Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: raseduse katkemisest taastumine
• 2. osa 2-st: raseduse ettevalmistamine

Raseduse katkemine on raseduse spontaanne kaotus enne 20 nädalat ja kahjuks on see naistel liiga tavaline. Ligikaudu 10–25% rasedustest lõpeb raseduse katkemisega ja selle tagajärjel võite tunda hirmu, kurbust ja segadust, kui proovite uuesti rasestuda. Raseduse katkemise kõige sagedasem põhjus on kromosoomianomaalia, mis tõenäoliselt ei kordu. Enamikul raseduse katkemise naistel on tervislik rasedus ja sünd hiljem, kui puuduvad tõsised riskitegurid. Vähem kui 5% naistest on kaks raseduse katkemist järjest.

Astuda

1. osa 2-st: raseduse katkemisest taastumine

1. Oodake üks kuni kaks kuud, enne kui proovite uuesti rasestuda. Raseduse katkemise tagajärjel võib olla väga raske oma emotsioonidega toime tulla ja võite tunda, et peate edasi liikumiseks proovima võimalikult kiiresti uuesti rasestuda. Mõni naine tunneb end tühjana ja soovib selle tühjuse täita paar päeva või nädalat pärast raseduse katkemist. Kuid on soovitatav anda kehale aega taastumiseks ja puhkamiseks, oodates vähemalt üks kuni kaks kuud või kaks perioodi, et uuesti rasestuda.
   • Füüsiliselt kulub rasedusest taastumiseks vaid mõni tund kuni paar päeva ja menstruatsioon peaks taastuma nelja kuni kuue nädala pärast. Kuid on oluline mitte kiirustada leinaprotsessi ja võtta aega, et oma kaotusega leppida.
   • Mõned tervishoiuteenuse osutajad soovitavad oodata kuus kuud, et uuesti rasestuda, kuid ükski uuring ei ole näidanud, et pärast raseduse katkemist on vaja raseduse ootamiseks nii kaua oodata. Kui olete tervislik, teil on olnud vähemalt üks menstruatsioon ja olete valmis uuesti rasestuma, ei pea te ootama.
2. Välistage raseduse katkemisest tulenevad meditsiinilised probleemid või tüsistused. Rääkige oma arstiga raseduse katkemise tagajärjel tekkida võivatest riskidest või tüsistustest.
   • Mõnedel naistel võib tekkida molaarne rasedus, mis on healoomuline kasvaja, mis areneb emakal. See juhtub siis, kui platsentast areneb ebanormaalne tsüstide mass, mis hoiab ära elujõulise raseduse. Kui teil on olnud molaarne rasedus, on soovitatav oodata kuus kuud kuni aasta, enne kui proovite uuesti rasestuda.
   • Kui te katkestate emakavälise raseduse tõttu või kui teil on varem olnud emakaväline rasedus, peaks arst uurima teie munajuhasid veendumaks, et kumbki või mõlemad pole blokeeritud ega kahjustatud. Blokeeritud või kahjustatud munajuha võib suurendada teise emakavälise raseduse riski.
3. Rääkige oma arstiga võimalike riskide kohta, kui teil on kaks või enam raseduse katkemist. Naistel, kellel on elu jooksul olnud rohkem kui üks raseduse katkemine, tuleks enne uuesti rasestumist proovida, kas neil on probleeme. Teie arst saab teha selliseid katseid nagu:
   • Hormonaalse teguri test: teie arst testib teie kilpnäärme taset ning võib-olla ka teie prolaktiini ja progesterooni taset. Kui need on ebanormaalsed, ravib arst teid ja testib teie taseme kontrollimiseks hiljem uuesti.
   • Hüsterosalpingogramm: see eksam tehakse emaka kuju ja suuruse ning emaka armide, samuti polüüpide, fibroidide või vaheseina kuju kontrollimiseks. Need kõik võivad mõjutada teise munaraku implanteerimist IVF-i ajal, seega on oluline, et teie emakas kontrolliks neid probleeme. Arst võib teha ka emakaõõnes hüsteroskoopia, emaka kaela uurimise väikese kaameraga.
   • Muud võimalikud testid hõlmavad vereanalüüsi või isegi mõlema partneri DNA-testi või ultraheli.
4. Tehke test teiste nakkuste suhtes. Enne raseduse katkemist veenduge raseduse katkemises pärast raseduse katkemist, et saaksite testida selliseid nakkusi nagu suguhaigused ja ravida võimalikke infektsioone. Teatud infektsioonid võivad suurendada teise raseduse katkemise riski, sealhulgas:
   • Klamüüdia: see on sugulisel teel leviv nakkus (STI), millel tavaliselt sümptomeid pole. Kui teie või teie partner võivad olla nakatunud, proovige end enne rasestumist proovida ja ravida.
   • Emaka või tupe infektsioonid: teie arst võib teid testida mis tahes infektsioonide suhtes nendes piirkondades ja pakkuda teile ravi.
   • Listeria: selle nakkuse põhjustab pastöriseerimata juustu või piima tarbimine.
   • Toksoplasmoos: Selle nakkuse nakatavad määrdunud puu- ja köögiviljad ning liha. Liha küpses alati hästi ning värsked puuviljad ja salatid olid alati head. Prügikastide puhastamisel ja aiatöödel kandke kindaid, sest kassid kannavad seda nakkust.
   • Parvoviirus: see on viirusnakkus. See võib põhjustada raseduse katkemist, kuigi enamikul nakatunud naistel võib rasedus olla normaalne.
5. Otsige teraapiat või juhendamist, kui tunnete end emotsionaalselt või olete kurb. Teie emotsionaalse protsessi läbimisel pärast raseduse katkemist võib arst teid suunata teie ja teie partneri tugigrupi või nõustaja juurde. Rääkimine teistega, kes on kogenud sama kaotust nagu teie, võib aidata teil leida rahu ja sulgemist. Kaaslasega leinaprotsessi läbimine võib teie suhteid ka tugevdada ja teid mõlemaks uueks raseduseks paremini ette valmistada.
   • Toetuse saamiseks võite pöörduda ka pere ja sõprade poole. Mõnikord aitab see, kui keegi lähedastest kuulab teie hirmu uuesti rasestuda.

2. osa 2-st: raseduse ettevalmistamine

1. Olge tasakaalustatud toitumise ja tervisliku kehakaaluga. Uue raseduse katkemise ohu vähendamiseks peate sööma tasakaalustatud toitu, mis koosneb neljast toidurühmast: puu- ja köögiviljad, valgud, piimatooted ja teraviljad.
   • Veenduge, et teie igapäevane dieet koosneb viiest portsjonist värsketest või külmutatud puuviljadest, kuust grammist või vähem valkudest, nagu liha, kala, munad, soja või tofu, kolmest kuni neljast portsjonist värsketest või külmutatud köögiviljadest, kuuest kuni kaheksast portsjonist teraviljast, näiteks nagu leib, riis, pasta ja teraviljad ning kaks kuni kolm portsjonit piimatooteid, nagu jogurt ja kõvad juustud.
   • Samuti on oluline säilitada tervislik kehakaal vastavalt teie vanusele ja kehatüübile. Vältige ala- või ülekaalulisust. Kehamassiindeksi (KMI) saate arvutada veebipõhise arvutusvahendi abil ja määrata, kui palju kaloreid peaksite päevas tarbima, et säilitada tervislik kehakaal.
2. Harjutage igapäevaselt, kuid vältige pingutavaid tegevusi. Raseduse katkemisest taastumisel on oluline, et te ei liigutaks liiga intensiivselt ja keskenduks kergele pingutusele, näiteks kõndimisele, joogale või meditatsioonile. Igapäevase treeningukava järgimine hoiab teid terve ja energilise enesetundena. Samuti võib see tagada, et teie keha on oma parimas vormis ja valmis uuesti rasestuma.
   • Valgusintensiivsed spordialad, näiteks jooga, võivad samuti aidata teil vähendada raseduse katkemise tagajärjel tekkivat stressi või ärevust. Stressi maandamine on oluline, et püsida tervena ja raseduseks valmis.
3. Võtke sünnieelseid vitamiine ja foolhappe toidulisandeid iga päev. Säilitades tasakaalustatud toitumise ja tervisliku kehakaalu kehalise koormuse kaudu, saab keha palju vajalikke toitaineid ja mineraale. Kuid on tõestatud, et sünnieelsed vitamiinid ja toidulisandid nagu foolhape vähendavad raseduse katkemise ja liiga vara või väikese lapse saamise riski. Rääkige oma arstiga foolhappelisandite võtmise kohta, mis aitab teil raseduse katkemisest taastuda.
   • Foolhappelisandid võivad aidata vähendada närvitoru defektide, näiteks seljaaju seljaaju, kus teie lapse seljaaju ei arene normaalselt, riski. Niipea kui olete rase, määratakse teile tasuta foolhappe toidulisandid.
4. Vähendage alkoholi, kofeiini ja suitsetamise taset. Uuringud on näidanud, et joomine, suitsetamine ja kofeiini tarbimine võib suurendada raseduse katkemise ohtu.
   • Piirake oma dieeti alkoholiga. Naistel, kes joovad ja joovad iga päev või joovad rohkem kui 14 ühikut nädalas, on suurem raseduse katkemise oht. Piirduge ühe kuni kahe alkoholiühikuga nädalas või lõpetage rasestumine, kui proovite rasestuda. Kui teie partner on joodik, võib see vähendada nende sperma kogust ja kvaliteeti.
   • Rasestumise ajal olge ohutu ja vähendage suitsetamist või loobuge sellest.
   • Rasedatel naistel soovitatakse kofeiini tarbimine piirata 200 mg-ni päevas ehk kahe tassi kohvini. Pidage meeles, et rohelises tees, energiajookides ja karastusjookides on kofeiini. Samuti võib kofeiini olla mõnes külmetus- ja gripiravimis ning šokolaadis. Proovige kofeiini vähendada, eriti kui proovite rasestuda.
5. Kui võimalik, vältige kõiki ravimeid. Kui arst ei soovita teatud ravimeid infektsiooni või muu meditsiinilise probleemi raviks, peaksite rasestumise ajal hoiduma kõigist ravimitest. Vältige käsimüüki ja looduslikke ravimeid. Looduslikud ravimid ei ole alati reguleeritud, seega peate enne looduslike ravimite kasutamist alati nõu pidama oma arstiga.
   • Kui te võtate antibiootikume infektsiooni vastu, oodake enne rasestumist, kuni olete antibiootikumikuuri lõpetanud ja infektsioon on paranenud.
   • Kui te kasutate emakavälise raseduse ravimeid, oodake pärast rasestumist kolm kuud pärast ravi metotreksaadiga.
   • Kui teid ravitakse haiguse või infektsiooni tõttu, oodake enne rasestumist, kuni olete ravikuuri lõpetanud.