Sisu

• Nõuanne
• Hoiatus

• Kasutage naha lõikamise ohu minimeerimiseks kindlasti raseerimiskreemi või muid määrdeaineid.
• Pärast raseerimist peate õli ja higi eemaldamiseks naha täielikult loputama, seejärel kuivatage puhta lapiga. Ärge kandke kreemi, kuna lint ei kleepu korralikult.
• Parim on puhas nahk alkoholitampooniga. Alkohol pole mitte ainult hea desinfektsioonivahend, vaid eemaldab ka õli või rasu, mis võib takistada sideme nahale kleepumist.

Kaaluge liimi pihustamist sideme alale. Teibi kleepimiseks piisab naha puhastamisest seebi ja vee ja / või alkoholiga, kuid parima sideme saavutamiseks peaksite kaaluma aerosooli kasutamist. Pihustage liimi randmetele, peopesadele, pöidladele ja käte tagaküljele, seejärel laske liimil kuivada ja muutuda kergelt kleepuvaks. Sprei aitab nahal ja spordilindil paremini kleepuda, vähendab tundlikule nahale ebamugavust ja seda on lihtsam eemaldada.

• Pihustid on saadaval enamikus apteekides ja meditsiinitehnika kauplustes. Füüsiline terapeut või spordipraktik võib teile selle liimi anda.
• Vältige liimi pihustamisel sissehingamist, sest liim võib ärritada kopse, põhjustada köha või aevastamist.

Kleepige kõigepealt ankurlõik. Keerake lint randmete ümber (ärge kleepige liiga tihedalt) otse küüru alla. See side toimib ankruna ja on paljude pöidlateetodite puhul peamine fikseerimisasend. Enne käsivarre sideme mähkimist asetage randme / käsi neutraalsesse asendisse - randmed peaksid sirutuma veidi tagasi.

• Pange ankrurõngas ettevaatlikult kinni ja ärge vältige vereringe probleemide vältimiseks liiga tihedat mähkimist. Liiga tihedalt mähkides sügelevad käed / sõrmed, puudutades tundub külm ja hakkab lillaks muutuma.
• Võite ka ankurrõnga mähkida pöidla otsa - kõige kaugemale sõrmikule. Kuid mõnikord võib see osa põhjustada kogu struktuuri lõdvenemise ja määrdumise. Ühe ankurrõngaga ümber randme mähkimine töötab tavaliselt hästi joonise 8 ümber pöidla mähkimise meetodiga.
• Parim lint pöidla jaoks on veekindel, elastne, umbes 25-50 mm laiune lint.

Mähi sõrmega pöidla ülaosast. Kui ankurlint on paigaldatud, keerake väiksema (10 või maksimaalselt 20 mm) lindiga silmus impulsi jäädvustamiseks kasutatud asukohta, pöidla künka alla. Tõmmake lint üles ja keerake see pöidla ümber, naha pöidla ja nimetissõrme vahel. Tõmmake lint tagasi alla, keerake see üle esimese manseti ja kinnitage see nimetissõrme all asuva ankur silmuse külge. Kleeplint näeb välja nagu tajumise lint, mis on ümbritsetud pöidla ümber. Pange pöidla ümber vähemalt kaks rõngast. Samuti on hea hoida pöial neutraalses asendis - vaadake, kui hästi on teie puhkavad terved käed.

• Kindluse suurendamiseks keerake kolm kuni neli ringi sporditeipi ümber suure varba.
• Linti ei tõmmata liiga palju tagasi, et tunduda, nagu te sõita sooviksite. Pidage meeles, et pöial võib venitatud sideme tõttu saada liiga paindliku sündroomi, nii et keerake pöial neutraalsesse asendisse.

Pange see pöidla alt ümber. Kui olete sõrmuse pöidla ülaosast lindiga lukustanud, keerate veel mõned rõngad vastassuunas, st pöidla alumisest küljest ülespoole. Need mähised algavad randme / käsivarre esiosast, seejärel lähevad ümber pöidla ülaosa ja seejärel tagasi randme esiosani. Minimaalselt kaks ringi kindlasti, kui vajate stabiilsust.

• Teine võimalus stabiilsuse suurendamiseks on kasutada 50 mm lindiribasid, et kleepida nendele mähistele ankurlindiga samas suunas. Kandke peopesal pöidla all olevale künkale üle käe tagakülje lindi lähteasendi. Pange pöialt käega ühendava lihasrühma stabiliseerimiseks mähkige see kinnituslindi rõngast esimese sõrmeni.
• Pöidla tõmbamise tehnikat tuleks kasutada ainult siis, kui see pole ebamugav ja ei kahjusta olemasolevaid vigastusi.
• Kaste ei tohiks olla liiga tihe, kuna see häirib pöidla vereringet ja süvendab vigastust.

Pange sidemega sõrmeliigese ümber, kui teil on nikastusi. Pöial on kaks liigendit: üks peopesa lähedal ja teine ​​küünte lähedal. Pöidla üla- ja alaosa mansette kasutatakse peamiselt liigese immobiliseerimiseks peopesa lähedal (mis on vigastustele / nihestustele vastuvõtlikum). Kui aga küünte läheduses paiknev liiges on nihestunud või veidi välja nihkunud, keerake see paar korda ümber liigese ja ühendage pöidla kleeplindiga.

• Kui see sõrmenukk on vigastatud, mähkige pöial käe lähedale, et vältida lööke ja täiendavaid vigastusi.
• Kui peopesa lähedal olev liiges on nikastunud, ei pea te küünte lähedal olevale liigesele sidet panema, kuna see muudab pöidla liikumise praktiliselt võimatuks.
• Sidemete mähkimine küünte lähedal olevate liigeste ümber on tavaline ettevaatusabinõu spordis, näiteks jalgpallis, ragbis ja korvpallis.

reklaam

Nõuanne

• Veenduge, et te ei oleks lindile allergiline, kuna allergiline reaktsioon muudab piirkonna halvemaks. Allergilise reaktsiooni sümptomiteks on naha sügelus, sügelus ja turse.
• Pärast pöidlate mähistamist võite ikkagi panna jää, et vähendada nikastest tekkivat turset ja valu. Ärge kasutage jääd korraga kauem kui 10 - 15 minutit.
• Kui olete duši all käimisel ettevaatlik ja ärge kastke oma vigastatud pöialt vette, võite sideme 3-5 päeva enne seiskamist jätta, enne kui peate selle uuesti mähkima.
• Teibi eemaldamisel kasutage naha murdumise vältimiseks ümmarguseid ninakäärid.

Hoiatus

• Kui teil on diabeet, hingamisprobleemid või südame isheemiatõbi, olge pöidlateede pakkimisel ettevaatlik, kuna vereringe märkimisväärne vähenemine (tiheda sideme tõttu) suurendab koeohtu. rakukahjustus või surm (nekroos).