Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Vihase inimesega tegelemine pole lõbus. Veelgi hullem on tunne, kui inimene on teie poiss-sõber ja viha sunnib teda rääkima või käituma karmilt ja haavavalt. Sõltumata sellest, kas see on sõimamine, solvamine või karjumine, võib vihase poiss-sõbraga tegelemine sageli olla äärmiselt stressirohke. Kuid mõlemal juhul saate oma viha käsitlemisel otsustava ja komponeeritud suhtumisega kujundada suhte, mis on lugupidavam, positiivsem ja tervislikum.

Sammud

1. meetod 3-st: olukorra rahustamine

1. 

   Valige õige aeg. Inimesed käituvad väsimuse või ärrituse korral sageli pahurana, nii et vältige arutelu, kui teisel on kiire või segadus. Selle asemel paluge tal rääkida, kui asi jahtub ja teie kaks olete piisavalt rahulikud, et probleem lahendada ilma vihastamata.
   • See taktika ei ole alati efektiivne, kuna mõnikord võib olla raske vihaselt rahulikult mõelda. Kui see ei toimi, on viha suurenemise hoidmiseks muid võimalusi.

2. 

   
   
   Andke oma poiss-sõbrale teada, et mõistate tema tundeid. Aktiivne kuulamine või kuulamine ja mõistmine on tõhusa suhtlemise võti. Teie kaastunne saab olema nagu tulele tormav jaheda vee voog. Teie poiss-sõber võib olla vähem vihane, sest ta tunneb teiega rohkem sidet, kui mõistate tema tundeid. Näidake mõistmist ja korrake oma poisi rahustamiseks seda, mida kuulete.
   • Ole võimalikult konkreetne ja väldi selliste vanade fraaside kasutamist nagu "ma saan aru". See ei näita tegelikku mõistmist ja tundub pealiskaudne.
   • Selle asemel proovige öelda näiteks "Ma tean, et olete ärritunud, sest ma ei helistanud teile tagasi".
   • Keskendu jätkuvalt oma poisi vihale. Ärge suunake vestlust enda poole selliste väidetega nagu "ma saan aru, sest ma tunnen sama moodi".

3. 

   
   
   Küsi temalt, mida ta sinult tahab. Ebaviisakad sõnad ja teod tulenevad sageli ebaõiglase või ebaõiglase kohtlemise tundest. Kui küsite oma poiss-sõbralt, mida teilt oodata (loomulikult pehme häälega), juhatate vestluse vihasest positiivsemaks.
   • Proovige väljendada selliseid asju nagu "Mida ma pean nüüd tegema" või "Mida ma arvan, et ma peaksin selle vastu tegema?"

4. 

   
   
   Paku võimaluse korral abi. Kui teie poiss-sõber teeb selgeks, mida ta teilt tahab, tehke kindlaks, kas see on midagi, mida saate tegelikult teha või kas olete valmis seda tegema. Abi pakkudes saate aidata tema viha leevendada, ebaviisakat käitumist peatada ja olukorra konstruktiivses suunas pöörata.
   • Abi soovitused võivad olla väga erinevad. Isegi lihtsalt vabandamine võib leevendada pingeid, kuna see näitab, et tunnistate vaidluses osa oma eksimusest.
   • Mõnikord on aitamine teie käeulatusest väljas. Näiteks kui teie poiss-sõber vallandatakse ja seejärel viha teie peale võetakse, siis lihtsalt öelge: „Ma tean, et olete töö kaotamise pärast vihane, soovin, et saaksin teid aidata, kuid see pole käeulatuses. minu oma. "
   • Mõnikord, isegi kui saate aidata, otsustate seda mitte teha ja see on täiesti vastuvõetav. Oletame, et kui teie poiss-sõber soovib, et lõpetaksite kooli või töö, et temaga hängida, võiksite öelda: „Vabandust. Kui mul oleks vaid aega täna minuga väljas käia, aga ma ei saaks oma kohustusi täita. ” Te ei tohiks öelda "ma ei taha seda".

5. 

   Proovige luua huumorimeelt. Huumor aitab stressist tingitud olukordi leevendada, muutes meeleolu piisavalt pikaks ajaks, et oma viha maha jahutada. Ärge unustage, et ärge oma poisi üle nalja heitke, sest see ajab teda ainult vihale. Selle asemel irvitage ennast või olukorda. See on parem paarile, kellel on sageli lõbus.
   • Kõigil on erinev huumorimeel, kuid võite proovida nalja teha selliste väidetega nagu „See on minu võimusest väljaspool - lubage mul konsulteerida oma teise isiksusega” või „Teie Vabandust, et unustasin teile helistada. Sel ajal võitlesite oma tuima peaga. "
   • Vältige selle meetodi kasutamist, kui ta teeb teile pahatahtlikku ja haavavat nalja, sest see annab ainult tagasilöögi ja võib-olla tekitab solvanguid.
   reklaam

2. meetod 3-st: piiride seadmine

1. 

   Pange oma piirid paika. Piiride seadmisel olge võimalikult sirgjooneline ja koostage loetelu käitumistest, mis pole vastuvõetavad. Looge oma poiss-sõbraga silmside ja olge kindlameelne, kuid rahulik, kui annate talle teada, et peate austama seatud piire. Kõigepealt võite proovida rääkimist harjutada, et tunda end enesekindlamalt, kui on aeg temaga rääkida.

2. 

   Ärge aktsepteerige solvanguid ega solvanguid. Sellised sõnad on kontrolli ja alanduse ilming ning tervislikes suhetes pole need absoluutselt lubatud. Rangelt võttes on teise inimese solvamine teie välimuse, intelligentsuse, arvamuste või valikute suhtes emotsionaalne väärkohtlemine. Kui teie poiss-sõber kutsub teid kuritahtlikeks nimedeks, lõpetage see, mida teete, vaadake talle silma ja öelge üheselt: "Ärge kunagi helistage mulle enam nii." Te ei pea vastama küsimustele ega midagi selgitama; korda, mida sa mõtled, kuni ta aru saab.
   • Solvangud pole mitte ainult emotsionaalselt valusad, vaid neil on ka vaikne pikaajaline hävitav jõud, sest see kahjustab teie enesehinnangut ja muudab teid poiss-sõbrast sõltuvaks.
   • Ära kunagi süüdista ennast oma poisi karmides sõnades ja ära hakka arvama, et tal on õigus. Oletame, et su poiss-sõber kutsub sind paksuks, kui kaks inimest vaidlevad, ära kunagi usu.

3. 

   Absoluutselt ei tohi vanduda. Tülis vandumine on nagu pulli ees punase salliga vehkimine; see võimaldab ainult negatiivsetel emotsioonidel eskaleeruda. Kui su poiss-sõber sind vannub, tekitab sellest eralduv negatiivne energia häbi ja stressi. Kasutage ütlusi “I”, et öelda oma poiss-sõbrale, et te pole nõus laskma tal vanduda.
   • Võite öelda midagi sellist: "Ma tean, et olete ärritunud, sest ma ei helistanud teile tagasi, kuid ma ei aktsepteeri teid vandumisega, sest minu arvates on nende sõnade kuulmine tüütu."

4. 

   Ärge karjuge valjusti. Hüüded ainult soojendavad pingelist õhkkonda ja tekitavad sageli viha, hirmu või kaitsetunnet. Kuid mõnikord ei saa inimesed, kes vihastavad kergesti, isegi aru, et nad on valjud. Kasutage teemafraasi "I" piiride seadmiseks ja öelge oma poiss-sõbrale, et te ei aktsepteeri karjumisi.
   • Proovige öelda: "Ma ei luba teil minu peale karjuda. Ma tunnen end väga vihaselt, kui sa karjud, ja see ei aita ka. Ma ütlen teile, kui olete mõlemad rahulikumad “.
   • Kui teie poiss-sõber eitas, et ta ei karjunud, laske makil käepärast, et ta saaks seda hiljem kuulata. Kui te uuesti linti mängite, selgitage õrnalt, et te ei rääkinud sellest, mida ta lindil ütles, vaid mängisite talle lihtsalt vastu, kui valju te olite.

5. 

   Ära lase oma poisil seda süüdistada. Sellest käitumisest pole kasu, kuna see häirib suhtlemist ja vähendab teie võimet probleeme lahendada. Kui olete vihane, võib teie poiss-sõber teid süüdistada, öelda talle, kui halb teil on, ja tunda end alaväärsena. Tõmmake piirid ja andke oma poiss-sõbrale teada, et te ei aktsepteeri süüd. Seda saate teha lausetes teemaga "I".
   • Räägi oma poiss-sõbrale, mida sa tunned, kui ta sind kogu aeg süüdistab. Näiteks võite öelda: "Ma tunnen pettumust, kui süüdistate mind kõiges, mis teie ja minu vahel on."
   • Järgmisena öelge fraasiga "mina" oma poisile, et te ei aktsepteeri enam seda süüd.Öelge: "Ma ei usu, et teineteise süüdistamine probleemi lahendab. Nüüdsest ei aktsepteeri ma seda, et süüdistaksid mind minu viha välja laskmises. "
   reklaam

3. meetod 3-st: kontrollige oma emotsioone

1. 

   Vaadake oma viha teise nurga alt. Negatiivseid emotsioone tekitavaid ajusignaale saate alla suruda, vaadates oma poisi viha teises valguses. Ütle endale: "Võib-olla on tal täna palju halbu asju." Otsides tahtlikult teistsugust perspektiivi, saate muuta oma emotsionaalset reaktsiooni ja vältida negatiivset olemist.
   • Alati pole kerge kaasa tunda inimesele, kes käitub rämedalt ja vihaselt, kuid kui näete tema viha erinevalt, võite end kaitsta kaitses.
   • Proovige endale öelda näiteks "Ta üritab kõvasti" või "See on lihtsalt tema viis". Nii ei tunne te end süüdlasena.
   • See, et tunned oma poisi vihale kaasa, ei tähenda, et sa sellega lepiksid. Kui olete aru saanud, et see pole teie süü, leidke tervislik viis probleemi lahendamiseks, näiteks piiride seadmine või ajutine vältimine.

2. 

   Ära ole enda vastu liiga karm. Enamasti jätavad teie poisi sõnad vihase, pettunud, hirmunud või abitu tunde. Vältige neid tundeid, aktsepteerides ennast ja seda, kuidas olete oma poisi vihaga hakkama saanud. Öelge endale, et isegi kui te ei saa tema vihaga hakkama, on see okei.
   • Näiteks kui tunnete end süüdi, kui olete oma poiss-sõbrale öelnud, et te ei saa teda aidata, öelge endale: „Ma soovin, et saaksin teda aidata, kuid pean enda eest hoolitsema. ise, kuigi ma tean, et ta on endiselt vihane. "

3. 

   Pange tähele oma viha taset. Ka sinu poisi ebaviisakas ja kannatamatu käitumine võib sind vihaseks ajada. Võimalik, et teete teda kogemata „õrritama” või „riisuma ta juukseid ja otsima jälge” ning see muudab ta ainult erutatumaks. Pöörake tähelepanu oma verbaalsele ja mitteverbaalsele keelele, veendumaks, et te ei viska oma viha oma poisi vastu.
   • Vältige avaldusi, mis algavad sõnaga "Sa oled alati ..." ja ära kritiseeri ega sarkase oma poisi käitumist. Sellised väited põhinevad ainult vihal ja ainult tule lisamisel kütusel.
   • Võite koostada loetelu oma poisi käivitajatest (või asjadest, mis teda häirivad) ja vaadata, kuidas teie käitumine teda mõjutab.
   • Ära puhu oma viha enda ega oma poisi peale. Ärge tahtlikult "lööge mürki".

4. 

   Räägi talle, kuidas sa ennast tunned. Kasutage ütlusi “I”, et võtta vastutus oma tunnete ja käitumise eest, ilma et teie poiss-sõber tunneks end süüdlasena. Püüdke oma poiss-sõbraga oma tunnetest rääkida oskuslikult selliste avaldustega nagu "Mul on nii kurb kuulda teie halbu sõnu". Vältige avaldusi, mis algavad sõnaga "Ma olen alati ...", sest need väited kõlavad süüdistavalt.
   • Harjutage ütlusi "mina" korduvalt, kui te pole vihane, nii et sellised ütlused tulevad loomulikult ja saavad teie kõne osaks.
   • Sellisel viisil emotsioonide jagamine väljendab mitte ainult teie tundeid, vaid suurendab ka teie läheduse taset oma poiss-sõbraga.
   • See tehnika võib aidata teie viha rahustada ja keskenduda sellele, mida soovite, mitte haiget tekitavatele sõnadele.
   reklaam

Nõuanne

• Ärge proovige vihase inimesega arutada. Selle asemel vältige kõndimist ja oodake, kuni olukord rahuneb, et piirid seada ja probleem lahendada.
• Mõned poisid kipuvad oma käitumist teiste silmis muutma, et neid ei nimetataks "karmiks". Kui teie poiss-sõber kuulub sellesse kategooriasse, rääkige avalikkuses tundlikest teemadest, et ta saaks rahulikuks jääda.
• Mõnikord võib olla abiks objektiivne vahendaja. Proovige küsida ühiselt sõbralt, sugulaselt, nõustajalt või kelleltki, keda mõlemad usaldate. Samuti on palju teavet selle kohta, kuidas vihaga õrnalt toime tulla, mida saate veebis õppida.

Hoiatus

• Tervislikud suhted peavad olema lõdvestunud ja lõbusad; Teie poiss-sõber ei tohiks kunagi teie pärast häbi tunda ja ärrituda ning te ei peaks kunagi kartma ennast väljendada. Kui on vastupidi, on see märk emotsionaalsest väärkohtlemisest.
• Ärge sallige füüsilist ega verbaalset väärkohtlemist. Kui teil on vägivaldne suhe, hankige kohe abi.
• Ära lase vihal oma südames tuhmuda; sest ühel hetkel tuleb see välja. Laske oma poiss-sõbral oma viha tervislikul viisil välja lasta ja pidage meeles, et lahkarvamusi eirata on okei.