Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Vööümbermõõt on oluline number, mida kasutatakse mitmel otstarbel, alates rõivaste valimisest kuni tervisliku kaalu määramiseni. Õnneks on vöökohta lihtne mõõta ja seda saab teha lihtsalt mõõdulindiga.

Sammud

1. meetod 2-st: tehke mõõtmised

1. 

   Võtke riided seljast või tõmmake särk üles. Täpse mõõtmise saamiseks peate veenduma, et mõõdulint sobib teie palja kõhuga, nii et tasub eemaldada kõik vööümbruse riidekihid. Võtke särk seljast või tõmmake rinnakorvi juurde. Kui satute mõõtmise ajal püksi, peaksite need ka puusani alla tõmbama.

2. 

   
   
   Leidke oma vöökoht. Leidke sõrmedega puusade ülaosa ja rinna lõpp-punkt. Vöökoht on nende kahe luu vahel õrn liha. See on ülakeha kõige kitsam osa ja tavaliselt naba kohal.

3. 

   Keerake lint ümber oma talje. Seisa sirgelt ja hinga normaalselt. Hoidke lindi otsa nabas ja ees selja ümber. Mõõtur peaks olema põrandaga paralleelne ja olema ülakeha ümber ning mitte sügavalt naha all.
   • Veenduge, et parema talje ümber olev mõõdulint oleks sirge ega oleks kuhugi keeratud, eriti selja taga.

4. 

   
   
   Lugege mõõtmisi. Hingake välja ja kontrollige mõõdulindi mõõtmist. Vöökoha mõõt kuvatakse mõõdulindil nulli ja ülejäänud mõõdulindi ristumiskohas. Vöökoha mõõtmed võivad olla tollides ja / või cm, sõltuvalt teie mõõdulindi mõõtühikust.

5. 

   Kontrollige mõõtmisi uuesti. Tehke mõõtmine uuesti ja veenduge, et esimene lugemine oleks õige. Kui teie järgmine mõõtmine ei ühti teie esimese mõõtmisega, tehke kolmas mõõtmine ja võtke kolme mõõtmise keskmine. reklaam

2. meetod 2-st: lugege tulemusi

1. 

   
   
   Kontrollige, kas teie keha mõõtmised on tervislikul tasemel. Tervislik mõõtmine oleks meestel alla 94 cm ja naistel alla 80 cm. Eeltoodust suuremad soopõhised mõõtmised võivad olla tõsiste terviseprobleemide, nagu südamehaigused ja insult, näitajaks. Ülemist piiri ületavad vöökoha mõõtmised võivad viidata ka II tüüpi diabeedi ja vähi riskile.
   • Kui teie mõõtmised ei ole tervislikes piirides, pidage nõu oma arstiga.

2. 

   Mõelge teguritele, mis ei saa mõõtmisel enam kasulikud olla. Mõnel juhul pole vöökoha mõõtmine enam hea tervise näitaja. Näiteks kui olete rase või teil on seisund, mis põhjustab teie kõhu turset (täis või punnis), võib teie vöökoht olla tervislik, isegi kui teil on hea tervis. Samamoodi on mõnel rahvusrühmal suurem vöökoht, näiteks hiina, jaapani, Lõuna-Aasia, põliselanikel või Torrese väina saarlaste järeltulijatel.

3. 

   Kaalu kohta lisateabe saamiseks kontrollige oma BMI-d. Kui te pole pärast vöökoha mõõtmist kindel, kas teie kaal on tervislikus vahemikus, saate arvutada oma KMI (kehamassiindeksi). See indeks võtab teie pikkuse ja kaalu mõõtmised, et arvutada, kas teil on vaja kaalust alla võtta.
   • Kui teie KMI tulemused näitavad, et olete ülekaaluline või rasvunud, rääkige oma arstiga kaalulangetamise ja tervisliku kehakaalu säilitamise võimaluste kohta.
   reklaam

Nõuanne

• Kui soovite jälgida keha suuruse muutusi, peaksite mõõtma oma vöökohta igakuiselt. See võib olla kasulik teie tervise või keha suuruse muutuste jälgimiseks, kui peate riideid kohandama erilistel puhkudel, näiteks pulmade, koolilõpupidude või näitlemisvõimaluste jaoks.