Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: lühendage menstruatsiooni ravimitega
• 2. meetod 2-st: lühendage perioodi loomulikult
• Hoiatused

Kui tegemist on menstruatsioonidega, siis enamuse naiste jaoks on seda parem, mida lühem. Keskmine periood kestab kolm kuni seitse päeva, kuid on olemas viise, kuidas lühendada perioodi ja vähendada kaotatud vere hulka; lugege, kuidas seda õppida.

Astuda

1. meetod 2-st: lühendage menstruatsiooni ravimitega

1. Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid. Rasestumisvastased vahendid võivad muuta teie perioodi lühemaks. Mõnel naisel on ka verekaotus väiksem. Teiste jaoks tagab see vähem perioode aastas.
   • Suukaudne rasestumisvastane vahend (pill). Kui te võtate pille, võtate aktiivset pille tavaliselt 21 päeva järjest. Aktiivsed pillid sisaldavad naissuguhormooni östrogeeni või östrogeeni ja progesterooni kombinatsiooni. Seejärel peatute nädalaks või võtate 7 päeva jooksul platseebotablette. Selles pole hormoone, nii et see põhjustab teie menstruatsiooni. Üks võimalus menstruatsiooni vahele jätta või edasi lükata on vahenädal vahele jätta ja jätkata uue ribaga. Kui teil pole vahenädalat, ei saa teie keha menstruatsiooni alustada.
   • See toimib kõige paremini, kui te kasutate östrogeeni ja progesterooni sisaldavaid tablette ning pill sisaldab iga päev sama annuse hormoone. Seda nimetatakse ühefaasiliseks kombineeritud rasestumisvastaseks pilliks.
   • On mitmeid ühefaasilisi kombineeritud rasestumisvastaseid tablette, sealhulgas Microgynon, Dianette, Cilest, Yasmin, Marvelon, Mercilon ja Ovranette.
   • Suukaudsed rasestumisvastased vahendid on saadaval ainult retsepti alusel, seega peate kõigepealt pöörduma arsti poole. Seejärel valite koos oma arstiga endale sobivaima tableti.
   • Pillidel võivad olla sellised kõrvaltoimed nagu peavalu, iiveldus, rindade hellus, kaalutõus ja vähene läbimurdeverejooks menstruatsioonide vahel. Pillide kasutamist on seostatud verehüüvete, südameatakkide ja insultidega, eriti naistel, kes suitsetavad, on ülekaalulised, kellel on kõrge vererõhk või kes on vanemad kui 35 aastat. Siiski on ka eeliseid: pilli võtvatel naistel on emaka- ja munasarjavähk vähem tõenäoline.
2. Võtke pilli pidevalt. Ameerikas on juba paar aastat olnud suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mille eesmärk on vähendada menstruatsioonide arvu aastas keskmiselt neljale. Nendel pillidel on 84 aktiivset tabletti, millele järgneb 7 platseebotabletti. Nendel päevadel saate menstruatsiooni.
   • On uuringuid, mis on näidanud, et pillide pidev võtmine on ohutu ja 53% naistest pole enam 12 kuu pärast menstruatsiooni.
   • Pillide pideva kasutamise puuduseks on see, et tõenäoliselt on teil esimestel kuudel endiselt läbimurre, sest teie keha peab sellega harjuma.
   • Seda tüüpi rasestumisvastaseid tablette on näiteks Seasonale, Seasonique ja Lybrel. Neid tablette hakatakse tulevikus tõenäoliselt turustama ka Hollandis.
   • Nii nagu tavalised rasestumisvastased tabletid, peab ka need ravimid välja kirjutama arst.
3. Muud rasestumisvastased vahendid. Nagu pillid, saate menstruatsiooni viivitamiseks või pärssimiseks kasutada rasestumisvastaseid padju ja tuperõngaid. Menstruatsiooni saab pärssida ka rasestumisvastase süstiga.
   • Nende rasestumisvastaste vahendite jaoks on vaja retsepti. Pöörduge oma arsti poole ja öelge neile, et soovite menstruatsiooni võimalikult palju edasi lükata. Seejärel saab ta anda teile teavet parimate meetodite kohta.
4. Proovige mittehormonaalseid ravimeid. Traneksaamhape (Cyklokapron) mõjutab vere hüübimist ja te võtate seda ainult tugeva verekaotuse päevil.

2. meetod 2-st: lühendage perioodi loomulikult

1. Proovige ürte. Mõnda ravimtaimi on menstruatsiooni reguleerimiseks kasutatud juba sadu aastaid. Proovige neid tee või pillidena, et menstruatsioon lühemaks või kergemaks muutuks.
   • Munga pipar. See ravimtaim aitab prolaktiini, hüpofüüsi poolt toodetud hormooni, mis käivitab menstruatsiooni, kõrgenenud taseme vastu. Võtke 20 mg üks kuni kolm korda päevas. Saate seda osta vedeliku, kapsli või tabletina.
   • Vaarika tee. Jooge rasketel perioodidel ja krampide vähendamiseks üks kuni kolm tassi vaarikateed päevas.
   • Maca juur. Teie menstruaaltsükkel võib hormonaalse tasakaaluhäire tõttu muutuda. Maca juur reguleerib hüpofüüsi ja hüpotalamuse toodetud hormoone, mis omakorda reguleerivad munasarjade tööd. Seda turustatakse pulbri või kapslitena.
   • Yarrow. Jooge ürdi ravimtaimede tinktuuri iga päev enne menstruatsiooni. See ravimtaim vähendab verejooksu, sõlmides koe või veresooni.
     • Ürdivärvi tinktuuri valmistamiseks peske valged ürdiõienupud korralikult läbi ja nõrutage need kurnas. Pange see puhtasse klaaspurki, jättes ülaosast umbes 2 cm vabaks. Täida purk viinaga, pane kaas peale ja pane pimedasse jahedasse köögikappi. Raputage seda üks või kaks korda päevas. Tinktuura on kuue nädala pärast valmis, siis saate lilled välja sõeluda.
2. Liiguta. Regulaarne treenimine võib muuta teie perioodid lühemaks ja kergemaks. Liikumine tugevdab vaagnapõhjalihaseid ja võib parandada ebaregulaarseid perioode. Samuti aitab treenimine, vähendades munasarjade ja muude organite ümbruses olevat rasva.
3. Mõelge korduvkasutatavatele menstruatsioonitoodetele. Mõned naised, kes kasutavad korduvkasutatavaid tooteid, leiavad, et neil on lühem ja kergem periood. Need on näiteks pestavad hügieenisidemed, käsnad või menstruaaltsüklid (mille te vere kogumiseks sisestate).
4. Tasuta. On vastuolulisi teateid selle kohta, kas seks ja masturbatsioon võivad teie perioodi lühendada või mitte, kuid vähemalt see muudab teid paremaks. Seksuaalne aktiivsus teie perioodil võib aidata PMS-i korral. Naised ütlevad, et orgasm võib leevendada menstruatsioonivalusid ja emaka kokkutõmbumine pakub rahustavat massaaži. Vähe sellest, orgasmi ajal vabanevad ka looduslikud valuvaigistid ja endorfiinid, mis aitavad krampide, peavalude, depressiooni ja ärrituse vastu.
5. Hoidke hästi niisutatud. Tervise püsimiseks on alati oluline juua piisavalt vett ja see hõlmab regulaarset tsüklit. Dehüdratsiooni tõttu toodab teie keha hormooni nimega vasopressiin ja teadaolevalt põhjustab see hormoon menstruatsiooni ajal krampe.
6. Aktsepteerige oma tsükli loomulikke muutusi. Menopausi teismelistel ja naistel on progesterooni tase madal või muutuv, põhjustades tugevat verejooksu ja ebaregulaarseid tsükleid. See möödub automaatselt.

Hoiatused

• Kui teie menstruatsioon kestab kauem kui 90 päeva ilma mingeid ravimeid võtmata, rinnaga toitmata või rasedana, pöörduge arsti poole.