Sisu

• Sammud

Aneemia on meditsiiniline seisund, kus punaste vereliblede arv on alla normaalse taseme. Aneemia takistab kehal hapniku kudedesse kandmist ning tekitab nõrkuse ja väsimuse tunde. Aneemiat on mitut tüüpi, sealhulgas rauavaegusaneemia või sirprakuline aneemia, millest igaühel on erinevat tüüpi ravi. Aneemia võib haigestuda kõigil, kuid naistel, veganitel, vale dieediga inimestel ja krooniliste haigustega inimestel on suurem aneemia oht. Sõltuvalt aneemia tüübist saate oma haigust ennetada või isegi ravida dieedi või toidulisandite abil.

Sammud

Meetod 1/3: tuvastage aneemia sümptomeid ja riske

1. 

   Tea, kas teil on oht. Raua- ja vitamiinipuuduse aneemia on kaks kõige levinumat aneemia vormi, mille põhjuseks on raua või B12-vitamiini ja folaadi puudus organismis. Enamik meist võib kannatada rauavaegusaneemia või vitamiinipuuduse all. Seetõttu aitab riskist teadlik hoidumine haigestumist vältida. Järgmised tingimused võivad põhjustada raua, B12-vitamiini või folaadi puudust ja põhjustada aneemiat:
   • Veganid ei söö liha ega pea valesti
   • Liiga palju verekaotust menstruatsiooni ajal, operatsiooni või muu trauma tõttu
   • Maohaavandid
   • Vähk, eriti soolevähk
   • Polüübid või muud haigused, näiteks Crohni tõbi (põletikuline soolehaigus) või tsöliaakia, on seedetraktis
   • Kasutage pikka aega aspiriini või mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid)
   • Rase
   • Dieet ei saa piisavalt rauda, ​​B12-vitamiini ega folaate

2. 

   
   
   Määrake aneemia sümptomid. Aneemia tunnused ei ilmne kohe või võivad olla kerged. Olge ettevaatlik järgmiste sümptomitega:
   • Väsinud
   • Nõrk
   • Pearinglus
   • Peavalu
   • Tuimus või külmus kätes ja jalgades
   • Madal kehatemperatuur
   • Kahvatu nahk
   • Kiire või ebaregulaarne südamelöök
   • Õhupuudus
   • Rindkere tihedus
   • Ärrituvus
   reklaam

2. meetod 3-st: vältige raua- või vitamiinipuuduse aneemiat

1. 

   
   
   Aneemia ravi. Mõnel juhul võib teil olla meditsiiniline seisund, mis nõuab ravi, mitte ainult dieedi ja toitumise muutmist. Kui teil on aneemiani viiv tervislik seisund, pöörduge selle asemel, et proovida seda ise vältida.
   • Ravivõimaluste, sealhulgas toitumisravi, arutamiseks pöörduge oma arsti poole.

2. 

   
   
   Võtke rauapreparaate. Kaaluge rauapreparaadi võtmist (käsimüügis), et veenduda, et saate piisavalt rauda. Aneemiaohu vähendamiseks võib rauapreparaate võtta üksi või multivitamiinide osana.
   • Rauataseme normaalseks tagamiseks on vaja umbes 8-18 mg rauda päevas. Kui teil on aneemia või olete mures aneemia pärast, kaaluge selle võtmist rohkem.
   • Naised vajavad menstruatsiooni tõttu suuremat raua tarbimist (kuni 15-18 mg). Rasedad naised vajavad vähemalt 27 mg rauda ja imetavad naised vajavad 9-10 mg rauda.
   • Rauapreparaate saab osta enamikust apteekidest ja tervisekaupade kauplustest.

3. 

   Söö rauarikkaid toite. Veenduge, et saaksite toitainetest piisavalt rauda. Rauarikka toidu söömine võib aidata aneemiat ennetada.
   • Liha ja koorikloomad on head rauaallikad. Punased lihad, näiteks lahja veiseliha või veisemaks, ja karbid, näiteks karbid, austrid ja krevetid, on suurepärased võimalused.
   • Kaunviljades nagu läätsed ja rohelised oad on palju rauda.
   • Rohelised lehtköögiviljad nagu spinat (spinat), lehtkapsas ja vikerkaar sisaldavad palju rauda.
   • Kaaluge rauaga rikastatud teravilja söömist hommikusöögiks või suupisteks, et toidus rohkem rauda saada.
   • Kõigis rauarikastes lihatoodetes on ka palju B12-vitamiini, mis aitab vältida aneemiat.

4. 

   Suurendage C-vitamiini ja folaadi tarbimist. C-vitamiin ja folaat aitavad kehal raua tõhusamalt omastada. Rohkemate C-vitamiini ja folaate sisaldavate toitude kombineerimine või toidulisandite kasutamine aitab vähendada aneemia riski.
   • Toitudes nagu paprika, lehtkapsas, brokkoli, tsitrusviljad, maasikad, ananass ja spinat sisaldavad palju C-vitamiini.
   • Folaate saate sarnastest toitudest, sealhulgas tsitrusviljadest ja tumerohelistest lehtköögiviljadest. Lisaks saate rohkem folaate banaanidest, folaadiga rikastatud leibadest ja teraviljadest ning ubadest.
   • Kaaluge C-vitamiini ja folaadi sisaldavate toidulisandite või multivitamiinide võtmist, et teie keha saaks neid toitaineid korralikult omastada. Toiduga täiendamine on parem, kuid mõnel juhul pole see võimalik.

5. 

   Tarbige B12-vitamiini sisaldavaid toite. Peaks tarvitama B12-vitamiini (loomsetes loomsetes ja sojatoodetes sisalduvaid vitamiine) sisaldavaid toiduaineid. Piisava B12-vitamiini saamine aitab mitte ainult ennetada aneemiat, vaid aitab kehal ka rauda tõhusamalt omastada. Mõni või kõik järgmised toidud tuleks lisada teie dieeti:
   • Kalad: lõhe, lõhe, tuunikala
   • Karbid: karbid ja austrid
   • Muna
   • Piimatooted: juust ja jogurt
   • Tugevdatud teraviljad vitamiiniga B12
   • Sojatooted: sojapiim, Edamame oad ja tofu

6. 

   Võtke vitamiin B12 ja folaadilisandeid. Kui teil on probleeme toiduga piisava B12-vitamiini või folaadi saamisega, peaksite kaaluma täiendava ravimi võtmist või ravimi süstimist. See aitab teil saada piisavalt B12-vitamiini ja ennetada aneemiat.
   • Ainult toidulisandite abil on raske saada piisavalt B12-vitamiini. Seega. peaksite jooma koos vitamiinirikka B12-dieediga.
   • Teie keha vajab päevas 0,4–2,8 mcg vitamiini B12, sõltuvalt teie vanusest ja sellest, kas olete rase või toidate last rinnaga.
   • Vitamiin B12 toidulisandeid saab osta enamikust apteekidest ja tervisekaupade kauplustest.
   • Folaat, B-vitamiin, kombineeritakse sageli B12-vitamiiniga samas toidulisandis. Folaadi leiate folaadina üksi või multivitamiinide osana.
   • Täiskasvanud vajavad 400 mcg folaati. Rasedad ja imetavad naised vajavad rohkem. Samuti on iga vanuse annus erinev.

7. 

   Võtke retseptiravim B12-vitamiini. Arst võib teile välja kirjutada B12-vitamiini geeli või süste. Mõlemad tüübid nõuavad teie arsti retsepti, seega leppige kokku konkreetse arutelu aeg.
   • See sobib inimestele, kellel on probleeme käsimüügis olevate toitude või toidulisanditega B12-vitamiini saamisega või kellel on tõsine B12-vitamiini puudus.

8. 

   Küpseta malmpoti või panniga. On tõendeid selle kohta, et malmist kööginõude kasutamine võib suurendada raua tarbimist. Seetõttu peaksite kaaluma malmist pannide kasutamist raua tarbimise suurendamiseks dieedi kaudu.
   • Töötlemisel imendub toidus väike kogus rauda, ​​luues tervisliku roa, kuid raua kogus ei ole liiga suur ega mõjuta roa maitset. See on ka kasulik näpunäide, kui punane liha ei meeldi.
   • Vastupidav malmist pann võib kesta kogu elu, nii et leiate, et see on väärt ostmist.

9. 

   Ravimite uurimine. Teatud ravimid võivad muuta teid aneemiale vastuvõtlikumaks. Kui teie kasutatavad ravimid suurendavad teie aneemia riski, küsige oma arstilt alternatiivide olemasolu. Järgmised ravimid võivad põhjustada aneemiat:
   • Tsefalosporiinid
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloksatsiin
   • Metüüldopa
   • Nitrofurantoiin
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, eriti kui neid võetakse regulaarselt
   • Penitsilliin ja selle penitsilliini derivaat
   • Fenasopüridiin (püridium)
   • Kinidiin
   reklaam

Meetod 3/3: toimetulek muu aneemiaga

1. 

   Mõistke, et mõnda aneemiat ei saa dieediga ravida. Kahjuks ei saa teatud tüüpi aneemiat dieediga ennetada ega ravida. Kui teil on aneemia või veresuhkruhaigus, mis takistab teie kehal punaste vereliblede tootmist, ei saa te aneemiat ise vältida. Haiguse mõistmiseks ja raviks on kõige parem pöörduda arsti poole.
   • Vältimatu aneemia võib olla kaasasündinud või olla põhjustatud paljudest muudest seisunditest, sealhulgas: krooniline haigus, luuüdi haigus, sirprakuline aneemia või aneemia ja talasseemia.

2. 

   Aneemiat ravitakse põhihaiguse raviga. Teatud terviseseisundid takistavad organismil vajalikku punaste vereliblede tootmist. Kõige tavalisem haigus on neeruhaigus. Kui teil on haigus, mis muudab teie keha vastuvõtlikuks aneemiale, pidage nõu oma arstiga asjakohaste ravijuhiste saamiseks.
   • Kui teil on aneemia, mis on põhjustatud soolehaigusest, näiteks Crohni tõvest või tsöliaakiast, peate vastava raviplaani väljatöötamiseks pöörduma oma arsti poole.
   • Kui teil on aneemia või vähist põhjustatud aneemia, peate luuüdi siirdama, et teie keha saaks rohkem punaseid vereliblesid toota.
   • Kui teil on hemolüütiline aneemia, peate punaste vereliblede arvu suurendamiseks hoiduma teatud ravimitest ja võtma immunosupressante.
   • Aidata võib rauarikkamate toitude söömine ja traumaatiliste olukordade vältimine.

3. 

   Saa veresuhkruhaigusest põhjustatud aneemia raviks. Mõnel juhul on aneemia pärilik veresuhkruhaigusena. Seetõttu peate õige ravi saamiseks ja selle kontrollimiseks välja selgitama, kas teil või pereliikmel on veresuhkru haigus. Järgmised veresuhkru haigused võivad põhjustada aneemiat:
   • Nakatunud inimesel puuduvad sirpikujulised punased verelibled, mistõttu nad on vastuvõtlikumad veresoontesse kinni jääma ja vereringet blokeerima. Sirprakuline aneemia võib ravimata jätmise korral olla väga tõsine ja valulik.
   • Talasseemia põhjustab kehas tavapärasest vähem hemoglobiini tootmist ja põhjustab aneemiat.
   • Aneemia, mis ei taastu, lõpetab keha uute vererakkude, sealhulgas punaste vereliblede tootmise.Selle põhjuseks võivad olla välised tegurid, näiteks teatud vähi ravi, kokkupuude mürgiste kemikaalidega, ravimid, infektsioonid ja muud põhjused.
   reklaam