Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Sünnitus on väga emotsionaalne kogemus ja selle käigus on teil palju tõuse ja langusi. Üheksa raseduskuu jooksul õitsevad teie emotsioonid ajal, alates põnevusest, rõõmust, hirmust ja pettumusest. Raseduse psühholoogiline ettevalmistus on oluline. Mõeldes oma enesetundele ja eelseisvatele muudatustele, olete rohkem nõus uut liiget vastu võtma. Emotsionaalselt valmis saamiseks saate teha üsna palju.

Sammud

1. meetod 3-st: abikaasaga suhtlemine

1. 

   Looge siiras vestlus. Kui olete suhtes, on oluline, et teie ja teie armastatud inimene nõustuksid selles küsimuses. Lapse saamise otsus on üks suurimaid otsuseid elus. Suhtle teise inimesega avalikult oma kavatsustest ja soovist pere luua.
   • Enne pere loomist peate arvestama paljude oluliste küsimustega ja ka oma muredega. Mõnel inimesel on selle tegemiseks kindel ajakava, teised aga hoolivad ainult nende laste arvust.
   • Pere loomise teemaga seotud kõigi detailide arutamine on esimene samm emotsionaalselt raseduse ettevalmistamiseks. See on märk sellest, et olete lapsevanemaks saamiseks piisavalt küps.
   • Normaalne on tunda ebakindlust. Võite öelda oma partnerile: "Ma / tahan teiega rääkida millestki olulisest. Olen väga mures, nii et palun kuulake kannatlikult."

2. 

   
   
   Esitage selgelt. Räägi oma kallimale, mida sa raseduse suhtes tunned. Kui teil on mingeid muresid, rääkige sellest. Kui olete lapse saamiseks täiesti valmis, tehke see oma partnerile selgeks.
   • Proovige oma tundeid selgitada. Võite öelda: "Mul / mul on tunne, nagu oleksime valmis järgmiseks sammuks elus. Ma / tahan rääkida lapse saamisest".
   • Tõstke probleem üles, kui leiate, et teie suhe on juba üsna stabiilne. Suhte varajases staadiumis on sageli ebareaalne aeg laste saamisest rääkimiseks.
   • Kui teil on emotsionaalseid või rahalisi raskusi, peaksite ootama, kuni asjad lahenevad. Kui teie armastatud inimene tõstatab selle probleemi valel ajal, küsige temalt, kas saate seda mõnel muul juhul arutada.

3. 

   
   
   Kuulake üksteist. Pidage meeles, et see peaks olema teie mõlema ühine otsus. Kui teie partner ei jaga teie arvamust, kuulake austusega. Esitage küsimusi, kui te ei saa aru inimese vaatenurgast.
   • Näiteks peaksite proovima tõlgendada. Võite öelda "Ma / kuulsin, et te pole valmis töötamist lõpetama. Kas olete?".
   • Kui teie teine ​​oluline isik on endiselt konfliktis, olge nendega arvestav. See võtab aega, enne kui teine ​​inimene sinu mõtetest aru saab.
   • Vältige armastatud inimese häirimist ega palumist, et ta sellest sageli räägiks. Lõpetage selle mainimine mõneks kuuks - see annab teie kallimale aega mõelda, mida ütlesite.

4. 

   
   
   Tehke uuringuid. Kui kaalute oma elus suure muutuse tegemist, on hea teada rohkem teavet. Peaksite otsima teavet, mis on teie vestluse toetamiseks kasulik ja konstruktiivne. Andke endast parim, et uurida ja leida kasulikku teavet, mis aitaks teil mõlemal juhtunud muutustest paremini aru saada.
   • Alustage raamatute ja artiklite ressurssidest, näiteks eneseabiraamatutest, rasedate raamatutest, vanemate raamatutest, eneseleidmise raamatutest ning lapsevanemate ja hooldusrühmade ressurssidest. beebi. Need aitavad teil mõlemal uurida rasedusega seotud tervise- ja psühholoogilisi probleeme, sealhulgas riski ja stressi.
   • Lisaks peaksite meeles pidama mitte ainult raseduse kohta teabe lugemist, vaid ka lisateavet beebi esimeste eluaastate kohta. Leidke aruteluallikas vanemluse mõju kohta teie ellu.

5. 

   Jälgi oma mõtteid. Oma mõtete ja tunnete jälgimine muudab teie suhtlemise lihtsamaks. See on suurepärane võimalus probleemile keskenduda ja seda oma partnerile tutvustada. Kaaluge päeviku pidamist, et dokumenteerida kõik selle emotsionaalse rasedusega seotud emotsioonid, sealhulgas teie otsus lapse saamiseks.
   • See on ka meede, millel on üsna vähe praktilisi eeliseid - see aitab teil jälgida emotsioonide ja meeleolude tõuse ja mõõnu.
   • Päevikute kirjutamine võib olla väga kasulik - see aitab teil oma mõtteid korrastada, kogudes teavet erinevatest allikatest, on ka koht, kus saate oma tundeid väljendada ja tööriist salvestate ostetavate beebitarvete hinnavõrdlusi ja aitate meditsiinilisi märkmeid pidada.
   • Lisage kindlasti teave, mille saate vestlusest abikaasa või partneriga, sõprade ja pereliikmete nõuanded ning kirjandusel põhinev teave.

6. 

   Moodustage kindel ajajoon. Kuni lapse saamiseni peate kasutama rasestumisvastaseid vahendeid. Teie emotsionaalse valmisoleku kõige sagedasem põhjus on soovimatu rasedus. Rääkige oma partneriga rasestumisvastase meetodi kohta, mis sobib teile mõlemale kõige paremini.
   • Kõrvaldage ärevus, koostades konkreetse plaani, millal soovite last saada, ja lõpetades rasestumisvastaste vahendite kasutamise alles siis, kui olete valinud õige ajaperioodi. Nii hoiate mõlemad kontrolli tagajärgede üle ja saate alustada soovitud pere loomise protsessi.
   • Valige meetod, mis sobib teile ja teie partnerile kõige paremini. Võite kaaluda diafragma, emakasisene seade või retseptiga rasestumisvastaseid tablette. Kondoom on ka võimalus, mida saate kasutada.
   • Paluge oma arstil aidata teil kindlaks teha, milline pereplaneerimise meetod teie kehale kõige paremini sobib. Võite minna ka Wardi meditsiinijaama, kus te elate.
   reklaam

2. meetod 3-st: oma probleemide lahendamine

1. 

   Eelarve projekt. Kui kavatsete rasestuda, on kõhklev olemine üsna loomulik. Püüdke tegeleda kõigega, mis teie kõhklusi põhjustab. Alustuseks kaaluge enne rasedust ja lapsevanemaks olemist oma rahandust. Ebastabiilne sissetulek aitab kaasa raseduse puudumise tundele.
   • Laste kasvatamine on väga kallis. Ja nii on ka tervishoiukulud. Beebi nõuetekohaseks hooldamiseks peavad teil olema vahendid või on oht, et tunnete end ülekoormatuna ja isegi pettununa.
   • Avage partneriga oma rahanduse üle arutelud, sealhulgas ootused selle kohta, kes ja millal töölt lahkuvad ning kas vastutab peamiselt lapse eest hoolitsemise eest kodus püsimine. võib tööle tagasi minna või mitte.
   • Kui otsustate olla "koduperenaine", peab teil olema selge finantsstrateegia, et tagada, et see otsus ei viiks teid hätta.
   • Ole realistlik. Mõelge meditsiiniliste visiitide, toidu, riiete, päevahoiu jms kuludele. Enne rasedaks jäämist proovige oma võlga vähendada ja säästa nii palju kui võimalik.

2. 

   Valmistage keha ette. Paljud inimesed tunnevad muret raseduse mõju pärast nende füüsilisele võimekusele. Selle mure lahendamine aitab teil end füüsiliselt ja emotsionaalselt muutusteks valmis olla. Rasedate keha vajaduste eest hoolitsemine aitab teil selleks valmis olla.
   • Paljud naised kogevad raseduse ajal hormonaalsete muutuste ja kehas toimuvate tohutute muutuste tagajärjel intensiivseid emotsioone. Mõned inimesed tunnevad end šokeerituna, sest nad mõistavad, et neil on "emme aju" seisund (rasedatel naistel amneesia).
   • Kuigi kõigil seda probleemi pole, võib see inimese silmitsi seistes olla üsna häiriv. See tähendab ka seda, et peaksite kaaluma kiiruse vähendamist, kui peate tööle minema, varem magama minema ja paluma kelleltki abi, kui tunnete, et olete ületöötanud.
   • Regulaarselt treenides ja tervislikult toitudes saate kontrolli oma keha üle suurendada. See protsess aitab omakorda ka oma emotsioone paremini kontrollida.
   • Koostage mõõduka intensiivsusega treeningud enamikul nädalapäevadel. Kui olete sporti harrastanud, peaksite oma arstiga nõu pidama, kuidas oma treeningkorda raseduse ajal ohutumaks muuta.
   • Võtke enne rasestumist vitamiinipreparaate. Samuti peaksite meeles pidama, et annate kehale rohkem foolhapet ja kaltsiumi. Ja pidage meeles, et sööge rohelisi lehtköögivilju nagu lehtkapsas ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.

3. 

   Viige enesehindamine lõpule. Kirjutage loetelu küsimustest, mida enne raseduse otsuse langetamist endalt küsida. See loend võib sisaldada teie muresid või lootusi või lihtsalt üldisi küsimusi. Kui olete need kirja pannud, peaksite võtma aega, et oma vastused ausamalt läbi mõelda.
   • Küsige endalt, miks soovite lapsi saada. Mõelge, kas see on see, mida te tegelikult tahtsite, või kui ühiskond teid lihtsalt survestab.
   • Mõelge oma tugivõrgustikule. Kas teie sõbrad ja lähedased toetavad teid alati?
   • Kas olete nõus oma karjääriplaani muutma? Kas arvate, et soovite pärast sünnitust täiskohaga töötada?
   • Enesehindamine võib olla üsna kasulik, aidates teil emotsionaalselt ette valmistuda muutuseks, mida teie rasedus toob. Samuti peaksite oma partnerit soovitama seda teha.

4. 

   Plaanige oma elus muutusi. Kindlasti mõjutab rasedus teie vaimu, keha ja rahandust. Kuid emotsionaalselt ettevalmistuse kõige olulisem osa on mõelda igale oma elu muutusele. Raseduse ajal pole teil piisavalt energiat, et oma tavapärase ajakavaga sammu pidada.
   • Täpsemalt, raseduse varases ja hilises staadiumis tunnevad rasedad naised väsimust. Kui teie partner on rase, peate võib-olla oma ajakava kohandama, et anda talle aega puhata.
   • Mõlemad peate mõtlema, kas olete valmis võtma mõnda juhutööd. Raseduse ajal peate ettevalmistamiseks kulutama palju aega.
   • Peate kaunistama beebitoa, ostma tarvikud ja planeerima lastehoiu. Mõelge oma praegusele eluviisile ja õppige, kuidas teile rohkem aega anda.
   • Samuti peate ümber mõtlema reisimise. Kas olete liiga harjunud reisiotsuse langetamiseks viimase hetkeni ootama? Raseduse ajal ei suuda teie keha vastu võtta ühe silmapilguga toimuva seikluse põnevust.
   • Elustiili muutmise peale peaksite mõtlema ka siis, kui teil on lapsi. Kas oleksite nõus lisama oma hommikurutiini ka teiste eest hoolitsemise kohustused? Kas oleksite nõus lapsehoidjaid otsima iga kord, kui soovite oma armastatud inimesega privaatset kohtingut pidada?

5. 

   Rääkige oma arstiga. Teie arst on suurepärane teabeallikas enne ja pärast rasedust. Enne lapse saamise otsustamist saate raseduse planeerimise arutamiseks arstiga kokku leppida. Oma küsimustes või muredes peaksite olema oma arstiga aus ja avatud.
   • Koostage oma arstile esitatavate küsimuste loetelu. Ärge unustage koostada plaan, et arutada hormoonide muutusi ja nende mõju teie emotsioonidele.
   • Võite ka küsida võimalike probleemide kohta. Näiteks kui teil on perekonnas esinenud diabeeti, depressiooni või muid haigusseisundeid, võite oma arstilt nõu küsida.
   • Paluge partneril pöörduda arsti juurde. Algusest peale peavad sünnitusplaani mõlemad kokku leppima. See paneb teid mõlemaid emotsionaalselt toetama.
   reklaam

3. meetod 3-st: vaimne valmisolek

1. 

   Küsige nõu. Teistega rääkimine on suurepärane võimalus tunda end raseduse jaoks rohkem valmis. Peaksite tuginema faktilistele ja hõlpsasti kättesaadavatele teabeallikatele - perele ja sõpradele, kellel on kogemusi laste kasvatamisel. Raseduse ja lapsevanemaks olemise tunnete olemust saate arutada usaldusväärse sõbra või sugulasega.
   • Keegi, kellel on raseduse ja lapse kasvatamise kogemus, annab teile nõu ja kasulikku teavet, mis aitab teil valmistuda kestvateks emotsionaalseteks muutusteks ja sünnitusest tulenevateks muutusteks.
   • Paluge sõpradel olla teie vastu aus. Võite öelda: "Mis oli kõige raskem väljakutse rasedana?"
   • Näita austust. Enne isikliku küsimuse esitamist peaksite oma sõpradega nõu pidama, et teada saada, kas neil oleks mõtet teiega isiklikku asja arutada.

2. 

   Õppige mediteerima. Paljud naised arvavad, et meditatsioon on väga tõhus viis rasestumiseks. See võib leevendada ärevust ja aitab paremini magada. Kaaluge meditatsiooni lisamist oma sünnieelse rutiini juurde.
   • Kui meditatsioon on olnud ja on teie harjumus, on loomulik, et jätkate seda rasedana. Meditatsioonil võib olla emotsionaalne kasu, näiteks aidata teil rahulikuks jääda.
   • Otsige mobiilirakendust, mis pakub meditatsiooniõpetusi. Alustage 5 minutit päevas võimlemisega.
   • Istub mugavas asendis. Pange põrandale veel üks padi, sulgege silmad ja keskenduge meditatsioonile.

3. 

   Pange paika tugiplaan. Paljudel paaridel on raskusi loomuliku loomisega. Tõenäoliselt ei juhtu seda probleemi teiega, kuid sellest võib abi olla, kui enne juhtumist leida viis toimetulekuks. Rääkige oma kallimaga oma soovist proovida teisi rasestumismeetodeid.
   • Teie arst aitab teil rasestuda mitmel viisil. Mõelge, kas soovite proovida hormoonravi või IVF-i (kehaväline viljastamine).
   • Pidage meeles, et lapsendamine on ka võimalus, mille saate teha. Paljud paarid on otsustanud lapse ka lapsendada, kui neil pole loomulikult võimalik last saada.
   • Looge oma abikaasaga siiras vestlus laste saamise olulisusest ja kõigist asjadest, mida olete valmis oma eesmärkide saavutamiseks tegema.

4. 

   Mõelge sünnitamise protsessile. Mõelge oma tunnetele lapse saamise suhtes. Kas soovite doulaga last saada või mitte? (doula on umbkaudu tõlgitud kui sünnivahend). Või soovite haiglas traditsiooniliselt sünnitada? Nende eelnev läbimõtlemine võib aidata teil rohkem valmis olla.
   • Regulaarsete sünnieelse ja imiku hooldustundide kavandamine aitab teil end ka turvalisemalt tunda.
   • Rääkige oma arsti ja lähedasega, kuidas soovite last saada.
   • Samuti saate lugeda rohkem raamatuid lapse saamise kogemuse kohta. Blogid on ka suurepärane viis teiste inimeste lugude kohta lisateabe saamiseks.

5. 

   Pange paika tehtavate ülesannete loend. Paljud naised ja nende partner tunnevad end kergemini ja emotsionaalselt stabiilsemalt, kui töötavad iga rasedusega seotud töö kallal eraldi. Koostage loetelu ülesannetest, mille peate täitma. Kui olete rasestunud, võite hakata neid tegema.
   • Kaaluge iga sooritatava elemendi jaoks sobiva aja planeerimist ja märkimist. Eelkõige peaksite proovima puhata, olla rahul ja võimalikult aeglane.
   • Oluline on teada, et mõned naised kogevad sünnitamisel nn pesitsusinstinkti, mis on intensiivne tegevus beebitoa ettevalmistamisel ja vajalikud tööriistad. See võib motiveerida teid asju korraldama viimasel hetkel.

6. 

   Jagage oma tundeid. Raseduse ajal peaksite sageli rääkima. Parim viis emotsionaalselt valmis saada enne rasedust ja raseduse ajal on regulaarselt jagada oma hirme, lootusi, soove ja muresid. Suhtlemine armastatud inimese, vanemate, õdede-vendade ja sõpradega aitab leevendada rasedusega seotud ärevust.
   • Pidage meeles, et teil on nii füüsiliselt kui emotsionaalselt raske aeg ja meeste kasvatamiseks on väga oluline saada teiste tuge. See paneb sind tundma, nagu suudaksid protsessiga toime tulla.
   • Isegi kui elate kodust eemal, on haigla ja ämmaemandad kohad, kuhu saate minna abi otsima. Internet on hea ressurss ka siis, kui liitute rasedate naiste veebipõhise tugigrupiga.
   reklaam

Nõuanne

• On lihtne tunda end ülekoormatuna, kui saate kõigilt ümbritsevatelt liiga palju nõuandeid. Ärge unustage, kui olete tark, millist arvamust soovite kuulata.
• Kaaluge oma armastatud inimesega rasedate ja vanemate raamatute konsulteerimist, et saaksite nii probleeme kui ka ideid nende tekkimisel arutada. Lisaks on teie raseduse jaoks palju muid veebipõhiseid interaktiivseid ressursse ja rakendusi.
• On oluline mõista, et piisav hulk uuringuid pole piisav, et saaksite tõepoolest valmis olla üllatusteks, mis võivad juhtuda raseduse ajal ja pärast lapse sündi. .
• Avameelne mõtlemine ja seiklustunde säilitamine aitab teil raseduse põnevust ette valmistada.