Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Sapikivid on väikesed, läbipaistvad kivid, mis moodustuvad sapipõie sees. Sapikivid on sageli põhjustatud kolesterooli ja kaltsiumi sadestumisest. Ehkki tavaliselt pole sapikivid kahjulikud, võivad sapiteed ummistada, põhjustada valu, põletikku ja potentsiaalselt tõsiseid infektsioone. Kuigi sapikivide teket pole võimalik täielikult ära hoida, on dieedil ja elustiilis mõned sammud, et vähendada selle terviseprobleemi tekkimise riski.

Sammud

1. meetod 3-st: sapikivide ennetamine dieediga

1. 

   Vältige küllastunud rasva. Sapikivid sisaldavad umbes 80% kolesterooli. Sapiteede küllastunud kolesterool koaguleerub ja põhjustab sapikive. Suure küllastunud rasva sisaldusega dieet on seotud kõrge kolesteroolitasemega. Seetõttu peaksite sapikivide tekkimise riski vähendamiseks oma toidust välja jätma küllastunud rasva. Mõned söömist piiravad toidud on:
   • Punane liha, näiteks veiseliha
   • Vorst ja peekon
   • Täisrasvased piimatooted
   • Pizza
   • Või ja seapekk
   • Kuiv toit

2. 

   
   
   Lisage oma dieeti küllastumata rasvu. Kui küllastunud rasvad aitavad kaasa sapikivide moodustumisele, aitavad monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad seda vältida. Neid nimetatakse "headeks" rasvadeks. Head rasvad aitavad sapipõie tühjendada, vähendades seeläbi sapikivide moodustumist sapipõies.
   • Oliiviõli. See on hea rasvade allikas ja aitab vähendada kolesterooli. Mõned uuringud näitavad, et regulaarne oliiviõli tarbimine - umbes 2 supilusikatäit päevas - võib vähendada sapikivide riski.
   • Avokaado. Avokaado pole mitte ainult hea rasvaallikas, vaid aitab kehal ka teisi toitaineid tõhusamalt omastada.
   • Pähklid. Kõrvitsaseemnetel, päevalilleseemnetel ja seesamiseemnetel on eriline mõju kolesterooli alandamisele.
   • Pähklid. Pähklid, nagu kreeka pähklid, aitavad kehasse tuua tervislikke rasvu ja ühtlasi vähendada kolesterooli.
   • Rasvane kala. Külmaveelised rasvased kalad, nagu lõhe, tuunikala ja makrell, sisaldavad suures koguses polüküllastumata rasvu ja oomega-3 rasvhappeid, mis võivad üldist tervist edendada.

3. 

   
   
   Lisage oma dieeti palju kiudaineid. Uuringud näitavad, et kiudainerikast toitu tarbivatel inimestel on sapikivide tekkimise oht väiksem. Kiudained on kasulikud ka seedesüsteemi üldisele tervisele, kuna need aitavad toidul ja jäätmetel sujuvalt läbi soolestiku liikuda. Seedetrakti üldise tervise parandamiseks lisage oma dieeti järgmised toidud.
   • Värsked puuviljad. Söö puuvilju koos nahaga, kuna koor annab suure hulga kiudaineid. Eriti palju kiudaineid on marjadel, millel on seemned (näiteks vaarikad, murakad ja maasikad).
   • Köögiviljad. Leht- ja krõmpsuv köögivili annab tavaliselt kõige rohkem kiudaineid. Kartulite jaoks sööge koori, et kiudaineid maksimaalselt ära kasutada.
   • Täistera. Pleegitatud valged või "lisatud" tooted ning puuduvad paljud täisteratoodetes leiduvad toitained. Kiu tarbimise suurendamiseks minge täisteraleivale, pastale, teraviljale ja kaerale. Head võimalused on oder, hakitud kaer ja täisterapasta. Lisaks kiudainerikkale sisaldusele aitavad täisteratooted vähendada kolesterooli taset organismis.
   • Oatüübid. Suure kiudainekoguse saamiseks saate ube hõlpsalt suppide ja salatitega kombineerida. Oad, läätsed ja mustad oad sisaldavad väga palju kiudaineid.
   • Pruun riis. Nagu valge leiva puhul, ei anna valge riis palju toitaineid. Kui toidus on rohkem kiudaineid, lülitage pruun riis.
   • Pähklid ja seemned. Lisaks rikkaliku "heade rasvade" allikale on päevalilleseemned, mandlid, pistaatsiapähklid ja pekanipähklid head kiudaineallikad.

4. 

   
   
   Joo palju vett. Vesi on oluline toitaine, mis hoiab keha niiskust ja aitab toksiinid välja uhtuda. On soovitusi, kui palju vedelikke peaksite iga päev tarbima, kuid endiselt on levinud põhimõte 8 tassi päevas, mis sisaldab 8 untsi (240 milliliitrit) vett. Vedeliku kogus peaks olema piisav selge või helekollase uriini saamiseks. reklaam

2. meetod 3-st: sapikivide ennetamine elustiili abil

1. 

   Treeni regulaarselt. Harjutused, eriti vastupanuharjutused, võivad vähendada sapikivide tekkimise riski, aidates teil säilitada tervislikku kehakaalu, vähendades üht sapikivide riskitegurit.

2. 

   Säilitage tervislik kehakaal. Uuringud näitavad, et ülekaal suurendab sapikivide riski. Küsige oma arstilt, et teada saada, milline on teie ideaalne kaal. Proovige õige toitumise ja treeningu abil jõuda selle ideaalkaalu juurde võimalikult lähedale.

3. 

   Vältige rangeid dieete. Ehkki tervisliku kehakaalu säilitamine on oluline sapikivide tekkimise riski vähendamiseks, ärge kaalust alla võtke liiga kiiresti. Range dieet, mida iseloomustab kalorite tarbimise drastiline vähenemine, ja kehakaalu langetamiseks tehtavad operatsioonid suurendavad tegelikult sapikivide riski - rangete dieedipidajate puhul on sapikivide tekkimise oht 40–60%. Kui proovite kaalust alla võtta, võtke seda aeglaselt. Eesmärk on kaotada 0,5 kg - 1 kg nädalas. See soodustab teie üldist tervist.

4. 

   Söö regulaarselt. Söögikordade vahelejätmine võib põhjustada sapi ebaregulaarset tootmist ja sapikivide tõenäosuse suurenemist. Regulaarne söömine ja söögikordade vahele jätmata jätmine on teie tervisele parem. Sööge nii palju kui võimalik sapikivide riski vähendamiseks. reklaam

3. meetod 3-st: pöörduge sapikivide korral arsti poole

1. 

   Tunnustage sümptomid. Sapikivid võivad tekkida isegi hea dieedi ja elustiili korral. Kui see juhtub, peaksite olema teadlik märkidest, millele tähelepanu pöörata. Kuigi kõik sapikivid pole sümptomaatilised ja mõnel juhul kahjutud, on tuvastamiseks mõned märgid. Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, pidage nõu oma arstiga.
   • Äkiline ja tugev valu kõhu paremas ülanurgas. Tavaliselt valu veidi alumise ribi all, sapipõie kohas.
   • Valu võib olla kõhu keskel, rinnaku all või selja taga abaluude vahel.
   • Iiveldus ja oksendamine.
   • Ebamugavustunne seedesüsteemis, nagu puhitus, gaasid, seedehäired.
   • Mõned tõsisemad sümptomid on kollatõbi (naha ja silmade kollasus), tugev valu ja kõrge palavik. Kui mõni ülaltoodud sümptomitest ilmneb, pöörduge viivitamatult arsti poole.

2. 

   Kontrollimiseks pöörduge oma arsti poole. Kui teil tekivad sapikivide sümptomid, leppige aeg kokku oma arstiga. Pärast sapikivide uurimist ja selle kahtlustamist võib arst määrata kinnitamiseks mitu testi ja testi. Kõige tavalisemad on vereanalüüsid, ultraheli, kompuutertomograafia ja / või endoskoopia. Kui testid kinnitavad, et teil on sapikivid, soovitab arst teile kõige tõhusamat raviskeemi.

3. 

   Rääkige oma võimalustega oma arstiga. Kui arst saab teada, et teil on sapikivid, võib arst soovitada kolme peamist ravivõimalust.
   • Jälgi. Arvatakse, et umbes kolmandik kuni pool sapikividega inimestest ei koge kunagi uut probleemi. Arst võib esmalt kasutada lähenemist "oota ja vaata" ning jälgida patsienti mitu nädalat. Enamasti puhastuvad sapikivid iseenesest ja te ei vaja täiendavat meditsiinilist abi. Kui ei, siis võtab teie arst teie sapikivide ravimiseks agressiivsemaid meetmeid.
   • Ravi ei vaja operatsiooni. Arst võib soovitada sapikivide eemaldamiseks mitut mitteinvasiivset ravi. Need meetodid hõlmavad kivide lahustamist sapisoolade või ravimiga Actigall ja kivide hajutamiseks kõrgsageduslikke helilaineid. Pidage siiski meeles, et need ravimeetodid ei takista sapikive ja teil võib tulevikus olla muid probleeme.
   • Sapipõie lõikamine. Kui sapikivid on püsiv probleem, võib arst soovitada koletsüstektoomiat. See on tavaline operatsioon; hinnanguliselt on igal aastal sapipõis ligi 750 000 ameeriklasel.Saate elada tervislikult ilma sapipõie ja komplikatsioonide oht on tavaliselt üsna madal. Kui sapikivid põhjustavad palju probleeme, on see tõenäoliselt teie parim valik, kuid enne operatsiooni alustamist peate alati nõu pidama oma arstiga.
   • Mõnel juhul võib koletsüstektoomia põhjustada kõhulahtisust, tavaliselt ajutist, kuid mõnikord pikka aega. Teie arst saab kõhulahtisust ravida ravimitega, mis ravivad kõhulahtisust, või ravimitega, mis blokeerivad sapphapete imendumist teie kehast.
   reklaam

Nõuanne

• Vaatamata sellele, et see on maitsetugevdaja ja madala kalorsusega, ei oma küüslauk kolesteroolitaset märkimisväärselt.
• Kohv võib anda palju kasu tervisele, kuid puuduvad kindlad tõendid, mis viitaksid seosele kofeiini tarbimise ja sapikivide vastu võitlemise vahel.

Hoiatus

• Enne uue dieedi kehtestamist või olulisi elustiili muutusi pidage alati nõu oma arstiga. Arst võib teile öelda, kas see on ohutu.