Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
18 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Sotsiaalne isolatsioon võib olla keeruline kogemus, eriti lastele ja teismelistele. Paljud inimesed on läbinud marginaliseerumise perioodi; tegelikult on teie kogemus inspireerinud paljude autorite sügavaimaid luuletusi ja filme. Boikoteerimine pole teie süü. Pidage meeles, et see aeg möödub ja kõik läheb paremaks. Siinkohal on sotsiaalse võõrandumisega toimetulemiseks mõned asjad.
Sammud
1. meetod 4st: toimetulek sotsiaalse võõrandumisega
Räägi lähedastega. Kuigi see võib olla keeruline, aitab see, kui teil on toetav kuulaja nagu vanem, õpetaja või keegi teine. Kui noored tunnevad oma sõpradega suhteprobleemide tõttu leina, peaksid nad rääkima usaldusväärse täiskasvanuga.
- Räägi, kuidas tundsid end tõrjutuna.
- Tunne, et teid kuulatakse ja mõistetakse, muudab teid paremaks.
- Rääkimine täiskasvanuga aitab teil ka teada, et te pole üksi.
Mitmekesistada sotsiaalseid suhteid. Looge suur sõprade loomise võrgustik. Tavaliselt, kui inimesest hoitakse kõrvale sellises kogukonnas nagu kool, on see inimene siiski oodatud ka mujale, näiteks spordiklubisse. Erinevates keskkondades osalemine suurendab teie võimalusi sõprade leidmiseks.- Osalemine paljudes klassivälistes tegevustes, mis teile meeldivad, annab palju võimalusi sõprade leidmiseks. Võib-olla on klassivälise tegevuse kaudu lihtsam sõpru leida, sest leiad sarnaste huvidega inimesi.
- Keskendu hobidele. Liituge spordimeeskonnaga, registreeruge teatrirühma, osalege kunstiklassis, käige suvel telkimas või leidke mõni tegevus, mis teile väga meeldib.Pärast seda keskenduge sõprade leidmise nimel pingutamise asemel lõbutsemisele ja oma huvide hooldamisele.
- Parandage enesehinnangut. Klassiväliste tegevuste kaudu tekib teil kirg ja eesmärk. Kui teete seda, mida armastate teha, ja saate oskuslikuks, tunnete enesehinnangu tõusu. Inimesed, kellel on enesehinnang, on teiste jaoks sageli väga atraktiivsed, nii et kui teate, kuidas ennast väärtustada, on lihtsam sõpru leida.
- Kaaluge võrgusõprade loomist. Tänapäeval on sarnaste huvidega samaealisi inimesi lihtsam leida kui kunagi varem. Leidke oma huvidega seotud veebisaite ja klubisid. Kuid peate tagama Interneti vastutustundliku kasutamise vanemate järelevalve all.
Alusta aeglaselt. Alguses peaksite lihtsalt minema uue sõbra otsima. On tõestatud, et ainult ühe lähedase sõbra olemasolu tugevdab lapse koolist kinnipidamist ja suurendab tema enesehinnangut. Sõpruse arvust olulisem on sõpruse kvaliteet. Hea sõbra omamine on alati parem kui 10 tuttava omamine.- Kui kohtute kellegagi, kellega tasuks sõbruneda, alustage selle inimesega vestlust. Küsige inimeselt enda või tema huvide kohta või rääkige tegevustest, milles mõlemad osalete.
- Kui olete oma potentsiaalse sõbraga rääkinud ja piisavalt tuttavaks saanud, paluge tal teiega midagi teha. Alguses võib see olla hirmutav, kuid see on ainus viis muuta tuttavad sõpradeks.
- Hankige selle inimese kontaktandmed, kes võib pärast tema väljakutsumist plaanist teada anda.
- Võta vastu potentsiaalsete sõprade kutsed.
- Sõpruse tugevdamiseks jätkake koos planeerimist ja hängimist.
Mõistke, et sõpruse lõpp ei ole läbikukkumine. Suhted muutuvad igaühe elus pidevalt. Kui sõprus lõpeb, eriti lapsepõlves või noorukieas, on see kurb, kuid vältimatu asi. See pole ebaõnnestumine. Nõustuge sellega, et mõned sõbrad lahkuvad teie elust, kuid see on ka võimalus uusi sõpru leida.
Ole alati tõsine ja viisakas. Kuigi sõpruse lõpp on normaalne, on see, kuidas te selle lõpetate, väga oluline. Samuti on väga oluline, kuidas te käitute inimestega, kes pole enam sõbrad, kes teid praegu kiusavad. Ole küpsem inimene.
- Järgige seda motot: eemalduge küpsusest. Ükskõik, mida teie vana sõber teeb või kui kaugel nad on külmaks muutunud, vältige vihast reaktsiooni.
- Ärge teotage oma sõpra teistele inimestele ega tehke seda veebis. See paneb sind ainult mõtlema ja hirmutab potentsiaalseid sõpru.
- Tegelikult ärge raisake oma energiat purunenud sõprusele ega inimestele, kes teid boikoteerivad. Astuge samm edasi ja suunake fookus hetkel toimuvale, nagu näiteks uued sõprussuhted ja tegevused, mis muudavad teid paremaks.
FOMO sündroomi vastu - hirm Internetis hülgamise ees. Kui veedate palju aega sotsiaalmeedias, loete pidevalt teiste inimeste värskendusi ja olete kinnisideeks lõbusatest asjadest, mida nad teevad, kui teid pole läheduses, võib see põhjustada FOMO-d (hirm jääda kõrvale). ).
- Mõistke, et inimesed kipuvad oma elu internetis lihvima. Teie sõbrad ei pruugi nii õnnelikud olla. Ja isegi kui nad seda teevad, ei tähenda nende õnn seda, et peate end õnnetuna tundma.
- Mõistke, et virtuaalsed "meeldimised" ja "sõbrad" ei saa võrdsustada tõelist sõprust. Vaid mõne tõeliselt hea sõbraga elus võite olla palju õnnelikum kui keegi, kellel on veebis tuhandeid jälgijaid.
- Eemalduge negatiivsetest sotsiaalmeedia suhetest, kuni tunnete ennast paremini. Lõpetage mõneks ajaks oma sõprade sisu jälgimine sotsiaalmeedia saitidel. Selle asemel võite kasutada seda aega uute tegevustega tegelemiseks, hobidele keskendumiseks ja uute päriselus sõprade leidmiseks.
- Olge võrgus postitamisel ettevaatlik. Kõik, mida veebis postitate, jääb sinna igaveseks. Ärge postitage tühiseid asju inimeste kohta, kes teid isoleerivad. Ole parem inimene ja keskendu uutele huvidele ja sotsiaalsetele gruppidele sind võõrandavate inimeste asemel.
Ärge isikupärastage asju. Inimesed on sageli liiga keskendunud oma probleemidele ja elule, nii et nad ei pööra kellelegi teisele tähelepanu, eriti teismeliseeas.
- Inimesed, kes teid eraldavad, ei pruugi mõista, et panevad teid hüljatuna tundma.
- Kui keegi ei mängi tahtlikult halvasti, siis ärge arvake, et kõik üritavad teiega jamada. Mõnikord on see, et teid ei kutsuta mõnele sündmusele, just nii, nagu nad seda näevad.
- Võib-olla mõtleb inimene, kes arvab, et lahkub, lihtsalt: te ei soovi nendega hängida. Kui inimene ei püüa teie vastu kuri olla, sõbrustage temaga. Võib-olla saab sellest inimesest teie sõber.
- Kõik saab paremaks. Suurem osa isolatsioonist toimus lapsepõlves ja rühmad lagunesid keskkooli lõppedes automaatselt. Elu läheb paremaks ja teid ei hüljata enam. Ole alati optimistlik ja tea, et sa pole üksi.
Ole enda vastu aus. Ärge laske "populaarsetel asjadel" takistada teil oma kirgi taga ajada ja oma huvitavat isiksust väljendada.
- Tõelised sõbrad austavad teie iseseisvust ja individuaalsust.
- Ärge laske soovil sõpru varjutada teie võimet eristada õiget valest. Ärge tehke asju, mis muudavad teid ebamugavaks, lihtsalt selleks, et keegi neist armuks.
- Rääkige, kui teie sõbrad teevad valesti.
Ole hea sõber. "Hea ja kauge" rühma kuuluvad on head sõbrad, olenemata sellest, kas neil on üks või sada sõpra.
- Hea sõber on keegi, kes on lugupidav, õiglane, huvitatud, usaldusväärne, aus, hooliv ja teiste suhtes heatahtlik.
- Seega, kui soovite rohkem sõpru saada, siis muutuge selliseks, keda soovite ise saada. Hea sõbraks olemine aitab hoida vanu sõpru ja meelitada uusi.
2. meetod 4-st: kiusamisega tegelemine
Tuvastage kiusamine. Kiusamine on midagi enamat kui lihtsalt kellegi grupist eemaldamine või teiste tavapärane narrimine, see on tõsine probleem. Kiusamine on pahatahtlikult püsiv narrimine.
- Kiusamine on tahtlik piinamine ja see võib hõlmata füüsilist piinamist, verbaalset või psühholoogilist väärkohtlemist. See käitumine võib ulatuda teiste peksmisest, tõukamisest, solvamisest, hirmutamisest ja naeruvääristamisest kuni nende raha ja vara röövimiseni, näiteks inimeselt lõunaks või spordijalatsitena raha võtmine. poiss.
- Mõni laps kiusab teisi, boikoteerides ja levitades halbu kuulujutte.
- Kiusamine hõlmab ka sotsiaalmeedia või elektrooniliste tekstsõnumite kasutamist teiste mõnitamiseks või vigastamiseks. Küberkiusamine on üha tavalisem nähtus.
Saage aru kiusamise põhjustest. Kiusamisel on palju põhjuseid. Mõnikord teevad kiusajad teiste üle nalja, sest nad vajavad ohvrit, et tunda end olulise, populaarse või kontrollivana. Mõni laps kiusab teisi, sest perekond või sõbrad kiusavad neid ise. Nad võivad arvata, et see käitumine on normaalne, sest oma peres solvavad inimesed sageli üksteist või kasutavad vägivalda. Mõnikord on kiusajad õppinud populaarse kultuuri kaudu käitumist, et arvata, et see on normaalne või "lahe". Teatud telesaated või veebisaidid propageerivad sama halba käitumist.
Teatage täiskasvanutele. Kiusamine pole asi, millega peaksite iseseisvalt tegelema. Kui teid kiusatakse, rääkige sellest kellelegi. Enamikul koolidel ja kogukondadel on kiusamise vastane poliitika. Kui täiskasvanule teatatakse, võtavad nad kiusamise vastu võitlemiseks õigeaegselt menetlustoiminguid.Vanemad, õpetajad, treenerid, direktorid, kohvikute juhid või teised täiskasvanud võivad aidata teil kiusamisega toime tulla. Sa ei ole üksi.
Räägi lähedastega. Kuigi see võib olla keeruline, aitab see, kui teil on toetav kuulaja nagu vanem, õpetaja või keegi teine. Kui noored tunnevad oma sõpradega suhteprobleemide tõttu leina, peaksid nad rääkima usaldusväärse täiskasvanuga.
- Räägi sellest, mida sa tunned kiusamise pärast.
- Tunne, et teid kuulatakse ja mõistetakse, muudab teid paremaks.
- Rääkimine täiskasvanuga aitab teil mõista ka seda, et te pole üksi, ja hallata emotsionaalset stressi.
Leidke turvaline varjupaik. Iga kord, kui teid kiusatakse, määrake abi saamiseks vähemalt viis täiskasvanut. Leidke koht, kus kiusajate eest kaitsta, näiteks templid, rahvamajad, perekond jne.
Hoidke kiusajast eemale ja omage saatemeeskonda. Kiusamisest eemale hoidmine ja üksiolemisest hoidumine võib lühikese aja jooksul kasuks tulla. Ärge minge sinna, kus olete kindel kiusaja, ja ärge jääge üksi, kui kiusaja ilmub. Võtke sõber bussi, mööda koridore, eraldatud kohtadesse või kuhu kiusaja viibib. Kui olete paljude inimeste läheduses, olete turvaline.
Ole alati rahulik. Kiusajad on veelgi agressiivsemad, kui reageerite tugevalt. Ole rahulik, kui sind kiusatakse. Ärge reageerige kättemaksu või mõnitamisega. See võib kiiresti põhjustada vägivalda, probleeme ja vigastusi.
- Kui nutate või vihastate, tunneb kiusaja end võimsamana.
- Harjuta mitte reageerima. Harjutamiseks on vaja palju harjutamist, kuid teadmine, kuidas ebameeldivates olukordades rahulikuks jääda, võib aidata. Kui te ei reageeri, võivad kiusajad teid rahule jätta.
- Rahune maha, lugedes kümneni või hingates sügavalt sisse. Mõnikord on parim, mida saate teha, panna emotsioonitu nägu, kuni see on täiesti ohutu.
- Naeratamine või naermine võib kiusajat agressiivsemaks muuta, seega hoidke neutraalset ja rahulikku suhtumist.
Pange oma kiusajaga selged piirid. Öelge kiusajale, et käitumine pole hea. Öelge näiteks: "Mulle ei meeldi see, mida teete ja peate lõpetama" või "see on kiusamine ja pole üldse hea".
Jäta. Käskige kiusajal lõpetada otsustavalt ja selgelt, seejärel kõndige minema. Harjuta negatiivsete kommentaaride eiramist, näiteks teeskle teistele sõnumeid. Kiusajat eirates saadate signaali, et teid ei huvita inimese öeldu. Lõpuks hakkab kiusaja igavaks ja jätab su rahule.
Teavitage ametiasutusi. Kui kiusaja ründab või vigastab teid, teavitage sellest täiskasvanut ja ametivõime. Kellegi teise keha ründamine on kuritegu. Kui ütlete teistele, karistatakse kiusajat kindlasti ja ta ei saa kellelegi teisele haiget teha.
Taasta enesekindlus. Kui teid kiusatakse, võib teie enesehinnang haiget teha. Pidage meeles, et teil pole probleeme; probleem peitub kiusamises.
- Veeda aega sõpradega, kes panevad sind end enesekindlalt tundma.
- Liituge klubidega, spordialade või tegevustega, mis teile meeldivad, et suurendada enesekindlust, vältida negatiivsetele tunnetele keskendumist ja luua positiivseid sõprussuhteid.
- Keskenduge positiivsetele asjadele oma elus ja rääkige neist teistega.
3. meetod 4-st: otsige abi
Räägime täiskasvanutega. Kui teid kiusatakse või olete õnnetu ühiskonna kõrvale jätmise pärast, rääkige sellest usaldusväärsele täiskasvanule. See aitab teil oma tundeid väljendada ja täiskasvanu õpib, kuidas aidata teil oma tundeid väljendada ja kiusamist ära hoida.
Kaaluge ühinemist eluoskuste õppekavaga. Kui teil on probleeme sotsiaalsete vihjete mõistmisega, sõprade leidmisega, konfliktidega toimetuleku või mõne muu sotsiaalse oskusega, paluge vanematel teid klassi registreerida. eluoskused.
Otsige ravi. Kui olete depressioonis, ärevil, teil on raskusi koolis, teil on probleeme unega, olete pidevalt kurb või õnnetu või eriti kui tunnete, et soovite endale või teistele haiget teha, teatage sellest täiskasvanule. kohene nõustamine / teraapia. Depressiooni ja kiusamisega toimetulek pole asi, mida peaksite üksi tegema. reklaam
4. meetod 4-st: saate teada, miks isoleerimine toimub
Siit saate teada, miks isoleeritud olek teile haiget teeb. Inimesed on oma olemuselt sotsiaalsed olendid. Suur osa inimlikust edust tuleneb selle võimest teha koostööd ja suhelda teistega. Evolutsioonilisest vaatenurgast on sotsiaalse võõrandumise ja isolatsiooni juhtumid mõlemad negatiivsed isiklikud kogemused.
Siit saate teada, miks isolatsioon juhtub. Teiste isoleerimiseks on palju põhjuseid, nii et see aitab, kui te endalt seda küsite. Isolatsioon pole teie süü, kuid kui mõistate, mida teised inimesed teevad, teate ilmselt, kuidas rohkem sõpru ligi meelitada. Seal on neli tavaliselt isoleeritud inimrühma:
- Inimene segab grupi tegevust. Evolutsioonilisest vaatenurgast aktsepteerivad rühmad neid, kes rühma midagi toovad. Inimesi, kes segavad grupi tegevust, võidakse kõrvale jätta. Mõnikord hoitakse inimesi eemale, kuna nad käituvad liiga kõvasti. On siiski olukordi, kus inimestest hoitakse kõrvale just seetõttu, et nad on erinevad, ja inimesed kardavad sageli segaseid asju. Rühm peab õppima erinevusi positiivselt nägema.
- Kes toob grupile ohtu. Ühiskond loobub sageli agressiivsetest inimestest, ähvardab grupi põhiväärtusi, ebausaldusväärseid inimesi jne. See on viis gruppi kaitsta.
- Isik ei paku grupile konkreetset kasu. Mõnikord võib rühm tunda, et neil on piisavalt liikmeid, nii et inimeste lisamisest pole üldiselt kasu. See pole üksikisikutega seotud, lihtsalt grupp ei kavatse liikmete arvu suurendada.
- Inimesed, kes muud kadedaks teevad. Kui teil on omadusi, mida teistel pole, näiteks tark, sportlik, ilus, musikaalne, enesekindel või mõni muu positiivne omadus, on teie kohalolek. võib panna neid meeles pidama, mis neil puudub. See võib põhjustada armukadedust. See on nende probleem, mitte teie.
Tea, et sotsiaalne võõrandumine võib olla kahjulik. Sotsiaalset isolatsiooni on seostatud depressiooni, ärevuse, sõltuvuse, võõrandumise, halva õppeedukuse, enesetapu ja isegi massimõrvaga. Sotsiaalne võõrandumine võib põhjustada ka ajufunktsiooni muutusi ja viia halva otsustamiseni.
Teadmine, et sotsiaalne isolatsioon võib olla ka kasulik. Hiljutised uuringud näitavad, et sotsiaalne isolatsioon on mõnikord positiivne.
- Sõltumatult mõtlevate inimeste jaoks, kes on uhked oma ainulaadsuse üle, tugevdab teistest võõrandumine teistest erinevuse tunnet. Sellistel juhtudel võib sotsiaalne isolatsioon suurendada iseseisva mõtleja loovust.
- Rühma kuulumine ei pruugi alati lõbus olla. Grupid võivad olla üsna klaustrofoobsed ja alati kontrollida liikme välimust, mõtteviisi, riietumist ja käitumist. Kui te ei kuulu gruppi, võite olla enda vastu aus ja leida tõeline sõprus inimestega, kes ei lämmata teie loovust ja iseseisvust.
