Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: Ravimite ja seisunditega tegelemine
• 2. meetod 3-st: kõrge ALP ravimine dieedi ja elustiili muutustega
• 3. meetod 3-st: diagnoosige kõrge ALP ja sellega seotud seisundid
• Näpunäited

Leeliseline fosfataas (ALP) on ensüüm, mida leidub looduslikult teie maksas, seedesüsteemis, neerudes ja luudes. Kõrge ALP tase võib viidata sellistele haigustele nagu maksakahjustus, maksahaigus, luuhaigus või ummistunud sapijuha. Enamasti on kõrge ALP ajutine ja mitte tõsine probleem. Eriti lastel ja teismelistel võib ALP olla kõrgem kui täiskasvanutel. ALP taset saab vähendada ravimite, dieedi ja elustiili muutuste kombinatsiooni abil. Konsulteerige oma arstiga, kas täiendav uurimine on vajalik.

Astuda

1. meetod 3-st: Ravimite ja seisunditega tegelemine

1. Püüdke kontrollida teie kõrge ALP-d põhjustavat haigust või seisundit. ALP on tavaliselt teatud seisundi sümptom. Nii et oma ALP piiramiseks peate tegelema põhitingimusega. Kõrge ALP võib põhjustada seisundid alates D-vitamiini puudusest kuni luuhäireteni.
   • Näiteks kui teie arst avastab, et teie kõrge ALP tase on põhjustatud maksahaigusest, määrab ta teile selle jaoks ravimid. Kui maksahaigus on ravitud, normaliseerub kõrge ALP tase normaalseks.
2. Uurige, kas ravimid põhjustavad kõrge ALP taset. Teatud retseptiravimitel on ALP taseme tõusu kõrvaltoime. Tõenäoliselt palub arst teil ühe või mitme sellise ravimi võtmine ettemääratud ajavahemikuks (näiteks nädalaks) lõpetada ja seejärel uuesti vereanalüüsi teha. Kui teie ALP tase pole langenud, peate võib-olla nädala jooksul teise ravimi võtmise lõpetama, et näha, kas sellel on teie ALP-le kasulik mõju. Ravimid, mis võivad viia kõrge ALP tasemeni, on järgmised:
   • Rasestumisvastased tabletid ja hormonaalsed ravimid.
   • Antidepressandid ja põletikuvastased ained.
   • Erinevad steroidid ja narkootikumid.
3. Peatage või võtke muid ravimeid vastavalt vajadusele. Mõnel juhul ei ole ohutu retseptiravimite kasutamine täielikult lõpetada. Kui teie ja teie arst olete otsustanud, et konkreetne ravim on teie kõrge ALP-i põhjus, pidage nõu oma arstiga, et leida ravimile tõhus asendaja. Paljud retseptiravimid nõuavad annuse vähendamist teatud aja jooksul aeglaselt. Äkiline peatumine võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid.
   • Näiteks kui teie praegune antidepressant suurendab teie ALP-d, paluge arstil teile välja kirjutada veel üks antidepressant.
   • Teiselt poolt soovitab arst tõenäoliselt steroidide ja narkootikumide võtmise täielikult lõpetada. Kui kasutate neid tooteid valu leevendamiseks, paluge oma arstil soovitada ohutut alternatiivi, mis ei mõjuta teie ALP taset.
   • Ükskõik, kas lõpetate ajutiselt või jäädavalt ravimite võtmise, tehke seda ainult arsti järelevalve all.

2. meetod 3-st: kõrge ALP ravimine dieedi ja elustiili muutustega

1. Kõrvaldage tsinkirikas toit. Tsink on ensüümi ALP struktuurne osa. Järelikult vähendab toidust tsinkirikaste toitude vähendamine ALP taset teie kehas automaatselt. Lugege toidu koostisosade loendit, kui te pole kindel, kui palju tsinki see sisaldab. Suure koguse tsingi sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
   • Tall ja lambaliha.
   • Veise- ja kõrvitsaseemned.
   • Austrid ja spinat.
   • Täiskasvanud naised ei tohi tarbida rohkem kui 8 mg tsinki päevas ja täiskasvanud mehed mitte rohkem kui 11 mg.
2. Söö vaskrikkaid toite. Vask on oluline keha ensüümide taseme reguleerimisel ja on tõestatud, et see aitab vähendada ALP kõrge taset. Vaserikkad toidud hõlmavad järgmist:
   • Päevalilleseemned ja mandlid.
   • Läätsed ja spargel.
   • Kuivatatud aprikoosid ja tume šokolaad.
   • Üle 19-aastased täiskasvanud ei tohiks päevas tarbida rohkem kui 10 mg vaske.
3. Lisage oma dieeti toidud, mis aitavad tasakaalustada ensüüme. Teatud toidud soodustavad tervislikku ALP taset teie kehas. Konsulteerige oma arstiga, kui teil on mingeid toitumispiiranguid või soovite rohkem teavet selle kohta, millised toidud võivad teie ALP taset vähendada. Sööge toitu, mis aitab reguleerida teie keha ensüümide taset ja sisaldab madalat ALP taset. Need sisaldavad:
   • Piimatooted nagu piim, munad, jogurt ja juust.
   • Kalad nagu heeringas, tuunikala ja makrell.
   • Lutsern ja seened.
4. Tulge rohkem päikese kätte. Kuna D-vitamiini puudus on kõrge ALP sisalduse üks levinumaid põhjuseid, on tõenäoline, et arst palub teil saada rohkem D-vitamiini. Kui nahk puutub kokku päikesevalgusega, hakkab keha tootma D-vitamiini. ALP langetamiseks proovige veeta iga päev vähemalt 20 minutit päikese käes.
   • See võib tähendada välibasseinis käimist iga kahe nädala tagant või päevitamist rannas või oma aias. Või kandke lühikesi varrukaid ja tehke 30-minutiline jalutuskäik, kui päike on väljas.
   • Kui veedate aega otsese päikesevalguse käes, on alati hea päikesekaitsekreem panna. Päikesekaitsekreem ei häiri teie toodetud D-vitamiini kogust.
   • Kui elate piirkonnas, kus on raske päikese käes viibida (või kui on talv), võib arst soovitada teil võtta D-vitamiini tablette.
5. Alustage treeningkorraga oma nädalakavas. Säilitage tervislik eluviis, sealhulgas regulaarne liikumine või treeningud; see võib aidata vältida või vähendada kõrge ALP taseme põhjustatud terviseprobleeme.
   • Trenni saab alustada nii, et teete iga päev 30-minutilise jalutuskäigu või sörkige. Võite liituda ka jõusaaliga või osaleda spinni- või joogatunnis.
   • Tingimused, mis viivad kõrge ALP tasemeni ja mida saab füüsilise koormusega parandada, hõlmavad rasvmaksat ning maksa põletikuga ja sapi blokeerimisega seotud seisundeid.
6. Kohandage treeningprogramm oma füüsiliste võimete järgi. Paljudel inimestel põhjustab kõrge ALP raskest haigusest, nagu diabeet, südame- või luuhaigus või kõrge vererõhk. Nende seisunditega inimesed ei pruugi füüsiliselt olla võimelised regulaarselt jõusaalitreeninguid jälgima ega muid raskeid ülesandeid täitma. Kuigi treeningukava olemasolu on endiselt oluline, peaksite selle kohandama oma füüsiliste võimete järgi.
   • Kasulike harjutuste kohta soovituste saamiseks pöörduge kõigepealt oma arsti poole. Arst võib teile ka nõu anda, kas teie keha on teatud tüüpi harjutuste jaoks piisavalt terve.
   • Mõnel juhul võib arst suunata teid füsioterapeudi juurde.

3. meetod 3-st: diagnoosige kõrge ALP ja sellega seotud seisundid

1. Rääkige oma arstile kõigist luuvaludest või -nõrkusest. Paljud kõrge ALP põhjused on seotud teie luudega seotud probleemidega. Nende seisundite sümptomiteks on pidev valu luudes või mitu luumurdu. Luude seisundid, mis võivad põhjustada kõrge ALP, hõlmavad järgmist:
   • Osteomalaatsia: meditsiiniline seisund, mis põhjustab luude nõrgenemist.
   • Neeru osteodüstroofia: seisund, mille korral luudel puudub piisav mineraliseerumine.
   • Pahaloomulised luukasvajad.
2. Maksaensüümide määramiseks leppige kokku vereanalüüs. Vereanalüüsi ajal võtab arst teie käsivarre süstimise teel väikese koguse verd. Seejärel saadetakse veri laborisse ensüümide taseme testimiseks. See võimaldab teie arstil tuvastada kõrge ALP.
   • Küsige oma arstilt, kas on olemas võimalusi maksafunktsiooni testi ettevalmistamiseks. Tõenäoliselt palub arst teil vältida teatud toite või ravimeid. Vereanalüüsi tulemused võtavad mitu päeva, võib-olla nädala.
   • Füüsilised sümptomid, mis viitavad sellele, et teil võib vaja minna maksa sõeluuringut, hõlmavad tugevat kõhuvalu, tumedat uriini või verist väljaheidet, sagedast iiveldust või oksendamist ning kollase välimusega nahka ja silmi.
3. Küsige oma arstilt vähi sõeluuringute tegemist. Kui teie kõrge ALP ei ole seotud teie luude või maksahaigusega seotud meditsiiniliste probleemidega, võib selle põhjuseks olla vähk. Teie arst tuvastab vähi vereanalüüsiga. Enamikul juhtudel peate siiski läbi viima biopsia, et teha kindlaks, kas teil on vähk. Mõned vähitüübid, mis põhjustavad kõrge ALP, on:
   • Rinna- või käärsoolevähk.
   • Kopsu- või kõhunäärmevähk.
   • Lümfoom (vererakkude vähk) või leukeemia (luuüdi vähk).

Näpunäited

• Tavaline täiskasvanu ALP tase on kuskil 44–147 ühikut liitri kohta.
• Mõnel juhul võib kõrge ALP taset täheldada ka kasvuhoogu kogenud lastel või rasedatel.