Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: päästikute vältimine
• 2. osa 3-st: hõivatud olemine
• 3. osa 3-st: Seksist rääkimine
• Näpunäited
• Hoiatused

Seksile mõtlemine on ühelt poolt täiesti loomulik. Oleme hormonaalsed, seksuaalsed olendid, keda juhib vajadus oma geene paljundada.Kuid mõnikord võivad meie seksuaalsed mõtted võimust võtta. See võib muuta meie keskendumise ja lihtsate ülesannete täitmise keeruliseks. Neid tunge ja soove on võimalik piirata nii, et neist saaks vaid taustamüra ja teie igapäevane elu enam ei kannataks. Loe edasi, et teada saada, kuidas lõpetada seksist mõtlemine.

Astuda

1. osa 3-st: päästikute vältimine

1. Tea oma päästikuid. Kui kindel inimene, aeg või emotsioon paneb teie meele seksi poole rändama, õppige neid vallandajaid ära tundma. Lisage oma käivitajad. Võite alati mõelda seksile:
   • Konkreetse tunni, näiteks jõusaali ajal.
   • Bussis.
   • Hommikul ärgates.
   • Kui peaksite tegelikult õppima või magama.
   • Kui olete koos vastupidise ja / või samasoolise inimesega.
   • Kui olete tööl.
2. Vältige neid päästikuid, ennetades neid. Te ei saa endale lubada matemaatikatundide vältimist, sest mõtlete nendel tundidel alati seksi peale. Kui leiate, et Pythagorase teoreemi ajal on teil igav ja teie mõtted tahavad siseneda pornograafilisele territooriumile, võite oma meelt seal katkestada.
   • Tehke märkmeid, kui hakkate seksist mõtlema, kui teil on igav. Pliiatsi liikvel hoidmine peaks keskenduma vestlusele, mitte sellele, mis peas toimub.
3. Tee pornograafia vaatamine raskemaks. Pidev seksist mõtlemine ja / või ebatervislik sõltuvus pornost võib käest ära minna, mille tulemuseks on üha rohkem seksuaalseid mõtteid. Nii on väga raske end seksuaalsete mõtete haardest eemal hoida. Vabanege kogu oma pornost ja vältige erootilise sisu vaatamist.
   • Kui teie arvutis on tulemüür, lubage vanemlik järelevalve. Nii ei saa te kogemata pornograafiasse komistada.
4. Asendage oma päästikud muude asjadega. Kui sa ei saa kellelegi kohtudes seksi peale mõelda, mõtle välja kolm konkreetset asja, mida sa tahaksid temalt uuesti nähes küsida. Võtke juhtimine ja ärge lubage seksuaalseid mõtteid, mõeldes muudele asjadele. Varsti muutub see kontroll iseenesestmõistetavaks.
   • Kui mõtlete bussisõitudel alati seksi peale, seadke neil sõitudel erinevad eesmärgid. Lõpetage kodutööd, alustage raamatust või rääkige sõbraga.
   • Võite proovida ennast jahutada, mõeldes mitte-seksuaalsetele asjadele, enne kui teie mõte hakkab seksuaalsetes asjades rändama. Lihtsalt ära karista ennast, seostades seksi tofu või määrdunud sokkidega. On okei mõelda seksist nüüd ja siis.
5. Anna endale lubadus. Pange oma seksuaalsete mõtete piiramiseks mõned minimaalsed eesmärgid: nii ei häiri teie seksuaalsed mõtted teie igapäevaseid tegevusi.
   • Kui peate oma lubadust meelde tuletama, kandke randme ümber ehteid või lihtsat nööri, et mitte endale lubadust unustada.
6. Ära mine paksuks. Seksile mõtlemine on puberteedi ja noorukiea suur osa. Seda ei pea häbenema. Ainus viis, kuidas seksuaalsed mõtted võivad olla problemaatilised, on see, kui need takistavad teid keskendumast asjadele, millele soovite mõelda.

2. osa 3-st: hõivatud olemine

1. Ole loominguline. Muutke oma sugutung loovaks energiaks. Kasutage aega, mille tavaliselt veedate seksuaalsete mõtete peale mõtlemiseks loomingulises harrastuses, näiteks kirjutades, maalides või muusikat tehes. Kui see on midagi, mis teile tõeliselt meeldib, siis võib see hobi teid küllastuda millegi muuga.
2. Hajutage ennast trenni tehes / sporti tehes. Kui te pole loov harrastuse tüüp, proovige sporti / treeningut. Piisava treeningu korral ei saa te tõenäoliselt enam millelegi muule keskenduda.
   • Teine võimalus on eksida kaasahaaravasse raamatusse või põnevasse filmi. Või osaleda meeskonnaspordis. Kuigi õues toimuvad tegevused tõenäoliselt ei hävita teie seksuaalseid mõtteid täielikult, aitab see teil mõelda muudele asjadele peale seksi.
3. Täitke oma tegevusetus, planeerides asjad ette. Kõik vajavad aega lõõgastumiseks, kuid kui teil pole tunde midagi teha, siis annate oma peale võimaluse seksuaalsete stsenaariumide väljatöötamiseks. Planeerige oma päeva tegevuste ja üritustega. Jätke päeva lõpus veidi aega lõõgastumiseks ja mõtisklemiseks, kuid mitte nii palju, et igav hakkaks.
4. Arendage tervislikku seksuaalelu. Kui olete seksuaalselt aktiivne, suhelge oma partneriga, et säilitada tervislik seksuaalsuhe, mis jätab teid mõlemad rahule. Kui mõtlete seksist rohkem kui soovitud, isegi kui te seda juba ei tee, võib põhjuseks olla teie praeguse seksuaalelu puudumine või pettumus. Räägi oma seksuaalelust partneriga avameelselt ja ausalt.
   • Kui olete suhtes, kasutage oma sugutungi armastava ja hooliva käitumise vahendina. Seksuaalsuse asemel olge romantilisem ja arendage oma emotsionaalset lähedust.
   • Kui te pole seksuaalselt aktiivne (ja isegi kui olete), arendage masturbeerimisega tervislikke suhteid. Süüdi pole milleski, eriti kui see aitab teil oma seksuaalseid mõtteid ja tungi vaos hoida. Karskus võib selle veelgi hullemaks muuta. Kui mõtlete pidevalt seksuaalpartneri leidmisele, käige regulaarselt kohtingutel ja hoidke end rahul. Sel viisil puhastate pea ja lubate end olulistele asjadele keskenduda. Veenduge siiski, et sellest ei saaks uut sõltuvust.

3. osa 3-st: Seksist rääkimine

1. Räägi oma partneriga. Kui tunnete, et mõtlete seksist rohkem kui oma suhtes sooviksite, siis tooge see üles. Inimesel, kellega seksite, on ka midagi murenema ja ta tunneb huvi ka teie probleemi vastu.
2. Räägi oma vanematega. Kuigi teismeliste ajal võib see mõnikord välja näha dinosaurustena, tegelesid ka teie vanemad sellega. Vanemaga vesteldes võib teil olla rahulik ja see võib olla lahendus. Seksuaalseid mõtteid võib paljudes teismelistes pidada problemaatilisteks. Sellest rääkimine võib aidata.
   • Kaaluge ka vanema õe-vennaga rääkimist, kui teil on vanematega liiga ebamugav.
3. Arutage oma probleemi lähedase sõbraga. Nii hirmutav kui see ka ei tundu, on see üks tõhusamaid viise teie probleemi lahendamiseks. Kui teil on õnne tunda kedagi, kes teid kohe ei mõista kohut, ja kedagi, kes mõistab teie eesmärki (ja võib teile andestada, kui olukord seda nõuab), rääkige temaga vähemalt üks kord päevas oma enesetundest . Pidage ausat vestlust, kui tunnete, et hakkate mõtlema teatud asjadele, millele te pigem ei mõtleks.
4. Rääkige usunõustaja või terapeudiga. Kui võitlete oma seksuaalsete tungidega konkreetse usu pärast, rääkige pastori / rabi / imaami / vms. See on levinud probleem ja ärge häbenege seda esile tuua.
   • Samuti võib olla mõistlik rääkida terapeudi või psühholoogiga. Need võivad aidata teil tuvastada obsessiivseid mõtteid (seksuaalseid või muid).
   • Kui arvate, et teie seksuaalsed mõtted on tingitud seksisõltuvusest, pöörduge sümptomite nõuetekohase ravi saamiseks abi sertifitseeritud seksiterapeudi või seksiterapeudi poole. Ärge kunagi laske kinnisideel kujuneda ohtlikuks või hävitavaks käitumiseks.

Näpunäited

• Ärge muretsege liiga palju seksuaalsete mõtete pärast. Pidage meeles, et ka kõik teised mõtlevad seksi peale. Kõige tähtsam on see, et saate oma igapäevases elus jätkata ilma, et midagi rumalat nagu seks segaks.
• Kui olete naine, võivad teatud rasestumisvastased tabletid suurendada sugutungi. Küsige oma arstilt, kas saate üle minna vähem androgeense valemi kasutamisele (androgeenid on seotud testosterooniga (testosteroon suurendab libiido nii meestel kui naistel).

Hoiatused

• Väga rasketel juhtudel saab seksi kinnisideest jagu ravi ja ravimite abil. Rääkige oma arstiga, kui arvate, et teie seksuaalsed mõtted on kontrolli alt väljas.