Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Kõigile ei meeldi üksi aega veeta, kuid üksi veedetud aeg võib olla suurepärane viis lõõgastumiseks, parandamiseks ja probleemide lahendamiseks. Kui teil on probleeme üksiolemisega, aitab teil selle aja maksimaalselt ära kasutada, kui saate sellest rohkem rõõmu tunda. Privaatne aeg on tervislik, kuid pidage meeles, et liiga kaua üksi olles võite tunda end üksikuna ja peate liiga palju aja tõttu depressiooni või ärevusse sattudes abi otsima. mina.

Sammud

1. meetod 2-st: kasutage oma üksi veedetud aega maksimaalselt

1. 

   Plaan veeta aega üksi. Mõnikord on vaja üksi aega, sest plaanid võib tühistada või teil pole lihtsalt kavatsust, kuid see on ka hea mõte aeg-ajalt oma aega planeerida. Proovige seada endale 30 minutit päevas ja teha seda, mida soovite. Ainuüksi aja planeerimine võib esialgu olla ebamugav, kuid aja jooksul muutub see lihtsamaks, isegi oodates teie plaane.
   • Proovige endale natuke aega määrata. Näiteks otsustate, et veedate natuke aega üksi kell 17:30 kuni 18:00.
   • Valige asjad, mida soovite üksi teha. Kui te pole kindel, mida teha soovite, võite alustada lihtsate tegevustega, näiteks jalutada ümbruskonnas, kus elate, või minna kohvikusse raamatut lugema.

2. 

   
   
   Valige tegevused, mida teile meeldib üksi teha. Et üksi veedetud aeg oleks mõnusam, koostage plaan teha seda, mida soovite. Üksinda on aeg naudingutesse lubada ja ennast paremini tundma õppida, nii et mõelge, mida te selle aja jooksul tegelikult teha tahate.
   • Õppige uus hobi, näiteks spordiala või käsitöötehnika, mida olete alati tahtnud proovida. Mõned ainuüksi mõnusad spordialad on jooksmine, jalgrattasõit, rula, ujumine ja tantsimine. Suurepärased eraharrastused hõlmavad kudumist, küpsetamist, õmblemist, lennuki modelleerimist, kirjutamist, lugemist või külalisteraamatute tegemist.
   • Kaaluge oma aja täitmist pikaajalise projektiga, näiteks voodirätiku kudumisega või rula õppimisega. Nii saate kasutada oma aega üksi valitud projekti kallal töötamiseks ja saada valmisoleku tunde, kui olete lõpetanud.

3. 

   
   
   Hoolitse enda eest. Raske on end hellitada nii paljude ümbritsevate inimestega, kuid ainuüksi aeg annab teile võimaluse ennast hellitada ja tegeleda muude isiklike vajadustega. Kasutage oma aega selleks, et teha seda, mida soovite enda jaoks teha.
   • Võite kasutada üksi aega, et tulla toime oma isikliku hoolduse vajadustega, näiteks vannis käimine, juuste kujundamine või ise maniküür.

4. 

   
   
   Õppige enda kohta midagi uut. Üksi olles saate keskenduda rohkem sellele, mida soovite teha, ilma et teised teid häiriksid või häiriksid. Proovige kasutada oma aega enda paremaks tundmaõppimiseks.
   • Näiteks võite luua ajakirja, et oma mõtteid ja tundeid privaatselt salvestada. Või võite kuulata uut muusikažanrit, proovida uut hobi või määratleda uue eesmärgi, mida soovite saavutada.

5. 

   Lõõgastuge omal ajal. Pidev teistega koos olemine põhjustab teile stressi ja võtab palju energiat. Iga päev üksi aja veetmine annab teie kehale ja vaimule võimaluse taastuda.
   • Omal ajal lõõgastumiseks saate harjutada meditatsiooni, joogat, tai chi või sügavaid hingamisharjutusi.

6. 

   Lahendage probleem, millega silmitsi seisate. Inimestega aega veetes ei saa te piisavalt rasketele probleemidele keskenduda. Igast päevast aja maha võtmine võimaldab teil aega mõelda hoolikalt ja leida igale probleemile lahendus. Võtke aega, et istuda paigal ja mõelda probleemile, mida proovite lahendada.
   • Näiteks võib teil olla keeruline isiklik probleem ja vajate selle mõtlemiseks aega. Või töötate tööl või koolis keeruka projekti kallal, mis nõuab rakendajalt sügavat mõtlemist.
   reklaam

2. meetod 2-st: Üksinda tervisliku aja veetmine

1. 

   Pöörduge inimeste poole, kui peate sotsiaalmeedia kasutamise asemel vestlema. Kui teil on üksildus, võib teil tekkida kiusatus kasutada sotsiaalmeediat, kuid sotsiaalse suhtluse puhul on parem helistada kellegagi näost näkku. Sotsiaalmeedia võib tunduda suurepärase alternatiivina inimeste suhtlemisele, kuid võib ka liialdada eraldatuse tundega.
   • Kui teil on vaja kellegagi rääkida, helistage sõbrale või minge kohta, kus saate inimestega rääkida.

2. 

   Vaadake raadiot mõõdukalt. Kui teil on sõpradega sõbralikuks minnes probleeme, kipute otsima tegevusi, mis asendavad teistega suhtlemist, näiteks teleri vaatamine. Kuid asjaolu, et vaatate televiisorit iga kord, selle asemel et inimestega aega veeta, muudab olukorra veelgi hullemaks.
   • Püüdke piirata oma igapäevast vaatamist ühe kuni kahe tunnini päevas ja ärge asendage teistega suhtlemist televiisori vaatamisega.

3. 

   Piirake üksi olles kasutatava alkoholi kogust. Mõnikord on okei kasutada alkoholi üksi, kuid selle kasutamine üksiolemisega tegelemiseks tekitab teile tõsiseid probleeme. Ainuüksi aja talumiseks pole vaja alkoholi ega muid aineid juua.
   • Kui hakkate toime tulema alkoholi (või narkootikumidega), et üksi olemisega hakkama saada, otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.

4. 

   Selgitage välja erinevus üksilduse ja üksinduse vahel. Üksildus ja üksindus on kaks erinevat seisundit.Üksinda olemist pole lihtsalt keegi läheduses ja üksindus on see, kui tunnete end kurvana ja / või ärevana, sest soovite olla koos teiste inimestega.
   • Oma privaatsel ajal peaksite tundma rahulolu ja mugavust. Üksildasena muutute masendusse, lootusetuks või tunnete end hüljatuna.
   • Kui tunnete end üksikuna, kuna veedate nii palju aega üksi, rääkige nendest tunnetest oma terapeudiga.

5. 

   Pidage meeles, et üksiolemist karta on normaalne. See aitab teil meeles pidada, et üksi veedetud aja veetmise pärast on veidi okei. Kõik tahavad teistega suhelda, nii et üksi aja veetmine pole tingimata huvitav väljavaade. Seega on oluline leida tasakaal üksiolemise ja õige suhtluse leidmise vahel.
   • Pidage meeles, et on täiesti okei, kui pelgate veidi omaette aega, kuid see pole tervislik, kui te seda pidevalt väldite. Kui arvate, et teil on äärmiselt hirm üksi jääda, rääkige oma terapeudiga võimalustest sellest hirmust üle saada.

6. 

   Leidke tervislikud suhted ja laske ebatervislikud suhted lahti. Heade suhete hoidmine on oluline, kuid peaksite loobuma ka ebatervislikest suhetest või tekitama end õnnetuna. Mõned inimesed hoiavad ebatervislikke suhteid hirmust üksi jääda, kuid see teeb neile rohkem kahju kui kasu.
   • Kui olete suhtes, mis teid häirib, kuid kardate lõpetada, sest ei soovi üksi olla, rääkige kellegagi, kes saab aidata. Pange kokku oma juhtumi arutamiseks usaldusväärse sõbra, vaimse juhi või nõustajaga kohtumine.
   • Veenduge, et ehitate ja hooldate oma tugivõrku. Üksinda üksiolemisega toimetuleku lähenemisviis on tugeva sõprade ja pereliikmete tugivõrgustiku olemasolu, kelle poole saate abi saamiseks pöörduda. Siit saate teada, kuidas uusi sõpru leida ja olemasolevate sõpradega suhelda, näiteks jõusaalis käimine, sõpradega kohtumine ja kohvi joomine või spetsiaalse huvigrupiga liitumine aadressil kohalik.
   reklaam

Nõuanne

• Kaaluge uue raamatu lugemist või registreerumist veebikursusele, et saaksite omal ajal midagi oodata.