Käitu enesekindlalt - Vihjeid

Videot: Veebiseminar: Turismisektori kriisikahjude hüvitamise täiendav toetus

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Enamik inimesi tunneb end mõnes olukorras enesekindlalt, kuid hoiab teistest eemale. Võib-olla tunnete end kooli minnes enesekindlalt, sest saate alati häid hindeid. Teatud peol käies tunnete aga, et "kalad on hätta jäänud" ning teil on piinlik ja enesekindlus puudub. Või võib-olla tunnete end sõpradega suheldes enesekindlalt, kuid vähem kindlalt tööolukorras.Olenemata põhjusest, on palju olukordi, kus tunnete, et peate oma enesekindlust parandama. Enesekindluse läbiviimine on osa enesekindluse suurendamisest. Selle saavutate, muutes enda mõtlemist ja käitumist.

Sammud

Meetod 1/4: Jäljendage enesekindlat inimest

Leidke mõned näited enesekindlatest inimestest. Mõelge inimeste peale, kes on teie arvates üsna enesekindlad. Need võivad olla teie jaoks eeskujuks, et modelleerida enesekindlat käitumist. Võite jäljendada ka oma vanemat, õpetajat või isegi kuulsust. Jälgige inimese tegevust, kõnet ja kehakeelt. Jäljendage nende käitumist, kuni neist saab osa sellest, kes te olete.
Naerata regulaarselt ja käitu sõbralikult. Teistega sõbralik olemine ja naeratamine võib aidata teil enesekindlam välja näha. See paneb ka teisi uskuma, et oled lahke ja rõõmsameelne ning et naudid inimeste läheduses olemist. Vastupidi, nad tahavad ka teiega koos olla.
- Erinevates tegevustes osalemine annab teile võimaluse olla sõbralik ja näidata üles enesekindlust.
- Tutvustage teistele oma nime. Nii tehes jääb neile mulje, et austate ennast ja väärite neid kuulama.
Rääkige ja kuulake asjakohaselt. Enesekindlad inimesed ei räägi, lobise ega räägi liiga palju. Nad vestlevad asjakohaselt ja kuulavad teisi ning suhtlevad asjakohaselt.
- Näiteks ärge rääkige endast liiga palju. Kui räägite pidevalt oma saavutustest, arvavad teised, et otsite heakskiitu ja nõusolekut. Enesekindlad inimesed ei ürita väljastpoolt nõusolekut otsida. Selle asemel proovige õppida tundma teise inimese saavutusi ja elu!
- Võta kompliment lahkelt vastu. Kui teised teile positiivseid komplimente teevad, tänage neid ja võtke kompliment vastu. Enesekindlad inimesed teavad, et nad väärivad kiitust ja austust. Ärge näidake oma madalat enesehinnangut, öeldes, et te pole milleski osav, ega käitu nii, nagu oleks teie edu lihtsalt ebaõnn.
Kas enesekindel kehakeel. Enesekindlad inimesed ei paista sageli muret ega segadust. Kehakeeles väikeste kohanduste tegemine võib aidata edastada enesekindlust, olenemata sellest, kuidas te end tegelikult tunnete.
- Seisa sirgelt ja õlg sirgelt.
- Looge teistega vesteldes silmside.
- Ärge sebige pidevalt.
- Lõdvestage lihaseid, mida pingutatakse.
Pange tihedalt käed. Uue inimesega kohtudes looge inimesega silmside ja suruge tal kõvasti kätt. See näitab, et olete enesekindel ja hoolite neist.
Rääkige hoolikalt ja selgelt. Kasutage rääkides selget ja kindlat tooni. Kui räägite närvilises ja värisevas toonis, ei saa te oma enesekindlust väljendada. Kui sirvite sõnu liiga kiiresti, võite edastada sõnumi, et te ei eelda, et teised inimesed teid kuulaksid.
- Püüdke piirata selliste sõnade kasutamist nagu "um" ja "erm".
Riietu enesekindlalt ja sobivalt. Inimesed hindavad teiste üle sageli kiiret väljanägemist. Mõnikord tähendab enesekindel käitumine seda, et peate riietuma stiilis, mis näitab teie enesekindlust. Kui teie riided näevad välja nagu oleksite just voodist tõusnud, ei pruugi teine inimene teid tõsiselt võtta. Samuti, kui näete, et olete alati valmis töö ära tegema, arvavad inimesed, et olete üsna enesekindel ja austavad teid rohkem.
- Kui teete oma välimuse parandamiseks jõupingutusi, siis näete oma vajaduste suhtes tõsisem välja.
Andke oma hääl. Ärge laske teistel inimestel teie eest rääkida, sest nad saavad seda ära kasutada. Kui räägite enda eest ja annate teistele teada, et te ei aktsepteeri lugupidamatut kohtlemist, saavad nad enesekindlust ja kohtlevad teid austusega, mida väärite. .
- Näiteks kui proovite arvamust avaldada ja keegi katkestab teid, võiksite öelda: "Vabandust, ma tahan oma lause täiendada".
Ära kritiseeri ennast teiste inimeste silmis. Inimesed kipuvad sind kohtlema samamoodi nagu sina ise. Kui teil on madal enesehinnang, hakkavad teised inimesed teiega nii käituma. Enesehinnangut omades saate näidata, et te ei aktsepteeri ühtegi teist enda jaoks ebaproportsionaalset tegevust.
- Näiteks ärge öelge teistele inimestele, et te ei armasta oma juukseid. Leidke oma välimuselt midagi, mis teile meeldib, ja keskenduge sellele. Või võite saada uue soengu ja muuta negatiivse pildi positiivseks.
Kujutage ette, et olete teises olukorras. Kui teil on probleeme enesekindla tegutsemisega olukorras, võite ette kujutada, et olete olukorras, kus tunnete end enesekindlamalt. Näiteks ei pruugi teil olla probleeme klassikaaslastega rääkimisega, kuid enne pidusid keerute end kokku. Siinkohal kujutage lihtsalt ette, et vestlete lihtsalt kellegagi klassis.
- Esitage väljakutse negatiivsetele mõtetele olukorras, kus olete peol, kinnitades endale, et teil on sotsiaalsed oskused ja saate hõlpsalt rääkida. inimestega erinevates olukordades.
Kiida teisi. Enesekindlad inimesed ei näe ennast ainult positiivselt; nad tajuvad positiivseid jooni ka teistes. Kui teie kolleeg tegi head tööd või võitis millegi eest tasu, õnnitlege teda naeratades. Kiida teisi väikestest asjadest suurte asjadeni. See tehnika aitab teil teiste silmis enesekindlam välja näha.
Sügav hingetõmme. Aktiveerige keha rahulik reageerimine, ületades omaenda "võitle või alistu" vastuse. Isegi kui te ei tunne end praegu enesekindlalt, aitab teie hingamine sügavalt hingata.
- Näiteks kui tunnete ärevust tööintervjuu pärast, võite sisse hingata 4 loendust, hoida 4 lööki ja 4 korda välja hingata. Teie keha muutub lõdvestunumaks ja see aitab teil teiste silmis enesekindlam välja näha.
Ärge kunagi öelge ka halba kellegi teise selja kohta. Keegi võib teile soovitada, et kuulsaks saamiseks peate teiste suhtes kuri olema. See pole aga tõsi. Enesekindlus ei hõlma kunagi teiste laimamist. reklaam

2. meetod 4-st: harjutage käitumist enesekindlalt

Suhtle kindlalt. Ausa ja otsekohese suhtumisega suhtlemine aitab teil igas olukorras enesekindlust suurendada. Jaatustega suhtlemine aitab tagada kõigi (kõneleja ja kuulaja) huve. Samuti aitab pühenduda see, et inimesed räägivad omavahel koostöös. See lähenemine tähendab ka seda, et olukorra lahendamisel võetakse arvesse kõigi arvamust.
- Näiteks kui soovite intervjuu ajal enesekindlalt suhtuda, võite selles protsessis vaadata võimalust, mille abil saate teada, kas teie töökogemus ja teadmised suudavad niimoodi kaasa aidata. ükski ettevõte vajab. Võiksite öelda: „Nagu ütlesite, aitab üks otsitavatest oskustest ettevõttel laiendada juurdepääsu raudteetranspordile. Varasemal ametikohal ABC Transpordis aitasin kolmel suurel kodumaisel kliendil laiendada juurdepääsu raudteetranspordile, tuues ettevõttele täiendavalt miljon dollarit.Kui seda arvu pole võimalik suurendada, tahan tõesti, et saaksin XYZ Multimodal Transport Company-le sarnaseid eeliseid tuua ”.
- Näete oma tulevase ülemuse silmis enesekindlam välja, sest olete temaga oma varasemate saavutuste kohta suhelnud ehedamalt kui kiitlemisega. Lisaks edastate oma entusiasmi ettevõtte liikmeks saamiseks.
Tehke otsuseid suhtumisega otsustav. Kui peate otsuse langetama, ärge ületage valikuid. Näidake oma enesekindlust ja püsivust ning pidage kinni oma otsustest.
- See võib toimuda väikeste tegurite kaudu, näiteks otsustada, millisesse restorani õhtusöögile minna. Ära mõtle seda küsimust üle. Valige lihtsalt restoran, kuhu soovite minna, ja nautige aega.
- Kui see on suur otsus, näiteks uue töökoha vastuvõtmine, võite oma otsuse tulemuse plusse ja miinuseid hinnata veidi rohkem aega. Pidage lihtsalt meeles, et te ei tohiks liiga palju "ümiseda".
Tööta kõvasti. Suunake oma ärevus millekski produktiivsemaks. Keskenduge oma tähelepanu raskele tööle. Enesekindlad inimesed ei karda ennast paremaks muuta, sest see, mida nad teevad, ei mõjuta nende arvamust. Nad teavad, et annavad igas olukorras alati endast parima, nii et nad on kindlad ka siis, kui nad eksivad.
Ära anna alla kergelt. Enesekindlad inimesed ei anna olukordades kergesti alla. Selle asemel töötavad nad seni, kuni leiavad lahenduse või viisi õnnestumiseks. Kui soovite tegutseda enesekindlalt, ärge andke järele, kui olete väljakutsega silmitsi seisnud. reklaam

3. meetod 4-st: usalduse loomine tagurpidi

Usu endasse. Parim viis enesekindluse saamiseks on enesekindlus. Enesekindluse ja enesehinnangu parandamiseks saate teha palju asju, mis omakorda aitavad teil end paremini tunda erinevates olukordades. Enesesse uskumine on edu saladus. Ehkki suudate näidata enesekindlat suhtumist, näete veenvam välja, kui usute oma enesekindlusesse. Vaadake sügavalt oma hinge ja vaadake oma parimaid jooni. Te ei pruugi arvata, et olete eriline, aga olete küll. Usaldus oma hinge vastu paneb sind end suurepäraselt tundma ja välja nägema.
- Pange realistlikud eesmärgid ja proovige neid täita. Ole kindel, et suudad oma eesmärgid täita.
- Armasta oma tõelist olemust. Aktsepteerige ennast kõigi positiivsete ja negatiivsete omadustega. Luba endal vigu teha ja premeeri end edu eest.
- Vestelge oma kallimaga. Keegi, kes sind armastab, aitab teil end enda suhtes positiivselt tunda. Nad armastavad teid kindlal põhjusel ja nende mõju avaldab positiivset mõju teie enesehinnangule.
Koostage loetelu oma positiivsetest omadustest. Enesekindlalt tegutsemiseks viige oma tähelepanu sellele, mis annab teile enesekindlust. Võite mõelda omaenda positiivsetele külgedele. Mõelge sellele, mida te tegite hästi ja edukalt (suur või väike). Koostage loetelu kõigist positiivsetest asjadest, mida saate enda heaks teha. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- Olen suurepärane sõber.
- Olen kõva töömees.
- Ma paistan silma matemaatikas, loodusteadustes, õigekirjas, grammatikas jne.
- Võitsin karika malevõistlusel.
Pidage meeles positiivseid asju, mida teised on teie kohta öelnud. Pidage meeles muid komplimente. Selle tegemine aitab teil enda üle positiivsemalt mõelda ja omakorda aitab teil enesekindlalt tegutseda.
Tehke kindlaks, mis annab teile enesekindlust. Kui olete aru saanud olukorrast, mis tekitab endas enesekindlust, saate selle oskuse üle kanda ka teistesse olukordadesse.
- Pange kirja loetelu olukordadest, kus tunnete end enesekindlalt. Pange iga olukorra jaoks kirja see, mis tekitab olukorras enesekindlust. Näiteks: „Ma tunnen end oma sõpradega olles enesekindlalt. Põhjus: tunnen neid juba ammu. Ma tean, et nad ei mõista minu üle kohut. Nad aktsepteerivad oma tõelist olemust ”.
- Kirjutage olukordadest, kus te ei tunne end enesekindlalt. Pange iga olukorra jaoks kirja see, mis takistab teil enesekindlaks muutumist. Näiteks: „Ma ei tunne ennast tööle minnes enesekindlalt. Miks: see on uus töö ja ma pole kindel, mida ma teen. Minu ülemusel on natuke raske ja ta süüdistas mind tehtud töö eest ”.
Keskendu enesetäiendamisele. Teine oskus, mille poole peaksite püüdma, on püüd olla edukas tööl, koolis ja isegi suhetes. Keskendumine on võti. Enesekindlad inimesed keskenduvad oma tegevuse täiustamisele kuni nende õnnestumiseni. Inimesed, kellel puudub enesekindlus, keskenduvad ainult tulemustele, muretsevad tajutavate puuduste pärast (ja see pole sageli tõsi) ja muretsevad ebaõnnestumise pärast, selle asemel et proovida leida võimalusi tulemuste saavutamiseks puu.
- Mõtisklege praeguse olukorra üle, millega olete silmitsi, näiteks rääkige avalikult või küsitlege mõnda tööd. Vähemalt kolme teguri peale mõtlemine mõjus olukorras üsna hästi. See aitab teil negatiivsetest mõtetest lahti lasta.
Minimeerige sisemine kriitika. Negatiivne mõtlemine võib paljusid inimesi õnnetuks muuta. Need põhinevad sageli isiklikel tõekspidamistel, mis ei vasta tõele. Seda tüüpi mõtlemine võib sisaldada "ma pole piisavalt hea", "mul pole õnne" või "ma ajan alati asjad sassi".
- Tunnustage neid mõtteid, kui need ilmuvad. Teil on lihtsalt tekkinud mõned halvad harjumused. Nende muutmine on täielikult teie kontrolli all.
- Pöördmõtlemine. Moodustage positiivne mõte ja proovige, milline neist on tõsi. Näiteks kui ütlete: "Mul on nii ebaõnn", pöörake see mõte tagasi elus olevate asjadega, mis panevad teid õnne tundma. Näiteks võiksite endale meelde tuletada: „Mul on maja, kus elada, süüa süüa ja särk selga panna. Mul on sõpru ja sugulasi, kes mind alati armastavad. Eelmisel aastal võitsin ühe miljoni dongi lotovõidu ”.
- Olge selge, et teie sisemine kriitika ei vasta tõele. Selle minimeerimine võib aidata teil tegutseda enesekindlalt, sest tunnete end enesekindlamalt, ilma et keegi teine teid häiriks.
Usu oma võimetega väljakutsetega toime tulla. Positiivsete loendi abil saate suurendada kindlustunnet selle vastu, et seisate väljakutsega silmitsi ja annate endast parima igas olukorras.
- Kui mõtlete kogu aeg oma vigadele, tunnete end vähem „enesekindlana“ (veendumus, et saate tegelikult suuri ja väikesi saavutusi teha). Ja see vähendab teie enesekindlust ja muudab teid vähem enesekindlaks. Selle asemel peaksite olema kindel, et suudate väljakutsest üle saada.
reklaam

4. meetod 4-st: hoolitsege iseenda eest

Hinnake oma isikupära. On palju asju, mida soovite enda kohta muuta. Põhimõtteliselt peate siiski enne muudatuste tegemist ennast aktsepteerima. Ära muretse liiga palju selle pärast, mida teised sinust arvavad. Peaksite minema oma teed ja tegema seda, mida soovite.
Tee midagi, mis tekitab sinus tugeva enesetunde. Peaksite proovima oma elus teha midagi sellist, mida olete alati tahtnud teha. Võite liituda tundide, klubidega või teha midagi, mis muudab teid tugevamaks ja suurendab enesekindlust.
Kirjutage päevik. Pange iga päev kirja, mille üle olete uhke, olgu see siis kellegi teise suhtes heatahtlik käitumine või positiivne omadus, mille olete just enda kohta avastanud. Alati, kui peate oma enesekindlust suurendama, saate oma päeviku üle vaadata ja endale meelde tuletada, et olete hämmastav mitmel erineval viisil.
Säilitage lähedasega lähedased suhted. Veeda aega koos sind armastava ja armastatud inimesega. Teiste toetamine teie elus aitab teil luua enesekindlust erinevates olukordades. Nad võivad olla teie pere, sõbrad ja armuke / partner.
Säilitage tervislik eluviis. Hoolitse oma keha eest, et tunneksid end paremini. Harjutage regulaarselt ja sööge tervislikke toite. Kui tunned end enda ja oma keha suhtes hästi, oled enesekindlam. See aitab teil ka enesekindlamalt tegutseda.
- Peaksite proovima treenida umbes 30 minutit päevas.
reklaam

Nõuanne

Ainus inimene, kes selle mulje jätma peab, on sina ise. Otsige õnnelikku elu selle asemel, et tunneksite, et peate vastama teiste inimeste ootustele ega saa kunagi teha seda, mis teile meeldib.