Sisu

• Sammud
• Hoiatus

Sageli peame elus tegema karmid otsused. Otsus midagi uut teha tähendab sageli loobumist millestki muust. See teebki otsused keeruliseks - tulevikus seisab alati ees nii kaotus kui ka ebakindlus. Kuid me hindame sageli üle mõne otsuse olulisuse, mis lõpuks muutuvad õnneks ja heaolutundeks. Tehes õige mõtteviisi ja tuletades endale meelde, et te jääte otsuste tegemisel harva jänni, on teil lihtsam otsuseid ise teha - isegi otsuseid. raske.

Sammud

1. osa 3-st: Enese abistamisel on õige mõtteviis

1. 

   
   
   Pange kirja, milles te kõhklete. Kui tunned end ummikus ja ei suuda raskeid otsuseid vastu võtta, kirjuta paberile, mis sind takistab. Küsige endalt, kas te ei saa otsust langetada, kuna kardate, et tagajärjed tulevad. Kui see on tõsi, siis pidage meeles, et inimesed hindavad sageli üle, kui kindlad eelseisvad otsused neid tugevalt mõjutavad. Seda tuntakse kui "emotsionaalset prognoosimist" ja üldiselt pole inimesed selles osavad.
   • See tähendab, et kui teil on aega kohanemiseks, mõjutab teie tehtud otsus üldist heaolu lõpuks vähem, kui võite arvata. Kasutage seda teavet oma hirmude ületamiseks, et ühel või teisel viisil otsus vastu võtta.

2. 

   
   
   Võrrelge teadmist sellega, mida peaksite tegelikult teadma. Mõelge probleemi mõlemale poolele, mida teie otsus ohustab. Näiteks kui mõtlete uue töökoha saamisele ja üks pool meelitab teid tõstmisega, küsige endalt, kas teate, kuidas teie palka tõstetakse.
   • Kui teil on vähe teavet, uurige seda teemat, pöördudes veebi ja kontrollides keskmise palga teavet (Google "keskmine palk + X", kus X on potentsiaalse töökoha nimetus), küsige kolleegidelt. samas valdkonnas, mida nad palkadest kuulsid, ja kui on õige aeg, küsige otse oma uue potentsiaalse tööandja käest.
   • Teavet saate koguda ka inimestelt, kes on varem sarnaseid otsuseid langetanud või kes on olnud sarnastes olukordades. Näiteks kui teate kedagi, kellel on juba huvi pakkuv töö, küsige temalt, milline kogemus tal on. Veenduge, et võrdleksite nende eluolukorda enda omaga.
   • Kui neile uus töö väga meeldib ja neile meeldib kolida uude linna, kuid kuna nad on vallalised, peate samal ajal umbes aasta oma partnerist eemal olema, siis kui palju eelistate töö pärast kolimist? uus teos ei pruugi tegelikult enam asjakohane olla.

3. 

   
   
   Vaadake, kas teised teid takistavad. Mõnikord kardame otsuseid langetades, sest kardame seda, mida teised meist arvavad. Kui hindate iseenda õnne ja näete ennast oma elu ülimaks veduriks, pidage meeles, et lõpuks olete ikka see, kes ise oma otsuseid langetab.
   • Enne tegutsemist küsige endalt, kas muretsete sageli selle pärast, mida teised võiksid arvata. Kui vastasite jah, siis on tõenäoline, et keegi teine ​​hoiab teid tagasi, takistades teil otsust langetada.
   • Kui hirm sotsiaalse eriarvamuse ees hoiab sind tagasi, mõtle sellele, kuidas sa otsuse vastu suhtud. See tähendab, et tehke kõik endast olenev, et hoida neid, keda ähvardab teie otsust otsustada, mõistuse järgi.

4. 

   Mõelge lõpuks, milline on teie tegelik otsus. Mõnikord kõhkleme otsuseid langetades, sest arvame, et otsust ei saa poolele teele jätta. Mõnikord on see kindlasti tõsi. Sageli on siiski võimalik otsus täielikult või osaliselt tagasi pöörata. Seetõttu on tõsi, et otsustamine ei tohiks olla nagu suur emotsionaalne koormus.
   • Kaaluge hoolikalt oma lõplikku otsust. Näiteks küsige endalt mõned järgmistest küsimustest uue töökoha ümberpaigutamise kohta: kas saate seal elada igavesti või taotlete uuesti oma vana või mõne muu töökoha tagasipöördumist. Kas olete elanud? Kas kandideeriksite samale kohale uues linnas, kui teie uus asukoht ei meeldiks teile enam?

5. 

   Kontrollige võimalikku depressiooni. Millal me end alla tunneme, on raske otsustada. Tunnetusjõud on kurnav ja isegi väikesed ülesanded või lihtsad otsused võivad tunduda tohutu töö.
   • Kontrollige, kas teil on depressioon, ja küsige endalt, kas te tunnete end mõnda aega. Kui tunnete end sellisena pikka aega (kauem kui kaks nädalat) või kui leiate, et mõned asjad, mis varem meeldisid, ei meeldi teile enam, on teie risk masendunud.Pidage meeles, et õige viis õige diagnoosi saamiseks on pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

6. 

   Puhanud. Mõnikord ei suuda me kõiki raskuse põhjuseid tuvastada ega otsusele jõuda ja see on täiesti normaalne. Proovige veidi puhata ja pidage meeles, et teie teadvuseta meel töötab probleemi lahendamiseks isegi siis, kui te pole sellest teadlik.

7. 

   Lõpeta täiuslikku otsust uskumast. Perfektsionism loob ebarealistliku vaate maailmale ning võib tekitada ärevust ja pettumust, sest järgite ainult standardit, mida ei õnnestu saavutada. Sõltumata teie otsusest või keskkonnast on mõned karmid asjad, mis teile ei meeldi. Kui olete otsuse pärast räsitud, sest otsisite suurepärast valikut, mida mööda tulla, pidage meeles, et täiuslikku rada ei näi olemas olevat.
   • Selle saavutamiseks tuletage endale meelde, et kui otsustamisega võitlete, on ükski otsustusvõimalus ideaalne, on tõenäolisem, et iga otsuse tegemisel tekivad mõned takistused. on oluline.

8. 

   Proovige leida alternatiive. Hea otsuse tegemine võib olla keeruline, sest meid tõmbab sageli olukord kas "või". Näiteks kui kaalute uue töökoha võtmist, võib mõte liikuda järgmisele joonele: "Sain uue töö ja ma pole täielikult rahul. hea Ma jään oma kohale ja tal pole väljavaateid. ”Kui aga olete leidnud alternatiivi, leiate, et te ei pruugi piirduda kummagi variandi valimisega. Teil võib olla muid võimalusi, näiteks uue töökoha leidmine ja parema positsiooni otsimine või töö tagasilükkamine ja parema otsimise jätkamine.
   • Mõni uuring näitab, et kui saate lisada kasvõi ühe alternatiivi, siis on tõenäolisem, et teete parema otsuse. Selle põhjuseks on ilmselt see, et te ei mõtle piiratud tingimustes ega saa olla paindlik, nii et see muudab teid avatumaks paljudele võimalustele, vastasel juhul ei pea te otsust kaaluma.
   reklaam

2. osa 3-st: kaaluge otsuse mõlemat poolt

1. 

   Koostage plusside ja miinuste loetelu. Mõnikord võivad mõned karmid otsused tekitada ülekoormuse ja kõiki fakte, plusse ja miinuseid on raske kaaluda. Pange kirja mõned väga konkreetsed asjad, et teid ei tunneks ülekoormatus.
   • Looge kaheveeruline tabel, üks plusside loetlemiseks (näiteks mis saab või võib olla hea, kui otsustate) ja tabel, milles on loetletud varjuküljed (näiteks asjad, mis lähevad või võivad halvasti minna, kui otsustate).

2. 

   Hinnake iga plussi ja miinuse kindlust. Kõik head või halvad asjad ei saa otsuse tegemisel juhtuda võrdselt. Mõelgem sellele (liialdatud) näitele: kui teil on võimalus minna Hawaiile, kuid kardate vulkaanipurset, sest selle juhtumise tõenäosus on nii väike, et te ei pööra sellele liiga palju tähelepanu. Anna otsus.
   • Näiteks kui teete otsuse uue töökoha vastuvõtmise kohta, võivad mõned soodsas veerus olevad asjad hõlmata järgmist: uus keskkond, uute sõprade leidmise võimalused, palgatõus.
   • Negatiivses veerus võite mainida: peab kolima mujale, esitatakse väljakutse uue töö alustamiseks, kui olete vana tööga harjunud, tulevik on vähem kindel kui praegu.

3. 

   Pange tähele plusside ja miinuste subjektiivsust. Mõni inimene võib leida eeliseks uude linna kolimise, teised eelistavad jääda ühte kohta ja ei meeldi kolimisest.
   • Pidage meeles, et kui hindate loendiüksuste kindlust, võib see üllatav olla. Näiteks võite leida, et uude linna kolimine pole tingimata negatiivne kogemus, mida te kunagi arvasite.
   • Kindlust saate kaaluda järgmistes jaotistes. Plusside loendi jaoks veenduge, et olete uues keskkonnas (100%)

4. 

   Mõelge plusse ja miinuseid. Hinnake, kui olulised on teile kõik plussid ja miinused, vaadates neid skaalal 0–1.
   • Näiteks kui arvate, et olete uue keskkonna suhtes vaid pisut põnevil, võiksite selle muutuse suuruseks anda umbes 0,30.

5. 

   Väärtuse arvutamine. Suurendab kindlust selle tähtsuse muutuste arvus teile, et tunda asjade väärtust.
   • Näiteks kui elate töökohta vahetades kindlasti uues keskkonnas ja omistate 'uue keskkonna' väärtusele 0,30, korrutaksite 0,30 (väärtus) 100-ga (kindlus ), et saada väärtus 30. Nii et teie hinnang uues keskkonnas viibimise kohta on +30.
   • Teise näitena võib öelda, et kui uute sõprade saamise tõenäosus on 60%, kuid on oluline, et laiendaksite oma sõprade võrgustikku, saate seda hinnata nii, nagu oleks see 0,9 tähtsusega. Niisiis, korrutades 60 väärtusega 0,9, saadakse 54. Sel juhul, kuigi on ebatõenäoline, et saate uues ettevõttes uusi sõpru, on oluline, et pööraksite rohkem tähelepanu otsus.
   • Seejärel lisate 30 pluss 54 ja lisate teiste vaatepunktide väärtuse, et saada hüvitiste koguväärtus.
   • Sama teete ka negatiivse poole pealt.

6. 

   Enne otsuse tegemist olge ettevaatlik. Plusside ja miinuste loendi koostamine ei ole alati hea viis otsuse langetamiseks, kuna sellel on mitmeid takistusi. Kindlasti, kui otsustate otsuse langetada sel viisil, siis ei jää te ühtegi puudust.
   • Veenduge, et te ei analüüsiks liiga palju olukordi, luues plussid või miinused, mis võivad kõrvalistele inimestele tunduda head või halvad, kuid tegelikult pole need asjad, mis on ise hoolid ühel või teisel viisil.
   • Selle ideega koos ärge laske niisuguse loendi koostamisel mõnest aimdus lahti. Mõnikord on aimdus sõnadega keeruline kirjeldada ja nii ei jõua nad nimekirja; kuid see tunne on tõeline ja seda tuleb hoolikalt kaaluda ja hinnata.

7. 

   Vältige liiga palju teabe saamist. Mõnikord võib liiga palju teavet omada otsustusvõimalusi. Näiteks liiga keeruline plusside ja miinuste loetelu, mis muudab kõigi asjakohaste muudatuste ja kõigi nende hindamise viiside jälgimise keeruliseks. nad saavad suhelda. Reaalsest teabest ülekoormamine muudab teie otsuse ainult halvemaks.
   • Alustage nimekirja ülevaatamisest, milles on 5 plussi ja 5 puudust. Eriti kui kaaluda olulisust, ei vaja te tõenäoliselt liiga palju punkte, et aidata end otsuse langetamisel.

8. 

   Otsustage vastavalt väärtusele. Kui soodsa väärtus on suurem kui negatiivne, saate selle põhjal otsustada. Sellisel juhul tundub parem, et teete otsuse selle asemel, et midagi teha. reklaam

3. osa 3-st: mõnede tavaliste vigade vältimine

1. 

   Pange tähele õiget kallutatust. Selline eelarvamus on väga levinud. See juhtub siis, kui otsite teavet, et kinnitada seda, mida juba teate (või arvate teadvat) olukorra kohta. See võib põhjustada halva otsuse tegemise, kuna te ei arvesta kogu asjakohase teabega.
   • See aitab koostada plusside ja miinuste loetelu, kuid ainult teatud määral, sest teil on lihtne mõnda teavet kergekäeliselt võtta. Konsulteerige teistega oma mõtete ja võimaluste üle, et veenduda, et vaatate asju. Teil pole vaja teha otsust nende mõtete põhjal, kuid nende vaatenurga kaalumine aitab teil võidelda õige kallutatuse vastu.

2. 

   Vältige mängurite vigu. See eelarvamus ilmneb siis, kui eeldate, et varasemad sündmused mõjutavad või taastoodavad tulevasi sündmusi.Näiteks kui mündi visatakse ringis 5 korda "näoga ülespoole", võite hakata ootama, et see oleks järgmine "nägu ülespoole", ehkki iga mündi ümberpööramise võimalus on täpselt 50. / 50. Raskete otsuste tegemisel arvestage kindlasti mõnega oma varasemast kogemusest, kuid ärge laske neil oma taju sobimatult mõjutada.
   • Näiteks kui proovite otsustada, kas abielluda kellegagi ja kui teil on ebaõnnestunud abielulugu, on oht, et lubate sellel ennast peatada. Siiski peaksite arvestama kogu siinkohal oleva teabega: kas te erineb sellest, mis te esimest korda abiellusite? Kas praegune partner erineb eelmisest? Mis on selle suhte olemus? Need aitavad teil teha läbimõeldumat otsust.

3. 

   Jälgige uppuvate kulude ekslikkust. Raskete otsuste langetamisel võite olla kulusid vähendavate vabanduste sööt. See juhtub siis, kui keskendute liiga palju sellele, mida olete investeerinud olukorda, kus te ei suuda kontrollida ja seejärel langetate targema otsuse. Majandusteaduse järgi on see tuntud kui "ärge visake raha läbi akna".
   • Näiteks kui panustate oma pokkerile 100 dollarit, kui vastane on veel käes, on teil raske mõista, et teil on oht kaotada. Oma panuse saate tõsta, kuna olete sellesse palju raha pannud, kuigi teie käsi pole enam kõige tugevam.
   • Teise näitena ostsite paar piletit muusikalidele. Ürituse õhtul tunnete end väsinuna ega taha eriti minna. Kuna aga juba pileti ostsite, peate minema igale poole. Kuna sul pole hästi ja sa ei taha minna, on sul halb. See raha kulutatakse tegelikult olenemata sellest, kas käite teatris või mitte, siis on parim otsus lihtsalt koju jääda ja puhata.
   • Kui leiate, et olete otsuse poolt, kuna olete sellesse palju aega, vaeva või raha "investeerinud", tehke oma otsus uuesti läbi vaatamiseks samm tagasi. Kuigi pole halb mõte millegagi edasi tegeleda, ärge lubage, et petlik lõks viiks teid otsuseni, kus te pole selle parimates huvides.
   reklaam

Hoiatus

• Ärge kiirustage oluliste otsuste langetamist. Kaaluge hoolikalt oma võimalusi ja lükake oma otsus järgmise päeva peale, kui olete selle läbi mõelnud.