalus õues aega veeta. Sageli on kämpingu planeerimine, ettevalmistamine ja kolimine parim. Lõke, hilisõhtune kummitusjutt, džungliga matkamine ja muud tegevused on kõik lõbusad võimalused telkides.
   • See, kuidas te telkimiseks ette valmistute, sõltub teie elukohast. Kui te pole kindel, kas teil on piisavalt tööriistu, vaadake lisateavet veebis.

5. 

   Tehke koos käsitööprojekti. Pildi ehitamine, joonistamine või pusle valmistamine on teie jaoks lõbus isegi siis, kui töötate üksi või sõpradega. Näiteks liituge oma sõpradega üheks päevaks, et viia lõpule mitu kuud tagasi kavandatud kodukujunduse projekt. Või lõbus projekt - saate vaadata järgmisi ideid:
   • Kaunista koosolekuruum
   • Ehitage puule väike puumaja
   • Valmistage riideid või tehke ehteid
   • Valmistage ise rula (vajaminevad rattad ja käigud leiate toidupoodidest)
   • Aiandus (puude pügamine, kujundamine)
   • Auto kaunistamine
   • Valmistage viietärniline kvaliteetroog

6. 

   Ära tee midagi! Mõnikord on parim päev siis, kui te ei pea midagi tegema. Kui võimalik, ärge kartke mängutoolile pikali heita või sõpradega vestelda, kui teil pole midagi olulist teha. Peaaegu kõik saavad lihtsate naudingute nautimisest ilma, et peaksite liiga palju mõtlema - rõõm, kui teete midagi.
   • Muidugi möödub kõik väga kiiresti. Vaba aja veetmiseks ei soovi te sellele meetodile liiga palju loota. Ümbritsevas maailmas on nii palju huvitavaid asju ja saate teha nii palju lahedaid asju, kuid te ei saa kogemusi, kui veedate kogu oma aja diivanil lebades. Palun kasutage seda meetodit õigesti!

7. 

   Avage kodus filmi vaatamine. See on suurepärane idee külmade ööde jaoks. Kuigi igal aastaajal saab. Valige film, mida kõik on nõus vaatama, ja kutsuge nad siis öösel enda valitud toidu või joogiga. Kodus sõpradega jagamiseks võite teha täiendavaid suupisteid, näiteks popkorni. Kui järgite selle artikli ülaltoodud soovitusi, et võtta aega kooki või kokkade valmistamiseks, on see teie jaoks parim võimalus oma saavutusi oma sõpradega jagada.
   • Küsige oma sõpradelt ühte või kahte filmi, mida neile meeldib vaadata, et saaksite hõlpsasti valida ühe paljudest sünteesitud filmidest. Muidugi ei saa te näidata kõiki filme, mida sõbrad hea meelega näeksid, kui te pole ainult teie kaks. Valige filmide hulgast, mis näitavad suurema osa grupi huve.

8. 

   Ole avatud uutele inimestele. Mis on parem kui kolme sõbraga hängida? See on neljanda inimese leidmine. Ärge kartke hakata rääkima uute sõpradega, kellega kohtute oma sõpradega hängides - on tõenäoline, et leiate endale mõttekaaslase. Mõni tegevus annab teile võimaluse kohtuda rohkem uute sõpradega kui teised, kuid võite kohtuda huvitavate inimestega kõikjal, nii et avage oma süda ja vaim ja ärge kartke soovitada Teie sugulased ja sõbrad algajatega!
   • Näiteks kui lähete teatud tantsukeskuses sõpradega kontserdile, võib juhtuda, et enne esinemist peate ootama, kuni bänd riided vahetab või varustuse ette valmistab. Seniks on see teile suurepärane võimalus sõbruneda inimestega, kes jagavad teie muusikalisi huve.
   reklaam

Nõuanne

• Palun tehke palju komplimente. Kui kiidate teisi, saate kindlasti palju üllatusi; Kinkimise suurim tasu on aga see, et paned teise inimese ennast paremini tundma ja see teeb sind õnnelikumaks.
• Püüdke eemale hoida alkoholist ja tubakast. Natuke peenet veini on viis elust rõõmu tunda; palju juua ja purju jääda on aga väärikuse kaotamine ja maailmale tundetuse näitamine. Faktidega silmitsi seista ja seest rõõmu otsida. Mis puudutab tubakat, seda parem on seda vältida ja see ei tee teile midagi head.
• Ärge sööge rämpstoitu. Enesetunne paraneb, kui sööte rämpstoidu asemel rohkem puuvilju, ube ja kala. Alustage oma päeva sellega, et sööte toite, mis toidavad teie keha ja vaimu, selle asemel, et muuta teid nõrgemaks.
• Tea, kuidas öelda palun ja aitäh. Õige elu on see, kus austad teisi.
• Kõik peab olema aeglane. Küsige endalt alati konkreetseid põhjuseid, kui teil on kiire või kui kiirustate midagi muud tegema kui inimeste päästmine.
• Ilusat päeva kõigile. Soovige neile siirast naeratust ja suhtumist.
• Lihtsustame kõiki asju. Ära tee järeldusi ja ära tee asju keeruliseks.

Hoiatus

• Selle artikli soovitused on süntees ideedest, mille saate rakendamiseks valida. Ärge arvake, et peate kõike ülaltoodut ühe päeva jooksul tegema, välja arvatud juhul, kui arvate, et soovite sama teha ja kui te ei saa seda teha! Soovitatav on valida ainult üks idee, mis teile kõige atraktiivsem on, muud ideed, mida järgmisel korral salvestada.